Mùa lạnh khiến nhiều người gặp tình trạng táo bón.
Tại sao dễ bị táo bón vào mùa Đông?
Uống không đủ nước
Mùa lạnh thường có độ ẩm thấp do đó lượng nước mất cũng tăng theo. Đặc biệt khi có nhiều gió, độ mất nước càng tăng cao. Mặc dù cảm giác khát nước vào mùa Đông ít hơn so với mùa Hè, nhưng không có nghĩa là bạn chỉ uống ít nước. Bạn cần giữ cho cơ thể đủ nước dù bất kỳ mùa nào. Nước đặc biệt cần thiết cho quá trình tiêu hóa, nước hỗ trợ thức ăn di chuyển trong đường ruột luôn trơn tru và linh hoạt hơn do đó ngăn ngừa chứng táo bón.
Không đủ chất xơ trong chế độ ăn uống
Mùa Đông là thời điểm nhiều người tìm đến những món ăn đem lại cảm giác thoải mái (comfort food) thường là những món ăn nhiều tinh bột, ngọt và nhiều chất béo. Điều đó có thể khiến bạn ăn ít chất xơ hơn. Trong khi chất xơ thúc đẩy sức khỏe và hệ vi sinh vật đường ruột, thiếu chất xơ dẫn đến nhu động ruột không đều là nguyên nhân táo bón.
Thường xuyên sử dụng caffeine
Đồ uống chứa nhiều caffeine như cà phê và trà có thể gây táo bón nếu bạn sử dụng thường xuyên. Caffeine làm cơ thể mất nước và dẫn đến nhu động ruột không đều khiến bạn bị táo bón. Ngoài ra, trong mùa Đông mọi người có xu hướng uống ít nước hơn, dẫn đến mất nước và nguy cơ táo bón tăng lên.
Hấp thu nhiều đường
Mùa Đông khiến ánh sáng ban ngày thu hẹp hơn so với mùa Hè và có thể làm thay đổi giấc ngủ. Mọi người có xu hướng thèm ăn nhiều hơn và thường ăn các loại bánh kẹo có đường. Ăn nhiều đường cũng là nguyên nhân làm giảm nhu động ruột, giảm hàm lượng nước trong ruột và gây ra các vấn đề về tiêu hóa như táo bón.
Uống quá nhiều sữa
Đôi khi việc uống quá nhiều sữa cũng là nguyên nhân gây táo bón, điều này phổ biến nhất ở những người bị dị ứng với protein có trong sữa bò.
Cách ngăn ngừa và giảm táo bón vào mùa Đông
Hãy thêm nhiều trái cây và rau xanh vào giỏ mua hàng của bạn trong mùa Đông.
Ăn uống đúng cách
Một trong những mẹo ngăn ngừa táo bón hiệu quả là ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc vì các thực phẩm này cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất cần thiết giúp giảm táo bón và cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa. Đặc biệt, chất xơ giúp bạn đi ngoài đều đặn hơn, bạn nên tham khảo thêm ý kiến chuyên gia về việc bổ sung chất xơ.
Uống nước ấm hoặc nóng
Mùa Đông bạn nên uống nước nóng hoặc ấm, nhất là vào buổi sáng bởi không chỉ giúp thải độc cơ thể mà còn khi bổ sung nước trong ruột, phân sẽ trở nên mềm hơn, dễ di chuyển trong đường tiêu hóa và thoát ra ngoài thuận lợi hơn để hỗ trợ khắc phục chứng táo bón.
Tránh uống rượu
Cồn trong rượu không chỉ gây các vấn đề sức khỏe tim mạch và gan mà còn khiến lợi tiểu, làm cho cơ thể mất nhiều nước hơn mức đã nạp vào - một trong những "thủ phạm" của táo bón.
Vận động thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên cũng giúp hỗ trợ điều trị táo bón. Bạn nên tập khoảng 15 phút mỗi ngày. Tập thể dục đúng cách mỗi ngày giúp làm tăng các cơn co thắt của thành ruột, khiến các chất được lưu chuyển dễ dàng qua đường ruột, tránh tình trạng thức ăn bị tích tụ lại ở ruột già gây táo bón hay bệnh trĩ.
Trong hầu hết các trường hợp, táo bón có thể được điều trị dễ dàng bằng những thay đổi trong lối sống và chế độ ăn uống. Một đường ruột khỏe mạnh là rất quan trọng giúp bạn tránh các bệnh mạn tính và chuyển hóa đái tháo đường, táo bón và nhiều bệnh khác. Nếu tình trạng táo bón kéo dài không thuyên giảm thì bạn nên đến gặp bác sĩ.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Nhận biết và phòng ngừa chứng táo bón ở trẻ em.
Chứng đau nửa đầu mạn tính có thể phòng ngừa và được điều trị một cách triệt để. Hiện nay, có rất nhiều loại thuốc và cũng như các phương pháp điều trị thích hợp giúp làm giảm các cơn đau nửa đầu mạn tính.
Căng thẳng mạn tính và kéo dài không chỉ ảnh hưởng sức khoẻ tinh thần mà còn khiến cơ thể có nguy cơ cạn kiệt nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch và sự phục hồi thể chất.
Trẻ em thường bị thu hút bởi đồ ăn vặt. Với bao bì đầy màu sắc và hương vị hấp dẫn, những món ăn nhẹ không lành mạnh này thường khiến trẻ thích thú và muốn ăn nhiều hơn.
Gần đây phong trào tập thể dục thể thao, các giải chạy bộ không chuyên marathon (42,295km), bán marathon (21,1km) ngày càng phổ biến, thu hút đông đảo người dân thuộc nhiều độ tuổi tham gia. Đây là dấu hiệu tốt chứng tỏ cộng đồng quan tâm tới vấn đề thể dục, thể thao, nâng cao sức khỏe.
Do có nhiều vai trò quan trọng, không thể thiếu đối với cơ thể nên khi trẻ thiếu sắt và kẽm sẽ ảnh hưởng không nhỏ đối với sự phát triển thể chất và tinh thần trẻ.
Bệnh ly thượng bì bọng nước là tên gọi của một nhóm các rối loạn da hiếm gặp do di truyền, làm cho da trở nên rất dễ bị tổn thương. Bất kỳ chấn thương hay ma sát nào với da đều có thể gây ra các vết phồng rộp đau đớn.
Cách nhanh nhất để giảm lượng đường trong máu là dùng insulin tác dụng nhanh. Tập thể dục cũng là một cách nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, trong những trường hợp nặng, bạn nên đến các cơ sở y tế để điều trị.
Biotin hay vitamin B7 là dưỡng chất cần thiết cho quá trình chuyển hóa và nhiều chức năng quan trọng của cơ thể. Cách tốt nhất để bổ sung biotin là nhờ chế độ dinh dưỡng với các thực phẩm giàu vi chất này.