Kiểm soát hen bằng thay đổi lối sống

Hen là bệnh hô hấp mạn tính xảy ra do ống phế quản bị viêm và hẹp khiến bạn bị khó thở. Các triệu chứng của bệnh hen như ho, thở dốc, co thắt ngực và thở khò khè. Các triệu chứng có thể bị kích hoạt khi phản ứng với một số chất gây dị ứng như bụi, khói thuốc lá, chất ô nhiễm, nhiễm trùng, phấn hóa hoặc quá mẫn.

Những người bị bệnh hen phải biết các tác nhân gây ra tình trạng bệnh của họ nhưng nếu không biết, tốt nhất nên tránh một số dị ứng nguyên phổ biến nhất. Một số yếu tố có thể dẫn tới bệnh hen là:

- Hoạt động thể chất trong một thời gian dài có thể dẫn đến khó thở.

- Bụi, mạt bụi, bào tử, bụi phấn hoa, cảm lạnh thông thường và nhiễm trùng.

- Không khí lạnh và ẩm

- Khói và sương mù

- Căng thẳng và lo âu

- Thuốc

- Ô nhiễm do phương tiện giao thông

Mặc dù bệnh hen cần được chăm sóc y tế, nhưng có một số thay đổi lối sống nhất định có thể làm giảm nguy cơ bệnh trầm trọng hơn. Dưới đây là những thay đổi lối sống nhất định, có thể giúp kiểm soát hen một cách tốt hơn.

- Tránh xa thú vật: Thú vật, chất thải và nước tiểu là những tác nhân gây dị ứng phổ biến có thể gây ra những vấn đề hô hấp và dẫn đến ho và hắt hơi cho các bệnh nhân hen. Để vật nuôi cách xa phòng ngủ,chăm sóc chúng tốt và sạch sẽ để giảm thiểu rắc rối cho bệnh nhân hen.

- Sử dụng máy lọc không khí/điều hòa có bộ lọc không khí: Sử dụng máy lọc không khí hoặc điều hòa không khí có bộ lọc sẽ giúp làm sạch không khí trong nhà và kiểm soát chất gây dị ứng. Điều hòa cũng làm giảm thiểu độ ẩm trong nhà. Nếu nhà của bạn rất ẩm, bạn có thể sử dụng máy hút ẩm để cải thiện tình trạng.

- Đeokhẩu trangkhi ra ngoài: Khi bạn đi ra ngoài, có rất nhiều chất gây dị ứng xung quanh bạn. Vì vậy, để giảm thiểu tác động của chúng, hãy sử dụng khẩu trang.

- Vệ sinh phòng thường xuyên: Bạn nên làm sạch và vệ sinh phòng cùng các đồ dùng trong nhà thường xuyên để tránh bụi phủ lên chúng. Thường xuyên thay giặt vỏ gối, ga, thảm, rèm cửa vì chúng thường chứa nhiều bụi. Đảm bảo trong nhà không có nấm mốc. Khi dọn vệ sinh nhớ đeo khẩu trang.

- Không sử dụng nước hoa và và hương thơm có mùi nặng: Sử dụng nước hoa và hương thơm không phải là ý tưởng hay cho người bệnh hen. Vì vậy, hạn chế sử dụng và nếu có nên sử dụng những loại có mùi nhẹ.

- Theo dõi và lập danh sách các thức ăn có thể gây ra tình trạng hen của bạn: Tránh loại thực phẩm gây ra bệnh hen cho bạn. Các thực phẩm như sữa bò, đậu nành, lạc, trứng và lúa mì có thể là chất gây dị ứng cho một số người.

- Duy trì sức khoẻ: Tập thể dục thường xuyên, tập yoga và có chế độ ăn uống lành mạnh. Điều này sẽ tăng cường sức khỏe tim và phổi của bạn và giúp cơ thể bạn chống lại các cơn hen suyễn. Chế độ ăn uống lành mạnh có chứa Vitamin C và E, beta-carotene, axit béo Omega, chất chống oxy hoá, magiê và selen làm giảm nguy cơ hen và tăng cường miễn dịch.