Hay gặp ác mộng có thể là vì làm những điều này trước khi đi ngủ
Trạng thái "ngủ mơ" có thể gặp phải ở tất cả mọi người và xảy ra khá thường xuyên. Một giấc mơ bình thường chứa nội dung tích cực và bạn có thể nhớ đến chúng hoặc quên khi thức dậy. Tuy nhiên, những cơn ác mộng kéo dài hay giấc mơ phức tạp sẽ gợi lên sự sợ hãi, lo lắng hoặc buồn bã. Khi đó, bạn thường gặp phải tình trạng ngủ mê man, mơ thấy những điều không hay và cơ thể mệt mỏi khi thức dậy. Do đó, tìm hiểu ngay những thói quen trước khi đi ngủ gây ác mộng dưới đây mà bạn nên thay đổi sớm.
Bật nhạc trong khi ngủ
Nhiều người có thói quen đặt máy nghe nhạc hoặc điện thoại ở chế độ tự động nhằm giúp thư giãn và dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, tiếp xúc với âm thanh trong một thời gian dài khi ngủ sẽ kích thích não bộ và gây ra những giấc mơ. Để không gặp phải tình trạng trên, bạn nên kết thúc việc nghe nhạc khi bắt đầu ngủ. Ngoài ra, một số bài tập yoga sẽ giúp bạn thư giãn hiệu quả và dễ ngủ hơn đấy.
Xem hoặc gặp hình ảnh gây hoảng sợ
Những hình ảnh hay bộ phim gây hoảng sợ sẽ kích thích não bộ rơi vào trạng thái căng thẳng. Ngủ ở trạng thái này sẽ khiến bạn gặp phải tình trạng mê man. Phim kinh dị hay hình ảnh gây hoảng sợ nên được hạn chế xem vào thời gian này để đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
Ngủ quá nhiều vào ban ngày
Thói quen ngủ dậy muộn vào buổi sáng hoặc ngủ trưa quá nhiều có thể gây ra tình trạng trên. Việc ngủ quá nhiều vào ban ngày không chỉ gây mất ngủ mà chúng còn khiến bạn dễ gặp phải tình trạng mê man nữa. Do đó, bạn nên tránh "ngủ nướng" quá nhiều vào ban ngày. Một giấc ngủ trưa khoảng 30 phút sẽ giúp bạn tỉnh táo và tránh gây mất ngủ vào buổi đêm.
Ăn vặt quá nhiều
Nhiều người có thói quen ăn vặt vào buổi đêm trước khi ngủ, tuy nhiên chúng lại không có lợi cho sức khỏe và giấc ngủ chút nào. Ăn vặt vào thời điểm này sẽ khiến thân nhiệt tăng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Chúng cũng là nguyên nhân khiến não bộ phải hoạt động nhiều hơn và làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Một lưu ý nhỏ để hạn chế tình trạng này đó chính là bạn nên tránh ăn vặt quá khuya và giảm lượng tinh bột vào bữa tối.
Căng thẳng trước khi ngủ
Các bác sĩ lâm sàng khẳng định, hầu hết các cơn ác mộng là phản ứng khi cơ thể quá stress. Làm việc ngay trước giờ ngủ hoặc gặp các vấn đề căng thẳng cũng khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng. Lúc này, não bộ sẽ có xu hướng tiếp tục suy nghĩ và rơi vào trạng thái căng thẳng. Đó cũng là nguyên nhân dẫn đến trạng thái ngủ mê man và cơ thể mệt mỏi vào ngày hôm sau.
Do vậy, để tránh tình trạng này bạn nên cố gắng giải quyết các vấn đề căng thẳng và thư giãn trước khi ngủ nhé.
Lựa chọn một chiếc gối với độ cao phù hợp sẽ mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon, cải thiện tư thế và giảm đau lưng, mỏi cổ. Dưới đây là một số vấn đề về sức khỏe khi nằm gối quá cao hoặc kê nhiều gối trong thời gian dài.
Khi người bạn yêu thương đang tự gây thương tích, những dấu hiệu tưởng chừng dễ dàng nhận biết thường bị bỏ qua. Đó thường là một hành vi bí mật, được giấu bởi lớp quần áo hoặc dưới lí do như những vết thương từ thể thao và các hoạt động khác. Hỗ trợ, giúp đỡ nhiệt tình và thấu hiểu, lắng nghe một cách không phê phán, bạn có thể học cách giúp đỡ người đang tự gây thương tích.
Hơi thở có mùi khiến cho bạn cảm thấy xấu hổ. Nhưng việc kiểm tra hơi thở nhanh ngoài việc có thể giúp bạn thoát khỏi nhiều tình huống khó xử còn có thể cứu mạng bạn. Theo một nghiên cứu, công nghệ kiểm tra hơi thở có thể phát hiện ung thư dạ dày ở giai đoạn sớm nhất .
Cúm B là một loại cúm mùa do virus, thường gây nhiễm trùng đường hô hấp. Phần lớn khi trẻ mắc cúm B nhẹ sẽ tự khỏi, tuy nhiên virus cũng có thể gây biến chứng nghiêm trọng. Nếu trẻ mắc cúm B có các dấu hiệu nguy hiểm dưới đây, cha mẹ cần đưa con đến viện ngay để điều trị.
Hệ thống miễn dịch của chúng ta có vai trò chính là nhận diện và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus và nấm. Tuy nhiên, đôi khi, các thành phần của hệ thống miễn dịch lại nhầm lẫn phản ứng với các protein trong cơ thể và gây ra các bệnh tự miễn.
Các rối loạn tiêu hóa ở trẻ em là một vấn đề phổ biến mà nhiều gia đình phải đối mặt. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về một số rối loạn tiêu hóa phổ biến ở trẻ, nguyên nhân và cách điều trị.
Trà không chỉ là thức uống giải khát mà còn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, kết hợp trà vào chế độ ăn uống không đúng cách có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu sắt của cơ thể, đặc biệt ở người bị thiếu máu do thiếu sắt.
Viêm phổi là một trong những bệnh lý đường hô hấp nghiêm trọng thường gặp ở trẻ em, đặc biệt là những trẻ dưới 5 tuổi có hệ miễn dịch chưa hoàn thiện. Bệnh không chỉ gây ra những triệu chứng khó chịu như ho, sốt, khó thở mà còn tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách.