Những cách để cải thiện sức khỏe của bạn vào mùa thu

Những cách để cải thiện sức khỏe của bạn vào mùa thu

Vào mùa thu, hệ thống miễn dịch của cơ thể thường bị suy giảm hơn so với các mùa khác, lại thêm sự thay đổi nhiệt độ, không khí lúc ẩm, lúc hanh khô kết hợp với gió mạnh có thể khiến cho các loại virus gây bệnh sinh sôi mạnh. Điều này làm sức đề kháng của bạn giảm xuống khiến cho khả năng mắc các bệnh viêm nhiễm, đặc biệt là viêm, đau họng.

Hiểu biết về những cách để cải thiện sức khỏe của bạn vào mùa thu sẽ giúp bạn có thể trải qua mùa thu khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Tiêm phòng các bệnh hay gặp vào mùa thu

Tiêm phòng là một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa những bệnh truyền nhiễm vào mùa thu. Cúm là một trong những bệnh phổ biến vào mùa thu mà bạn có thể phòng ngừa bằng cách tiêm phòng hàng năm.

Trẻ em, người cao tuổi và bất cứ ai làm việc trong môi trường chăm sóc y tế hoặc cộng đồng, như trường học hoặc thư viện, cũng nên tiêm phòng cúm. Theo Trung Tâm Kiểm Soát và Ngăn Ngừa Dịch Bệnh Hoa Kỳ, tiêm phòng cúm có thể làm giảm nguy cơ mắc cúm tới 60%.

Sử dụng những loại thực phẩm theo mùa

Bí ngô – một trong những loại thực phẩm theo mùa phổ biến sẽ cung cấp cho bạn vitamin A, tăng cường hệ miễn dịch, ít calo và carbohydrate thấp, và có thể rang, nghiền, nấu thành súp, hoặc dùng để nướng bánh. Bên cạnh đó, có rất nhiều các loại rau mùa thu khác cũng có thể giúp bạn ăn uống lành mạnh hơn, như củ cải đường chứa chất xơ, trái cây giàu vitamin C và khoai lang ngọt giàu kali.

Sắm sửa bánh kẹo cho các kỳ lễ một cách hợp lý

Mùa thu là mùa có nhiều lễ hội tại các nước khác nhau. Tại Việt Nam, chúng ta có Tết Trung Thu. Bạn không nên mua những loại bánh kẹo mà bạn thích vì chúng đẹp mắt. Thay vào đó, hãy chọn những chiếc bánh hay gói kẹo có hàm lượng đường vừa phải, và có ít các nguyên liệu gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Bảo vệ bản thân khỏi bị bệnh tật bằng những thói quen đơn giản

Bạn luôn nên thực hiện tất cả những gì có thể để tự bảo vệ mình trước sự lây nhiễm cũng như tránh lây nhiễm. Che miệng khi ho, hắt hơi và rửa tay thường xuyên, nghỉ ngơi hợp lý và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh là những điều đơn giản mà bạn có thể làm, và dễ dàng làm được.

Hãy trở thành người hâm mộ thể thao một cách thông minh

Mùa thu là thời gian lý tưởng cho những người hâm mộ thể thao, đó là khi bạn có thể chọn xem bóng đá, bóng rổ hay bất cứ môn thể thao nào khác gần như tại bất kỳ ngày nào trong tuần. Tuy nhiên, việc ngồi hàng giờ xem thể thao qua truyền hình cùng với uống bia và ăn liên tục lại là một thói quen sức khỏe đáng quan ngại.

Chú ý đến quần áo của bạn

Chú ý đến quần áo khi bạn mặc, chúng vẫn vừa vặn, hay rộng ra, hay trở nên chật chội. Nếu bạn nhận thấy chiếc quần hay chiếc áo của bạn không còn vừa vặn như mọi khi, bạn có thể đã tăng cân, hoặc thậm chí là giảm cân.

Hoạt động ngoài trời

Thời tiết mùa thu rất tốt và phù hợp để tập thể dục, chơi thể thao và dành thời gian hoạt động ngoài trời trước khi mùa đông đến. Dù cho là bất cứ trò chơi hay bài tập hay hoạt động nào, hãy tranh thủ thời gian để cơ thể luôn được hoạt động trong mùa thu.

Ngủ đúng giờ và đủ giấc

Thời gian mặt trời mọc và lặn sẽ thay đổi từ mùa hè sang mùa thu. Với rất nhiều người, việc thay đổi này sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của họ. Hãy cố gắng thay đổi thời gian biểu làm việc và nghỉ ngơi để bạn nhanh chóng có thể có được một giấc ngủ phù hợp với mùa thu, mùa của thời tiết đẹp, dễ chịu.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những bệnh hay mắc vào mùa thu