Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những cách để cải thiện sức khỏe của bạn vào mùa thu

Mùa thu được coi là mùa dễ chịu nhất trong năm, thời tiết mát mẻ, nhưng ít người biết đây cũng là mùa dễ mắc một số bệnh hơn các mùa khác vì nhiệt độ giữa ngày và đêm chênh lệch nhiều.

Những cách để cải thiện sức khỏe của bạn vào mùa thu

Vào mùa thu, hệ thống miễn dịch của cơ thể thường bị suy giảm hơn so với các mùa khác, lại thêm sự thay đổi nhiệt độ, không khí lúc ẩm, lúc hanh khô kết hợp với gió mạnh có thể khiến cho các loại virus gây bệnh sinh sôi mạnh. Điều này làm sức đề kháng của bạn giảm xuống khiến cho khả năng mắc các bệnh viêm nhiễm, đặc biệt là viêm, đau họng.

Hiểu biết về những cách để cải thiện sức khỏe của bạn vào mùa thu sẽ giúp bạn có thể trải qua mùa thu khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Tiêm phòng các bệnh hay gặp vào mùa thu

Tiêm phòng là một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa những bệnh truyền nhiễm vào mùa thu. Cúm là một trong những bệnh phổ biến vào mùa thu mà bạn có thể phòng ngừa bằng cách tiêm phòng hàng năm.

Trẻ em, người cao tuổi và bất cứ ai làm việc trong môi trường chăm sóc y tế hoặc cộng đồng, như trường học hoặc thư viện, cũng nên tiêm phòng cúm. Theo Trung Tâm Kiểm Soát và Ngăn Ngừa Dịch Bệnh Hoa Kỳ, tiêm phòng cúm có thể làm giảm nguy cơ mắc cúm tới 60%.

Sử dụng những loại thực phẩm theo mùa

Bí ngô – một trong những loại thực phẩm theo mùa phổ biến sẽ cung cấp cho bạn vitamin A, tăng cường hệ miễn dịch, ít calo và carbohydrate thấp, và có thể rang, nghiền, nấu thành súp, hoặc dùng để nướng bánh. Bên cạnh đó, có rất nhiều các loại rau mùa thu khác cũng có thể giúp bạn ăn uống lành mạnh hơn, như củ cải đường chứa chất xơ, trái cây giàu vitamin C và khoai lang ngọt giàu kali.

Sắm sửa bánh kẹo cho các kỳ lễ một cách hợp lý

Mùa thu là mùa có nhiều lễ hội tại các nước khác nhau. Tại Việt Nam, chúng ta có Tết Trung Thu. Bạn không nên mua những loại bánh kẹo mà bạn thích vì chúng đẹp mắt. Thay vào đó, hãy chọn những chiếc bánh hay gói kẹo có hàm lượng đường vừa phải, và có ít các nguyên liệu gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Bảo vệ bản thân khỏi bị bệnh tật bằng những thói quen đơn giản

Bạn luôn nên thực hiện tất cả những gì có thể để tự bảo vệ mình trước sự lây nhiễm cũng như tránh lây nhiễm. Che miệng khi ho, hắt hơi và rửa tay thường xuyên, nghỉ ngơi hợp lý và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh là những điều đơn giản mà bạn có thể làm, và dễ dàng làm được.

Hãy trở thành người hâm mộ thể thao một cách thông minh

Mùa thu là thời gian lý tưởng cho những người hâm mộ thể thao, đó là khi bạn có thể chọn xem bóng đá, bóng rổ hay bất cứ môn thể thao nào khác gần như tại bất kỳ ngày nào trong tuần. Tuy nhiên, việc ngồi hàng giờ xem thể thao qua truyền hình cùng với uống bia và ăn liên tục lại là một thói quen sức khỏe đáng quan ngại.

Chú ý đến quần áo của bạn

Chú ý đến quần áo khi bạn mặc, chúng vẫn vừa vặn, hay rộng ra, hay trở nên chật chội. Nếu bạn nhận thấy chiếc quần hay chiếc áo của bạn không còn vừa vặn như mọi khi, bạn có thể đã tăng cân, hoặc thậm chí là giảm cân.

Hoạt động ngoài trời

Thời tiết mùa thu rất tốt và phù hợp để tập thể dục, chơi thể thao và dành thời gian hoạt động ngoài trời trước khi mùa đông đến. Dù cho là bất cứ trò chơi hay bài tập hay hoạt động nào, hãy tranh thủ thời gian để cơ thể luôn được hoạt động trong mùa thu.

Ngủ đúng giờ và đủ giấc

Thời gian mặt trời mọc và lặn sẽ thay đổi từ mùa hè sang mùa thu. Với rất nhiều người, việc thay đổi này sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của họ. Hãy cố gắng thay đổi thời gian biểu làm việc và nghỉ ngơi để bạn nhanh chóng có thể có được một giấc ngủ phù hợp với mùa thu, mùa của thời tiết đẹp, dễ chịu.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những bệnh hay mắc vào mùa thu

Việt Anh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo RD
Bình luận
Tin mới
  • 04/04/2025

    Ăn sáng bằng trái cây để giảm cân, lợi hại thế nào?

    Bữa sáng bằng trái cây được nhiều người lựa chọn khi muốn giảm cân vì giàu vitamin, chất xơ và ít calo. Tuy nhiên, chỉ ăn trái cây vào buổi sáng có thực sự tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả?

  • 04/04/2025

    Làm thế nào để cải thiện lưu thông máu của bạn?

    Khi chân tay không nhận đủ máu, tay hoặc chân của bạn có thể cảm thấy lạnh hoặc tê. Nếu bạn có làn da sáng, chân của bạn có thể chuyển sang màu xanh. Lưu thông máu kém cũng có thể làm khô da, khiến móng tay giòn và khiến tóc rụng, đặc biệt là ở chân và bàn chân. Một số nam giới có thể gặp khó khăn trong việc cương cứng hoặc duy trì sự cương cứng. Và nếu bạn bị tiểu đường, vết trầy xước, vết loét hoặc vết thương của bạn có xu hướng lành chậm hơn. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn một số mẹo để cải thiện lưu thông máu.

  • 03/04/2025

    Ăn gì cho đẹp da, khắc phục da sần sùi do vảy nến?

    Người bị vảy nến nên bổ sung các loại thực phẩm chống viêm, giàu vitamin đồng thời hạn chế những thực phẩm có khả năng khiến bệnh phát triển, góp phần kiểm soát tốt bệnh và giúp làn da đẹp mịn màng hơn.

  • 03/04/2025

    Cùng bé vươn cao, chạm đỉnh dễ dàng - Mừng sinh nhật VIAM Clinic 7 tuổi

    Bạn có bao giờ lo lắng khi thấy con chậm lớn, thấp còi hơn bạn bè cùng trang lứa? Hay những bữa ăn đầy ắp yêu thương lại trở thành "cuộc chiến" với bé biếng ăn, gầy gò? Đừng lo, bởi suốt 7 năm qua, Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM đã đồng hành cùng hàng nghìn gia đình, giúp các bé không chỉ tăng chiều cao mà còn khỏe mạnh, tự tin trong cuộc sống.

  • 03/04/2025

    Đẻ mắc vai hay dấu hiệu “con rùa” trong sản khoa

    Đẻ mắc vai hay còn gọi là dấu hiệu “con rùa” - là tình trạng xảy ra khi một hoặc cả hai vai của em bé bị kẹt trong quá trình sinh thường. Không có dấu hiệu báo trước và không có cách nào để ngăn ngừa tình trạng này xảy ra. Nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể bao gồm việc em bé quá lớn, xương chậu của mẹ nhỏ hoặc đỡ đẻ sai tư thế. Tình trạng này có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng bao gồm cả chấn thương thần kinh cho em bé. Cùng đọc bài viết sau để hiểu thêm về tình trạng này!

  • 02/04/2025

    Nâng cao tầm vóc Việt

    Tầm vóc không chỉ là thước đo chiều cao đơn thuần mà còn phản ánh sức khỏe và sự phát triển toàn diện của một dân tộc. Tuy nhiên, thực trạng chiều cao của người Việt Nam hiện nay vẫn còn nhiều hạn chế so với bạn bè quốc tế

  • 01/04/2025

    Tăng cường miễn dịch cho trẻ mùa xuân

    Mùa xuân đến, mang theo không khí ấm áp và sức sống mới cho vạn vật. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm giao mùa, khí hậu biến đổi thất thường, tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn, virus và mầm bệnh sinh sôi phát triển.

  • 01/04/2025

    Ngày Thế Giới Nhận Thức về Tự Kỷ: Hiểu đúng và đồng hành cùng người tự kỷ

    Ngày 2 tháng 4 hàng năm, thế giới cùng hướng về Ngày Thế Giới Nhận Thức về Tự Kỷ – một sự kiện do Liên Hợp Quốc khởi xướng nhằm kêu gọi sự quan tâm sâu sắc hơn đến rối loạn phổ tự kỷ (ASD).

Xem thêm