Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những cách để cải thiện sức khỏe của bạn vào mùa thu

Mùa thu được coi là mùa dễ chịu nhất trong năm, thời tiết mát mẻ, nhưng ít người biết đây cũng là mùa dễ mắc một số bệnh hơn các mùa khác vì nhiệt độ giữa ngày và đêm chênh lệch nhiều.

Những cách để cải thiện sức khỏe của bạn vào mùa thu

Vào mùa thu, hệ thống miễn dịch của cơ thể thường bị suy giảm hơn so với các mùa khác, lại thêm sự thay đổi nhiệt độ, không khí lúc ẩm, lúc hanh khô kết hợp với gió mạnh có thể khiến cho các loại virus gây bệnh sinh sôi mạnh. Điều này làm sức đề kháng của bạn giảm xuống khiến cho khả năng mắc các bệnh viêm nhiễm, đặc biệt là viêm, đau họng.

Hiểu biết về những cách để cải thiện sức khỏe của bạn vào mùa thu sẽ giúp bạn có thể trải qua mùa thu khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Tiêm phòng các bệnh hay gặp vào mùa thu

Tiêm phòng là một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa những bệnh truyền nhiễm vào mùa thu. Cúm là một trong những bệnh phổ biến vào mùa thu mà bạn có thể phòng ngừa bằng cách tiêm phòng hàng năm.

Trẻ em, người cao tuổi và bất cứ ai làm việc trong môi trường chăm sóc y tế hoặc cộng đồng, như trường học hoặc thư viện, cũng nên tiêm phòng cúm. Theo Trung Tâm Kiểm Soát và Ngăn Ngừa Dịch Bệnh Hoa Kỳ, tiêm phòng cúm có thể làm giảm nguy cơ mắc cúm tới 60%.

Sử dụng những loại thực phẩm theo mùa

Bí ngô – một trong những loại thực phẩm theo mùa phổ biến sẽ cung cấp cho bạn vitamin A, tăng cường hệ miễn dịch, ít calo và carbohydrate thấp, và có thể rang, nghiền, nấu thành súp, hoặc dùng để nướng bánh. Bên cạnh đó, có rất nhiều các loại rau mùa thu khác cũng có thể giúp bạn ăn uống lành mạnh hơn, như củ cải đường chứa chất xơ, trái cây giàu vitamin C và khoai lang ngọt giàu kali.

Sắm sửa bánh kẹo cho các kỳ lễ một cách hợp lý

Mùa thu là mùa có nhiều lễ hội tại các nước khác nhau. Tại Việt Nam, chúng ta có Tết Trung Thu. Bạn không nên mua những loại bánh kẹo mà bạn thích vì chúng đẹp mắt. Thay vào đó, hãy chọn những chiếc bánh hay gói kẹo có hàm lượng đường vừa phải, và có ít các nguyên liệu gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Bảo vệ bản thân khỏi bị bệnh tật bằng những thói quen đơn giản

Bạn luôn nên thực hiện tất cả những gì có thể để tự bảo vệ mình trước sự lây nhiễm cũng như tránh lây nhiễm. Che miệng khi ho, hắt hơi và rửa tay thường xuyên, nghỉ ngơi hợp lý và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh là những điều đơn giản mà bạn có thể làm, và dễ dàng làm được.

Hãy trở thành người hâm mộ thể thao một cách thông minh

Mùa thu là thời gian lý tưởng cho những người hâm mộ thể thao, đó là khi bạn có thể chọn xem bóng đá, bóng rổ hay bất cứ môn thể thao nào khác gần như tại bất kỳ ngày nào trong tuần. Tuy nhiên, việc ngồi hàng giờ xem thể thao qua truyền hình cùng với uống bia và ăn liên tục lại là một thói quen sức khỏe đáng quan ngại.

Chú ý đến quần áo của bạn

Chú ý đến quần áo khi bạn mặc, chúng vẫn vừa vặn, hay rộng ra, hay trở nên chật chội. Nếu bạn nhận thấy chiếc quần hay chiếc áo của bạn không còn vừa vặn như mọi khi, bạn có thể đã tăng cân, hoặc thậm chí là giảm cân.

Hoạt động ngoài trời

Thời tiết mùa thu rất tốt và phù hợp để tập thể dục, chơi thể thao và dành thời gian hoạt động ngoài trời trước khi mùa đông đến. Dù cho là bất cứ trò chơi hay bài tập hay hoạt động nào, hãy tranh thủ thời gian để cơ thể luôn được hoạt động trong mùa thu.

Ngủ đúng giờ và đủ giấc

Thời gian mặt trời mọc và lặn sẽ thay đổi từ mùa hè sang mùa thu. Với rất nhiều người, việc thay đổi này sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của họ. Hãy cố gắng thay đổi thời gian biểu làm việc và nghỉ ngơi để bạn nhanh chóng có thể có được một giấc ngủ phù hợp với mùa thu, mùa của thời tiết đẹp, dễ chịu.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những bệnh hay mắc vào mùa thu

Việt Anh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo RD
Bình luận
Tin mới
  • 15/03/2025

    Lợi ích bất ngờ của quả thanh long với sức khỏe

    Thanh long là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon và có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm mức cholesterol “xấu” và tốt cho người bệnh đái tháo đường.

  • 15/03/2025

    Ngủ ngon giấc mùa xuân: Cải thiện giấc ngủ cho cả gia đình

    Mùa xuân, với tiết trời ấm áp, dễ chịu và không khí trong lành, là thời điểm lý tưởng để tận hưởng những giấc ngủ ngon và sâu giấc. Cả gia đình có thể cùng nhau quây quần, thư giãn sau một ngày dài hoạt động.

  • 14/03/2025

    Tùy tiện sử dụng thực phẩm chức năng: "Con dao hai lưỡi"

    Ở tuổi 70, bà Lê Thị Thanh (quận Hoàng Mai, Hà Nội) luôn lo lắng vấn đề xương khớp, mỡ máu, tiền đình. Vì thế, ai mách loại thực phẩm chức năng nào, bà Thanh đều tìm hiểu rồi mua về uống. Khi con cháu hỏi thì bà Thanh khẳng định: “toàn thuốc bổ cả, uống vào không sao hết”.

  • 14/03/2025

    Điều gì tạo nên sự khác biệt về tuổi thọ giữa phụ nữ và đàn ông?

    Các nhà khoa học đang nỗ lực khám phá những yếu tố sinh học và môi trường ảnh hưởng đến quá trình lão hóa ở nam và nữ. Mục tiêu là tìm ra những phương pháp can thiệp hiệu quả, giúp cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ cho cả hai giới.

  • 14/03/2025

    Tại sao bạn cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn?

    Có một số giả thuyết được đưa ra để lý giải về nguyên nhân gây ra tình trạng "căng da bụng trùng da mắt" và bài viết này sẽ giúp bạn tìm cho mình một số giải pháp để ngăn ngừa tình trạng này xảy ra.

  • 13/03/2025

    Tại sao ăn salad có thể gây đầy bụng?

    Salad từ lâu đã trở thành món ăn ưa chuộng của những người đang giảm cân hay đang tuân thủ chế độ ăn uống "healthy". Tuy nhiên, không ít người lại cảm thấy khó chịu và đầy bụng sau khi ăn salad. Vậy đâu là nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này?

  • 13/03/2025

    Những dấu hiệu đau chân mà bạn không nên xem nhẹ

    Chúng ta đều từng bị đau chân tại một thời điểm nào đó trong đời. Chẳng hạn như đau do bị ngã hoặc bị chuột rút, nhưng những cơn đau đó thường nhanh chóng qua đi khi bạn sử dụng thuốc giảm đau.

  • 12/03/2025

    Nguyên cứu mới: Pha trà giúp loại bỏ kim loại nặng trong nước

    Nghiên cứu gần đây tại Mỹ cho thấy, trà không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn có thể giúp loại bỏ kim loại nặng trong nước.

Xem thêm