Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Hãy để con khóc, con bạn sẽ ngủ ngon hơn!

Một trong những thử thách lớn nhất mà nhiều ông bố bà mẹ phải đối mặt là thiếu ngủ. Nhưng phải thức dậy nhiều lần mỗi đêm để dỗ con đã trở thành công việc quá đỗi quen thuộc với chúng ta?

Theo như một nghiên cứu mới đây, các bậc cha mẹ thực ra không cần phải làm như vậy; để trẻ con khóc trước khi ngủ sẽ mang lại giấc ngủ ngon hơn cho chúng.

Nghiên cứu đã đề cập đến một phương pháp đặc biệt có tên là “Phương pháp khóc giảm dần cho đến khi ngủ” (Graduated extinction) – liên quan tới việc để trẻ khóc cho đến khi từ từ chìm vào giấc ngủ sẽ giúp cả trẻ và cha mẹ ngủ lâu hơn.

Đồng tác giả, giáo sư Michael Gradisar, phân môn Tâm lý học, trường đại học Flinders. Australia và đồng nghiệp vừa công bố một nghiên cứu mới của họ trên nhật báo “Nhi Khoa” (Pediatrics).

Kết quả nghiên cứu có lẽ sẽ khiến nhiều bậc phụ huynh vô cùng ngạc nhiên, nhất là những bậc cha mẹ thường xuyên phải thức giấc giữa đêm để dỗ con khóc.

Gradisar cho rằng: “ Bố mẹ lo lằng về việc con khóc trong giờ ngủ là điều rất bình thường. Như tài liệu đã đưa ra rõ ràng rằng trẻ không ngủ có thể dẫn tới tình trạng mệt mỏi của cả nhà, trong đó có sự kiệt sức của người mẹ, chúng tôi hy vọng những kết quả nghiên cứu này sẽ đưa thêm một nhân tố để các bậc phụ huynh có thể xem xét lại cách họ đối mặt với việc con khóc và điều chỉnh thói quen của mình cũng như con cái."

“Phương pháp khóc giảm dần cho đến khi ngủ” (Graduated extinction) và “Kéo lùi giờ đi ngủ” (Bedtime fading)

Các nhà nghiên cứu đã tiến hành một nghiên cứu ngẫu nhiên và có kiểm soát với 43 trẻ từ 6 đến 16 tháng tuổi cùng với bố mẹ chúng. Tất cả đề mắc phải những vấn đề về giấc ngủ đêm ở độ tuổi 6 tháng.

Bối mẹ của 14 trẻ được yêu cầu sử dụng phương pháp “Khóc giảm dần cho đến khi ngủ” trong 12 tháng.

Còn được biết đến với cái tên “Phương pháp Ferber”, phương pháp này liên quan đến việc lờ đi tiếng khóc của trẻ, chỉ vào kiểm tra trẻ với những mốc thời gian nhất định với khoảng cách tăng dần. Mục đích của phương pháp này là dạy trẻ cấp nhận rằng sẽ không có ai đến dỗ khi chúng khóc vì vậy chúng sẽ khóc ít đi và tập trung vào giấc ngủ.

Bố mẹ của 14 trẻ khác thì được yêu cầu dùng phương pháp “nhẹ nhàng” hơn có tên “Lùi dần thời gian ngủ” (Bedtime fading) trong 12 tháng. Phương pháp này thể hiện ở việc đẩy lùi thời gian ngủ của bé mỗi đêm. Mục đích là làm trẻ buồn ngủ hơn và chắc chắn sẽ ngủ dễ dàng hơn.

Bố mẹ của 14 trẻ còn lại thì để con ngủ như vẫn làm và không sử dụng bất kì phương pháp nào.

Giấc ngủ ngon hơn với phương pháp “Khóc giảm dần cho đến khi ngủ”

Các nhà nghiên cứu nhận ra rằng các bé sử dụng phương pháp “Khóc giảm dần cho đến khi ngủ” sẽ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn 13 phút so mỗi đêm so với các bé ở nhóm 3, và số lần tỉnh giấc trong đêm cũng ít hơn.

Trong quá trình kiểm định mức cortisol – “hoocmon stress” từ mẫu nước bọt của trẻ, nhóm nghiên cứu đã phất hiện ra là không có sự khác nhau đáng kể về mức độ căng thẳng giữa các nhóm.

Và cũng không có sự khác nhau quá nhiều về sự căng thẳng và tâm trạng của phụ huynh.

Tác giả đã cho rằng: nhiều bậc cha mẹ vẫn băn khoăn về việc có nên dùng phương pháp “Khóc giảm dần cho đến khi ngủ” hay không, nhưng nghiên cứu chỉ ra rằng phương pháp này hoàn toàn không có hại; họ không tìm thấy sự khác biệt đáng kể nào giữa các nhóm về mối liên kết cha mẹ -trẻ, hay vấn đề về cảm xúc cũng như hành động của trẻ.

Những trẻ sử dụng phương pháp “Lùi dần thời gian ngủ” ngủ sớm hơn 10 phút so với nhóm 3. Tuy nhiên, không có sự khác biệt về số lần tỉnh giấc giữa đêm của hai nhóm này.

Gadisar và đồng nghiệp khẳng định Phương pháp “Khóc giảm dần cho đến khi ngủ” và “Lùi dần thời gian ngủ” có thể đem lại nhiều lợi ích cho cả cha mẹ và các bé, mặc dù vẫn cần nghiên cứu thêm để khẳng định chắc chắn hơn.

Những bậc cha mẹ vẫn đang băn khoăn về “Khóc giảm dần đến khi ngủ” (Graduated Extinction) thì có thể sử dụng thử phương pháp “Lùi thời gian ngủ” (Bedtime fading) xem sao!

"Chúng tôi hi vọng các bậc phụ huynh có con từ 6-16 tháng tuổi có thể có nhiều hiểu biết hơn về phương pháp “Lùi dần thời gian ngủ” – sẽ giúp bé ngủ dễ dàng hơn vào ban đêm.

Phương pháp này có thể không giải quyết được vấn đề thức giấc lúc nửa đêm của trẻ, vậy nếu trẻ thức giấc nhiều, giờ đây đã có nhiều bằng chứng cho rằng phương pháp “Giảm khóc dần cho đến khi ngủ” (Graduated Extinction) có thể không hại gì cho trẻ mà lại giúp giải quyết được vấn đề trên!”

Bình luận
Tin mới
  • 23/04/2024

    Trẻ trên 6 tháng tuổi dễ thiếu kẽm và sắt

    Do có nhiều vai trò quan trọng, không thể thiếu đối với cơ thể nên khi trẻ thiếu sắt và kẽm sẽ ảnh hưởng không nhỏ đối với sự phát triển thể chất và tinh thần trẻ.

  • 23/04/2024

    Tìm hiểu về bệnh ly thượng bì bọng nước

    Bệnh ly thượng bì bọng nước là tên gọi của một nhóm các rối loạn da hiếm gặp do di truyền, làm cho da trở nên rất dễ bị tổn thương. Bất kỳ chấn thương hay ma sát nào với da đều có thể gây ra các vết phồng rộp đau đớn.

  • 22/04/2024

    Cách giảm lượng đường trong máu ngay lập tức

    Cách nhanh nhất để giảm lượng đường trong máu là dùng insulin tác dụng nhanh. Tập thể dục cũng là một cách nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, trong những trường hợp nặng, bạn nên đến các cơ sở y tế để điều trị.

  • 22/04/2024

    Thực phẩm giàu biotin nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng

    Biotin hay vitamin B7 là dưỡng chất cần thiết cho quá trình chuyển hóa và nhiều chức năng quan trọng của cơ thể. Cách tốt nhất để bổ sung biotin là nhờ chế độ dinh dưỡng với các thực phẩm giàu vi chất này.

  • 22/04/2024

    6 dấu hiệu ở miệng bạn tuyệt đối không được bỏ qua

    Một số triệu chứng ở miệng có thể là dấu hiệu cơ thể bạn đang đưa ra cảnh báo về tình trạng sức khỏe nguy hiểm nào đó.

  • 22/04/2024

    Những loại thuốc nên tránh khi đang mang thai

    Việc sử dụng một số loại thuốc trong thời kỳ mang thai có thể gây nguy hiểm cho thai nhi. Phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào để đảm bảo sự an toàn và sức khỏe cho cả mẹ và con.

  • 22/04/2024

    Bí quyết giữ làn da tươi trẻ, không lo suy giảm collagen

    Tuổi tác tăng cao gây suy giảm collagen, dẫn tới những dấu hiệu lão hóa trên da như nếp nhăn, da chảy xệ. Bạn nên chăm sóc da thế nào để duy trì đủ lượng collagen cho làn da tươi trẻ?

  • 22/04/2024

    Trà dành cho hội chứng ruột kích thích

    Uống trà thảo dược có thể làm dịu các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích, một chứng rối loạn tiêu hoá mạn tính có thể gây đau bụng, đầy hơi, chướng bụng và tiêu chảy hoặc táo bón.

Xem thêm