Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Hay bị đầy hơi, trướng bụng: Cẩn thận với 5 thực phẩm sau

Đầy hơi, trướng bụng không chỉ gây khó chịu mà đôi khi còn có thể tạo ra cho bạn các tình huống xấu hổ. Một trong những nguyên nhân gây đầy hơi, trướng bụng thường gặp là do các thực phẩm bạn ăn thường ngày.

Nếu thường hay bị đầy hơi, trướng bụng, bạn nên chú ý ăn chậm nhai kỹ, sử dụng ống hút (tốt hơn hết là bằng các chất liệu thân thiện với môi trường), đồng thời hạn chế một số thực phẩm gây đầy hơi sau:

Một số loại rau củ

Các loại rau họ cải (như mầm cải Brussels, bông cải xanh, bắp cải), các loại rau có chứa fructose (như hành tây, măng tây)… là những thực phẩm thường gây đầy hơi, trướng bụng. Do đó, nếu thấy mình hay bị đầy hơi sau khi ăn các thực phẩm này, bạn nên thử hạn chế chúng trong chế độ ăn uống thường ngày.

Các loại rau họ cải, các loại rau chứa nhiều fructose có thể góp phần gây đầy bụng, đầy hơi

Các loại bánh, kẹo “không đường”

Trên thực tế, các loại bánh, kẹo ngọt “không đường” (sugar-free) vẫn chứa các chất tạo ngọt nhân tạo, các loại đường ăn kiêng (sugar alcohols) như sorbitol, mannitol, xylitol… Đây đều là các chất có thể gây đầy bụng, đầy hơi, tiêu chảy.

Bạn có thể tìm tới các chất tạo ngọt tự nhiên, ví dụ như dùng trái cây, mật ong… thay cho đường tinh luyện và các chất tạo ngọt nhân tạo khác.

Các sản phẩm từ sữa

Những người không dung nạp lactose - một loại đường có nhiều trong các sản phẩm từ sữa như kem, sữa chua, phô mai… có thể bị đầy hơi, trướng bụng, tiêu chảy, đau bụng sau khi ăn các thực phẩm này. Nguyên nhân là bởi cơ thể bạn không sản sinh đủ lactase - loại enzyme cần thiết để phân hủy lactose trong ruột.

Các loại đậu

Hầu hết các loại đậu đều chứa nhiều đường và chất xơ, do đó có thể gây ra nhiều khí đường ruột khi chúng được tiêu hóa. Tuy nhiên, do các loại đậu chứa nhiều protein thực vật tốt cho sức khỏe tim mạch, bạn không nên loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống thường ngày.

Để tránh tình trạng đầy hơi, trướng bụng, bạn chỉ nên ăn các loại đậu với lượng vừa phải, tránh kết hợp với các loại rau củ gây đầy hơi đã nói ở trên.

Nước có gas

Các loại nước có gas, đặc biệt là các loại đồ uống có gas nhiều đường là một trong những thực phẩm dễ gây đầy hơi, ợ hơi nhất. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên hạn chế các loại đồ uống có gas, hoặc hãy dùng ống hút để hạn chế lượng không khí đi vào cơ thể khi uống trực tiếp từ cốc.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Thuốc gây đầy hơi trướng bụng
Vi Bùi H+ (Theo Sharp) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

  • 27/03/2024

    Những triệu chứng và biến chứng điển hình của bệnh sởi

    Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.

  • 27/03/2024

    5 loại thảo mộc giúp tăng cường sức khoẻ hô hấp

    Khi gặp các vấn đề hô hấp, nhiều người có xu hướng tìm các giải pháp từ thiên nhiên để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu cũng như tăng cường sức khoẻ đường thở. Dưới đây là 5 loại thảo mộc bạn có thể thử áp dụng.

  • 27/03/2024

    Biện pháp cải thiện triệu chứng viêm họng

    Viêm họng là vấn đề hô hấp có thể xảy ra quanh năm, nhất là trong thời tiết giao mùa do virus, vi khuẩn tấn công đường thở. Cần làm gì để cải thiện triệu chứng viêm họng hiệu quả?

  • 27/03/2024

    Triệu chứng nhiễm trùng thận

    Nhiễm trùng thận, tiết niệu thường gặp khi vi khuẩn di chuyển từ bộ phận sinh dục, bàng quang, niệu quản rồi tới thận. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra các triệu chứng và dấu hiệu nhận biết nhiễm trùng thận.

Xem thêm