Nguyên nhân
Đầy hơi do nhiều yếu tố như căng thẳng, mất cân bằng trong hệ vi sinh đường ruột, sử dụng thuốc, ăn nhiều thực phẩm nhiều chất béo, cay, hoặc thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ uống có ga. Ngoài ra, ngay cả những thực phẩm tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như đậu, bông cải xanh, bắp cải, hạt dẻ, hành và rau mầm cũng có thể dẫn đến đầy hơi khó chịu.
Một số nguyên nhân khác là do nuốt nhiều không khí có thể gây đầy hơi hoặc táo bón. Tình trạng đầy hơi cũng có thể xuất hiện ở một số phụ nữ vào thời điểm trước chu kì kinh nguyệt.
Thiền 10 phút mỗi ngày, đã được chứng minh là làm giảm phản ứng căng thẳng trong cơ thể, do đó có thể làm giảm đầy hơi.
Không dung nạp thực phẩm có thể dẫn đến đầy hơi, và cách tốt nhất để giảm đầy hơi là loại trừ một số loại thực phẩm trong chế độ ăn của bạn. Ví dụ, bạn nghi ngờ nguyên nhân gây đầy bụng là gluten hoặc bơ sữa, hãy loại bỏ hoàn toàn thực phẩm đó trong tối thiểu 21 ngày và xem các triệu chứng của bạn có cải thiện hay không.
Điều quan trọng là tuân thủ nghiêm ngặt vì cơ thể có thể mất một thời gian để loại bỏ tất cả gluten hiện có, và bất kỳ lượng nhỏ nào trong giai đoạn đó vẫn có thể gây ra phản ứng.
Nếu bạn đã sử dụng một vài đợt kháng sinh, hoặc chế độ ăn uống của bạn có nhiều đường và ít chất xơ, thì việc sử dụng một loại men vi sinh là đặc biệt quan trọng.
Hệ vi sinh đường ruột của chúng ta rất nhạy cảm nên một số loại thuốc và chế độ ăn uống dễ dàng ảnh hưởng đến hệ vị khuẩn đường ruột của bạn. Vì vậy sử dụng men vi sinh trong bốn tuần có thể giúp thiết lập lại hệ vi sinh vật. Các chất bổ sung Probiotic dưới dạng thực phẩm chức năng sẽ cung cấp lợi khuẩn với liều cao hơn so với thực phẩm lên men thông thường và bạn có thể coi đây là một loại thuốc tăng cường chức năng miễn dịch đường ruột trong khi bạn đang thay đổi chế độ ăn.
Hãy thêm các loại thực phẩm như dưa cải bắp và kim chi vào chế độ ăn uống của bạn, bởi vì những thực phẩm này hoạt động như prebiotic tốt cho vi khuẩn đường ruột.
Các thực phẩm giàu chất xơ cũng tốt cho việc đưa tăng số lượng lợi khuẩn trong hệ thống tiêu hóa. Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm trái cây, rau,các loại đậu, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch và khoai tây
Khuyến nghị 30g chất xơ mỗi ngày cho người lớn nhưng ước tính rằng hầu hết chúng ta chỉ nạp vào 18g, vì vậy cần tích cực bổ sung để tăng chất xơ mới thực sự có ích.
Mất nước có thể khiến hệ tiêu hóa hoạt động chậm lại và có thể gây đầy hơi, vì vậy hãy đảm bảo bạn uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, không bao gồm trà với sữa hoặc cà phê.
Việc nấu rau phá vỡ cấu trúc xơ thô của thực phẩm và tạo nhưng phân tử nhỏ hơn, dễ tiếp xúc với dịch dạ dày và tiêu hóa tốt hơn, thay vì ăn các thực phẩm thô sẽ dễ gây đầy hơi hơn.
Muối tưởng chừng như vô hại nhưng nó có một tác động rất lớn đến sức khỏe của bạn. Vì muối khuyến khích cơ thể bạn giữ nước, đặc biệt là xung quanh dạ dày của bạn. Do đó, cần cắt giảm lượng muối.
Nếu bạn bị Hội chứng ruột kích thích (IBS), chế độ ăn kiêng FODMAP có thể là một cách tốt để xem thực phẩm nào là nguyên nhân khiến bạn bị đầy hơi. FODMAP là từ viết tắt của một loạt các carbohydrate chuỗi ngắn và một số loại thực phẩm trong các nhóm này có thể gây khó chịu ở bụng và tốt nhất nên tránh.
Mặc dù việc thỉnh thoảng bị đầy hơi là điều hoàn toàn bình thường, nhưng nếu các triệu chứng kéo dài, hãy tới gặp bác sĩ, đặc biệt nếu bạn có các triệu chứng khác như mệt mỏi không rõ nguyên nhân hoặc giảm cân, sốt, khó đại tiện hoặc có máu trong phân/nước tiểu, táo bón/tiêu chảy, buồn nôn/nôn, phát ban, các phản ứng dị ứng, chu kỳ không đều hoặc bệnh trĩ.
Các nguyên nhân nghiêm trọng hơn gây đầy hơi bao gồm:
Hội chứng ruột kích thích (IBS)
Bệnh Crohn
Bệnh lý túi thừa
Bệnh tưa miệng do nấm candida
Bệnh celiac
Ung thư buồng trứng: đầy hơi cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của ung thư buồng trứng, vì vậy điều quan trọng là phải nhận biết các dấu hiệu tiềm năng và nói chuyện với bác sĩ nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào. Các triệu chứng khác bao gồm cảm thấy no nhanh hoặc mất cảm giác ngon miệng, đau vùng chậu hoặc đau dạ dày, cần phải đi tiểu thường xuyên hơn bình thường.
Ung thư đại tràng: triệu chứng của ung thư ruột rất nhiều và có thể bao gồm đầy hơi, mệt mỏi, yếu, thay đổi thói quen đại tiện, tiêu chảy hoặc táo bón, có máu đỏ hoặc sẫm màu trong phân và giảm cân.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 8 loại thực phẩm gây đầy hơi
Sức khỏe tinh thần không chỉ đơn thuần là không mắc phải các bệnh tâm thần, mà còn là một trạng thái hạnh phúc, nơi mỗi cá nhân có thể nhận ra khả năng của mình, đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống, làm việc hiệu quả và đóng góp cho cộng đồng.
Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.
Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.