Giảm đau bằng chườm nóng và chườm lạnh
Sử dụng chườm nóng và chườm lạnh để giảm đau
Cả chườm nóng và chườm lạnh đều có thể giúp giảm đau. Tuy nhiên, bạn có thể bối rối không biết nên sử dụng hình thức nào phù hợp vào những thời điểm khác nhau. Đây những nguyên tắc cơ bản có thể hữu ích cho bạn:
- Sử dụng chườm lạnh để giảm đau cấp tính hoặc những chấn thương, viêm mới
- Sử dụng chườm nóng để giảm đau mạn tính hoặc chấn thương từ một ngày trở đi.
Cuối cùng, bạn cần lựa chọn giải pháp nào hiệu quả nhất đối với bạn. Nếu chườm lạnh khiến bạn không dễ chịu thì chườm nóng sẽ giúp bạn thoải mái hơn.
Tuy nhiên, điều quan trọng là cần tùy thuộc vào loại chấn thương. Những loại chấn thương khác nhau cần có giải pháp điều trị khác nhau để có thể chữa lành hợp lí. Chườm nóng và lạnh đều không thể thay thế cho các giải pháp y tế.
Chườm nóng
Chườm nóng giúp giãn cơ. Đó là lí do tại sao các cơ làm việc quá sức sẽ đáp ứng tốt nhất với chườm nóng. Nhiệt giúp kích thích lưu thông máu, giãn cơ và làm giảm đau.
Chườm nóng hiệu quả như thế nào? Các cơ làm việc quá sức sẽ bị đau do một chất hóa học có tên là axit lactic. Khi giảm lưu thông máu đến khu vực bị tổn thương, axit lactic sẽ tích tụ lại và gây đau cơ. Chườm nóng sẽ giúp tái lưu thông máu và tăng tốc độ đào thải axit lactic của cơ.
Khi nào sử dụng chườm nóng?
Nhiệt là giải pháp tốt nhất để giảm đau mạn tính. Đau mạn tính là loại đau kéo dài và tái phát. Nhiệt làm tăng cấp máu, kích thích thải trừ chất độc và nó cũng giúp thư giãn cơ làm giảm đau.
Nếu bạn bị chấn thương liên tục, bạn nên chườm nóng trước khi tập luyện. Chườm nóng sau khi tập có thể làm trầm trọng thêm cơn đau hiện có.
Các loại chườm nóng: Có hai loại chườm nóng:
Mẹo để chườm nóng
Chườm lạnh
Thông thường, lạnh được sử dụng để giúp vết thương lành lại. Khi cơ thể bị chấn thương, các mô tổn thương sẽ bị viêm và có thể gây sưng, đỏ, đau. Sưng là do đáp ứng của cơ thể với chấn thương. Không may là sưng cục bộ gây chèn ép những mô và thần kinh xung quanh dẫn đến đau.
Những bằng chứng cho thấy tác dụng giảm đau của chườm lạnh không mạnh bằng chườm nóng.
Chườm lạnh tác động như thế nào?
Lạnh làm tê liệt chấn thương. Lạnh làm các mạch máu co lại và giảm lưu thông máu, nó sẽ làm giảm ứ dịch ở các khu vực bị tổn thương.
Lạnh có tác dụng hỗ trợ kiểm soát viêm và sưng. Nó có thể giảm đau nhưng không thể điều trị được bệnh lí nguyên nhân.
Khi nào sử dụng chườm lạnh?
Lạnh là giải pháp tốt nhất cho các trường hợp đau cấp do những tổn thương mới của các mô (viêm cấp). Lạnh được sử dụng cho những chấn thương mới, đỏ, viêm hoặc nhạy cảm. Chườm lạnh cũng có thể giảm viêm và đau sau khi luyện tập vì đây cũng là một loại viêm cấp. Tuy nhiên, không giống như nhiệt, bạn nên chườm lạnh sau khi tập luyện. Chườm lạnh có thể giúp giảm viêm sau tập luyện.
Chườm lạnh đôi khi cũng được sử dụng để giảm đau mạn tính.
Các loại chườm lạnh
Chỉ nên dùng chườm lạnh cục bộ. Bạn không bao giờ nên chườm lạnh quá 20 phút liên tục. Bạn có thể chườm lạnh bằng:
Những mẹo để chườm lạnh
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Liệu pháp giảm đau tự nhiên không dùng thuốc
Khi mắc bệnh lao phổi, hệ miễn dịch của bệnh nhân thường bị suy yếu, hấp thu dinh dưỡng kém nên thường dẫn đến sút cân, thiếu chất. Do đó, bên cạnh việc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, người bệnh lao phổi cần bổ sung dinh dưỡng thật tốt để tăng hiệu quả điều trị, mau hồi phục sức khoẻ.
Vi chất dinh dưỡng là những chất mà cơ thể chỉ cần một lượng rất nhỏ nhưng có vai trò rất quan trọng, khi thiếu sẽ dẫn đến những ảnh hưởng nghiêm trọng cho cơ thể, đặc biệt là trẻ nhỏ.
Protein có thể xuất hiện trong nước tiểu của bạn với một lượng nhỏ và điều đó được xem là bình thường. Tuy nhiên nếu nồng độ protein này cao vượt một ngưỡng nhất định thì đây là dấu hiệu cảnh báo về nguy cơ bệnh thận.
Thiếu máu ở trẻ em trong độ tuổi mẫu giáo (dưới 4 tuổi) trên toàn cầu dao động trong tỷ lệ từ 30% đến 58%. Trong đó, nguyên nhân dẫn đến thiếu máu dinh dưỡng chủ yếu là do thiếu sắt và các vi chất đi kèm với sắt, điển hình là kẽm.
Tokophobia là hội chứng tâm lý sợ sinh con. Giống như chứng sợ độ cao hoặc sợ nhện đến mức tê liệt, tokophobia được gọi là chứng ám ảnh cụ thể, có nghĩa là nó đủ nghiêm trọng để cản trở chất lượng cuộc sống.
Tầm soát đột quỵ là phương pháp giúp bạn đánh giá được các yếu tố nguy cơ gây đột quỵ từ đó phòng ngừa bệnh sớm, giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh, và hạn chế các biến chứng nguy hiểm.
Đau đầu là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến hiện nay gây ảnh hưởng không nhỏ đến học tập, công việc của người mắc. Bên cạnh sử dụng thuốc giảm đau, người bệnh hoàn toàn có thể áp dụng ngay 4 biện pháp tự nhiên giúp giảm đau đầu tại nhà sau đây.
Run là những cử động nhịp nhàng, không có chủ đích của một bộ phận cơ thể (ví dụ như tay, chân, cằm, đầu cổ…) hoặc run toàn thân (run người). Dù không đe dọa tới tính mạng, nhưng tình trạng run khó kiểm soát có thể khiến người bệnh thấy lo lắng, thiếu tự tin, gây ra nhiều phiền phức trong cuộc sống thường ngày.