Trái ngược với những niềm tin phổ biến, giấc ngủ không chỉ đơn giản là một khoảng thời gian không hoạt động. Trong khi bạn ngủ, bộ máy nhận thức sẽ hoạt động trong bộ não của bạn, tạo điều kiện dễ dàng cho việc ghi nhớ và học hỏi, cả hai đều quan trọng khi thực hiện các nhiệm vụ.
Nhiều người có xu hướng đánh giá thấp giá trị của giấc ngủ, ngủ ít hơn cần thiết. Thiếu ngủ dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như mất tập trung, phản ứng chậm và đưa ra những quyết định mạo hiểm. Đồng thời nó cũng có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần của chúng ta, đưa chúng ta vào trạng thái dễ cáu kỉnh hoặc chán nản.
Có thể rất hấp dẫn khi chúng ta bù lại những giấc ngủ thiếu bằng cách ngủ lâu hơn vào cuối tuần nhưng việc này có thể không làm hồi phục hoàn toàn năng lượng trong cơ thể bạn và chắc chắn không làm khá lên những việc làm không tốt diễn ra trong tuần vừa qua.
Giấc ngủ tốt bao gồm những gì
Bạn đã có giấc ngủ tốt nếu như buổi sáng bạn thức dậy, cảm thấy tràn đầy sức sống và không liên tục lờ đờ vào buổi chiều. Chất lượng và số lượng của giấc ngủ sẽ xác định bạn đang nghỉ ngơi như thế nào. Những lời khuyên cung cấp dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện được giấc ngủ
Những việc nên làm
Những việc không nên làm
Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.
Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.
Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.
Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây
Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.
Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.