Du xuân khỏe mạnh: những lưu ý khi đi du lịch dịp Tết
Tết Nguyên Đán, thời điểm sum vầy và cũng là dịp để nhiều gia đình tận hưởng những chuyến du xuân, khám phá những miền đất mới.
Tuy nhiên, việc thay đổi môi trường, khí hậu, chế độ ăn uống và sinh hoạt có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ cung cấp những lời khuyên hữu ích để bạn có một chuyến du xuân an toàn và khỏe mạnh.
Chuẩn bị sức khỏe trước chuyến đi
Để tận hưởng trọn vẹn niềm vui du xuân, việc chuẩn bị sức khỏe kỹ lưỡng là điều vô cùng quan trọng.
Trước hết, hãy dành thời gian kiểm tra sức khỏe tổng quát, đặc biệt là với những người có bệnh lý nền như tim mạch, huyết áp, tiểu đường... Bác sĩ sẽ tư vấn và đưa ra lời khuyên phù hợp cho tình trạng sức khỏe của bạn, đồng thời giúp bạn dự phòng các vấn đề có thể phát sinh trong chuyến đi.
Bên cạnh đó, việc chuẩn bị đầy đủ thuốc men cũng là điều không thể thiếu. Túi thuốc du lịch cần bao gồm các loại thuốc thiết yếu như thuốc giảm đau, hạ sốt, thuốc cảm cúm, thuốc tiêu chảy, thuốc dị ứng... Đối với những người đang điều trị bệnh mạn tính, cần mang theo đầy đủ thuốc theo đơn của bác sĩ và tuân thủ đúng liều lượng.
Phòng tránh các bệnh thường gặp
Say tàu xe: Chuyến đi dài ngày có thể khiến bạn mệt mỏi, say tàu xe. Hãy chuẩn bị sẵn thuốc chống say tàu xe và sử dụng theo hướng dẫn. Nên chọn chỗ ngồi thoáng mát, tránh đọc sách báo hoặc sử dụng điện thoại trong khi di chuyển.
Rối loạn tiêu hóa: Thưởng thức đặc sản vùng miền là điều không thể thiếu trong chuyến du xuân. Tuy nhiên, cần thận trọng với những món ăn lạ, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm để tránh bị tiêu chảy, ngộ độc thực phẩm. Hãy mang theo thuốc điều trị tiêu chảy, men vi sinh và uống đủ nước.
Cảm cúm, dị ứng: Thay đổi thời tiết, môi trường, tiếp xúc với các tác nhân gây dị ứng có thể khiến bạn bị cảm cúm, dị ứng. Hãy mang theo thuốc cảm cúm, thuốc kháng histamin và giữ ấm cơ thể, đặc biệt là khi di chuyển đến vùng có khí hậu lạnh.
Côn trùng cắn: Khi du lịch đến vùng rừng núi, biển đảo, nên mang theo thuốc xịt chống côn trùng, kem chống nắng để tránh các bệnh do côn trùng cắn, bảo vệ da.
Đọc thêm tại bài viết: Bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình trong dịp cuối năm
An toàn giao thông & an ninh
An toàn giao thông: Hãy tuân thủ luật lệ giao thông, đội mũ bảo hiểm khi đi xe máy, thắt dây an toàn khi đi ô tô. Nếu di chuyển bằng xe khách, hãy chọn những hãng xe uy tín, đảm bảo an toàn.
An ninh: Bảo quản tư trang, giấy tờ cẩn thận, tránh để những nơi dễ bị mất cắp. Nên tìm hiểu trước về tình hình an ninh tại điểm đến để có biện pháp phòng tránh.
Mẹo giữ gìn sức khỏe trong suốt chuyến đi
Chế độ ăn uống: Uống đủ nước, bổ sung trái cây và rau xanh. Hạn chế ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng, và đồ uống có cồn. Nên ăn chín uống sôi, lựa chọn những địa điểm ăn uống đảm bảo vệ sinh.
Nghỉ ngơi: Cân đối giữa thời gian vui chơi và nghỉ ngơi, đảm bảo ngủ đủ giấc. Tránh thức khuya, dậy sớm để cơ thể không bị mệt mỏi.
Vận động: Dành thời gian vận động nhẹ nhàng, đi bộ, tập thể dục để tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai.
Tinh thần: Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ. Tránh căng thẳng, lo lắng để tận hưởng chuyến du xuân trọn vẹn.
Lời khuyên cho người cao tuổi
Người cao tuổi cần đặc biệt chú ý đến sức khỏe khi đi du lịch.
- Nên chọn những điểm đến gần, có khí hậu ôn hòa, ít phải di chuyển bằng các phương tiện như máy bay hay tàu xe.
- Cần chuẩn bị đầy đủ thuốc men, dụng cụ y tế cần thiết.
- Khi di chuyển, nên nghỉ ngơi thường xuyên, tránh đứng hoặc ngồi quá lâu.
- Chú ý giữ ấm cơ thể, ăn uống đủ chất, tránh bị cảm lạnh hoặc rối loạn tiêu hóa.
- Nên có người thân đi cùng để hỗ trợ và chăm sóc.
Đọc thêm tại bài viết: Lời khuyên giúp người loạn thị lái xe an toàn mùa lễ hội cuối năm
Lời khuyên của chuyên gia
Du xuân là dịp để thư giãn, tận hưởng niềm vui. Tuy nhiên, đừng quên bảo vệ sức khỏe của bản thân. Bằng cách chuẩn bị kỹ lưỡng, phòng tránh các bệnh thường gặp và tuân thủ các nguyên tắc an toàn, bạn sẽ có một chuyến du xuân trọn vẹn niềm vui.
Mừng xuân Ất Tỵ, Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM – Viện Y học ứng dụng Việt Nam dành tặng Bạn Cũ món quà sức khỏe: 01 buổi khám dinh dưỡng MIỄN PHÍ. Liên hệ hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc truy cập viamclinic.vn để đặt lịch ngay!
-
Cách giúp đậu dễ tiêu hóa hơn
Mọi người thường tránh ăn đậu vì chúng được biết là gây đầy hơi và chướng bụng. Điều này xảy ra vì đậu chứa một loại đường phức tạp gọi là galacto-oligosaccharide (GOS), một dạng carbohydrate mà các enzyme tiêu hóa của con người không thể phân giải hoàn toàn. Thay vào đó, GOS được vi khuẩn trong ruột già lên men, và sinh ra sản phẩm phụ là khí, gây đầy hơi. Mặc dù không có loại thực phẩm nào có thể ngăn ngừa hoàn toàn tình trạng đầy hơi do đậu gây ra, nhưng việc kết hợp đậu với một số loại thực phẩm cụ thể có thể cải thiện tiêu hóa.
-
Thói quen đọc sách giúp giảm nguy cơ bệnh Alzheimer
Làm thế nào để giữ cho trí óc luôn minh mẫn và nhạy bén khi tuổi tác ngày một tăng? Câu trả lời có thể đơn giản nằm ngay trên những trang sách. Đọc sách không chỉ là một hình thức giải trí tuyệt vời mà còn là bài tập hoàn hảo cho não bộ, giúp duy trì sức khỏe tinh thần, bảo vệ trí nhớ và đặc biệt là giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
-
Ăn mỡ lợn giảm cân hay tăng cân?
Mỡ lợn lâu nay bị coi là 'thủ phạm' gây tăng cân. Tuy nhiên nghiên cứu cho thấy chuột ăn mỡ lợn tích lũy mỡ thấp hơn dầu thực vật. Đâu là sự thật?
-
Cảnh giác bệnh đường hô hấp mùa giao mùa
Giao mùa là thời điểm chuyển giao giữa hai mùa trong năm, khi nhiệt độ, độ ẩm, và hướng gió thay đổi thất thường. Đây cũng chính là giai đoạn mà cơ thể con người dễ bị “sốc nhiệt” – khi chưa kịp thích nghi với điều kiện thời tiết mới. Chính vì vậy, thời điểm này luôn là “cao điểm” của các bệnh lý về đường hô hấp, đặc biệt là ở trẻ em, người cao tuổi và người có hệ miễn dịch yếu. Nếu không chuẩn bị kỹ, các bệnh này không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn có thể bùng phát thành dịch, lây lan nhanh trong cộng đồng.
-
5 thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư hiệu quả
Ung thư luôn là nỗi lo lớn của nhiều gia đình, nhưng căn bệnh này hoàn toàn không phải do "may rủi" quyết định. Chúng ta hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa từ 30-50% nguy cơ mắc bệnh chỉ nhờ việc điều chỉnh thói quen hằng ngày. Việc duy trì một lối sống lành mạnh chính là "lá chắn" tự nhiên giúp củng cố hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào hiệu quả. Trong bài viết dưới đây, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ 5 cách ngăn ngừa ung thư đơn giản nhưng mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe của bạn và gia đình.
-
Mướp đắng tốt cho sức khỏe thế nào?
Mướp đắng là thực phẩm phổ biến nhưng được nhiều người ưa chuộng vì những công dụng tốt cho sức khỏe.
-
Bệnh ho gà - Mối nguy hiểm cho trẻ nhỏ trong mùa đông
Ho gà là một bệnh truyền nhiễm cấp tính do vi khuẩn Bordetella pertussis gây ra, lây lan chủ yếu qua đường hô hấp. Bệnh đặc trưng bởi những cơn ho kéo dài, dữ dội và dai dẳng, thường kết thúc bằng tiếng “rít” đặc trưng khi hít vào. Ho gà có thể gây biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt ở trẻ nhỏ, người già và những người có hệ miễn dịch yếu. Việc tiêm vắc xin đầy đủ và phát hiện sớm đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa và kiểm soát căn bệnh này.
-
Teo cơ bắp chứ không phải loãng xương khiến người cao tuổi dễ vấp ngã
Chúng ta thường khuyên người lớn tuổi uống sữa Canxi để phòng gãy xương, nhưng chính lớp cơ bắp yếu mới là nguyên nhân khiến họ dễ vấp ngã. Hội chứng teo cơ tuổi già đang tàn phá sức khỏe người có tuổi. Ngay cả khi ăn rất nhiều thịt cá, cơ bắp của họ vẫn cứ teo dần vì một sai lầm phân bổ dinh dưỡng vô cùng phổ biến.
