Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình trong dịp cuối năm

Cuối năm là thời điểm giao mùa, thời tiết thay đổi thất thường, dễ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả gia đình. Bên cạnh đó, đây cũng là lúc mọi người thường xuyên tụ tập, ăn uống, du xuân, tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây bệnh. Do đó, việc chủ động chăm sóc và bảo vệ sức khỏe là vô cùng quan trọng để cả gia đình có một mùa lễ tết trọn vẹn niềm vui

Trong bài viết dưới đây, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ cung cấp những kiến thức y tế hữu ích, giúp bạn bảo vệ sức khỏe gia đình trong dịp cuối năm, phòng tránh các bệnh thường gặp, đảm bảo an toàn thực phẩm và tận hưởng những ngày nghỉ lễ một cách an toàn và khỏe mạnh. 

1. Dinh dưỡng hợp lý, tăng cường sức đề kháng

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong việc duy trì sức khỏe, đặc biệt là trong mùa đông, khi cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để giữ ấm và chống lại các tác nhân gây bệnh. Cần đảm bảo chế độ ăn cân đối, đa dạng, bao gồm đủ các nhóm chất: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Ưu tiên các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, dễ tiêu hóa như rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, cá... thay vì đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, đồ ăn chế biến sẵn, đồ uống có ga...

Bên cạnh đó, việc bổ sung vitamin và khoáng chất từ các nguồn thực phẩm tự nhiên hoặc qua các sản phẩm bổ sung cũng rất cần thiết. Vitamin và khoáng chất, đặc biệt là các loại vitamin A, C, D, E, kẽm, sắt... có vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại bệnh tật. Đừng quên duy trì đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày (khoảng 1,5 - 2 lít), uống nước ấm thay vì nước lạnh, đặc biệt là nước lấy trực tiếp từ tủ lạnh.

2. Giữ ấm cơ thể, phòng tránh bệnh mùa đông

6 mẹo giữ ấm cơ thể hiệu quả nhất trong thời tiết lạnh cuối năm

Thời tiết lạnh giá của mùa đông tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn, virus gây bệnh phát triển. Do đó, việc giữ ấm cơ thể là vô cùng quan trọng để phòng tránh các bệnh thường gặp trong mùa đông như cảm cúm, viêm phế quản, viêm phổi...

Để giữ ấm, chúng ta cần lựa chọn trang phục phù hợp với thời tiết, che chắn kín đáo, đặc biệt là vùng đầu, cổ, ngực, bàn tay, bàn chân. Khi đi ra ngoài, cần mặc áo ấm, đội mũ, đeo khẩu trang. Bên cạnh việc giữ ấm cơ thể, chúng ta cũng cần giữ ấm nhà cửa bằng cách đảm bảo nhà ở thông thoáng, sạch sẽ, tránh gió lùa. Có thể sử dụng các thiết bị sưởi ấm khi cần thiết.

Một lưu ý quan trọng nữa là tắm đúng cách. Không nên tắm quá thường xuyên, tránh tắm nước lạnh hoặc nước quá nóng. Thời điểm tắm cũng rất quan trọng, nên tắm vào lúc nhiệt độ cao nhất trong ngày (9h30 - 10h30 hoặc 13h - 16h).

Đọc thêm tại bài viết:  Chăm sóc sức khỏe cho thầy cô giáo dịp cuối năm

3. Phòng ngừa các bệnh thường gặp

Mùa đông là mùa của các bệnh về đường hô hấp như cảm cúm, viêm phế quản, viêm phổi... Để phòng tránh, ngoài việc giữ ấm cơ thể, chúng ta cần vệ sinh mũi họng thường xuyên, tránh tiếp xúc với người bệnh, tiêm phòng cúm đầy đủ.

Tìm hiểu mâm cơm ngày Tết 3 miền có những món ngon nào? - Nước Mắm Khải  Hoàn Phú Quốc

Thay đổi thời tiết, chế độ ăn uống thất thường trong dịp lễ tết cũng có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như rối loạn tiêu hóa, viêm dạ dày, ruột... Vì vậy, cần chú ý ăn chín uống sôi, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, ăn uống điều độ, tránh ăn quá no hoặc để bụng quá đói.

Đối với người mắc bệnh tim mạch, cần đặc biệt chú ý giữ ấm cơ thể, tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột, kiểm soát huyết áp, cholesterol và tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ.

Ngoài ra, mùa đông cũng là thời điểm da dễ bị khô, nứt nẻ, viêm da cơ địa... Do đó, nên sử dụng kem dưỡng ẩm, mặc quần áo bằng chất liệu mềm mại, tránh gãi, chà xát mạnh.

Đọc thêm tại bài viết:   Cuối năm đầy tiệc tất niên: Hãy thông minh khi ăn uống!

4. Đảm bảo giấc ngủ

Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch. Mùa đông, nên đi ngủ sớm, dậy muộn, đảm bảo ngủ đủ giấc (7 - 8 tiếng/ngày).

Để có giấc ngủ ngon, chúng ta cần tạo không gian ngủ thoải mái: phòng ngủ yên tĩnh, tối, thoáng mát, giữ ấm cơ thể khi ngủ, tránh gió lùa. Trước khi ngủ, nên thư giãn bằng cách đọc sách, nghe nhạc nhẹ, tắm nước ấm... và tránh sử dụng các thiết bị điện tử.

5. An toàn thực phẩm trong dịp lễ tết

Lễ tết là thời điểm tiêu thụ thực phẩm tăng cao, tiềm ẩn nhiều nguy cơ ngộ độc thực phẩm. Do đó, cần hết sức chú ý trong việc lựa chọn, chế biến và bảo quản thực phẩm.

Nên mua thực phẩm từ các nguồn uy tín, có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Chú ý hạn sử dụng, bao bì sản phẩm. Khi chế biến, cần rửa sạch tay trước khi chế biến, sơ chế thực phẩm kỹ lưỡng. Nấu chín kỹ thức ăn, bảo quản thức ăn thừa đúng cách. Thực phẩm cần được bảo quản trong tủ lạnh ở nhiệt độ thích hợp, không để thực phẩm chín và sống lẫn lộn.

6. Tiêm chủng vắc xin

Tiêm chủng vắc xin là biện pháp phòng bệnh hiệu quả, đặc biệt là đối với trẻ em, người cao tuổi, người có sức đề kháng yếu. Nên tiêm phòng đầy đủ các loại vắc xin theo khuyến cáo của Bộ Y tế như cúm, sởi, rubella, thủy đậu, viêm phổi...

 

Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Tổng hợp
Bình luận
Tin mới
  • 03/09/2025

    Các bệnh tật thường gặp mùa mưa lũ và cách phòng ngừa

    Mùa mưa lũ là thời điểm thiên nhiên mang đến nhiều thách thức cho con người, không chỉ bởi những tổn thất về tài sản mà còn bởi nguy cơ gia tăng các bệnh tật. Khi nước lũ tràn về, môi trường sống bị ô nhiễm bởi vi sinh vật, chất thải và các yếu tố gây bệnh khác, tạo điều kiện thuận lợi cho dịch bệnh bùng phát.

  • 02/09/2025

    3 nhóm người nên ăn quả na

    Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.

  • 02/09/2025

    Chăm sóc sức khỏe người lớn tuổi: mùa Vu Lan ý nghĩa

    Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.

  • 01/09/2025

    Giá trị dinh dưỡng và 5 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ hạt sen

    Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.

  • 01/09/2025

    An toàn du lịch lễ 2/9: Mẹo vui chơi khỏe mạnh

    Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.

  • 31/08/2025

    Thực phẩm tự nhiên giúp kiểm soát rối loạn mỡ máu

    Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.

  • 31/08/2025

    Ảnh hưởng của mùa mưa tới hệ hô hấp

    Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn

  • 30/08/2025

    Cảnh giác sốt xuất huyết và tay chân miệng vào mùa mưa

    Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.

Xem thêm