Đối tượng: Người trưởng thành

• 
  10/10/2020 - Xương khớp

  Chạy vận động những cơ nào trên cơ thể?

  Khi chạy bộ, bạn sử dụng chủ yếu các cơ ở phần thân và phần chân của cơ thể. Nắm được cách hoạt động của các cơ trong quá trình vận động giúp bạn cải thiện được hình thức, kỹ thuật và hiệu suất chạy của mình. Đồng thời, điều này cũng giúp giữ các cơ cân bằng và hoạt động hài hòa, ngăn ngừa chấn thương.

• 
  09/10/2020 - Xương khớp

  3 bài tập cardio tại nhà giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

  Cardio là tên gọi chung chỉ các bài tập thể dục làm tăng nhịp tim, tăng lượng oxy đến tế bào và thúc đẩy quá trình trao đổi chất ngay cả khi không vận động. 3 bài tập cardio đơn giản sau đây có thể thực hiện tại nhà để cải thiện vóc dáng:

• 
  29/09/2020 - Xương khớp

  Những bệnh xương khớp thường gặp, ai cũng có thể mắc phải

  Khung xương là giá đỡ của cơ thể. Nó vừa có chức năng “gánh gồng” vừa có chức năng bảo vệ các bộ phận cơ quan trong cơ thể con người. Khớp là cầu nối mang lại sự hoạt động linh hoạt cho các xương. Các bệnh về xương khớp ai cũng có trong đời…

• 
  24/09/2020 - Xương khớp

  Nên ăn gì để xương chắc khỏe?

  Chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng đối với sức khỏe xương khớp, tránh được tình trạng thoái hóa khớp, viêm đa khớp… Những thực phẩm quen thuộc dưới đây nên được tăng cường trong bữa ăn để bổ sung nguồn calci.

• 
  23/09/2020 - Xương khớp

  5 thói quen giúp cơ bắp của bạn luôn khoẻ mạnh

  Những thói quen dưới đây sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp và phòng chống tình trạng mất cơ, teo cơ.

• 
  31/08/2020 - Xương khớp

  5 bài tập chống đẩy giúp săn chắc toàn thân

  Khi bạn thực hiện động tác chống đẩy, hầu hết các nhóm cơ trên cơ thể đều hoạt động. Một số bài tập chống đẩy dưới đây sẽ giúp bạn tăng sức mạnh cơ cánh tay và săn chắc cơ bắp cốt lõi.

• 
  17/08/2020 - Xương khớp

  Bị thoái hóa cột sống cổ gây đau đầu phải làm sao?

  Thoái hóa cột sống cổ gây đau đầu ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống, công việc của người mắc. Làm thế nào để điều trị bệnh hiệu quả và chấm dứt cơn đau đầu?

• 
  10/08/2020 - Xương khớp

  Mùa Covid-19, không đến được phòng tập vẫn có cách tập thể dục

  Với những người đã tập thể dục, ngừng tập một vài ngày khiến họ cảm thấy uể oải, khó chịu. Việc giữ gìn vóc dáng và duy trì cân nặng hợp lý cũng vì thế mà bị ảnh hưởng. Nhưng, có rất nhiều cách để bạn duy trì tập luyện, giữ gìn vóc dáng tại nhà hoặc ngoài trời mà không cần tới phòng tập.

• 
  09/08/2020 - Xương khớp

  Làm sao để cải thiện bệnh gout an toàn, hiệu quả tại nhà?

  Gout là bệnh về xương khớp mạn tính gây đau đớn cho người mắc. Nếu không được điều trị sớm, bệnh có thể dẫn tới nhiều biến chứng nguy hiểm như: Tàn phế, sỏi thận, suy thận, các bệnh về tim mạch...

• 
  05/08/2020 - Xương khớp

  4 cách giảm đau nhức khi tập thể dục không cần dùng thuốc

  Đau nhức cơ thể hay còn gọi là đau nhức cơ bắp khởi phát chậm (DOMS) là tình trạng thường gặp ở những người mới tập thể dục hoặc tăng cường độ tập. Tình trạng này là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang có những biến chuyển tốt. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài không dứt thì đó có thể là dấu hiệu của tình trạng chấn thương cần lưu ý.

• 
  27/07/2020 - Xương khớp

  Người bệnh thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp đừng bỏ qua những thực phẩm này

  Chế độ ăn uống đặc biệt quan trọng đối với những người gặp vấn đề về xương khớp như thoái hóa khớp và viêm khớp dạng thấp. Bên cạnh việc thiết lập một chế độ ăn kiêng giảm đường, muối, tinh bột… thì bổ sung các thực phẩm giúp chống viêm cũng rất quan trọng.

• 
  18/07/2020 - Xương khớp

  Đau lưng lan xuống mông cảnh báo bệnh gì?

  Đau lưng lan xuống mông không chỉ khiến người bệnh cảm thấy khó chịu, đau đớn mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và công việc.