Dấu hiệu "tố" cơ thể thiếu chất dinh dưỡng
Cuộc sống bận rộn khiến chúng ta có lối sống và nhiều thói quen ăn uống không lành mạnh. Điều này có thể gây ra sự mất cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể, ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Vậy dấu hiệu nào cho thấy bạn đang thiếu hụt dinh dưỡng?
Chảy máu nướu răng là một trong những dấu hiệu thiếu hụt chất dinh dưỡng thiết yếu.
Chuyên gia dinh dưỡng người Anh Melissa Snover đã chia sẻ 5 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu chất:
Da khô
Tình trạng da khô kèm với các triệu chứng khác như ngứa ngáy và bong tróc da cho thấy bạn đang thiếu một số vitamin và khoáng chất.
"Da khô có thể do cơ thể thiếu vitamin D. Vì vitamin D được tạo ra khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nên vào những tháng mùa Đông, nơi có ít ánh sáng mặt trời, mọi người thường bị khô da, ngứa do thời tiết lạnh. Bổ sung vitamin D cho cơ thể sẽ giúp tăng mức độ hydrat hóa cho da”, chuyên gia Melissa Snover nói.
Loét miệng
Các vết loét và vết nứt trong miệng thường là dấu hiệu "tố" cơ thể đang không được cung cấp đủ vitamin và khoáng chất.
Loét miệng có thể do mức độ sắt thấp hoặc tình trạng thiếu sắt. Với các vết nứt ở khóe miệng nguyên nhân thường gặp như tiết nhiều nước bọt hay mất nước, nhưng nó cũng có thể do không hấp thụ đủ chất sắt và vitamin B. Vì vậy, điều quan trọng bạn cần kiểm tra xem đã nhận đủ 2 chất dinh dưỡng này trong chế độ ăn chưa để kịp thời bổ sung.
Chảy máu nướu răng
Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc chữa lành vết thương và khả năng miễn dịch nói chung, nó cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào. Vì cơ thể không tự tạo ra vitamin C nên điều quan trọng là phải theo dõi xem cơ thể bạn có nhận đủ lượng vitamin hay không.
“Chảy máu nướu răng, dễ bị bầm tím và chảy máu mũi thường xuyên là những dấu hiệu cảnh báo quan trọng cần theo dõi vì chúng cho thấy cơ thể đang thiếu vitamin C trầm trọng. Bên cạnh đó, thiếu vitamin C còn làm suy giảm hệ miễn dịch, suy yếu cơ và xương. Vì vậy, bạn cần gặp bác sỹ nếu gặp phải bất kỳ triệu chứng nào kể trên", chuyên gia Melissa Snover nói.
Rụng tóc
Rụng tóc là một hiện tượng phổ biến mà rất nhiều người đều từng gặp phải và không đáng lo ngại. Tuy nhiên, trường hợp tóc rụng quá nhiều là lúc bạn không thể chủ quan vì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo lượng sắt, biotin và kẽm thấp.
Đau xương
Đau nhức xương là một trong những dấu hiệu cảnh báo bạn đang thiếu hụt vitamin D. Loại vitamin này rất quan trọng giúp điều chỉnh lượng calci và phosphat trong cơ thể, giúp bạn duy trì xương, răng và cơ bắp khỏe mạnh. Khi những cơn đau xương ngày càng gia tăng hãy đến gặp bác sỹ để được thăm khám kịp thời.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Dấu hiệu trên tóc "tố" cơ thể bạn đang thiếu vitamin B12.
-
68% lao động ngoài trời đau mỏi, một phần ba bị lo âu
68% lao động tự do làm việc ngoài trời có ít nhất một triệu chứng cơ - xương - khớp sau mỗi ngày làm việc, 33% biểu hiện lo âu từ nhẹ đến rất nặng, theo nghiên cứu công bố hôm 14/8.
-
33 triệu lao động phi chính thức trước sức ép của biến đổi khí hậu
Có tới 95,4% lao động tự do ngoài trời được khảo sát phải làm việc dưới nắng nóng, nhưng chỉ 19,1% có thể ngừng việc khi nhiệt độ gay gắt. Biến đổi khí hậu đang tạo sức ép kép lên sức khỏe và sinh kế của một lực lượng lao động lớn, trong khi cơ chế bảo vệ vẫn còn những khoảng trống.
-
5 sai lầm hủy hoại làn da khi đi biển và cách khắc phục
Mùa hè đến mang theo tiếng gọi của biển xanh và những chuyến đi nghỉ dưỡng tuyệt vời. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm làn da phải đối mặt với thử thách từ ánh nắng mặt trời gay gắt, gió biển và nước muối mặn, dẫn đến tình trạng đen sạm, bỏng rát hay kích ứng da. Nhằm giúp bạn bảo vệ làn da trọn vẹn trong kỳ nghỉ, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về 5 sai lầm phổ biến nhất hủy hoại làn da khi đi biển và cách khắc phục ngay dưới đây.
-
Vì sao người trên 50 tuổi ăn càng ít vẫn khó giảm cân?
Không ít người trên 50 tuổi than phiền rằng ăn ít hơn nhưng không giảm cân, thậm chí vòng bụng còn tăng. Nguyên nhân không đơn thuần nằm ở lượng thức ăn, mà còn liên quan đến những thay đổi tự nhiên của quá trình lão hóa và mức độ hoạt động thể lực.
-
5 mẹo ăn chậm nhai kỹ giúp giảm cân
Bữa ăn vội vã cùng thói quen vừa ăn vừa lướt điện thoại, máy tính sẽ gây áp lực lên hệ tiêu hóa, khiến việc giảm cân khó khăn. Khi ăn chậm nhai kỹ giúp cơ thể nhận biết tín hiệu no đúng lúc, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào và hỗ trợ giảm cân bền vững.
-
DINH DƯỠNG LÂM SÀNG ĐÃ TRỞ THÀNH MỘT GIẢI PHÁP THIẾT YẾU TRONG ĐIỀU TRỊ BỆNH NHIỄM TRÙNG
Ngày 8/8/2026, tại Nha Trang, Hội Dinh dưỡng Việt Nam phối hợp cùng Viện Pasteur Nha trang và Hội Quân dân Y đã tổ chức Hội thảo khoa học Dinh dưỡng lâm sàng và Tiết chế khu vực miền Trung và Tây Nguyên 2026 với chủ đề “Dinh dưỡng hợp lý với bệnh nhiễm trùng” với sự tham gia của hơn 150 nhà khoa học, các giáo sư, tiến sỹ, bác sỹ chuyên ngành dinh dưỡng, ngành truyền nhiễm, đại diện cơ sở đào tạo y học, các bệnh viện khu vực miền Trung và Tây Nguyê
-
Việc xì hơi thường xuyên thực sự ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột của bạn như thế nào?
Xì hơi là một phần bình thường của quá trình tiêu hóa. Hầu hết các trường hợp xì hơi thường xuyên đều liên quan đến thức ăn hoặc thói quen ăn uống. Nhưng nếu tần suất xì hơi đột nhiên thay đổi hoặc đi kèm với các triệu chứng khác, đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề tiêu hóa tiềm ẩn.
-
Nguy hiểm khi sử dụng đạm Whey có chứa Dexamethasone
Đạm Whey thường được sử dụng phổ biến với những người đang tập thể hình hoặc những người muốn xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên một số nhà sản xuất đã trộn lẫn thêm glycocorticoid để lừa gạt người tiêu dùng và gây hại cho cơ thể. Cùng tìm hiểu những tác hại chính và cách tránh mua phải loại đạm này qua bài viết sau!
