Dấu hiệu "tố" cơ thể thiếu chất dinh dưỡng
Cuộc sống bận rộn khiến chúng ta có lối sống và nhiều thói quen ăn uống không lành mạnh. Điều này có thể gây ra sự mất cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể, ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Vậy dấu hiệu nào cho thấy bạn đang thiếu hụt dinh dưỡng?
Chảy máu nướu răng là một trong những dấu hiệu thiếu hụt chất dinh dưỡng thiết yếu.
Chuyên gia dinh dưỡng người Anh Melissa Snover đã chia sẻ 5 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu chất:
Da khô
Tình trạng da khô kèm với các triệu chứng khác như ngứa ngáy và bong tróc da cho thấy bạn đang thiếu một số vitamin và khoáng chất.
"Da khô có thể do cơ thể thiếu vitamin D. Vì vitamin D được tạo ra khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nên vào những tháng mùa Đông, nơi có ít ánh sáng mặt trời, mọi người thường bị khô da, ngứa do thời tiết lạnh. Bổ sung vitamin D cho cơ thể sẽ giúp tăng mức độ hydrat hóa cho da”, chuyên gia Melissa Snover nói.
Loét miệng
Các vết loét và vết nứt trong miệng thường là dấu hiệu "tố" cơ thể đang không được cung cấp đủ vitamin và khoáng chất.
Loét miệng có thể do mức độ sắt thấp hoặc tình trạng thiếu sắt. Với các vết nứt ở khóe miệng nguyên nhân thường gặp như tiết nhiều nước bọt hay mất nước, nhưng nó cũng có thể do không hấp thụ đủ chất sắt và vitamin B. Vì vậy, điều quan trọng bạn cần kiểm tra xem đã nhận đủ 2 chất dinh dưỡng này trong chế độ ăn chưa để kịp thời bổ sung.
Chảy máu nướu răng
Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc chữa lành vết thương và khả năng miễn dịch nói chung, nó cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào. Vì cơ thể không tự tạo ra vitamin C nên điều quan trọng là phải theo dõi xem cơ thể bạn có nhận đủ lượng vitamin hay không.
“Chảy máu nướu răng, dễ bị bầm tím và chảy máu mũi thường xuyên là những dấu hiệu cảnh báo quan trọng cần theo dõi vì chúng cho thấy cơ thể đang thiếu vitamin C trầm trọng. Bên cạnh đó, thiếu vitamin C còn làm suy giảm hệ miễn dịch, suy yếu cơ và xương. Vì vậy, bạn cần gặp bác sỹ nếu gặp phải bất kỳ triệu chứng nào kể trên", chuyên gia Melissa Snover nói.
Rụng tóc
Rụng tóc là một hiện tượng phổ biến mà rất nhiều người đều từng gặp phải và không đáng lo ngại. Tuy nhiên, trường hợp tóc rụng quá nhiều là lúc bạn không thể chủ quan vì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo lượng sắt, biotin và kẽm thấp.
Đau xương
Đau nhức xương là một trong những dấu hiệu cảnh báo bạn đang thiếu hụt vitamin D. Loại vitamin này rất quan trọng giúp điều chỉnh lượng calci và phosphat trong cơ thể, giúp bạn duy trì xương, răng và cơ bắp khỏe mạnh. Khi những cơn đau xương ngày càng gia tăng hãy đến gặp bác sỹ để được thăm khám kịp thời.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Dấu hiệu trên tóc "tố" cơ thể bạn đang thiếu vitamin B12.
-
Mối liên quan giữa giấc ngủ và tăng trưởng ở trẻ từ 5 – 8 tuổi
Ngủ đủ giấc là yếu tố vô cùng quan trọng đối với trẻ bởi nhiều lý do khác nhau, từ việc hồi phục năng lượng cho cơ thể hoạt động cho tới hoàn thiện các chức năng não bộ. Các bằng chứng khoa học còn chỉ ra rằng giấc ngủ giúp hỗ trợ cho quá trình tăng trưởng và phát triển của trẻ.
-
6 loại thực phẩm có hàm lượng magie cao hơn hạt điều
Mọi người thường nghe nhiều về canxi nhưng ít chú ý đến magie - khoáng chất liên quan đến hàng trăm phản ứng sinh hóa trong cơ thể như ổn định nhịp tim, thư giãn cơ bắp, củng cố hệ thần kinh, kiểm soát đường huyết. Tham khảo một số thực phẩm có hàm lượng magie cao hơn hạt điều.
-
Bệnh tay chân miệng : Dấu hiệu và phòng tránh cho trẻ
Bệnh tay chân miệng là một bệnh phổ biến ở trẻ em, thường bùng phát trong những tháng giao mùa trời lạnh do điều kiện thời tiết thuận lợi cho virus phát triển. Với tốc độ lây lan nhanh qua đường tiếp xúc và tiềm ẩn nguy cơ gây biến chứng nguy hiểm, việc hiểu rõ dấu hiệu nhận biết và cách phòng ngừa bệnh tay chân miệng là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe trẻ nhỏ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin khoa học, thực tiễn giúp phụ huynh nhận diện sớm bệnh và áp dụng các biện pháp phòng tránh hiệu quả.
-
Các nhà khoa học phát hiện yếu tố dự đoán tuổi thọ trong một nghiên cứu gây bất ngờ
Các nhà khoa học cho biết họ đã xác định được một chỉ số quan trọng giúp dự đoán tuổi thọ con người. Kết quả cho thấy yếu tố di truyền có thể đóng vai trò lớn hơn nhiều so với những gì từng ước tính. Tuy vậy, các chuyên gia nhấn mạnh rằng lối sống lành mạnh vẫn giữ vai trò thiết yếu trong việc sống lâu và sống khỏe.
-
Có giảm được mỡ bụng không nếu ngừng ăn đường?
Có giảm được mỡ bụng không nếu ngừng ăn đường?
-
7 lợi ích sức khỏe của quả thanh long có thể bạn chưa biết
Quả thanh long không chỉ giải nhiệt mà còn là 'siêu thực phẩm' với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Khám phá cách loại quả này giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh mạn tính và tăng cường sức đề kháng tự nhiên mỗi ngày.
-
Tập thể dục có thể giúp bảo vệ đôi mắt khi về già như thế nào
Việc duy trì hoạt động thể chất không chỉ tốt cho tim mạch và não bộ mà còn có thể giúp bảo vệ thị lực khi bạn về già. Nhiều nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh lý về mắt, trong đó có thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD) – nguyên nhân hàng đầu gây mất thị lực trung tâm ở người lớn tuổi.
-
3 công dụng làm đẹp bất ngờ của đường mía thô
Đường mía thô là một trong những nguyên liệu quen thuộc trong gian bếp nhưng lại sở hữu những công dụng làm đẹp ít được biến đến...
