Dấu hiệu "tố" cơ thể thiếu chất dinh dưỡng
Cuộc sống bận rộn khiến chúng ta có lối sống và nhiều thói quen ăn uống không lành mạnh. Điều này có thể gây ra sự mất cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể, ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Vậy dấu hiệu nào cho thấy bạn đang thiếu hụt dinh dưỡng?
Chảy máu nướu răng là một trong những dấu hiệu thiếu hụt chất dinh dưỡng thiết yếu.
Chuyên gia dinh dưỡng người Anh Melissa Snover đã chia sẻ 5 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu chất:
Da khô
Tình trạng da khô kèm với các triệu chứng khác như ngứa ngáy và bong tróc da cho thấy bạn đang thiếu một số vitamin và khoáng chất.
"Da khô có thể do cơ thể thiếu vitamin D. Vì vitamin D được tạo ra khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nên vào những tháng mùa Đông, nơi có ít ánh sáng mặt trời, mọi người thường bị khô da, ngứa do thời tiết lạnh. Bổ sung vitamin D cho cơ thể sẽ giúp tăng mức độ hydrat hóa cho da”, chuyên gia Melissa Snover nói.
Loét miệng
Các vết loét và vết nứt trong miệng thường là dấu hiệu "tố" cơ thể đang không được cung cấp đủ vitamin và khoáng chất.
Loét miệng có thể do mức độ sắt thấp hoặc tình trạng thiếu sắt. Với các vết nứt ở khóe miệng nguyên nhân thường gặp như tiết nhiều nước bọt hay mất nước, nhưng nó cũng có thể do không hấp thụ đủ chất sắt và vitamin B. Vì vậy, điều quan trọng bạn cần kiểm tra xem đã nhận đủ 2 chất dinh dưỡng này trong chế độ ăn chưa để kịp thời bổ sung.
Chảy máu nướu răng
Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc chữa lành vết thương và khả năng miễn dịch nói chung, nó cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào. Vì cơ thể không tự tạo ra vitamin C nên điều quan trọng là phải theo dõi xem cơ thể bạn có nhận đủ lượng vitamin hay không.
“Chảy máu nướu răng, dễ bị bầm tím và chảy máu mũi thường xuyên là những dấu hiệu cảnh báo quan trọng cần theo dõi vì chúng cho thấy cơ thể đang thiếu vitamin C trầm trọng. Bên cạnh đó, thiếu vitamin C còn làm suy giảm hệ miễn dịch, suy yếu cơ và xương. Vì vậy, bạn cần gặp bác sỹ nếu gặp phải bất kỳ triệu chứng nào kể trên", chuyên gia Melissa Snover nói.
Rụng tóc
Rụng tóc là một hiện tượng phổ biến mà rất nhiều người đều từng gặp phải và không đáng lo ngại. Tuy nhiên, trường hợp tóc rụng quá nhiều là lúc bạn không thể chủ quan vì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo lượng sắt, biotin và kẽm thấp.
Đau xương
Đau nhức xương là một trong những dấu hiệu cảnh báo bạn đang thiếu hụt vitamin D. Loại vitamin này rất quan trọng giúp điều chỉnh lượng calci và phosphat trong cơ thể, giúp bạn duy trì xương, răng và cơ bắp khỏe mạnh. Khi những cơn đau xương ngày càng gia tăng hãy đến gặp bác sỹ để được thăm khám kịp thời.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Dấu hiệu trên tóc "tố" cơ thể bạn đang thiếu vitamin B12.
-
Tác dụng của nước ép bưởi và 5 lưu ý khi dùng
Nước ép bưởi mang lại nhiều lợi ích như cấp nước, hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ bệnh. Tuy nhiên, loại đồ uống này cũng tiềm ẩn rủi ro, đặc biệt với một số đối tượng cần thận trọng khi sử dụng thường xuyên.
-
3 nhóm người nên ăn hoặc uống nước dâu tằm
Dâu tằm là loại quả dân dã nhưng giàu dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào có lợi cho sức khỏe, nhất là với một số nhóm người cụ thể.
-
Chế độ ăn keto 6 tuần có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng trầm cảm kháng trị
Trầm cảm kháng trị xảy ra khi các triệu chứng của một người không cải thiện sau khi đã thử ít nhất hai loại thuốc chống trầm cảm khác nhau. Một nghiên cứu gần đây đã điều tra tác động của chế độ ăn ketogenic ít carbohydrate đối với người lớn mắc chứng trầm cảm kháng trị.
-
Ánh nắng dư thừa, Vitamin D thiếu hụt: Thực trạng báo động ở trẻ em Việt Nam
Dù sống ở vùng nhiệt đới ngập tràn ánh nắng, tỷ lệ thiếu hụt vitamin D ở trẻ em Việt Nam vẫn đang ở mức báo động. Được ví như "chìa khóa" cho tầm vóc và hệ miễn dịch, việc lãng quên dưỡng chất vàng này đang để lại những hệ lụy sức khỏe kéo dài đến tận tuổi trưởng thành.
-
7 điều xảy ra với cơ thể khi bổ sung magie hàng ngày
Magie là một khoáng chất đa lượng thiết yếu, đóng vai trò cốt lõi trong việc duy trì sức khỏe của xương, cơ bắp và hệ thần kinh. Khi cơ thể được cung cấp đủ lượng magie, hàng loạt các chức năng sẽ được cải thiện rõ rệt.
-
Những dấu hiệu nhận biết tụt đường huyết
Hạ đường huyết là tình trạng xảy ra khi mức đường huyết trong cơ thể giảm xuống quá thấp để có thể cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể.
-
11 cách bổ sung magie tự nhiên giúp ngủ ngon
Magie là khoáng chất quan trọng giúp điều hòa thần kinh, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Bổ sung thực phẩm giàu magie đúng cách, kết hợp món ăn phù hợp, có thể hỗ trợ ngủ ngon và nâng cao sức khỏe toàn diện.
-
Chế độ ăn cho người gan nhiễm mỡ
Gan nhiễm mỡ là tình trạng mỡ tích tụ quá mức trong tế bào gan, lượng mỡ chiếm khoảng trên 5% trọng lượng gan. Chế độ ăn góp phần quan trọng trong điều trị bệnh gan nhiễm mỡ.
