Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Quá liều melatonin

Melatonin là một loại hormone tự nhiên giúp điều chỉnh giấc ngủ và nhịp sinh học. Khi trời tối, cơ thể giải phóng melatonin để báo hiệu cho não rằng đã đến giờ đi ngủ.

Theo các nghiên cứu, nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ và cần sử dụng melatonin để thư giãn vào ban đêm. Bạn có thể sử dụng loại thuốc đó có liều cao hơn khuyến nghị. Melatonin được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ phân loại là một loại thực phẩm bổ sung, có nghĩa là các sản phẩm chứa melatonin không có quy định quản lý chặt chẽ như thuốc kê đơn và thuốc không kê đơn. Trong các sản phẩm kẹo dẻo chứa melatonin, lượng melatonin thực tế trong mỗi sản phẩm dao động từ 74% - 347% so với liều lượng ghi trên nhãn.

Melatonin Dosage: How Much Should You Take by Age and Weight? | Sleepopolis

Quá nhiều melatonin có gây hại cho cơ thể?

Melatonin là một loại hormone tự nhiên giúp điều chỉnh giấc ngủ và nhịp sinh học. Khi trời tối, cơ thể giải phóng melatonin để báo hiệu cho não rằng đã đến giờ đi ngủ. Trên các sản phẩm chứa melatonin, các nhà sản xuất đã đưa ra các lợi ích như hỗ trợ giấc ngủ, hỗ trợ nhịp sinh học, giảm chứng ợ nóng, nghỉ ngơi và phục hồi cơ bắp cũng như hỗ trợ miễn dịch.  

Tuy nhiên, nếu cơ thể bổ sung quá nhiều melatonin, bạn có thể cảm thấy choáng váng và có cảm giác thiếu tỉnh táo. Ngoài ra, trong một số trường hợp, người dùng quá liều melatonin có thể gặp các cơn ác mộng hoặc các tác dụng phụ về đường tiêu hóa. Thêm nữa, melatonin có thể gây hạ huyết áp và điều này có thể gây nguy hiểm cho người cao tuổi vì họ có nguy cơ bị ngã cao hơn.

Đọc thêm thông tin tại: 6 thực phẩm giàu Melatonin

Một vấn đề khác liên quan đến các loại kẹo chứa melatonin là do các loại kẹo này thường có hương vị và hình thức giống các loại kẹo thông thường. Do đó, nếu trẻ em vô tình ăn phải thì trẻ sẽ không thể kiểm soát lượng ăn vào và làm tăng nguy cơ bị quá liều. Tác hại của melatonin có thể đặc biệt nghiêm trọng ở trẻ em. Sử dụng quá nhiều melatonin trong thời gian dài có thể khiến cơ thể trẻ giảm sản xuất melatonin tự nhiên. Theo thời gian, cơ thể của trẻ có thể trở nên phụ thuộc vào chất bổ sung cho giấc ngủ thường xuyên.

Lượng melatonin cần thiết để điều chỉnh nhịp sinh học là từ 0,1 - 0,3mg. Nhưng hầu hết các chất bổ sung melatonin đều chứa ít nhất 3 mg, nhiều hơn mức cần thiết. Vì melatonin được chuyển hóa tại gan nên lượng melatonin dư thừa có thể gây tổn thương gan. Những người đang dùng thuốc được chuyển hóa ở gan có thể bị tăng nguy cơ nhiễm độc từ những loại thuốc đó nếu gan cũng đang xử lý lượng melatonin dư thừa.

Cách kiểm tra các chất bổ sung melatonin có an toàn hay không.

Các chất bổ sung đôi khi có thể chứa các chất gây ô nhiễm không tốt cho sức khỏe như thuốc trừ sâu, kim loại nặng, steroid và vi khuẩn. Một chất bổ sung được bán ở hiệu thuốc không có nghĩa là sản phẩm đó đã qua các thử nghiệm tốt. Với vấn đề liên quan đến các tác dụng phụ bất thường về đường tiêu hóa, gặp ác mộng hoặc đau đầu thường xuyên hơn có thể là dấu hiệu để giảm liều lượng melatonin. Uống melatonin vào đúng thời điểm cũng là một yếu tố quan trọng để điều hòa giấc ngủ hiệu quả.

Bạn phải cảnh giác với những sản phẩm quảng cáo trên mạng và cần tìm hiểu thêm thông tin về những sản phẩm đó. Vì những thông tin ghi trên nhãn có thể không phải là liều lượng bạn cần sử dụng. Những người đang tìm cách điều trị rối loạn nhịp sinh học và các vấn đề về giấc ngủ khác nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để được hướng dẫn về liều lượng và lựa chọn phương pháp bổ sung tốt nhất.

Chế độ ăn uống không phải là một liều thuốc chữa bệnh nhanh chóng, nhưng nó có khả năng cao giúp kiểm soát và thậm chí ngăn ngừa các cơn đau đầu của bạn. Liên hệ ngay Trung tâm Điều trị Béo phì và Hội chứng chuyển hóa VIAM - Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam để khám, tư vấn chế độ dinh dưỡng cùng chuyên gia đầu ngành TẠI ĐÂY hoặc Hotline 0935 18 3939/ 024 3633 5678

BS Tạ Tùng Duy - Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM - Theo Verywellhealth
Bình luận
Tin mới
  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

  • 30/06/2025

    Nhận biết và xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch

    Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn

  • 29/06/2025

    Sữa nguyên chất có dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro gì?

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.

  • 29/06/2025

    Làm thế nào để bỏ thói quen dùng điện thoại

    Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.

  • 29/06/2025

    Điểm danh 5 loại dầu thực vật mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời

    Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.

Xem thêm