Theo các nghiên cứu, nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ và cần sử dụng melatonin để thư giãn vào ban đêm. Bạn có thể sử dụng loại thuốc đó có liều cao hơn khuyến nghị. Melatonin được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ phân loại là một loại thực phẩm bổ sung, có nghĩa là các sản phẩm chứa melatonin không có quy định quản lý chặt chẽ như thuốc kê đơn và thuốc không kê đơn. Trong các sản phẩm kẹo dẻo chứa melatonin, lượng melatonin thực tế trong mỗi sản phẩm dao động từ 74% - 347% so với liều lượng ghi trên nhãn.
Quá nhiều melatonin có gây hại cho cơ thể?
Melatonin là một loại hormone tự nhiên giúp điều chỉnh giấc ngủ và nhịp sinh học. Khi trời tối, cơ thể giải phóng melatonin để báo hiệu cho não rằng đã đến giờ đi ngủ. Trên các sản phẩm chứa melatonin, các nhà sản xuất đã đưa ra các lợi ích như hỗ trợ giấc ngủ, hỗ trợ nhịp sinh học, giảm chứng ợ nóng, nghỉ ngơi và phục hồi cơ bắp cũng như hỗ trợ miễn dịch.
Tuy nhiên, nếu cơ thể bổ sung quá nhiều melatonin, bạn có thể cảm thấy choáng váng và có cảm giác thiếu tỉnh táo. Ngoài ra, trong một số trường hợp, người dùng quá liều melatonin có thể gặp các cơn ác mộng hoặc các tác dụng phụ về đường tiêu hóa. Thêm nữa, melatonin có thể gây hạ huyết áp và điều này có thể gây nguy hiểm cho người cao tuổi vì họ có nguy cơ bị ngã cao hơn.
Đọc thêm thông tin tại: 6 thực phẩm giàu Melatonin
Một vấn đề khác liên quan đến các loại kẹo chứa melatonin là do các loại kẹo này thường có hương vị và hình thức giống các loại kẹo thông thường. Do đó, nếu trẻ em vô tình ăn phải thì trẻ sẽ không thể kiểm soát lượng ăn vào và làm tăng nguy cơ bị quá liều. Tác hại của melatonin có thể đặc biệt nghiêm trọng ở trẻ em. Sử dụng quá nhiều melatonin trong thời gian dài có thể khiến cơ thể trẻ giảm sản xuất melatonin tự nhiên. Theo thời gian, cơ thể của trẻ có thể trở nên phụ thuộc vào chất bổ sung cho giấc ngủ thường xuyên.
Lượng melatonin cần thiết để điều chỉnh nhịp sinh học là từ 0,1 - 0,3mg. Nhưng hầu hết các chất bổ sung melatonin đều chứa ít nhất 3 mg, nhiều hơn mức cần thiết. Vì melatonin được chuyển hóa tại gan nên lượng melatonin dư thừa có thể gây tổn thương gan. Những người đang dùng thuốc được chuyển hóa ở gan có thể bị tăng nguy cơ nhiễm độc từ những loại thuốc đó nếu gan cũng đang xử lý lượng melatonin dư thừa.
Cách kiểm tra các chất bổ sung melatonin có an toàn hay không.
Các chất bổ sung đôi khi có thể chứa các chất gây ô nhiễm không tốt cho sức khỏe như thuốc trừ sâu, kim loại nặng, steroid và vi khuẩn. Một chất bổ sung được bán ở hiệu thuốc không có nghĩa là sản phẩm đó đã qua các thử nghiệm tốt. Với vấn đề liên quan đến các tác dụng phụ bất thường về đường tiêu hóa, gặp ác mộng hoặc đau đầu thường xuyên hơn có thể là dấu hiệu để giảm liều lượng melatonin. Uống melatonin vào đúng thời điểm cũng là một yếu tố quan trọng để điều hòa giấc ngủ hiệu quả.
Bạn phải cảnh giác với những sản phẩm quảng cáo trên mạng và cần tìm hiểu thêm thông tin về những sản phẩm đó. Vì những thông tin ghi trên nhãn có thể không phải là liều lượng bạn cần sử dụng. Những người đang tìm cách điều trị rối loạn nhịp sinh học và các vấn đề về giấc ngủ khác nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được hướng dẫn về liều lượng và lựa chọn phương pháp bổ sung tốt nhất.
Chế độ ăn uống không phải là một liều thuốc chữa bệnh nhanh chóng, nhưng nó có khả năng cao giúp kiểm soát và thậm chí ngăn ngừa các cơn đau đầu của bạn. Liên hệ ngay Trung tâm Điều trị Béo phì và Hội chứng chuyển hóa VIAM - Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam để khám, tư vấn chế độ dinh dưỡng cùng chuyên gia đầu ngành TẠI ĐÂY hoặc Hotline 0935 18 3939/ 024 3633 5678
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.
Quả lê không chỉ đơn thuần là một loại trái cây ngon mà còn là một vị thuốc tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.
Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để tận hưởng những ngày dài đầy nắng, tham gia các hoạt động ngoài trời và thư giãn. Tuy nhiên, nhiệt độ và độ ẩm cao trong mùa hè cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Việc nhận biết các bệnh lý mùa hè phổ biến, nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.
Chấy rận không chỉ gây ngứa ngáy khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Chế độ ăn uống khoa học, giàu dinh dưỡng có thể giúp tăng cường sức đề kháng, giảm ngứa ngáy và hỗ trợ quá trình điều trị chấy rận hiệu quả hơn.
Ngải cứu là loại rau cũng như phương thuốc được dùng phổ biến trong đời sống người dân. Mặc dù ngải cứu đã được sử dụng nhiều trong y học phương Đông với nhiều công dụng tuyệt vời trong suốt chiều dài lịch sử, tuy nhiên y học hiện đại chưa chứng minh được tất cả những lợi ích cổ truyền của ngải cứu. Cùng tìm hiểu về loại cây này qua bài viết sau đây!