Dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu vitamin B12
Cơ thể luôn mệt mỏi, lưỡi sưng, đau khớp, tê ngứa chân tay..., bạn nên bổ sung vitamin B12 vì thiếu vi chất này sẽ gây tổn thương não, mất trí nhớ, đột quỵ...
Vitamin B12 không phải là loại vitamin phổ biến nên nhiều người có xu hướng lãng quên hoặc không quan tâm. Nếu cơ thể thiếu hụt vitamin này sẽ gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như tổn thương não, mất trí nhớ, bệnh tim, thiếu máu, đột quỵ, trầm cảm...
Vitamin B12 có nhiều trong thức ăn động vật như trứng, thịt cừu, thịt gà... Ngoài ra nấm, sữa và sữa chua cũng chứa vitamin B12. Những người ăn chay cũng có thể uống bổ sung vitamin B12 ở dạng viên nén, viên nang hoặc thuốc tiêm. Phụ nữ mang thai, những người phẫu thuật giảm cân rất hay thiếu hụt vitamin này.
Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu hụt vitamin B12.
Cơ thể mệt mỏi
Nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và lười biếng, có thể là do cơ thể đang thiếu vitamin B12. Việc thiếu hụt vitamin này làm giảm việc cung cấp oxy cho cơ thể, năng lượng thiếu hụt. Thậm chí, bạn còn cảm thấy buồn nôn và choáng váng.
Lưỡi sưng
Những người bị thiếu hụt vitamin B12 là nguyên nhân tạo ra những vết sưng ở lưỡi. Vị giác của bạn sẽ không còn tốt và đôi khi thấy đau ở lưỡi.
Bệnh vàng da
Một triệu chứng của sự thiếu hụt vitamin B12 là đôi mắt, móng tay và da có thể chuyển từ màu nhạt đến màu vàng.
Yếu đuối
Cơ thể thiếu vitamin B12 sẽ trở nên yếu cơ, run rẩy do mất cân bằng. Bạn sẽ gặp khó khăn để duy trì sự cân bằng trong khi thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào.
Tăng nhịp tim
Bạn sẽ cảm thấy khó thở, tim đập nhanh và tăng nhịp tim dẫn đến suy nhược thần kinh và lo âu nếu cơ thể thiếu vitamin B12.
Đau khớp
Nếu bạn không bị viêm khớp hoặc bất kỳ chấn thương khớp nào nhưng vẫn thấy sưng và đau đớn thì nên kiểm tra lượng vitamin B12 trong cơ thể. Thiếu vitamin này có thể gây mẩn đỏ, đau và viêm khớp.
Trầm cảm
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy phiền muộn, không hài lòng với bất cứ thứ gì hoặc không quan tâm đến các hoạt động xã hội thì nên kiểm tra sức khỏe và uống bổ sung vitamin B12.
Tê và ngứa ran
Thiếu hụt vitamin B12 có thể gây tê, mất cảm giác và ngứa ran ở bàn tay, bàn chân. Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, kéo dài thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
-
Người tập thể dục thể thao cần lưu ý gì khi vận động mùa nắng nóng?
Mùa hè mang đến cơ hội tuyệt vời để chúng ta khởi động những thói quen tích cực, giải phóng năng lượng và nâng cao thể chất. Tuy nhiên, việc vận động dưới nền nhiệt độ cao lại là một thử thách không nhỏ đối với hệ thống điều hòa thân nhiệt tự nhiên của cơ thể. Nếu không biết cách phòng ngừa và chuẩn bị chu đáo, người tập rất dễ đối mặt với các nguy cơ mất nước, kiệt sức hay thậm chí là sốc nhiệt nguy hiểm. Nhằm giúp bạn làm chủ lộ trình rèn luyện một cách an toàn và bền bỉ trong những ngày oi bức, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin chi tiết giúp bạn có một chế độ tập luyện hiệu quả
-
Ăn sữa chua có ngăn ngừa ung thư đại trực tràng?
Sữa chua từ lâu được biết đến là thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa nhờ chứa các lợi khuẩn probiotic. Tuy nhiên, những nghiên cứu khoa học gần đây còn cho thấy việc tiêu thụ sữa chua thường xuyên có thể liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng – một trong những loại ung thư phổ biến và gây tử vong hàng đầu trên thế giới.
-
Hướng dẫn sơ cứu đúng cách khi gặp người bị sốc nhiệt mùa hè
Mùa hè với những đợt nắng nóng gay gắt luôn mang theo nhiều nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe, trong đó sốc nhiệt (say nắng) là tình trạng cấp cứu nguy hiểm nhất. Nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời, người bệnh có thể phải đối mặt với những biến chứng nặng nề. Để giúp bạn chủ động bảo vệ bản thân và những người thân yêu, Viện Y học ứng dụng Việt Nam xin được chia sẻ những thông tin hữu ích và các bước xử trí đúng cách ngay sau đây.
-
68% lao động ngoài trời đau mỏi, một phần ba bị lo âu
68% lao động tự do làm việc ngoài trời có ít nhất một triệu chứng cơ - xương - khớp sau mỗi ngày làm việc, 33% biểu hiện lo âu từ nhẹ đến rất nặng, theo nghiên cứu công bố hôm 14/8.
-
33 triệu lao động phi chính thức trước sức ép của biến đổi khí hậu
Có tới 95,4% lao động tự do ngoài trời được khảo sát phải làm việc dưới nắng nóng, nhưng chỉ 19,1% có thể ngừng việc khi nhiệt độ gay gắt. Biến đổi khí hậu đang tạo sức ép kép lên sức khỏe và sinh kế của một lực lượng lao động lớn, trong khi cơ chế bảo vệ vẫn còn những khoảng trống.
-
5 sai lầm hủy hoại làn da khi đi biển và cách khắc phục
Mùa hè đến mang theo tiếng gọi của biển xanh và những chuyến đi nghỉ dưỡng tuyệt vời. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm làn da phải đối mặt với thử thách từ ánh nắng mặt trời gay gắt, gió biển và nước muối mặn, dẫn đến tình trạng đen sạm, bỏng rát hay kích ứng da. Nhằm giúp bạn bảo vệ làn da trọn vẹn trong kỳ nghỉ, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về 5 sai lầm phổ biến nhất hủy hoại làn da khi đi biển và cách khắc phục ngay dưới đây.
-
Vì sao người trên 50 tuổi ăn càng ít vẫn khó giảm cân?
Không ít người trên 50 tuổi than phiền rằng ăn ít hơn nhưng không giảm cân, thậm chí vòng bụng còn tăng. Nguyên nhân không đơn thuần nằm ở lượng thức ăn, mà còn liên quan đến những thay đổi tự nhiên của quá trình lão hóa và mức độ hoạt động thể lực.
-
5 mẹo ăn chậm nhai kỹ giúp giảm cân
Bữa ăn vội vã cùng thói quen vừa ăn vừa lướt điện thoại, máy tính sẽ gây áp lực lên hệ tiêu hóa, khiến việc giảm cân khó khăn. Khi ăn chậm nhai kỹ giúp cơ thể nhận biết tín hiệu no đúng lúc, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào và hỗ trợ giảm cân bền vững.
