Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Yoga giúp cải thiện chức năng não tốt hơn tập thể dục

Một nghiên cứu ở Đại học Illinois, Mỹ cho thấy tập yoga có tác dụng cải thiện chức năng não hơn hẳn tập thể dục. Nghiên cứu này được đăng trên Tạp chí Hoạt động Thể chất & Sức khỏe.

Yoga đang trở nên phổ biến hơn trong mười năm trở lại đây. Tuy nhiên vẫn chưa có nhiều nghiên cứu về mối tương quan giữa tập yoga và chức năng nhận thức của não.
Trưởng nhóm nghiên cứu, giáo sư Neha Gothe và đồng nghiệp đã tiến hành so sánh tác động của yoga và tập thể dục đối với chức năng nhận thức của não.
Chức năng nhận thức là các hoạt động trí óc bao gồm trí nhớ, sự tập trung, khả năng sản xuất và lĩnh hội ngôn ngữ, học tập, giải quyết vấn đề, suy luận và ra quyết định.
Nhóm nghiên cứu đã tuyển 30 tình nguyện viên, tất cả đều là nữ sinh của Đại học Illinois với độ tuổi trung bình là 20. Các tình nguyện viên được cho tham gia ba buổi tập như sau:
- Một buổi tập Hatha yoga kéo dài 20 phút gồm các tư thế ngồi, đứng và nằm ngửa cổ.
- Một buổi tập co và thư giãn các nhóm cơ khác nhau cùng với điều hòa hơi thở. Các tình nguyện viên kết thúc buổi tập bằng ngồi thiền và thở sâu.
- Một buổi tập thể dục trên máy chạy có cường độ bằng 60-70% nhịp tim tối đa trong 20 phút.
 
Chức năng nhận thức của tình nguyện viên được đánh giá sau mỗi buổi tập. Các nhà nghiên cứu phát hiện thấy sau khi tập yoga, chức năng nhận thức của các tình nguyện viên được cải thiện nhiều hơn so với người tập thể dục.
Giáo sư Gothe nhận định: “Các bài tập thở và ngồi thiền nhằm giúp trấn an tinh thần và cơ thể và loại bỏ các xao nhãng trong suy nghĩ khi bạn tập trung vào cơ thể, tư thế và hơi thở. Những bài tập này có tác dụng tốt cho hoạt động trí óc hàng ngày.”
Các nhà nghiên cứu cho biết khả năng tự ý thức được tăng cường do tập thiền có thể là nguyên nhân giúp cải thiện nhận thức. Các bài tập thiền và thở giúp giảm lo lắng và căng thẳng, và điều này cũng giúp cải thiện chức năng nhận thức.
Thông tin thêm trong bài viết: Yoga giúp giảm căng thẳng như thế nào?
 
Bình luận
Tin mới
  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

  • 08/07/2025

    Loại cá nhỏ bé có nhiều lợi ích với sức khỏe

    Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 08/07/2025

    Kháng sinh và những điều cần biết cho người trưởng thành

    Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.

  • 08/07/2025

    Điểm danh 5 loại dầu thực vật mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời

    Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.

  • 07/07/2025

    Dấu hiệu nhận biết và cách xử lý cảm nắng nhanh chóng

    Mùa hè với những ngày nắng gay gắt không chỉ mang đến niềm vui của những chuyến đi chơi mà còn ẩn chứa nguy cơ sức khỏe mà ít ai để ý: cảm nắng. Đây là một tình trạng nghiêm trọng xảy ra khi cơ thể không thể tự điều hòa nhiệt độ trong môi trường nóng bức, dẫn đến những hậu quả khôn lường nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời.

  • 07/07/2025

    8 thực phẩm nên tránh để bảo vệ gan khỏe mạnh

    Gan đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Lựa chọn đúng loại thực phẩm cũng như tránh những chất có hại góp phần bảo vệ chức năng gan khỏe mạnh.

Xem thêm