Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Yoga giúp cải thiện chức năng não tốt hơn tập thể dục

Một nghiên cứu ở Đại học Illinois, Mỹ cho thấy tập yoga có tác dụng cải thiện chức năng não hơn hẳn tập thể dục. Nghiên cứu này được đăng trên Tạp chí Hoạt động Thể chất & Sức khỏe.

Yoga đang trở nên phổ biến hơn trong mười năm trở lại đây. Tuy nhiên vẫn chưa có nhiều nghiên cứu về mối tương quan giữa tập yoga và chức năng nhận thức của não.
Trưởng nhóm nghiên cứu, giáo sư Neha Gothe và đồng nghiệp đã tiến hành so sánh tác động của yoga và tập thể dục đối với chức năng nhận thức của não.
Chức năng nhận thức là các hoạt động trí óc bao gồm trí nhớ, sự tập trung, khả năng sản xuất và lĩnh hội ngôn ngữ, học tập, giải quyết vấn đề, suy luận và ra quyết định.
Nhóm nghiên cứu đã tuyển 30 tình nguyện viên, tất cả đều là nữ sinh của Đại học Illinois với độ tuổi trung bình là 20. Các tình nguyện viên được cho tham gia ba buổi tập như sau:
- Một buổi tập Hatha yoga kéo dài 20 phút gồm các tư thế ngồi, đứng và nằm ngửa cổ.
- Một buổi tập co và thư giãn các nhóm cơ khác nhau cùng với điều hòa hơi thở. Các tình nguyện viên kết thúc buổi tập bằng ngồi thiền và thở sâu.
- Một buổi tập thể dục trên máy chạy có cường độ bằng 60-70% nhịp tim tối đa trong 20 phút.
 
Chức năng nhận thức của tình nguyện viên được đánh giá sau mỗi buổi tập. Các nhà nghiên cứu phát hiện thấy sau khi tập yoga, chức năng nhận thức của các tình nguyện viên được cải thiện nhiều hơn so với người tập thể dục.
Giáo sư Gothe nhận định: “Các bài tập thở và ngồi thiền nhằm giúp trấn an tinh thần và cơ thể và loại bỏ các xao nhãng trong suy nghĩ khi bạn tập trung vào cơ thể, tư thế và hơi thở. Những bài tập này có tác dụng tốt cho hoạt động trí óc hàng ngày.”
Các nhà nghiên cứu cho biết khả năng tự ý thức được tăng cường do tập thiền có thể là nguyên nhân giúp cải thiện nhận thức. Các bài tập thiền và thở giúp giảm lo lắng và căng thẳng, và điều này cũng giúp cải thiện chức năng nhận thức.
Thông tin thêm trong bài viết: Yoga giúp giảm căng thẳng như thế nào?
 
Bình luận
Tin mới
  • 30/10/2026

    Interferon là gì và những điều bạn cần biết khi điều trị bằng interferon

    Interferon là một loại protein được sản xuất trong phòng thí nghiệm, có khả năng hỗ trợ hệ miễn dịch chống lại một số bệnh nhiễm trùng và bệnh lý nhất định. Các loại thuốc interferon hoạt động tương tự như interferon tự nhiên do cơ thể sản xuất. Các bác sĩ thường sử dụng interferon để điều trị các bệnh nhiễm virus, một số loại ung thư và các tình trạng sức khỏe khác. Cùng tìm hiểu về interferon qua bài viết sau!

  • 30/10/2026

    7 cách giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

    Chưa có cách chữa khỏi bệnh Alzheimer, nhưng có thể chủ động bảo vệ sức khỏe não bộ, kiểm soát các yếu tố nguy cơ ngay từ sớm.

  • 30/10/2026

    Viêm da mùa đông

    Viêm da mùa đông (hay còn gọi là “winter rash”) là tình trạng da bị kích ứng, khô, ngứa, đỏ hoặc bong tróc xảy ra khi da phải chịu tác động của môi trường lạnh, khô và thay đổi từ bên ngoài vào.

  • 29/10/2026

    Bệnh xương đá ác tính thể nặng (SMO)

    Bệnh xương đá ác tính nặng (SMO) là một rối loạn bẩm sinh dẫn đến suy giảm quá trình tái tạo xương. Bệnh đôi khi được gọi là bệnh xương cẩm thạch hoặc bệnh xương đá ác tính ở trẻ sơ sinh (MIOP). Cùng tìm hiểu về bệnh lý này qua bài viết sau!

  • 29/10/2026

    Ngày Đột quỵ Thế giới 29/10 – Mỗi gia đình là một “lá chắn”

    Không còn là căn bệnh của tuổi già, đột quỵ đang gia tăng nhanh chóng và trẻ hóa đáng báo động tại Việt Nam, để lại những hệ lụy nặng nề. Dù vậy, phần lớn các ca đột quỵ đều có thể phòng ngừa từ sớm nếu mỗi gia đình trở thành một phòng tuyến y tế chủ động. Nhân Ngày Đột quỵ Thế giới 29/10, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin giúp bạn biến tổ ấm thành "lá chắn" vững chắc bảo vệ hệ mạch máu và cuộc sống của cả gia đình.

  • 28/10/2026

    Trẻ bị viêm da cơ địa cần chuẩn bị gì khi vào đông?

    Viêm da cơ địa là bệnh da mạn tính thường gặp ở trẻ em, đặc trưng bởi tình trạng da khô, ngứa và tái phát nhiều đợt.

  • 28/10/2026

    Các bệnh thần kinh dễ gặp phải khi trời chuyển đông

    Mùa đông lạnh là thời điểm mà nhiều người cam thấy thoải mái với không khí se lạnh với những cơn gió mắt lành. Tuy nhiên đi cùng với đó là nhiều thách thức với sức khỏe, đặc biệt là các bệnh liên quan tới hệ thần kinh.

  • 27/10/2026

    Sơ cứu bỏng nhiệt và bỏng nước sôi đúng cách

    Bỏng nhiệt do nước sôi, dầu mỡ nóng, bô xe máy hay chạm vào vật nóng là tai nạn sinh hoạt vô cùng phổ biến tại mỗi gia đình. Việc xử trí sai lầm trong những phút đầu tiên có thể khiến tổn thương ăn sâu vào các lớp mô dưới da, gây nhiễm trùng huyết và để lại những vết sẹo vĩnh viễn.

Xem thêm