Vitamin D3 (cholecalciferol) được tổng hợp qua da khi tiếp xúc ánh nắng mặt trời và có trong thực phẩm như cá béo, lòng đỏ trứng, sữa bổ sung vi chất. Vai trò nổi bật nhất của D3 là hỗ trợ hấp thu canxi từ thức ăn vào máu.
Nếu thiếu D3, dù khẩu phần ăn có đủ canxi, cơ thể vẫn không thể hấp thu hiệu quả. Hậu quả là lượng canxi cung cấp cho xương bị thiếu hụt, dẫn đến tình trạng xương mềm yếu, chậm phát triển hoặc biến dạng – biểu hiện rõ qua bệnh còi xương ở trẻ nhỏ.
Vitamin K2 dẫn dắt canxi vào xương
Vitamin K2 (menaquinone) có nhiều trong các thực phẩm lên men (như natto, phô mai, sữa chua) và các loại thịt, gan, trứng. Khác với vitamin K1 (liên quan đến quá trình đông máu), K2 liên quan trực tiếp đến quá trình khoáng hóa xương.
Đọc thêm tại bài viết dưới đây: Bổ sung kết hợp vitamin D3 và vitamin K2 cho trẻ em: Nên hay không?
K2 kích hoạt các protein phụ thuộc vitamin K như Osteocalcin ( giúp gắn canxi vào mô xương) và MGP (ngăn canxi tích tụ sai chỗ). Nếu thiếu K2, canxi không đi đến “đích” là xương và răng, dễ lắng đọng tại mô mềm hoặc thành mạch, làm xương yếu do thiếu can xi và làm xơ cứng thành mạch máu - gia tăng nguy cơ bệnh lý tim mạch về lâu dài.
Nếu vitamin D3 giúp hấp thu canxi vào máu, thì K2 đảm nhiệm vai trò “định hướng” đưa canxi đến đúng vị trí – gắn vào xương thay vì lắng đọng sai chỗ như mạch máu hay mô mềm.
Hiệu quả của việc bổ sung kết hợp vitamin D3 và K2
Vitamin D3 và K2 không chỉ có vai trò riêng biệt mà còn có tác dụng “hiệp đồng”, phối hợp chặt chẽ để tối ưu hóa quá trình hấp thu và sử dụng canxi. D3 giúp đưa canxi vào máu, trong khi K2 điều phối đưa canxi đến xương.
Việc bổ sung riêng lẻ một trong hai vitamin có thể gây mất cân đối:
Vì vậy, sự phối hợp giữa D3 và K2 là cần thiết để bảo đảm trẻ vừa hấp thu đủ canxi, vừa sử dụng canxi hiệu quả. Điều này đặc biệt quan trọng trong giai đoạn trẻ tăng trưởng mạnh về chiều cao.
Bằng chứng nghiên cứu mới: Vitamin K2 gắn liền với chiều cao của trẻ
Nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Trung Quốc đăng trên tạp chí khoa học Nutrition năm 2024, khảo sát ở 689 trẻ từ 2–15 tuổi cho thấy: nhóm trẻ thấp còi có nồng độ vitamin K2 huyết thanh thấp hơn đáng kể so với nhóm bình thường(*). Thiếu vitamin K2 được xác định là yếu tố nguy cơ gây thấp còi. Nghiên cứu cũng cho thấy nồng độ vitamin K2 có xu hướng giảm theo tuổi, đặc biệt là ở độ tuổi đang phát triển chiều cao mạnh (11-15 tuổi), làm gia tăng nguy cơ thiếu hụt K2 nếu không được bổ sung hợp lý.
Nhiều nghiên cứu khác cũng ghi nhận: bổ sung đồng thời D3 và K2 giúp cải thiện mật độ khoáng xương, và làm giảm nguy cơ gãy xương, tổn thương do tích tụ canxi ngoài xương.
Tham khảo thêm bài viết: Vitamin K2 - MK4 và MK7: Lựa chọn nào tốt hơn khi bổ sung cùng Vitamin D3 cho trẻ em?
Khuyến nghị của Chuyên gia dinh dưỡng VIAM
Để tối ưu hóa hiệu quả tăng trưởng chiều cao cho trẻ, Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM khuyến nghị cần bổ sung D3 + K2 theo liều lượng phù hợp với độ tuổi và thể trạng. Một số lưu ý quan trọng khi bổ sung D3K2:
Vitamin D3 và K2 là bộ đôi vi chất quan trọng, hỗ trợ trẻ hấp thu – vận chuyển – gắn kết canxi đúng cách, góp phần xây dựng hệ xương khỏe mạnh và phát triển chiều cao bền vững. Sự kết hợp khoa học giữa hai vi chất này, cùng lối sống lành mạnh và dinh dưỡng hợp lý, chính là nền tảng vững chắc giúp trẻ đạt chiều cao lý tưởng.
Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM là phòng khám dinh dưỡng hàng đầu, chuyên cung cấp dịch vụ tư vấn dinh dưỡng, tư vấn lựa chọn và sử dụng các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng, vi khoáng khoa học, phù hợp với bé yêu của bạn. Đặt lịch khám tại đây.
Nhà thuốc VIAM cung cấp các sản phẩm dinh dưỡng chất lượng cao, phù hợp với nhu cầu của trẻ mọi lứa tuổi và mức giá tốt nhất. Tư vấn và đặt mua hàng tại đây.
Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.
Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây
Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.
Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.
Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.
Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.