Dinh dưỡng ở Người trưởng thành

18/08/2024 - Người trưởng thành

Bổ sung magne giúp giảm đau bụng kinh

Magie là một khoáng chất thiết yếu tham gia vào nhiều quá trình sinh lý, như điều chỉnh lượng đường trong máu, sự chắc khỏe của xương cũng như chức năng của cơ và dây thần kinh. Nghiên cứu cho thấy bổ sung magne giúp chị em giảm đau bụng trong ngày đèn đỏ..

17/08/2024 - Người trưởng thành

3 nhóm thực phẩm giúp xương chắc khỏe

Loãng xương là một trong những nguyên nhân khiến xương dễ gãy giòn, tăng nguy cơ nứt xương khi về già. Bổ sung 3 nhóm thực phẩm quan trọng sau giúp bạn bảo vệ sức khỏe xương.

16/08/2024 - Người trưởng thành

4 thực phẩm có thể giảm mức cholesterol tự nhiên

Một trong những nguyên nhân gây ra cholesterol cao là chế độ ăn uống, mà "thủ phạm" chính là thực phẩm giàu chất béo bão hòa. Tuy nhiên, cũng có nhiều thực phẩm có thể giúp ổn định mức cholesterol.

15/08/2024 - Người trưởng thành

5 thực phẩm thuần chay giúp tăng cơ

Protein nạc là một trong những thực phẩm tăng cơ hiệu quả nhất trong dinh dưỡng. Nhưng với những người không thể ăn thịt, cá thì ăn gì để tăng cơ bắp?

12/08/2024 - Người trưởng thành

Thực phẩm giúp bổ não, tăng cường trí nhớ

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe, bao gồm sức khỏe não bộ. Vậy nên ăn những thực phẩm nào giúp bổ não, tăng cường trí nhớ?

12/08/2024 - Người trưởng thành

6 thực phẩm giàu vitamin E giúp da đẹp và khỏe mạnh

Bổ sung một số thực phẩm giàu vitamin E vào chế độ ăn uống có thể giúp nuôi dưỡng làn da và ngăn ngừa tình trạng lão hóa.

11/08/2024 - Người trưởng thành

Làm thế nào để có món sinh tố tốt cho sức khỏe?

Thói quen uống sinh tố hàng ngày đem lại nhiều lợi ích như giải nhiệt, làm đẹp da, hỗ trợ bổ sung dinh dưỡng mà không lo tăng cân. Dưới đây là những lưu ý giúp bạn pha chế sinh tố tốt cho sức khỏe.

11/08/2024 - Người trưởng thành

Cách loại bỏ chất lectin trong một số thực phẩm quen mặt

Lectin là một chất kháng dinh dưỡng, nếu ăn quá nhiều có thể khiến bạn buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy. Tuy nhiên, quá trình chế biến và nấu chín thực phẩm đúng cách giúp bạn hạn chế tác dụng phụ của lectin.

10/08/2024 - Người trưởng thành

Hạt sen: Vị thuốc quý, thực phẩm lành

Hạt sen thường được thu hoạch vào tháng 8 và tháng 9, dùng tươi hay khô đều được. Hạt sen được dùng làm thuốc trong y học cổ truyền và cũng được dùng để chế biến nhiều món ăn ngon do rất giàu dinh dưỡng.

10/08/2024 - Người trưởng thành

10 món ăn vặt dễ làm giúp giải nhiệt cho trẻ trong ngày Hè

Để giúp bé yêu luôn mát mẻ, giải nhiệt và tràn đầy năng lượng trong những ngày Hè sôi động, hãy cùng khám phá những món ăn vặt vừa bổ dưỡng, vừa dễ làm, vừa thơm ngon dưới đây.

09/08/2024 - Người trưởng thành

Lý do phụ nữ nên bổ sung kẽm và calci trước khi mang thai

Nghiên cứu cho thấy, thực hiện chế độ ăn lành mạnh, đặc biệt là giàu kẽm và calci trước khi thụ thai giúp phụ nữ giảm nguy cơ gặp biến chứng do tăng huyết áp trong thai kỳ.