Cải thiện chất lượng không khí và giảm nguy cơ ung thư trong mùa đông
Không gian sinh hoạt hàng ngày của chúng ta càng trở nên quan trọng hơn trong những tháng mùa đông khi chúng ta thường xuyên phải ở trong nhà để tránh xa cái lạnh. Khi các tòa nhà được bịt kín để giữ nhiệt trong mùa đông, các chất ô nhiễm có khả năng gây hại cũng bị giữ lại bên trong. Do đó, điều quan trọng là phải đảm bảo không khí bên trong các tòa nhà đó an toàn để hít thở với nồng độ chất ô nhiễm không khí trong nhà thấp hoặc không có, đặc biệt là những chất có thể gây ung thư hoặc khiến cơ thể dễ mắc bệnh hơn.
Nguyên nhân khiến không khí trong nhà ô nhiễm?
Không khí trong nhà có thể chứa nhiều loại khí và hạt vật chất độc hại, gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như ung thư. Những chất ô nhiễm này có thể xuất phát từ nhiều nguồn khác nhau như:
-
Vật liệu xây dựng (ví dụ: amiăng).
-
Sản phẩm gia dụng (chất tẩy rửa, sơn, thiết bị đốt nhiên liệu).
-
Nấm mốc và các chất gây dị ứng.
-
Khói thuốc lá thụ động.
-
Ô nhiễm không khí ngoài trời xâm nhập vào.
Các nhóm dân số dễ bị tổn thương nhất là trẻ em, người cao tuổi, người có bệnh lý nền (như hen suyễn hoặc bệnh tim) và những hộ gia đình có điều kiện kinh tế xã hội thấp, do họ thường xuyên phải tiếp xúc với mức độ ô nhiễm cao hơn.
.Mối liên hệ giữa chất lượng không khí và ung thư
Chất lượng không khí trong nhà có mối liên hệ mật thiết với nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư phổi.
-
Khói thuốc lá thụ động: Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ung thư phổi. Khói thuốc lá chứa nhiều hợp chất hữu cơ dễ bay hơi có thể gây ung thư, chẳng hạn như benzen và formaldehyde.
-
Amiăng (Asbestos): Từng được sử dụng rộng rãi trong xây dựng, amiăng là một tác nhân gây ung thư đã được công nhận. Mặc dù Việt Nam đã cấm hầu hết các sản phẩm amiăng từ năm 2023, việc sử dụng trước đây vẫn để lại những hậu quả nghiêm trọng và là một mối lo ngại lớn về sức khỏe cộng đồng.
-
Hợp chất hữu cơ dễ bay hơi (VOCs): Ngoài khói thuốc, những chất này còn có trong sơn, chất tẩy rửa và các thiết bị đốt nhiên liệu, đều có thể làm tăng nguy cơ ung thư.
Điều quan trọng là ô nhiễm không khí không chỉ tồn tại ở ngoài trời. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã phân loại ô nhiễm không khí ngoài trời là tác nhân gây ung thư, có thể dẫn đến ung thư phổi và có khả năng làm tăng nguy cơ ung thư bàng quang.
Tuy nhiên, ô nhiễm này không chỉ giới hạn ở ngoài trời mà còn có thể xâm nhập và ảnh hưởng đến chất lượng không khí bên trong các tòa nhà. Mức độ ô nhiễm không khí trong nhà, đặc biệt là hạt vật chất, có thể cao bằng hoặc thậm chí cao hơn so với ngoài trời. Điều này cho thấy tầm quan trọng của việc kiểm soát chất lượng không khí ở cả hai môi trường để bảo vệ sức khỏe con người.
Cải thiện chất lượng không khí trong nhà:
- Thông gió trong nhà: Mở cửa sổ và cửa ra vào thường xuyên, sử dụng quạt thông gió khi nấu ăn.
- Kiểm soát chất lượng không khí: Sử dụng các máy lọc không khí để làm sạch không khí
- Kiểm soát độ ẩm: Sử dụng máy hút ẩm nếu cần để ngăn ngừa nấm mốc. Giữ độ ẩm trong khoảng 30-50%.
- Vệ sinh: Dọn dẹp và lau bằng khăn ẩm để giảm các tác nhân gây hen suyễn, chất gây dị ứng, sâu bệnh và chất gây ô nhiễm.
- Lắp đặt máy dò: Lắp đặt báo động khí carbon monoxide và báo khói.
- Đốt cháy nhiệt: Đốt khí thải ở nhiệt độ cao để chuyển hóa các hợp chất hữu cơ dễ cháy thành các chất ít độc hại hơn như CO2 và H2O.
- Lọc sinh học: Sử dụng các vi sinh vật để phân hủy các chất hữu cơ dễ bay hơi trong khí thải.
- Lọc bụi tĩnh điện: Sử dụng điện trường để loại bỏ các hạt bụi mịn có trong khí thải.
- Hấp phụ: Sử dụng vật liệu có khả năng hấp phụ cao như than hoạt tính để giữ lại các chất ô nhiễm.
- Hạn chế sử dụng: Tối ưu sử dụng các chất tẩy rửa, chất diệt côn trùng, nước hoa hoặc các sản phẩm nội trợ có nhiều thành phần hóa học
- Làm theo hướng dẫn sử dụng: Không pha chế thêm hoặc sử dụng quá liều lượng hóa chất cần thiết
- Quản lý dịch hại tổng hợp: Sử dụng các phương pháp không dùng hóa chất như quản lý dịch hại tổng hợp để kiểm soát dịch hại. Tránh sử dụng thuốc xịt và máy phun sương diệt côn trùng.
- Tránh hút thuốc: Tránh hút thuốc hoặc sử dụng thuốc lá điện tử trong nhà. Không hút thuốc lá tại nơi đông người hoặc nếu hút, hãy đến khu vực cho phép hút thuốc.
Để tri ân sự tin tưởng mà quý khách hàng đã dành cho Phòng khám Chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam, VIAM Clinic gửi tặng bạn Chương trình "Tri Ân Bạn Cũ – Chào Đón Bạn Mới" với những ưu đãi đặc biệt: Tặng ngay 300K cho các dịch vụ khám dinh dưỡng & xét nghiệm và voucher giảm 10% khi mua TPBS tại Nhà thuốc VIAM. Chi tiết tại đây.
Thời gian áp dụng: 15/12/2025 – 15/02/2026
-
7 loại thức uống tăng cường sức khỏe
Các loại thức uống tăng cường sức khỏe, như loại làm từ gừng và nghệ, là những thức uống nhỏ đậm đặc giúp tăng cường năng lượng, cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất và có thể được pha chế tại nhà, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn nữa về lợi ích của chúng.
-
Thời điểm tốt nhất để uống nước nóng
Lợi ích của việc giữ đủ nước cho cơ thể đối với sức khỏe và tinh thần được biết đến rộng rãi. Nhiệt độ nước cũng có tác động lớn, đặc biệt là uống nước nóng có thêm lợi ích là tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ tiêu hóa. Để tối đa hóa những lợi ích này, có những thời điểm nhất định trong ngày nên uống nước nóng (50-70 độ C) để bổ sung nước.
-
Lợi ích của việc tắm nước đá
Tắm nước đá có thể giúp giảm đau cơ, cải thiện quá trình phục hồi sau khi tập luyện bằng cách giảm viêm và sưng, cải thiện sức khỏe chung. Tắm nước đá có nhiều cách, hiệu quả cũng khác nhau tùy mục tiêu mong muốn, khuyến cáo chung nên ngâm mình trong nước đá khoảng 10 đến 15 phút để đạt được những lợi ích tiềm năng.
-
Phòng ngừa đuối nước hiệu quả cho người lớn và trẻ em
Cứ mỗi dịp hè đến với cái nắng oi ả, cũng là thời điểm số vụ tai nạn sông nước gia tăng đáng báo động, trở thành mối hiểm họa khôn lường cho cả người lớn và trẻ em. Để bảo vệ sự an toàn cho cộng đồng và giảm thiểu những thương tâm không đáng có, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cần thiết và khoa học dưới đây, giúp bạn chủ động trang bị các giải pháp bảo vệ toàn diện và bảo vệ bản thân cùng gia đình một cách hiệu quả nhất.
-
Tác động của việc bổ sung Vitamin D trong thai kỳ đối với sự phát triển nhận thức của trẻ em
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa quốc tế cho thấy, việc bổ sung vitamin D3 liều cao trong thời kỳ mang thai có thể mang lại lợi ích vượt trội cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
-
Cách uống nước chanh buổi sáng giúp giảm cân
Nước chanh ấm buổi sáng là một phần trong thói quen chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Tuy nhiên, nên sử dụng thức uống này như thế nào để vừa bảo vệ hệ tiêu hóa vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả?
-
Tắm nắng bằng dầu dừa liệu có thực sự an toàn?
Dầu dừa từ lâu đã được ca ngợi như một "thần dược" tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện chức năng não bộ đến hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt trong làm đẹp, dầu dừa là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chăm sóc da.
-
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước để chống chọi với nắng nóng mùa hè?
Những đợt nắng nóng ngày càng xuất hiện dày đặc và gay gắt hơn, khiến nhu cầu bù nước của cơ thể tăng lên đáng kể. Không ít người vẫn đợi đến khi khát mới uống nước, trong khi đó lại là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.
