TS. BS Vũ Thái Hà, Trưởng khoa Nghiên cứu và Ứng dụng công nghệ tế bào gốc, Bệnh viện Da liễu Trung ương cho biết, để giúp da luôn ẩm mịn trong thời tiết hanh khô, chỉ thoa kem dưỡng ẩm là chưa đủ. Chính vì vậy, bên cạnh thói quen dưỡng da, chúng ta cần lưu ý những điều dưới đây để có được làn da mềm mại và mịn màng trong mùa thu đông:
1. Uống nhiều nước
Độ ẩm không khí thấp khiến làn da thô ráp. Bằng cách duy trì uống nhiều nước trong suốt cả ngày, làn da sẽ được cung cấp độ ẩm cần thiết từ bên trong, đảm bảo tính đàn hồi tự nhiên vốn có.
Tuy nhiên, nhu cầu uống nước của cơ thể trong thời gian này thường có xu hướng giảm đáng kể so với mùa hè. Do đó, bạn cần tạo thói quen uống nhiều nước thay vì chỉ uống khi khát. Để duy trì làn da ẩm mịn trong thời tiết hanh khô, bạn nên uống 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày hoặc nhiều hơn.
2. Ăn nhiều trái cây, rau củ
Uống nhiều nước để duy trì làn da ẩm mịn trong thời tiết hanh khô.
Các loại rau củ, trái cây cung cấp rất nhiều vitamin và các dưỡng chất có lợi cho làn da. Hơn nữa, chế độ ăn nhiều rau củ và trái cây cũng là một cách để bổ sung nước lành mạnh cho cơ thể, giúp da không bị khô nẻ trong mùa thu đông.
Mặt khác, các loại rau củ có màu sắc nổi bật như cam, vàng, đỏ - chẳng hạn như khoai lang, cà rốt, ớt đỏ và bí đỏ cũng rất tốt cho làn da. Đây là một nguồn chứa chất chống oxy hóa beta-carotene giúp da ngăn ngừa lão hóa.
Đồng thời, các loại rau lá xanh đậm cũng rất hữu ích để tăng cường tiêu thụ vitamin A, B và E, cũng như chất sắt và omega-3, không chỉ tốt cho da mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể.
Các loại rau củ, trái cây cung cấp rất nhiều vitamin và các dưỡng chất có lợi cho làn da.
3. Tăng cường thực phẩm giàu omega -3
Thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, quả bơ, dầu ô liu, các loại hạt… là những lựa chọn tuyệt vời cho da khô trong thời tiết khô lạnh của mùa đông. Kết hợp những loại thực phẩm này trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp khắc phục da khô hiệu quả, giảm tình trạng bong tróc, ngứa, mẩn đỏ…
Cá hồi là thực phẩm tuyệt vời cho da khô.
4. Hạn chế tắm nước quá nóng
Tắm nước quá nóng có thể khiến da khô hơn và dễ nứt nẻ. Nếu sau khi tắm, bạn phát hiện da bong tróc hoặc bị ngứa, đó chính là dấu hiệu cho thấy bạn đã tắm nước quá nóng và khiến da càng trở nên khô hơn.
Giải pháp để duy trì độ ẩm cho làn da trong mùa thu đông là bạn chỉ nên tắm với nước ấm không quá 10 phút. Sau khi tắm, hãy thấm khô da bằng khăn mềm và thoa kem dưỡng thể ngay sau đó.
Tắm với nước ấm trong 10 phút để duy trì độ ẩm cho làn da.
5. Ưu tiên các sản phẩm chăm sóc da và làm sạch dịu nhẹ
Các loại sữa rửa mặt, xà phòng… có tính tẩy rửa hoặc diệt khuẩn mạnh có thể vô tình làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da, điều này khiến da khô và càng tiết nhiều dầu hơn. Thay vào đó, bạn nên lựa chọn các loại sản phẩm làm sạch dịu nhẹ, cân bằng độ pH cho làn da.
Ưu tiên các sản phẩm làm sạch dịu nhẹ, cân bằng độ pH cho làn da.
6. Thoa kem dưỡng ẩm phù hợp
Thoa kem dưỡng ẩm là bước chăm sóc da quan trọng, đặc biệt là trong thời tiết hanh khô. Sau bước làm sạch, bạn cần thoa kem dưỡng ẩm càng sớm càng tốt để giữ ẩm cho làn da. Ngoài ra, khi thoa kem dưỡng ẩm nên massage nhẹ nhàng để kích thích tuần hoàn máu và giúp dưỡng chất thẩm thấu tốt hơn trên da.
Thoa kem dưỡng ẩm là bước chăm sóc da quan trọng, đặc biệt là trong thời tiết hanh khô.
7. Sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng
Điều kiện thời tiết hanh khô, độ ẩm thấp trong mùa thu đông chính là nguyên nhân dẫn đến da khô ráp và nứt nẻ. Để cải thiện điều này, bạn có thể sử dụng máy tạo độ ẩm để làm ẩm không khí trong nhà. Bạn nên cài đặt máy tạo độ ẩm 60% để duy trì làn da ẩm mịn, ngăn ngừa khô da trong mùa đông.
Sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tẩy da chết cho da khô có giúp da mịn màng hơn không?
Trên thực tế, không có một chế độ ăn uống nào dùng chung được cho tất cả người bệnh đái tháo đường. Chế độ ăn uống cần phải được “cá thể hóa”, tức là xây dựng cho riêng từng người bệnh cụ thể. Để xây dựng chế độ ăn phù hợp, người bệnh cần tuân thủ 5 nguyên tắc quan trọng trong bài viết sau.
Khi bị stress, đau nhức đầu, nhiều người tìm tới thức uống giúp giải tỏa mệt mỏi như trà. Tuy nhiên, liệu trà nhiều caffeine và tannin có giúp giảm đau đầu hiệu quả?
Theo các thống kê collagen là một trong những chất bổ sung phổ biến và thị trường tiêu thụ ngày càng tăng. Nhưng trước khi bạn đổ tiền vào các gian hàng thực phẩm bổ sung, bạn nên biết rằng không phải tất cả những tuyên bố về lợi ích của collagen đều có cơ sở khoa học.
Vitamin B12 là dưỡng chất rất cần thiết cho các tế bào thần kinh và tế bào máu đỏ và cũng cần thiết cho sự hình thành ADN.
Mổ đẻ là phẫu thuật lấy thai ra ngoài qua đường cắt ở vùng bụng và tử cung, được thực hiện khi sinh thường qua âm đạo có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ hoặc thai nhi. Mặc dù sinh mổ ngày nay đã an toàn hơn nhờ sự tiến bộ của y học, phương pháp này vẫn tiềm ẩn một số rủi ro và tác dụng phụ đối với cả người mẹ và trẻ sơ sinh.
Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.
Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.
Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.