Cha mẹ cần làm gì để trẻ em đến trường học với sức khoẻ tốt?
Đảm bảo 3 yếu tố: Giấc ngủ, tập luyện và dinh dưỡng
Trước thềm năm học mới, các bậc phụ huynh nên chú trọng tới 3 yếu tố: Cung cấp bữa ăn dinh dưỡng, cho trẻ ngủ đủ giấc và vận động thể chất đều đặn. Đây cũng là chìa khóa giúp trẻ có đủ sức khỏe hoàn thành tốt việc học ở trường.
Nghiên cứu chỉ ra rằng, trẻ ăn sáng đủ chất sẽ hoạt động (cả học và chơi) ở lớp tốt hơn. Tình trạng thiếu ngủ có thể ảnh hưởng xấu tới trí nhớ, khả năng tập trung và học hỏi, cũng như sức sáng tạo của trẻ.
Tập thể dục, chơi thể thao ngoài trời không chỉ tốt cho sự phát triển của trẻ, mà còn giúp kiểm soát và ngăn ngừa các tật khúc xạ.
Giúp trẻ rèn thói quen tốt
Tạo cho trẻ thói quen tự giác chuẩn bị sách vở, đồng phục trước khi đến trường.
Nhiều trẻ phải mất khá nhiều thời gian để thích ứng sau khi tạm biệt kỳ nghỉ Hè, bước vào năm học mới. Đặc biệt, với trẻ mới chuyển cấp hay vào lớp 1, thời điểm đầu năm học gây ra nhiều căng thẳng, áp lực với cha mẹ và gia đình.
Để giúp trẻ nhanh chóng làm quen và bắt kịp với năm học mới, trước tiên, phụ huynh nên giúp trẻ xây dựng những thói quen tốt và thực hiện đều đặn mỗi ngày. Trẻ Tiểu học có thể tự mình chuẩn bị quần áo hay sắp xếp dụng cụ học tập vào cặp sách từ tối hôm trước.
Ngoài ra, cha mẹ nên gợi ý cho trẻ thời gian biểu cố định cho giờ học, giờ tắm, giờ ăn tối và đi ngủ. Có trẻ thích hoàn thành bài tập ngay khi về nhà, có em lại muốn nghỉ ngơi sau khi tan học. Tùy theo đặc điểm sinh hoạt của gia đình và tính cách của trẻ, cha mẹ có sự điều chỉnh phù hợp. Tuân theo lịch trình cố định giúp giảm bớt stress vào mỗi buổi sáng cho cả gia đình.
Dùng điện thoại và mạng xã hội hợp lý
Khác với thời gian nghỉ Hè, cha mẹ cần thiết lập lại quy tắc dùng mạng xã hội, điện thoại hay máy tính bảng cho trẻ. Theo chuyên gia sức khỏe vị thành niên Michelle Escovedo – Trung tâm Nhi khoa Cedars-Sinai Guerin (Mỹ), phụ huynh có thể yêu cầu trẻ không dùng điện thoại trong giờ ăn tối hoặc trong giờ tự học tại nhà.
Trẻ cũng cần giảm bớt thời gian dùng mạng xã hội để cân bằng việc học, giấc ngủ và các hoạt động tốt cho sức khỏe khác.
Tiêm vaccine đúng lịch
Thanh thiếu niên cũng cần được tiêm chủng vaccine cần thiết để “nhắc nhở” khả năng miễn dịch.
Năm học mới bắt đầu cũng trùng với thời điểm thời tiết giao mùa ở các tỉnh phía Bắc. Các bệnh dễ lây lan như sốt xuất huyết, tay chân miệng, viêm não Nhật Bản… vẫn còn diễn biến phức tạp ở nhiều địa phương.
Biện pháp hiệu quả nhất để bảo vệ sức khỏe cho trẻ trở lại trường là tiêm vaccine đầy đủ, đúng lịch. Ví dụ, trẻ từ 4-6 tuổi cần tiêm nhắc lại vaccine sởi - quai bị - rubella, thủy đậu.
Từ 11 trở lên, trẻ có thể tiêm vaccine viêm não mô cầu và vaccine HPV phòng các dạng ung thư do virus u nhú. Tiêm vaccine phòng cúm vào đầu năm học cũng giúp bảo vệ trẻ trong mùa Thu Đông.
Nói chuyện với con về sức khỏe tinh thần
Bạo lực học đường, trầm cảm, rối loạn lo âu là những vấn đề đáng lo ngại mỗi khi trẻ quay lại trường học. Cha mẹ nên theo dõi con sát sao để sớm phát hiện những hành vi bất thường ở trẻ như: Tự dưng kém vui tươi, đột ngột thu mình, ít nói, hay khóc, không muốn đến trường; Trẻ tự ngắt kết nối; Có hành vi tự hại bản thân.
Để chăm sóc sức khỏe tinh thần cho trẻ, cha mẹ nên dành nhiều thời gian cho các bữa ăn gia đình, hoạt động cùng con, cho phép trẻ tâm sự và chia sẻ những vấn đề khó nói.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Các biện pháp tăng cường sức đề kháng đơn giản mà hiệu quả.
Bữa sáng bằng trái cây được nhiều người lựa chọn khi muốn giảm cân vì giàu vitamin, chất xơ và ít calo. Tuy nhiên, chỉ ăn trái cây vào buổi sáng có thực sự tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả?
Khi chân tay không nhận đủ máu, tay hoặc chân của bạn có thể cảm thấy lạnh hoặc tê. Nếu bạn có làn da sáng, chân của bạn có thể chuyển sang màu xanh. Lưu thông máu kém cũng có thể làm khô da, khiến móng tay giòn và khiến tóc rụng, đặc biệt là ở chân và bàn chân. Một số nam giới có thể gặp khó khăn trong việc cương cứng hoặc duy trì sự cương cứng. Và nếu bạn bị tiểu đường, vết trầy xước, vết loét hoặc vết thương của bạn có xu hướng lành chậm hơn. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn một số mẹo để cải thiện lưu thông máu.
Người bị vảy nến nên bổ sung các loại thực phẩm chống viêm, giàu vitamin đồng thời hạn chế những thực phẩm có khả năng khiến bệnh phát triển, góp phần kiểm soát tốt bệnh và giúp làn da đẹp mịn màng hơn.
Bạn có bao giờ lo lắng khi thấy con chậm lớn, thấp còi hơn bạn bè cùng trang lứa? Hay những bữa ăn đầy ắp yêu thương lại trở thành "cuộc chiến" với bé biếng ăn, gầy gò? Đừng lo, bởi suốt 7 năm qua, Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM đã đồng hành cùng hàng nghìn gia đình, giúp các bé không chỉ tăng chiều cao mà còn khỏe mạnh, tự tin trong cuộc sống.
Đẻ mắc vai hay còn gọi là dấu hiệu “con rùa” - là tình trạng xảy ra khi một hoặc cả hai vai của em bé bị kẹt trong quá trình sinh thường. Không có dấu hiệu báo trước và không có cách nào để ngăn ngừa tình trạng này xảy ra. Nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể bao gồm việc em bé quá lớn, xương chậu của mẹ nhỏ hoặc đỡ đẻ sai tư thế. Tình trạng này có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng bao gồm cả chấn thương thần kinh cho em bé. Cùng đọc bài viết sau để hiểu thêm về tình trạng này!
Tầm vóc không chỉ là thước đo chiều cao đơn thuần mà còn phản ánh sức khỏe và sự phát triển toàn diện của một dân tộc. Tuy nhiên, thực trạng chiều cao của người Việt Nam hiện nay vẫn còn nhiều hạn chế so với bạn bè quốc tế
Mùa xuân đến, mang theo không khí ấm áp và sức sống mới cho vạn vật. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm giao mùa, khí hậu biến đổi thất thường, tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn, virus và mầm bệnh sinh sôi phát triển.
Ngày 2 tháng 4 hàng năm, thế giới cùng hướng về Ngày Thế Giới Nhận Thức về Tự Kỷ – một sự kiện do Liên Hợp Quốc khởi xướng nhằm kêu gọi sự quan tâm sâu sắc hơn đến rối loạn phổ tự kỷ (ASD).