Cách bảo vệ sức khỏe trẻ em trước thềm năm học mới

Đảm bảo 3 yếu tố: Giấc ngủ, tập luyện và dinh dưỡng

Trước thềm năm học mới, các bậc phụ huynh nên chú trọng tới 3 yếu tố: Cung cấp bữa ăn dinh dưỡng, cho trẻ ngủ đủ giấc và vận động thể chất đều đặn. Đây cũng là chìa khóa giúp trẻ có đủ sức khỏe hoàn thành tốt việc học ở trường.

Nghiên cứu chỉ ra rằng, trẻ ăn sáng đủ chất sẽ hoạt động (cả học và chơi) ở lớp tốt hơn. Tình trạng thiếu ngủ có thể ảnh hưởng xấu tới trí nhớ, khả năng tập trung và học hỏi, cũng như sức sáng tạo của trẻ.

Tập thể dục, chơi thể thao ngoài trời không chỉ tốt cho sự phát triển của trẻ, mà còn giúp kiểm soát và ngăn ngừa các tật khúc xạ.

Giúp trẻ rèn thói quen tốt

Tạo cho trẻ thói quen tự giác chuẩn bị sách vở, đồng phục trước khi đến trường.

Nhiều trẻ phải mất khá nhiều thời gian để thích ứng sau khi tạm biệt kỳ nghỉ Hè, bước vào năm học mới. Đặc biệt, với trẻ mới chuyển cấp hay vào lớp 1, thời điểm đầu năm học gây ra nhiều căng thẳng, áp lực với cha mẹ và gia đình.

Để giúp trẻ nhanh chóng làm quen và bắt kịp với năm học mới, trước tiên, phụ huynh nên giúp trẻ xây dựng những thói quen tốt và thực hiện đều đặn mỗi ngày. Trẻ Tiểu học có thể tự mình chuẩn bị quần áo hay sắp xếp dụng cụ học tập vào cặp sách từ tối hôm trước.

Ngoài ra, cha mẹ nên gợi ý cho trẻ thời gian biểu cố định cho giờ học, giờ tắm, giờ ăn tối và đi ngủ. Có trẻ thích hoàn thành bài tập ngay khi về nhà, có em lại muốn nghỉ ngơi sau khi tan học. Tùy theo đặc điểm sinh hoạt của gia đình và tính cách của trẻ, cha mẹ có sự điều chỉnh phù hợp. Tuân theo lịch trình cố định giúp giảm bớt stress vào mỗi buổi sáng cho cả gia đình.

Dùng điện thoại và mạng xã hội hợp lý

Khác với thời gian nghỉ Hè, cha mẹ cần thiết lập lại quy tắc dùng mạng xã hội, điện thoại hay máy tính bảng cho trẻ. Theo chuyên gia sức khỏe vị thành niên Michelle Escovedo – Trung tâm Nhi khoa Cedars-Sinai Guerin (Mỹ), phụ huynh có thể yêu cầu trẻ không dùng điện thoại trong giờ ăn tối hoặc trong giờ tự học tại nhà.

Trẻ cũng cần giảm bớt thời gian dùng mạng xã hội để cân bằng việc học, giấc ngủ và các hoạt động tốt cho sức khỏe khác.

Tiêm vaccine đúng lịch

Thanh thiếu niên cũng cần được tiêm chủng vaccine cần thiết để “nhắc nhở” khả năng miễn dịch.

Năm học mới bắt đầu cũng trùng với thời điểm thời tiết giao mùa ở các tỉnh phía Bắc. Các bệnh dễ lây lan như sốt xuất huyết, tay chân miệng, viêm não Nhật Bản… vẫn còn diễn biến phức tạp ở nhiều địa phương.

Biện pháp hiệu quả nhất để bảo vệ sức khỏe cho trẻ trở lại trường là tiêm vaccine đầy đủ, đúng lịch. Ví dụ, trẻ từ 4-6 tuổi cần tiêm nhắc lại vaccine sởi - quai bị - rubella, thủy đậu.

Từ 11 trở lên, trẻ có thể tiêm vaccine viêm não mô cầu và vaccine HPV phòng các dạng ung thư do virus u nhú. Tiêm vaccine phòng cúm vào đầu năm học cũng giúp bảo vệ trẻ trong mùa Thu Đông.

Nói chuyện với con về sức khỏe tinh thần

Bạo lực học đường, trầm cảm, rối loạn lo âu là những vấn đề đáng lo ngại mỗi khi trẻ quay lại trường học. Cha mẹ nên theo dõi con sát sao để sớm phát hiện những hành vi bất thường ở trẻ như: Tự dưng kém vui tươi, đột ngột thu mình, ít nói, hay khóc, không muốn đến trường; Trẻ tự ngắt kết nối; Có hành vi tự hại bản thân.

Để chăm sóc sức khỏe tinh thần cho trẻ, cha mẹ nên dành nhiều thời gian cho các bữa ăn gia đình, hoạt động cùng con, cho phép trẻ tâm sự và chia sẻ những vấn đề khó nói.