11 cách để khuyến khích trẻ hoạt động thể chất

Lợi ích của hoạt động thể chất

Hoạt động thể chất có nghĩa là sự chuyển động cơ thể khiến bạn cảm thấy nóng, đổ mồ hôi, thở mạnh. Tập thể dục rất quan trọng đối với sức khoẻ và tinh thần của trẻ em. Ví dụ, hoạt động thể chất giúp xây dựng và duy trì sức khoẻ xương, cơ và khớp, giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, huyết áp cao, bệnh tim. Đồng thời, giúp trẻ nhanh chóng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Ngoài những lợi ích đối với cơ thể, hoạt động thể chất còn nâng cao sức khoẻ tinh thần và sức khoẻ hành vi của trẻ. Từ đó, góp phần giúp trẻ hăng hái, lạc quan hơn, cải thiện thành tích học tập, khả năng tập trung và hành vi. Ngoài ra, việc tham gia hoạt động thể chất còn làm giảm lo lắng, căng thẳng, trầm cảm, đồng thời thúc đẩy tinh thần đồng đội và tình bạn.

Đọc thêm bài viết: Thời tiết thất thường, bố mẹ nên làm gì để bảo vệ trẻ?

11 cách để khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất:

Cha mẹ có thể đóng vai trò quan trọng trong việc giúp con mình trở nên năng động hơn về thể chất 

1. Lắng nghe tư vấn từ bác sĩ: bác sĩ có thể giúp bạn hiểu tại sao hoạt động thể chất lại quan trọng. Bác sĩ cũng có thể giúp bạn và con xác định các môn thể thao hoặc các hoạt động tốt nhất cho con của bạn. 

2. Tạo niềm vui: giúp con bạn tìm một môn thể thao mà bé yêu thích. Bé càng yêu thích hoạt động nào, bé càng có nhiều khả năng tiếp tục tham gia hoạt động đó. Cả gia đình hãy tham gia cùng con, đó là cách tuyệt vời để dành thời gian ở cùng nhau. 

3. Chọn một hoạt động phù hợp với sự phát triển: ví dụ, một đứa trẻ 7 hoặc 8 tuổi chưa sẵn sàng để nâng tạ hoặc chạy, nhưng bóng đá, đi xe đạp và bơi lội đều là những hoạt động tuyệt vời cho trẻ ở độ tuổi này. 

4. Lên kế hoạch trước: đảm bảo con bạn có thời gian và địa điểm thuận tiện để tập thể dục. 

5. Cung cấp một môi trường an toàn: đảm bảo rằng thiết bị của con bạn và nơi chúng luyện tập hoặc vui chơi đều an toàn. Hãy chắc chắn rằng quần áo của con bạn thoải mái và phù hợp với từng hoạt động. 

6. Các đồ chơi vận động: trẻ nhỏ dễ dàng tiếp cận với bóng, dây nhảy và các đồ chơi vận động khác. 

7. Hãy làm gương cho trẻ: nếu cha mẹ thích thể thao và thường xuyên tham gia hoạt động thể thao thì có nhiều khả năng trẻ cũng sẽ làm theo như vậy. 
   
    
8. Chơi với con: giúp con học một môn thể thao mới hoặc một hoạt động thể chất khác. Hoặc đơn giản là cùng nhau đi dạo hoặc đạp xe. 
9. Đặt giới hạn: Giới hạn thời gian sử dụng các thiết bị điện tử, bao gồm thời gian dành cho TV, xem các video, sử dụng máy tính và trò chơi điện tử mỗi ngày. Sử dụng thời gian rảnh cho các hoạt động thể chất nhiều hơn. 

10. Dành thời gian để tập thể dục: một số trẻ quá bận bịu với bài tập về nhà và các hoạt động đã lên kế hoạch trước đến nỗi chúng không có thời gian để tập thể dục. 

11. Đừng lạm dụng các hoạt động: không nên tập thể dục và hoạt động thể chất quá mức đến nỗi bị thương. Nếu vết thương gây đau, con bạn nên giảm tốc độ hoặc thử một hoạt động nhẹ nhàng hơn. Như với bất kỳ hoạt động nào, điều quan trọng là không lạm dụng nó. Nếu việc tập thể dục bắt đầu ảnh hưởng đến hoạt động ở trường học hoặc các hoạt động khác, hãy nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ. 

Đọc thêm bài viết: Các bệnh lý dễ “tấn công” trẻ vào mùa hè

Tập thể dục cùng với chế độ ăn uống cân bằng sẽ tạo nền tảng cho cuộc sống năng động, khoẻ mạnh. Một trong những điều quan trọng nhất mà cha mẹ có thể làm là khuyến khích những thói quen lành mạnh ở trẻ ngay từ khi còn nhỏ. Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu. Đừng quên tham khảo ý kiến của bác sĩ để tránh những rủi ro không đáng có.

Bổ sung vitamin sẽ giúp bé tăng trưởng và phát triển bình thường. Để bổ sung vitamin đúng cách cho bé, hãy liên hệ với Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam TẠI ĐÂY hoặc Hotline 0935 18 3939/ 024 3633 5678 để được tư vấn chế độ ăn chay khoa học bởi các chuyên gia đầu ngành.