Lười vận động có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe.
Xu hướng đi ngược lại lối sống khoa học của nhiều người trẻ hiện nay không chỉ là cuộc sống về đêm, vừa ăn vừa làm việc.
Nó còn được thể hiện ở việc ngồi, nằm lì một chỗ không vận động. Khi tiếp xúc nhiều với máy tính, điện thoại để giải trí, làm việc, con người dần trở nên lười hoạt động hơn bởi sức hút của thiết bị điện tử quá lớn.
Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), thói quen lười vận động thể chất đang trở thành một “đại dịch” nguy hiểm và là nguyên nhân thứ 4 gây tử vong trên toàn cầu.
Mỗi năm thế giới có khoảng 3,2 triệu ca tử vong do không hoạt động thể chất. Các ước tính toàn cầu hiện nay cho thấy, cứ 4 người trưởng thành thì có 1 người không đáp ứng đủ mức độ vận động khuyến nghị.
Theo Vnexpress.net, Việt Nam là một trong 10 nước có người dân lười vận động nhất thế giới. Nghiên cứu của Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) có đến 30% người Việt trưởng thành thiếu vận động thể chất.
Tố chất về thể lực, sức bền và sức mạnh của thanh niên Việt Nam xếp vào mức kém so với tiêu chuẩn.
Nghiên cứu năm 2019 của Viện Dinh dưỡng quốc gia cũng chỉ ra, trung bình một người Việt đi bộ 3.660 bước mỗi ngày, nhưng dân văn phòng chỉ là 600 bước, trong khi khuyến nghị của WHO là 10.000 bước.
Lười vận động khiến bạn lúc nào cũng trong tình trạng ủ rũ, mệt mỏi, không thanh lọc được các chất trong cơ thể.
Đặc biệt, không vận động còn ảnh hưởng đến dinh dưỡng, cơ bắp, toàn thể trạng chung. Không chỉ vậy, khi năng lượng được hấp thụ vào cơ thể nhiều hơn lượng calo tiêu hao, bạn sẽ dễ mắc những căn bệnh nguy hiểm như: Thừa cân, béo phì, đái tháo đường...
Lười vận động là một trong những nguyên nhân gây bệnh đái tháo đường.
Viện Quốc gia về bệnh đái tháo đường, bệnh tiêu hóa và bệnh thận Mỹ cho biết, lối sống ít vận động là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc đái tháo đường type 2.
Yếu tố này có thể dẫn đến tình trạng kháng insulin, từ đó, có thể tạo điều kiện cho bệnh đái tháo đường type 2 phát triển.
Đái tháo đường được biết đến là một trong những bệnh không lây nhiễm phổ biến trên toàn cầu.
Theo Liên đoàn Đái tháo đường thế giới (IDF) công bố năm 2021, cả thế giới có tới 53 triệu người mắc đái tháo đường, tương ứng với tỷ lệ cứ 10 người lớn độ tuổi 20-79 tuổi thì có 1 người mắc đái tháo đường; Cứ 6 trẻ sinh ra có 1 trẻ bị ảnh hưởng bởi đái tháo đường trong giai đoạn phát triển thai nhi. Đặc biệt, có tới 50% số người trưởng thành mắc đái tháo đường mà không được chẩn đoán.
Tại Việt Nam, kết quả điều tra của Bộ Y tế năm 2021 cho thấy, tỷ lệ mắc đái tháo đường ở người trưởng thành ước tính là 7,1%, tương đương với khoảng gần 5 triệu người đang mắc bệnh đái tháo đường.
Trong đó, số đã được chẩn đoán chỉ chiếm khoảng 35% và số đang được quản lý, điều trị tại các cơ sở y tế chiếm 23,3%. Theo dự báo, số mắc đái tháo đường của Việt Nam cũng như toàn thế giới sẽ tiếp tục tăng nhanh trong những năm tới.
Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, hoạt động thể chất có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường ở một người.
Theo khuyến nghị của WHO mức độ hoạt động thể chất của từng đối tượng như sau: Người trưởng thành nên thực hiện 150-300 phút hoạt động thể chất cường độ vừa phải (đi bộ, nâng tạ, tập thể dục nhẹ nhàng) hoặc 75-150 phút hoạt động thể chất cường độ mạnh (chạy, đi xe đạp, bơi lội) mỗi tuần; Trẻ em và thanh thiếu niên, trung bình 60 phút/ngày hoạt động thể chất cường độ trung bình đến mạnh trong tuần sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe.
Bên cạnh đó, để phòng ngừa bệnh đái tháo đường, bạn cần có chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế ăn quá nhiều đường. Theo khuyến cáo của WHO, người trưởng thành không nên dùng quá 25gr đường mỗi ngày, tương đương 5 thìa cà phê.
Nhìn chung, hoạt động thể chất là một trong những cách hiệu quả để giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường và cải thiện sức khỏe tổng thể. Vì vậy, mỗi ngày bạn hãy dành khoảng thời gian nhất định để tập luyện. Dù chỉ bằng những động tác đơn giản cũng có ích cho cơ thể, tránh tình trạng trì trệ.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Lười vận động: "Thủ phạm" gây béo phì ở trẻ.
Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây
Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.
Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.
Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.
Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.