Bí quyết giúp nam giới kéo dài "cuộc yêu"

Một đời sống tình dục lành mạnh có thể làm tăng sự tự tin của bạn, giảm căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Nhưng các vấn đề về sức chịu đựng, xuất tinh sớm hoặc các vấn đề về hoạt động tình dục khác có thể gây khó chịu và xấu hổ.

Nếu bạn đang gặp bất kỳ thay đổi nào đối với hoạt động tình dục của mình hoặc không thể duy trì sự cương cứng trong toàn bộ cuộc giao hợp, bạn có thể tự hỏi mình làm thế nào có thể kéo dài thời gian cuộc yêu hơn? Có một số lựa chọn điều trị mà bạn có thể thử hoặc cân nhắc liên hệ với bác sĩ để thảo luận về các lựa chọn của mình.

1. Nói không với thuốc lá

Hút thuốc có thể là nguyên nhân gây ra rối loạn chức năng tình dục. Hút thuốc có thể làm giảm lưu thông máu, tăng nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương, đồng thời làm giảm số lượng và khả năng sống sót của tinh trùng.

2. Tập thể dục

Kiểm soát cân nặng và tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện hoạt động tình dục của bạn. Bằng cách tăng cường sức khỏe tim mạch, bạn cũng có thể cải thiện thể lực của mình.

Đọc thêm bài viết: Thực phẩm tăng cường Testosterone

3. Trị liệu

Mặc dù bạn có thể cho rằng rối loạn cương dương là kết quả của vấn đề sức khỏe hoặc thể chất, nhưng có một mối liên hệ thường thấy giữa rối loạn cương dương và sức khỏe tâm thần. Trong nhiều trường hợp, rối loạn cương dương có thể bắt nguồn từ trầm cảm, lo lắng và các tình trạng sức khỏe tâm thần khác. Theo một phân tích tổng hợp năm 2018 về chủ đề này, một số người bị trầm cảm có nhiều nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương hơn, trong khi những người khác hiện đang mắc chứng rối loạn cương dương có nguy cơ mắc chứng trầm cảm cao hơn.

Trong một nghiên cứu năm 2017 tập trung vào những người được chỉ định là nam giới khi sinh, 28 người tham gia dưới 40 tuổi mắc các triệu chứng rối loạn cương dương đã cho thấy sự cải thiện đáng kể sau khi họ trải qua liệu pháp hành vi nhận thức.

4. Châm cứu

Châm cứu là một phương pháp điều trị của y học cổ truyền Trung Quốc đã được thực hành hơn 2.500 năm. Phương pháp châm kim nhỏ vào một số điểm nhất định trên cơ thể sẽ kích thích hệ thần kinh và tác động đến các opioid và hormone tự nhiên.

Nghiên cứu về việc sử dụng châm cứu để điều trị rối loạn cương dương còn hạn chế và hiện chỉ có những nghiên cứu nhỏ, nhưng một số kết quả có vẻ đầy hứa hẹn. Trên thực tế, một bài đánh giá năm 2019 đã phân tích nhiều thử nghiệm lâm sàng khám phá châm cứu như một phương pháp điều trị rối loạn cương dương đã cho thấy kết quả rất khả quan. Tuy nhiên, đánh giá cũng lưu ý rằng số lượng nghiên cứu có sẵn hạn chế và cỡ mẫu tương đối thấp nên điều này có thể ảnh hưởng đến kết quả tổng thể.

Mặc dù bằng chứng hạn chế về phương pháp điều trị rối loạn cương dương nhưng vẫn có những lợi ích khác được cho là đến từ châm cứu, ví dụ như: giảm căng thẳng và giảm đau mãn tính, cải thiện sức khỏe tổng thể.

Rối loạn cương dương có thể là triệu chứng của một số tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, như ngưng thở khi ngủ, tiểu đường và các vấn đề về tim mạch. Hẹn gặp bác sĩ để khám sức khỏe nhằm xác định xem rối loạn cương dương có phải là dấu hiệu của điều gì đó nghiêm trọng hơn hay không.

Điều trị bằng thuốc theo toa cho rối loạn cương dương

Thuốc theo đơn có thể giúp cải thiện chất lượng cương cứng và hoạt động tình dục bằng cách tăng lưu lượng máu đến dương vật. Thuốc rối loạn cương dương theo toa bao gồm:

• Sildenafil (Viagra)
• Avanafil (Stendra)
• Vardenafil (Levitra)
• Tadalafil (Cialis)

Tất cả loại thuốc kê theo đơn đều tiềm ẩn một số rủi ro. Thuốc rối loạn cương dương có thể dẫn đến nhiều tác dụng phụ. Nếu bạn muốn khám phá xem thuốc rối loạn cương dương có phù hợp với mình hay không, hãy cân nhắc gặp bác sĩ để thảo luận về các lựa chọn điều trị.

Nói chung, thuốc rối loạn cương dương có liên quan đến đỏ bừng mặt, nhức đầu, thay đổi thị giác, đau bụng và nghẹt mũi. Đôi khi, tác dụng phụ có thể gây nguy hiểm cho những người dùng thuốc nitrat hoặc những người có vấn đề về tim.

Những thay đổi về lối sống như bỏ thuốc lá (nếu bạn hút thuốc) và thực hiện những thay đổi tích cực đối với chế độ ăn uống và thói quen tập thể dục của bạn có thể không gây ra những rủi ro hoặc tương tác thuốc như cũ, cũng như góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

Đọc thêm bài viết: Làm gì khi bị căng thẳng vì thiếu tình dục?

Tình dục thường kéo dài bao lâu?

Thời lượng quan hệ tình dục khác nhau và có thể khó xác định khi tính tới cả màn dạo đầu. Nói một cách khoa học, nghiên cứu cho thấy rằng, trung bình, nam giới mất khoảng 5 - 7 phút để cương cứng và xuất tinh, nhưng khoảng thời gian này sẽ khác nhau. Đối với những người trải qua xuất tinh sớm, khoảng thời gian này có thể ngắn hơn nhiều.

Một cuộc khảo sát năm 2005 cho thấy thời gian trung bình đối với khoảng 500 cặp vợ chồng, được thực hiện trong khoảng thời gian 4 tuần là khoảng 5,4 phút cho quan hệ tình dục qua đường âm đạo. Mức trung bình này hoàn toàn dựa trên thời điểm bắt đầu và kết thúc quan hệ tình dục qua đường âm đạo, không bao gồm thời gian dành cho màn dạo đầu. Phạm vi tổng thể là từ khoảng 30 giây đến 44 phút. Cũng cần lưu ý rằng các cặp đôi trong nghiên cứu này đều là người dị tính và đã có mối quan hệ ổn định trong ít nhất 6 tháng.

Tuy nhiên, những ước tính này dựa trên phạm vi trung bình và không nhất thiết phải tính đến thời gian cần thiết để đối tác cũng đạt đến cao trào. Trong những trường hợp này, tình dục có thể kéo dài hơn.

Khi nào nên nói chuyện với bác sĩ?

Nếu bạn bắt đầu nhận thấy các triệu chứng thường xuyên của rối loạn cương dương hoặc mất ham muốn tình dục, hãy hẹn gặp bác sĩ. Nói chuyện với bác sĩ tiết niệu về xuất tinh sớm nếu bạn hầu như luôn xuất tinh trong vòng 1 phút sau khi bắt đầu giao hợp hoặc nếu bạn không thể trì hoãn việc xuất tinh khi muốn. Như đã đề cập ở trên, rối loạn cương dương có thể được gây ra bởi các tình trạng sức khỏe tiềm ẩn có thể cần được điều trị trước khi bạn quay lại đời sống tình dục bình thường.

Chúng tôi mong rằng bài viết này đã cung cấp thông tin quan trọng về sức khỏe dành cho bạn. Nhằm đáp ứng nhu cầu của các khách hàng trong việc chăm sóc sức khỏe, Phòng khám Chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM cung cấp các dịch vụ tư vấn, thăm khám dinh dưỡng cho trẻ với cam kết hỗ trợ phát triển sức khỏe và cải thiện các tình trạng như còi xương, suy dinh dưỡng, thừa cân, tư vấn dinh dưỡng cho tất cả các đối tượng… Hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 0935.18.39.39  hoặc 0243.633.5678 để nhận tư vấn chi tiết.