Một số thay đổi nhỏ trong thói quen giúp bảo vệ và ngăn ngừa các bệnh về mắt.
Đeo kính râm
Để mắt tiếp xúc với tia cực tím sẽ gây hại cho mắt theo thời gian. Theo Học viện Nhãn khoa Hoa kỳ (the American Academy of Ophthalmology - AAO): Đeo kính râm có thể ngăn chặn tia UV có hại, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, bỏng mắt do nắng, ung thư mắt và các khối u quanh mắt. Mắt kính phân cực (polarized) màu khói hoặc xám có thể bảo vệ mắt tốt nhất khỏi tia nắng mặt trời và giảm độ chói.
Giải lao cho mắt
Nhìn màn hình trong thời gian dài gây khô mắt, đau cổ và vai, mờ mắt, đau đầu và hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số (digital eye strain) hay còn gọi là hội chứng thị giác màn hình (computer vision syndrome - CVS). Hiệp hội Đo thị lực Hoa Kỳ (the American Optometric Association - AOA) khuyến nghị áp dụng quy tắc 20-20-20 để ngăn ngừa CVS. Cứ sau 20 phút nhìn màn hình (hoặc đọc sách), hãy nhìn vào thứ gì đó cách xa ít nhất 20 feet (6m) trong 20 giây.
Vận động
Theo báo cáo AAO, tập thể dục thường xuyên có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe của mắt, như thúc đẩy các mạch máu khỏe mạnh và giảm nguy cơ phát triển bệnh tăng nhãn áp và bệnh võng mạc đái tháo đường. Mỗi tuần, bạn nên dành ít nhất 150 phút tập aerobic mức vừa phải và 2 ngày với các hoạt động tăng sức mạnh cơ bắp. Ngoài ra, bạn cũng nên thử các bài tập giảm căng mắt khi làm việc.
Ra ngoài nhiều hơn
Nghiên cứu cho thấy trẻ em dành nhiều thời gian ở ngoài trời có nguy cơ mắc cận thị thấp hơn ở tuổi thanh thiếu niên và khi trưởng thành. Trẻ em hay người lớn đều cần dành thời gian cho các hoạt động ngoài trời. Lên ý tưởng về những hoạt động bên ngoài mà các thành viên trong gia đình đều có thể cùng tham gia. Lưu ý nên đeo kính râm bảo vệ mắt, tránh ra ngoài trong những giờ nắng nóng.
Không hút thuốc
Bỏ thói quen hút thuốc lá giúp giảm nguy cơ mắc đục thủy tinh thể.
Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (the Food and Drug Administration - FDA), những người hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể cao gấp 2-3 lần, mắc thoái hóa điểm vàng cao gấp 4 lần. Mối liên hệ giữa hút thuốc đối với các vấn đề khác về mắt như tăng nhãn áp, bệnh mắt Graves, bệnh mắt liên quan đến tuyến giáp, võng mạc đái tháo đường sẽ được tiếp tục nghiên cứu.
Những bữa ăn cân bằng
Những thực phẩm bạn ăn hàng ngày có thể cải thiện sức khỏe của mắt. Bạn nên đưa đưa những thực phẩm sau vào chế độ ăn thường ngày để giúp tăng trưởng tế bào, giảm viêm mô mắt và hạn chế các gốc tự do có thể gây hại cho mắt:
- Vitamin A và beta-carotene: Cà rốt, dưa vàng (dưa lưới), ớt đỏ, xoài, mơ châu Âu.
- Vitamin C: Bưởi, cam, chanh, quýt, đào, dâu tây, cà chua, ớt chuông.
- Vitamin E: Quả bơ, hạnh nhân, bơ đậu phộng, mầm lúa mì, hạt hướng dương.
- Acid béo omega-3: Cá bơn, cá mòi, cá hồi, cá ngừ, cá hồi chấm.
- Lutein và Zeaxanthin: Súp lơ xanh, trứng, đậu Hà Lan, cải xoăn, rau bina, rau xà lách, củ cải turnip.
- Kẽm: Đậu lima, đậu đỏ, đậu mắt đen, thịt đỏ nạc, hàu, ngũ cốc tăng cường, thịt gia cầm.
Tránh dụi mắt
Mắt khô hoặc mỏi có thể khiến bạn muốn dụi mắt. Nhưng dụi mắt quá nhiều có khả năng gây vấn đề như thị lực giảm hoặc nhìn mờ, nhức đầu, viêm nhiễm, mắt nhạy cảm với ánh sáng. Vi khuẩn hoặc virus trên ngón tay hoặc bàn tay cũng dẫn đến viêm kết mạc (đau mắt đỏ). Thay vì dụi mắt, hãy dùng thuốc nhỏ mắt hoặc nước muối sinh lý để làm sạch và giữ ẩm cho mắt.
Rửa tay
Luôn nhớ rửa tay trước khi chạm vào mặt, mắt hay kính áp tròng. Như đã đề cập, vi khuẩn hoặc virus ở tay có thể gây viêm nhiễm cho mắt. Ngoài ra, theo báo cáo của CDC Mỹ, rửa tay thường xuyên có thể làm giảm tới 21% nguy cơ mắc bệnh về đường hô hấp và giảm đến 40% bệnh tiêu chảy.
Làm sạch lớp trang điểm
Việc tẩy trang cho mắt vào cuối ngày có lợi cho sức khỏe của mắt và có thể giảm nguy cơ viêm bờ mi hoặc viêm mí mắt. Bạn nên dùng sản phẩm tẩy trang được thiết kế dành riêng cho mắt, định kỳ thay dụng cụ trang điểm (đặc biệt là sau khi bị nhiễm trùng mắt), không nên trang điểm ở mí mắt trong, không dùng chung đồ trang điểm với người khác, vệ sinh cọ thường xuyên.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 7 loại thuốc có thể gây ra tình trạng khô mắt.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn
Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.
Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.