Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

9 dấu hiệu phản ánh sự thiếu hụt vitamin D

Nếu bạn thường xuyên bị ốm, cảm thấy mệt mỏi không rõ lí do và đau mỏi chân tay, rất có thể bạn đang bị thiếu vitamin D. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ trao đổi với bạn về các dấu hiệu của cơ thể khi bị thiếu hụt vitamin D

Xét nghiệm máu

Mặc dù bạn tiếp xúc với ánh nắng hàng ngày, ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc nhưng bạn vẫn có thể bị thiếu vitamin D. Tuy hiếm gặp nhưng lượng vitamin D quá thấp có thể gây bệnh còi xương ở trẻ em và chứng nhuyễn xương (xương bị mềm hóa) ở người lớn. Nếu không được điều trị, tình trạng này có thể dẫn đến đau xương, dễ gãy xương, đau và yếu cơ, theo Clevand Clinic. Những nghiên cứu gần đây chỉ ra mối liên quan giữa sự thiếu hụt vitamin D ở mức độ vừa phải và một số bệnh lí như đái tháo đường, loãng xương và ung thư. Dưới đây là một vài dấu hiệu kín đáo cho thấy bạn đang thiếu vitamin D. Nếu bạn cảm thấy bất kì triệu chứng nào, hãy đến bác sĩ để có thể được kiểm tra xét nghiệm máu. Đây là cách duy nhất xác định chính xác tình trạng thiếu hụt vitamin D.

Bạn cảm thấy mệt mỏi cả ngày

Nếu bị thiếu vitamin D, bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn kiệt sức kể cả khi bạn ngủ nhiều. Có rất nhiều bằng chứng cho thấy mối liên quan giữa mệt mỏi và rối loạn giấc ngủ với sự thiếu hụt vitamin D, theo tiến sĩ Jackson, trường đại học California. Uống bổ sung vitamin D sẽ giúp cải thiện các triệu chứng này.

Bạn cảm thấy chán nản

Sự thiếu hụt vitamin D có thể khiến bạn cảm thấy buồn chán. Các thụ thể tiếp nhận vitamin D được tìm thấy ở nhiều phần trong não, bao gồm các khu vực liên quan đến sự buồn chán. Nghiên cứu đã chỉ ra mối liên quan giữa nồng độ vitamin D thấp trong máu và các triệu chứng của trầm cảm. Nhưng vẫn chưa có bằng chứng nào rõ ràng cho thấy thiếu vitamin D thực sự là nguyên nhân dẫn đến trầm cảm.

Trán bạn thường xuyên đổ mồ hôi

Đổ mồ hôi trán là một trong những dấu hiệu đáng chú ý đầu tiên của tình trạng thiếu vitamin D. Nếu bạn thường xuyên bị ra mồ hôi khi nhiệt độ cơ thể bình thường và hoạt động ở mức vừa phải, bạn sẽ có thể cần thêm vitamin D.

Bạn bị đau xương

Thiếu vitamin D ở người lớn có thể gây đau cơ và xương, đặc biệt là vào mùa đông. Nó cũng có thể gây cứng khớp nhẹ vào buổi sáng, xương mềm và dễ gãy hơn.

Bạn bị rối loạn cương dương

Sự thiếu hụt vitamin D có thể gây ra chứng rối loạn cương dương ở nam giơi. Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Sexual Medicine Hoa Kỳ chỉ ra rằng những nam giới bị chứng rối loạn cương dương nặng có nồng độ vitamin D thấp hơn đáng kể so với những người bị rối loạn nhẹ. Những nam giới bị rối loạn cương dương thường bị các bệnh lí tim mạch, cũng có liên quan đến sự thiếu hụt vitamin D. Một vài chuyên ia khuyến cáo điều trị thiếu vitamin D có thể làm giảm nguy cơ rối loạn cương dương, Angelone nói.

Bạn có khuynh hướng bị gãy xương do áp lực

Khi nói đến các vấn đề về xương, hầu hết mọi người nghĩ đến sự thiếu hụt canxi. Tuy nhiên, thiếu vitamin D, canxi sẽ không được hấp thu tốt.”, chuyên gia dinh dưỡng Jennifer Giamo nói. Vitamin D, đặc biệt là D3, làm tăng sự hấp thu canxi, giúp cho xương không bị trở nên giòn và dễ gãy. Một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Phẫu thuật bàn chân và mắt cá Hoa Kỳ chỉ ra rằng những người hoạt động với cường độ cao cần lượng vitamin D nhiều hơn để giảm nguy cơ gãy xương do áp lực.

Có thể bạn đã đạt được thành tích thể thao tốt hơn

Sự thiếu hụt vitamin D có thể ảnh hưởng tới sức mạnh và chức năng của các cơ. “Bạn thậm chí không nhận ra rằng mình đang không ở phong độ tốt nhất”, theo Paige Waehner. Một phân tích được đăng trên tạp chí Health and Fitness của Đại học Y học Thể thao Hoa Kỳ, chỉ ra rằng bổ sung vitamin D có thể  cải thiện các hoạt động thể chất ở những người được chẩn đoán bị thiếu hụt vitamin D. Theo Giamo, thiếu vitamin D có liên quan đến sự gia tăng đáp ứng viêm. Và sau những bài tập cường độ cao, cơ thể của bạn có thể bị viêm. Một lượng vừa phải vitamin D trong máu có thể làm tăng tốc độ phục hồi sau các bài tập này. Mặc dù vậy, không nên uống bổ sung vitamin D nếu bạn không bị thiếu hụt bởi nó cũng không thể làm cải thiện thànhtích thể thao của bạn. Vitamin D là một vitamin tan trong dầu nên sẽ không được đào thải ra ngoài, vì vậy nó có thể gây các tác động có hại nếu bạn uống quá nhiều.

Bạn không thể có một đêm ngon giấc

Một nghiên cứu được đặc trên tạp chí Sleep Research Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng 16% những người uống vitamin D giảm nguy cơ gặp các vấn đề về rồi loạn giấc ngủ. Một nghiên cứu lớn hơn được thực hiện trên 1.500 bệnh nhân có các vấn đề về giấc ngủ, trong vòng 2 năm, cho thấy giấc ngủ của họ đã được cải thiện sau khi bổ sung vitamin D hợp lí.

Bạn hay bị ốm

Bạn thường xuyên bị cảm lạnh, cảm cúm hay nhiễm virus. Thiếu vitamin D có liên quan đến giảm đáp ứng của hệ thống miễn dịch, theo Jackson. Một nghiên cứu được đăng trên các thành tựu Y khoa Quốc tế chỉ ra rằng người lớn có lượng vitamin D thấp có nhiều khả năng bị cảm lạnh, ho, viêm đường hô hấp trên. 
Bình luận
Tin mới
  • 06/12/2022

    Cải thiện tình trạng da tay chân bị khô khi trời lạnh

    Trong thời tiết lạnh, làn da của bạn có xu hướng trở nên khô ráp và nứt nẻ, đặc biệt ở bàn tay và bàn chân. Bác sĩ Amit Bangia, Phó Giám đốc khoa Da liễu, Bệnh viện Châu Á Faridabad (Ấn Độ) đưa ra 7 lời khuyên sau giúp cải thiện làn da khô và giúp bạn có làn da mềm mại hơn.

  • 06/12/2022

    Lời khuyên sức khỏe cho người hâm mộ mùa World Cup

    Mùa World Cup tại Quatar đang diễn ra với những trận cầu hấp dẫn kịch tính đến từ 32 đôi bóng trên thế giới. Những người hâm mộ bóng đá cuồng nhiệt tại Việt Nam cũng đang trong mùa ăn bóng đá, ngủ bóng đá. Và dù có đam mê và cuồng nhiệt với trái bóng thế nào thì người hâm mộ bóng đá hãy luôn chú ý giữ gìn sức khỏe và thực hiện lối sống lành mạnh khi xem các trận đấu tại World Cup đang diễn ra.

  • 06/12/2022

    Tại sao thời tiết lạnh làm tăng nguy cơ nhiễm trùng mắt?

    Mỗi mùa đều mang đến những thách thức cho đôi mắt của chúng ta và mùa Đông cũng không ngoại lệ. Bài viết dưới đây sẽ giải thích tại sao thời tiết lạnh làm tăng nguy cơ nhiễm trùng mắt và cách khắc phục thế nào?

  • 06/12/2022

    Ngủ không đủ giấc ảnh hưởng thế nào đến thị lực?

    Đôi mắt là một trong những bộ phận nhạy cảm nhất của cơ thể. Ngủ không đủ giấc, thiếu ngủ có thể gây ra các vấn đề về mắt theo thời gian.

  • 06/12/2022

    Vì sao khoai tây là thực phẩm "sáng giá" tốt cho việc giảm cân?

    Nhiều người thường nghĩ rằng ăn khoai tây có thể dẫn đến việc tăng cân nhanh chóng vì thực phẩm này chứa nhiều tinh bột. Tuy nhiên, sự thật thì hoàn toàn ngược lại, khoai tây sẽ giúp thúc đẩy việc giảm cân nếu bạn ăn đúng cách.

  • 06/12/2022

    Bí quyết hạn chế mụn trứng cá khi thức khuya xem bóng đá World Cup

    Thức khuya là tình trạng thường gặp ở giới trẻ, đặc biệt là trong mùa bóng đá World Cup hiện nay. Việc thức khuya thường xuyên có thể dẫn đến tình trạng nổi mụn trứng cá nhiều và ồ ạt. Tham khảo bài viết dưới đây để biết cách hạn chế tình trạng nổi mụn do thức khuya xem bóng đá nhé!

  • 06/12/2022

    5 thực phẩm người bệnh đái tháo đường nên ăn trong mùa Đông

    Trong mùa Đông, mọi người thường có xu hướng hay cảm thấy đói hơn vì thời tiết lạnh làm tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Điều này đặc biệt quan trọng với người bệnh đái tháo đường khi thời tiết lạnh làm giảm thân nhiệt, khiến bạn nhanh đói và có xu hướng ăn nhiều hơn, khó kiểm soát đường huyết.

  • 06/12/2022

    Công dụng bất ngờ của loài muỗi

    Kết quả của một nghiên cứu gần đây đã khiến các nhà khoa học phát hiện ra một công dụng bất ngờ của muỗi - loài vật tưởng chừng như là "kẻ thù" của con người này

Xem thêm