Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

9 dấu hiệu phản ánh sự thiếu hụt vitamin D

Nếu bạn thường xuyên bị ốm, cảm thấy mệt mỏi không rõ lí do và đau mỏi chân tay, rất có thể bạn đang bị thiếu vitamin D. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ trao đổi với bạn về các dấu hiệu của cơ thể khi bị thiếu hụt vitamin D

Xét nghiệm máu

Mặc dù bạn tiếp xúc với ánh nắng hàng ngày, ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc nhưng bạn vẫn có thể bị thiếu vitamin D. Tuy hiếm gặp nhưng lượng vitamin D quá thấp có thể gây bệnh còi xương ở trẻ em và chứng nhuyễn xương (xương bị mềm hóa) ở người lớn. Nếu không được điều trị, tình trạng này có thể dẫn đến đau xương, dễ gãy xương, đau và yếu cơ, theo Clevand Clinic. Những nghiên cứu gần đây chỉ ra mối liên quan giữa sự thiếu hụt vitamin D ở mức độ vừa phải và một số bệnh lí như đái tháo đường, loãng xương và ung thư. Dưới đây là một vài dấu hiệu kín đáo cho thấy bạn đang thiếu vitamin D. Nếu bạn cảm thấy bất kì triệu chứng nào, hãy đến bác sĩ để có thể được kiểm tra xét nghiệm máu. Đây là cách duy nhất xác định chính xác tình trạng thiếu hụt vitamin D.

Bạn cảm thấy mệt mỏi cả ngày

Nếu bị thiếu vitamin D, bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn kiệt sức kể cả khi bạn ngủ nhiều. Có rất nhiều bằng chứng cho thấy mối liên quan giữa mệt mỏi và rối loạn giấc ngủ với sự thiếu hụt vitamin D, theo tiến sĩ Jackson, trường đại học California. Uống bổ sung vitamin D sẽ giúp cải thiện các triệu chứng này.

Bạn cảm thấy chán nản

Sự thiếu hụt vitamin D có thể khiến bạn cảm thấy buồn chán. Các thụ thể tiếp nhận vitamin D được tìm thấy ở nhiều phần trong não, bao gồm các khu vực liên quan đến sự buồn chán. Nghiên cứu đã chỉ ra mối liên quan giữa nồng độ vitamin D thấp trong máu và các triệu chứng của trầm cảm. Nhưng vẫn chưa có bằng chứng nào rõ ràng cho thấy thiếu vitamin D thực sự là nguyên nhân dẫn đến trầm cảm.

Trán bạn thường xuyên đổ mồ hôi

Đổ mồ hôi trán là một trong những dấu hiệu đáng chú ý đầu tiên của tình trạng thiếu vitamin D. Nếu bạn thường xuyên bị ra mồ hôi khi nhiệt độ cơ thể bình thường và hoạt động ở mức vừa phải, bạn sẽ có thể cần thêm vitamin D.

Bạn bị đau xương

Thiếu vitamin D ở người lớn có thể gây đau cơ và xương, đặc biệt là vào mùa đông. Nó cũng có thể gây cứng khớp nhẹ vào buổi sáng, xương mềm và dễ gãy hơn.

Bạn bị rối loạn cương dương

Sự thiếu hụt vitamin D có thể gây ra chứng rối loạn cương dương ở nam giơi. Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Sexual Medicine Hoa Kỳ chỉ ra rằng những nam giới bị chứng rối loạn cương dương nặng có nồng độ vitamin D thấp hơn đáng kể so với những người bị rối loạn nhẹ. Những nam giới bị rối loạn cương dương thường bị các bệnh lí tim mạch, cũng có liên quan đến sự thiếu hụt vitamin D. Một vài chuyên ia khuyến cáo điều trị thiếu vitamin D có thể làm giảm nguy cơ rối loạn cương dương, Angelone nói.

Bạn có khuynh hướng bị gãy xương do áp lực

Khi nói đến các vấn đề về xương, hầu hết mọi người nghĩ đến sự thiếu hụt canxi. Tuy nhiên, thiếu vitamin D, canxi sẽ không được hấp thu tốt.”, chuyên gia dinh dưỡng Jennifer Giamo nói. Vitamin D, đặc biệt là D3, làm tăng sự hấp thu canxi, giúp cho xương không bị trở nên giòn và dễ gãy. Một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Phẫu thuật bàn chân và mắt cá Hoa Kỳ chỉ ra rằng những người hoạt động với cường độ cao cần lượng vitamin D nhiều hơn để giảm nguy cơ gãy xương do áp lực.

Có thể bạn đã đạt được thành tích thể thao tốt hơn

Sự thiếu hụt vitamin D có thể ảnh hưởng tới sức mạnh và chức năng của các cơ. “Bạn thậm chí không nhận ra rằng mình đang không ở phong độ tốt nhất”, theo Paige Waehner. Một phân tích được đăng trên tạp chí Health and Fitness của Đại học Y học Thể thao Hoa Kỳ, chỉ ra rằng bổ sung vitamin D có thể  cải thiện các hoạt động thể chất ở những người được chẩn đoán bị thiếu hụt vitamin D. Theo Giamo, thiếu vitamin D có liên quan đến sự gia tăng đáp ứng viêm. Và sau những bài tập cường độ cao, cơ thể của bạn có thể bị viêm. Một lượng vừa phải vitamin D trong máu có thể làm tăng tốc độ phục hồi sau các bài tập này. Mặc dù vậy, không nên uống bổ sung vitamin D nếu bạn không bị thiếu hụt bởi nó cũng không thể làm cải thiện thànhtích thể thao của bạn. Vitamin D là một vitamin tan trong dầu nên sẽ không được đào thải ra ngoài, vì vậy nó có thể gây các tác động có hại nếu bạn uống quá nhiều.

Bạn không thể có một đêm ngon giấc

Một nghiên cứu được đặc trên tạp chí Sleep Research Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng 16% những người uống vitamin D giảm nguy cơ gặp các vấn đề về rồi loạn giấc ngủ. Một nghiên cứu lớn hơn được thực hiện trên 1.500 bệnh nhân có các vấn đề về giấc ngủ, trong vòng 2 năm, cho thấy giấc ngủ của họ đã được cải thiện sau khi bổ sung vitamin D hợp lí.

Bạn hay bị ốm

Bạn thường xuyên bị cảm lạnh, cảm cúm hay nhiễm virus. Thiếu vitamin D có liên quan đến giảm đáp ứng của hệ thống miễn dịch, theo Jackson. Một nghiên cứu được đăng trên các thành tựu Y khoa Quốc tế chỉ ra rằng người lớn có lượng vitamin D thấp có nhiều khả năng bị cảm lạnh, ho, viêm đường hô hấp trên. 
Bình luận
Tin mới
  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

  • 27/03/2024

    Những triệu chứng và biến chứng điển hình của bệnh sởi

    Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.

  • 27/03/2024

    5 loại thảo mộc giúp tăng cường sức khoẻ hô hấp

    Khi gặp các vấn đề hô hấp, nhiều người có xu hướng tìm các giải pháp từ thiên nhiên để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu cũng như tăng cường sức khoẻ đường thở. Dưới đây là 5 loại thảo mộc bạn có thể thử áp dụng.

  • 27/03/2024

    Biện pháp cải thiện triệu chứng viêm họng

    Viêm họng là vấn đề hô hấp có thể xảy ra quanh năm, nhất là trong thời tiết giao mùa do virus, vi khuẩn tấn công đường thở. Cần làm gì để cải thiện triệu chứng viêm họng hiệu quả?

Xem thêm