8 thói quen có thể gây bệnh trĩ
Ba trên bốn người trưởng thành sẽ phải trải qua cảm giác ngứa, nóng rát và chảy máu của bệnh trĩ vào một thời điểm nào đó trong đời. Nhưng, những thói quen dưới đây có thể sẽ làm bệnh trĩ dễ xảy ra hơn.
8 thói quen có thể gây bệnh trĩ
Bạn nâng vật nặng
Bạn có thể sẽ nghĩ rằng, việc nâng/bê vác một vật nặng ví dụ như một chiếc ghế sa lông sẽ chẳng ảnh hưởng gì đến mình, nhưng thực ra, những việc như thế sẽ khiến bạn phải chịu đựng quá sức. Nâng vật nặng sẽ làm tăng áp lực lên vùng trực tràng, khiến các mạch máu tại đây sẽ bị sưng to lên như những quả bóng bay nhỏ và có thể dẫn đến bệnh trĩ. Và một điều không may là, bạn chẳng thể làm thế nào để dự phòng được tình trạng này hoàn toàn cả. Chỉ có một cách duy nhất là nâng vật nặng trong tư thế đúng, với sự hỗ trợ của đầu gối, chứ không phải là lưng.
Bạn luyện tập quá nặng tại phòng gym
Nguyên nhân cũng tương tự như việc bạn nâng vật nặng vậy. Luyện tập quá mức tại phòng gym, ví dụ như nâng tạ nặng quá sức có thể là một thói quen không tốt với bệnh trĩ. Việc thử thách bản thân tại phòng gym là một ý tưởng tốt, nhưng bạn cần đảm bảo rằng, bạn thử thách trong giới hạn chịu đựng của mình và sử dụng đúng mức tạ cũng như cường độ luyện tập phù hợp với mình.
Bạn…ngồi rất lâu trong toilet
Khi nghĩ về các nguyên nhân gây bệnh trĩ, bạn cũng nên nghĩ đến khoảng thời gian bạn…ngồi trong toilet. Có rất nhiều người có thói quen dùng điện thoại trong khi đi toilet và đôi khi quên mất rằng mình đã ngồi bao lâu trong toilet. Ngồi quá lâu trong toilet có thể sẽ làm các tĩnh mạch tại trực tràng phải chịu áp lực lớn từ trọng lực. Do vậy, bạn chỉ nên dành khoảng thời gian vừa đủ trong toilet để giải quyết nhu cầu cá nhân mà thôi. Nếu bạn bị táo bón và cần ngồi lâu trong toilet, thì bạn sẽ cần phải tham khảo một số cách giảm táo bón tại đây.
Bữa ăn của bạn không hợp lý
Nếu bạn ăn quá nhiều đồ ăn nhanh hoặc ăn chủ yếu các loại thực phẩm đóng gói, đóng hộp sẵn thì rất có thể bạn đã không bổ sung đủ chất xơ. Chất xơ sẽ giúp tăng thêm trọng lượng của phân và giúp làm mềm phân, do vậy, phân có thể sẽ di chuyển dễ dàng hơn trong hệ tiêu hóa. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, bổ sung chất xơ có thể giúp làm giảm các triệu chứng của bệnh trĩ cũng như giảm tình trạng chảy máu mặc dù có thể sẽ phải mất vài tháng chất xơ mới có thể phát huy tác dụng.
Bạn đi tiêu quá ít
Nếu số lần đi tiêu của bạn là dưới 3 lần/tuần, thì rất có thể bạn đã bị táo bón. Tình trang phân cứng và lổn nhổn có thể sẽ gây tác động lên phần đệm của hậu môn, cũng là phần có chứa nhiều tĩnh mạch nhất. Luyện tập thể thao, ăn đủ lượng chất xơ khuyến nghị (25g/ngày với phụ nữ và 38g/ngày với nam giới) và uống đủ nước là những thói quen bạn cần hình thành và duy trì để có thể đi tiêu thường xuyên hơn.
Bạn bị tiêu chảy
Một trong số những nguyên nhân (bất ngờ) gây bệnh trĩ lại là việc bạn đi tiêu quá nhiều lần. Nghe có vẻ hơi mâu thuẫn nhưng đi tiêu nhiều lần trong ngày cũng đồng nghĩa với việc bạn dành rất nhiều thời gian ở trong toilet và có thể vùng hậu môn trực tràng cũng sẽ phải chịu nhiều áp lực không kém gì lúc bạn bị táo bón cả. Cách giải quyết là bạn phải tìm ra nguyên nhân gây tiêu chảy của mình. Các nguyên nhân phổ biến thường gây tiêu chảy bao gồm nhiễm virus, mắc bệnh viêm ruột, dùng một số loại thuốc hoặc bị ngộ độc thức ăn. Đôi khi, nguyên nhân chỉ đơn giản là vì một số thói quen không tốt hàng ngày của bạn và điều bạn cần làm chỉ là thay đổi lối sống.
Bạn mang thai
Có một sinh linh đang phát triển trong bụng là một cảm giác rất thiêng liêng, nhưng không phải là một quá trình dễ dàng. Áp lực đặt lên bụng do tử cung bị giãn ra cùng với sự thay đổi hormone và táo bón trong thai kỳ có thể góp phần gây ra bệnh trĩ khi mang thai. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khoảng 35% số phụ nữ mang thai bị bệnh trĩ. Các phương pháp điều trị truyền thống, ví dụ như ăn thêm nhiều chất xơ, uống đủ nước và sử dụng thuốc làm mềm phân có thể sẽ giúp ích đối với các mẹ.
Bạn không luyện tập thể thao
Có lối sống năng động sẽ giúp bạn duy trì được cân nặng hợp lý và việc này sẽ gián tiếp làm giảm nguy cơ bị trĩ của bạn. Và trên thực tế, nếu chỉ số BMI của bạn tăng lên 1 đơn vị, nguy cơ bị bệnh trĩ của bạn sẽ tăng thêm 3.5% - theo kết quả của một nghiên cứu đăng trên tạp chí International Journal of Colorectal Disease. Thừa cân sẽ làm tăng áp lực lên vùng hậu môn. Do vậy, hãy cố gắng luyện tập, vận động ít nhất là 150 phút mỗi tuần.
Thông tin thêm trong bài viết: 8 hiểu lầm thường gặp về bệnh trĩ
-
Hội chứng alpha-gal là gì?
Hội chứng alpha-gal (AGS) là một dạng dị ứng nghiêm trọng, có khả năng đe dọa tính mạng, được kích hoạt bởi vết cắn của ve và gây ra dị ứng với một phân tử đường có trong thịt, các sản phẩm từ động vật có vú. Cùng tìm hiểu về hội chứng alpha-gal qua bài viết sau!
-
Cách phòng ngừa "nước ăn chân" và ghẻ lở mùa mưa lũ
Mùa mưa lũ không chỉ mang đến thiệt hại về tài sản và môi trường sống mà còn tạo ra môi trường lý tưởng cho nhiều loại bệnh da liễu phát triển mạnh. Nước ngập bẩn chứa hỗn hợp vi khuẩn, vi nấm, ký sinh trùng và hóa chất trở thành mối đe dọa nghiêm trọng đối với hàng rào bảo vệ tự nhiên của da.
-
Hội chứng dị ứng miệng (OAS) khi ăn trái cây sống
Nhiều người thường cảm thấy ngứa rát môi, sưng nhẹ lưỡi hoặc ngứa cổ họng ngay khi cắn một miếng táo, đào, dưa hấu hay dưa chuột sống. Đây không phải là ngộ độc thực phẩm mà là biểu hiện của Hội chứng dị ứng miệng (OAS) - một phản ứng chéo kỳ lạ giữa phấn hoa và thực phẩm.
-
Những điều cần biết về bệnh lao
Bệnh lao (hay còn gọi là tuberculosis) là một bệnh truyền nhiễm do vi trùng lao gây nên. Nếu vi trùng lao thâm nhập vào một cơ quan nào đó trong cơ thể, chúng sẽ sinh sôi và khi cơ thể không thể chống lại, nó sẽ trở thành bệnh lao.
-
Chiều dài cổ tử cung: Tại sao yếu tố này lại quan trọng trong thai kỳ?
Trong thai kỳ, cổ tử cung có thể bị ngắn lại quá sớm. Tình trạng này làm tăng nguy cơ chuyển dạ sớm và sinh non. Chuyển dạ sinh non thường xảy ra trong khoảng thời gian từ tuần thứ 20 đến tuần thứ 37 của thai kỳ. Sinh non càng sớm thì nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé càng cao.
-
Thể dục trong mùa đông giúp cải thiện hệ miễn dịch
Mùa đông không chỉ mang theo cái lạnh mà còn khiến cơ thể dễ mệt mỏi, cảm cúm và suy giảm sức đề kháng. Tuy nhiên, thay vì “ngủ đông”, việc duy trì vận động nhẹ như đi bộ, chạy chậm hay tập yoga lại là cách tự nhiên giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Tập thể dục đều đặn giúp tăng tuần hoàn, kích hoạt tế bào bảo vệ và giảm viêm – từ đó giúp cơ thể chống lại virus, giữ năng lượng và tinh thần khỏe mạnh suốt mùa lạnh.
-
Bí mật hormone hạnh phúc và sợi dây kết nối tình yêu đôi lứa
Tình yêu đôi lứa không chỉ mang lại những rung cảm diệu kỳ mà còn ẩn chứa những biến chuyển bên trong cơ thể. Cảm giác say mê thăng hoa, sự gắn kết bền chặt hay niềm bình yên khi ở bên người bạn đời đều chịu sự chi phối mạnh mẽ từ hệ thống nội tiết và các tín hiệu thần kinh. Việc thấu hiểu cơ chế kỳ diệu này giúp chúng ta biết cách trân trọng, chủ động vun đắp và bảo vệ mối quan hệ lứa đôi luôn thắm thiết, bền vững theo thời gian. Nhằm mang đến cái nhìn sâu sắc và toàn diện hơn, Viện Y học ứng dụng Việt Nam xin chia sẻ những thông tin chi tiết cùng các góc nhìn chuyên môn ngay sau đây.
-
Ung thư hắc tố da
Ung thư hắc tố là một dạng ung thư da nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, bất kể mùa nào. Bệnh bắt nguồn từ các tế bào sản xuất sắc tố của da, được gọi là tế bào hắc tố. Quan niệm sai lầm cho rằng nguy cơ mắc ung thư hắc tố giảm đáng kể vào mùa đông là hoàn toàn sai lầm, vì tia UV - nguyên nhân chính gây ung thư - vẫn còn hiện hữu trong mùa đông.
