8 thói quen có thể gây bệnh trĩ

8 thói quen có thể gây bệnh trĩ

Bạn nâng vật nặng

Bạn có thể sẽ nghĩ rằng, việc nâng/bê vác một vật nặng ví dụ như một chiếc ghế sa lông sẽ chẳng ảnh hưởng gì đến mình, nhưng thực ra, những việc như thế sẽ khiến bạn phải chịu đựng quá sức. Nâng vật nặng sẽ làm tăng áp lực lên vùng trực tràng, khiến các mạch máu tại đây sẽ bị sưng to lên như những quả bóng bay nhỏ và có thể dẫn đến bệnh trĩ. Và một điều không may là, bạn chẳng thể làm thế nào để dự phòng được tình trạng này hoàn toàn cả. Chỉ có một cách duy nhất là nâng vật nặng trong tư thế đúng, với sự hỗ trợ của đầu gối, chứ không phải là lưng.

Bạn luyện tập quá nặng tại phòng gym

Nguyên nhân cũng tương tự như việc bạn nâng vật nặng vậy. Luyện tập quá mức tại phòng gym, ví dụ như nâng tạ nặng quá sức có thể là một thói quen không tốt với bệnh trĩ. Việc thử thách bản thân tại phòng gym là một ý tưởng tốt, nhưng bạn cần đảm bảo rằng, bạn thử thách trong giới hạn chịu đựng của mình và sử dụng đúng mức tạ cũng như cường độ luyện tập phù hợp với mình.

Bạn…ngồi rất lâu trong toilet

Khi nghĩ về các nguyên nhân gây bệnh trĩ, bạn cũng nên nghĩ đến khoảng thời gian bạn…ngồi trong toilet. Có rất nhiều người có thói quen dùng điện thoại trong khi đi toilet và đôi khi quên mất rằng mình đã ngồi bao lâu trong toilet. Ngồi quá lâu trong toilet có thể sẽ làm các tĩnh mạch tại trực tràng phải chịu áp lực lớn từ trọng lực. Do vậy, bạn chỉ nên dành khoảng thời gian vừa đủ trong toilet để giải quyết nhu cầu cá nhân mà thôi. Nếu bạn bị táo bón và cần ngồi lâu trong toilet, thì bạn sẽ cần phải tham khảo một số cách giảm táo bón tại đây.

Bữa ăn của bạn không hợp lý

Nếu bạn ăn quá nhiều đồ ăn nhanh hoặc ăn chủ yếu các loại thực phẩm đóng gói, đóng hộp sẵn thì rất có thể bạn đã không bổ sung đủ chất xơ. Chất xơ sẽ giúp tăng thêm trọng lượng của phân và giúp làm mềm phân, do vậy, phân có thể sẽ di chuyển dễ dàng hơn trong hệ tiêu hóa. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, bổ sung chất xơ có thể giúp làm giảm các triệu chứng của bệnh trĩ cũng như giảm tình trạng chảy máu mặc dù có thể sẽ phải mất vài tháng chất xơ mới có thể phát huy tác dụng.

Bạn đi tiêu quá ít

Nếu số lần đi tiêu của bạn là dưới 3 lần/tuần, thì rất có thể bạn đã bị táo bón. Tình trang phân cứng và lổn nhổn có thể sẽ gây tác động lên phần đệm của hậu môn, cũng là phần có chứa nhiều tĩnh mạch nhất. Luyện tập thể thao, ăn đủ lượng chất xơ khuyến nghị (25g/ngày với phụ nữ và 38g/ngày với nam giới) và uống đủ nước là những thói quen bạn cần hình thành và duy trì để có thể đi tiêu thường xuyên hơn.

Bạn bị tiêu chảy

Một trong số những nguyên nhân (bất ngờ) gây bệnh trĩ lại là việc bạn đi tiêu quá nhiều lần. Nghe có vẻ hơi mâu thuẫn nhưng đi tiêu nhiều lần trong ngày cũng đồng nghĩa với việc bạn dành rất nhiều thời gian  ở trong toilet và có thể vùng hậu môn trực tràng cũng sẽ phải chịu nhiều áp lực không kém gì lúc bạn bị táo bón cả. Cách giải quyết là bạn phải tìm ra nguyên nhân gây tiêu chảy của mình.  Các nguyên nhân phổ biến thường gây tiêu chảy bao gồm nhiễm virus, mắc bệnh viêm ruột, dùng một số loại thuốc hoặc bị ngộ độc thức ăn. Đôi khi, nguyên nhân chỉ đơn giản là vì một số thói quen không tốt hàng ngày của bạn và điều bạn cần làm chỉ là thay đổi lối sống.

Bạn mang thai

Có một sinh linh đang phát triển trong bụng là một cảm giác rất thiêng liêng, nhưng không phải là một quá trình dễ dàng. Áp lực đặt lên bụng do tử cung bị giãn ra cùng với sự thay đổi hormone và táo bón trong thai kỳ có thể góp phần gây ra bệnh trĩ khi  mang thai.  Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khoảng 35% số phụ nữ mang thai bị bệnh trĩ. Các phương pháp điều trị truyền thống, ví dụ như ăn thêm nhiều chất xơ, uống đủ nước và sử dụng thuốc làm mềm phân có thể sẽ giúp ích đối với các mẹ.

Bạn không luyện tập thể thao

Có lối sống năng động sẽ giúp bạn duy trì được cân nặng hợp lý và việc này sẽ gián tiếp làm giảm nguy cơ bị trĩ của bạn. Và trên thực tế, nếu chỉ số BMI của bạn tăng lên 1 đơn vị, nguy cơ bị bệnh trĩ của bạn sẽ tăng thêm 3.5% - theo kết quả của một nghiên cứu đăng trên tạp chí International Journal of Colorectal Disease. Thừa cân sẽ làm tăng áp lực lên vùng hậu môn. Do vậy, hãy cố gắng luyện tập, vận động ít nhất là 150 phút mỗi tuần.

Thông tin thêm trong bài viết: 8 hiểu lầm thường gặp về bệnh trĩ