Cách phòng ngừa trĩ cho dân văn phòng
Dân văn phòng có nguy cơ cao mắc bệnh trĩ vì đặc thù công việc và thói quen ít vận động. Biết cách phòng ngừa trĩ sẽ giúp bạn 'miễn dịch' với căn bệnh này.
Biến chứng vì không biết cách phòng ngừa trĩ
Bệnh trĩ gây ra nhiều biến chứng: Ung thư trực tràng, thiếu máu, suy giảm trí nhớ...
Ngày nay, do đặc thù công việc và môi trường làm việc thường phải ngồi nhiều, ngồi lâu một chỗ, ít đi lại, vận động, nên tỉ lệ người mắc bệnh trĩ trong giới làm văn phòng đang có xu hướng tăng cao. Chính vì vậy, những người đang hoạt động trong lĩnh vực này cần có cách phòng ngừa trĩ một cách hợp lý để bệnh không có cơ hội 'ghé thăm' nhé!
Bệnh trĩ ít nhiều đều gây ra phiền toái, khó chịu cho người bệnh. Với những người mắc bệnh ở cấp độ nhẹ nhất, trĩ cũng sẽ gây ngứa, rát hậu môn, đi đại tiện khó. Ở cấp độ nặng hơn, bệnh trĩ gây chảy máu, rỉ máu ở hậu môn. Tình trạng này nếu để kéo dài sẽ gây mất máu, thiếu máu. Mặt khác, chúng còn tạo cảm giác tự ti, khó chịu cho người bệnh. Ở cấp độ nặng, bệnh trĩ gây ra những biến chứng nguy hiểm sau:
Ung thư trực tràng: Đây là biến chứng rất nguy hiểm của bệnh trĩ khi không được chữa trị kịp thời ngay từ đầu. Căn nguyên ban đầu là do người bệnh không biết cách phòng ngừa trĩ, chủ quan với trĩ.
Thiếu máu, suy giảm trí nhớ: Tình trạng này xảy ra là do quá trình mất máu kéo dài do trĩ gây nên. Nếu người bệnh không có chế độ bổ sung đầy đủ, kịp thời, lượng máu bị mất đi sẽ dẫn đến bệnh thiếu máu, đau đầu, giảm trí nhớ, giảm thị lực, căng thẳng thần kinh, tụt huyết áp…
Viêm vùng hậu môn, làm giảm ham muốn tình dục: Sự hình thành búi trĩ tạo cơ hội cho các loại vi khuẩn có hại xâm nhập vào vùng hậu môn và gây ra nhiều bệnh da liễu gây ngứa ngáy, khó chịu. Tình trạng này hoặc do mặc cảm về sự xuất hiện của búi trĩ ở vùng nhạy cảm, khiến người bệnh cảm giác khó chịu, giảm ham muốn vợ chồng. Từ đó khiến hạnh phúc gia đình không còn được mặn nồng như thuở mới yêu.
Cách phòng ngừa trĩ cho dân văn phòng
Vận động cơ thể nhẹ nhàng mỗi ngày (ngay cả trong giờ làm việc)
Để 'ứng phó' với trĩ, người bệnh cần:
- Có chế độ ăn uống hợp lý: Ăn nhiều thức ăn có chất xơ như rau xanh, các loại củ, quả, hạt.
- Uống đủ nước (từ 2- 2,5 lít/ ngày). Hạn chế ăn đồ ăn cay, nóng và uống các loại nước có chứa chất kích thích như rượu bia…
- Vận động cơ thể nhẹ nhàng mỗi ngày (ngay cả trong giờ làm việc) nhằm tăng cường lưu thông máu.
- Đặc biệt, dù đặc thù công việc nhưng dân văn phòng cũng cần tận dụng thời gian hợp lý, tránh đứng nhiều, ngồi lâu một chỗ, thi thoảng phải đứng dậy đi lại, vận động tay chân nhẹ nhàng, nhằm làm giảm áp lực lên trực tràng.
- Tạo thói quen đi đại tiện hàng ngày vào một khung giờ nhất định.
- Sau khi đi đại tiện, cần vệ sinh sạch sẽ bằng nước ấm, tránh dùng giấy vệ sinh sẽ làm tổn thương hậu môn.
Nếu tuân thủ những cách phòng ngừa trĩ chúng tôi giới thiệu trên đây chắc chắn trĩ không còn là nỗi ám ảnh của dân văn phòng nữa.
-
Cách phòng ngừa sỏi thận không dùng thuốc
Sỏi thận có tỷ lệ tái phát cao nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa nếu điều chỉnh lối sống và chế độ ăn uống hợp lý. Uống đủ nước, ăn nhạt, kiểm soát dinh dưỡng là những biện pháp quan trọng giúp bảo vệ thận lâu dài.
-
Tại sao mùa hè là thời điểm vàng để trẻ phát triển chiều cao?
Mùa hè không chỉ là khoảng thời gian nghỉ ngơi sau một năm học tập vất vả mà còn là cơ hội tuyệt vời để trẻ phát triển chiều cao một cách tốt nhất. Đây là lúc trẻ có nhiều thời gian tự do hơn để xây dựng những thói quen lành mạnh về ăn uống, vận động, ngủ nghỉ và tiếp xúc với ánh nắng. Tất cả những yếu tố này đều góp phần quan trọng giúp hormone tăng trưởng hoạt động hiệu quả, hỗ trợ xương và sụn khớp phát triển tối ưu. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin khoa học và thực tế để cha mẹ hiểu rõ hơn tại sao mùa hè lại là thời điểm vàng cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ.
-
4 chế độ ăn kiêng điển hình làm da khô
Da khô là một trong những vấn đề da liễu phổ biến mà nhiều người gặp phải. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn có thể gây ra cảm giác khó chịu, ngứa ngáy và thậm chí là tổn thương cho da. Một trong những nguyên nhân tiềm ẩn làm khô da là chế độ ăn uống không hợp lý.
-
Mỗi người cần ngủ bao nhiêu giờ?
Đối với nhiều người, sẽ luôn có một cảm giác bạn luôn thiểu ngủ nhưng không biết chính xác mình cần ngủ bao nhiêu là đủ? Giấc ngủ không phải là một sự xa xỉ, đó là nhu cầu sinh học thiết yếu. Ngủ đủ giấc có thể tạo nên sự khác biệt giữa một ngày trần đầy năng lượng và một ngày mệt mỏi rã rời.
-
4 bài tập giúp cải thiện mỡ bụng hiệu quả nhất
Để giảm mỡ bụng không thể tập trung vào một bài tập mà cần phối hợp bài tập toàn thân để tăng tiêu hao năng lượng, duy trì khối cơ và cải thiện chuyển hóa.
-
8 loại thực phẩm thường ngày có thể chứa vi nhựa
Vi nhựa có nhiều kích thước, hình dạng, màu sắc và thành phần polymer khác nhau, kèm các phụ gia hóa học; sự đa dạng này khiến việc phát hiện và đánh giá tác động sức khỏe của vi nhựa trở nên phức tạp. Hiện chưa có định nghĩa chuẩn toàn cầu cho vi nhựa và nano nhựa, cũng như chưa có phương pháp tiêu chuẩn để định lượng chính xác trong thực phẩm.
-
3 cách tự làm mặt nạ từ chanh giúp làn da sáng mịn tức thì
Chanh là một trong những nguyên liệu tự nhiên quen thuộc nhất trong gian bếp của mọi gia đình, đồng thời cũng là thành phần làm đẹp hữu hiệu nhờ chứa lượng lớn vitamin C và các acid tự nhiên.
-
Phòng và điều trị chấy rận
Chấy rận do ký sinh trùng trên da gây ra, gồm 3 loại là chấy, rận và rận mu. Tuy không gây hiểm, nhưng bệnh rất dễ lây truyền, đồng thời gây cảm giác vô cùng khó chịu cho bệnh nhân. Hiểu rõ bệnh sẽ giúp người đọc cách phòng ngừa và điều trị kịp thời.
