8 loại trái cây nên bổ sung cho cơ thể trong mùa lạnh

Loại trái cây mọng nước này là nguồn tuyệt vời cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh trong mùa đông. Lựu giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ bạn khỏi virus gây cảm lạnh và ho trong mùa rét.

4. Lê

Quả lê chứa nhiều nước và chất xơ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Ăn lê trong mùa đông là một cách tuyệt vời để đảm bảo rằng cơ thể bạn không bao giờ thiếu chất dinh dưỡng và chất xơ - những dưỡng chất cần thiết để hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài ra, lê còn được biết đến với công dụng giữ ấm cơ thể trong thời tiết lạnh giá.

5. Các loại quả có múi

Mùa đông trở thành thời điểm hoàn hảo để nạp vào cơ thể các loại trái cây có múi như chanh, cam, quýt, bưởi,... Tất cả chúng đều chứa nhiều vitamin C và flavonoid, có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư, bệnh tim và một số rối loạn liên quan đến chuyển hóa khi tiêu thụ thường xuyên.

Bưởi là loại trái cây bổ dưỡng và có nhiều lợi ích. Trong bưởi chứa hàm lượng calo thấp nhưng lại chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt có lợi trong điều kiện khí hậu khắc nghiệt.

Các loại quả có múi như bưởi, cam, quýt,… chứa nhiều vitamin C và chất xơ, cung cấp cho cơ thể nhiều lợi ích sức khỏe.

Cam được coi là loại trái cây cực kỳ tốt cho sức khỏe, nhất là khi thời tiết mát mẻ. Với hàm lượng axit citric và vitamin C, cam có thể cung cấp và giữ nước cho cơ thể bạn trong thời tiết se lạnh như thế này.

Mùa này, nếu ngại uống nước cam, hãy thử bỏ qua nước xốt salad và thay vào đó thêm quýt, bưởi hoặc cam đã gọt vỏ vào món salad của bạn để có vị cam quýt và tăng cường những chất dinh dưỡng có lợi.

6. Nho

Nho cung cấp rất nhiều lợi ích sức khỏe do hàm lượng chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa cao.

Nho là một loại trái cây có quanh năm nhưng chúng có lợi như một loại trái cây mùa đông vì chúng rất giàu chất chống oxy hóa. Nho chứa nhiều vitamin C, chất dinh dưỡng thiết yếu và chất chống oxy hóa cần thiết cho sức khỏe.

Các chất chống oxy hóa trong thịt quả và vỏ quả nho có thể giúp cơ thể chống lại một số loại nhiễm trùng, nhiễm virus và nấm. Chúng cũng là một nguồn kali tốt có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về da. Nho tăng cường sức mạnh não bộ của bạn và rất tốt cho mắt của bạn.

7. Chuối

Chuối là một loại quả giàu dinh dưỡng. May mắn thay, chuối có sẵn quanh năm ở nước ta và khắp các vùng miền với nhiều loại phong phú như chuối tây, chuối ta, chuối sáp... Chuối có rất nhiều chất chống ôxy hóa có lợi cho sức khỏe, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do.

Các chất chống oxy hóa như dopamine và catechins phong phú trong chuối giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch và những căn bệnh do thoái hóa. Ngoài ra nó còn là một thực phẩm để tăng hàm lượng magiê, kali, vitamin C và vitamin B6 giúp cơ thể chống lại những bệnh cảm cúm, cảm lạnh trong mùa đông.

8. Dâu tây

Dâu tây cũng là một loại quả ngon và bổ trong mùa lạnh.

Dâu tây là một loại trái cây mùa đông mà bạn có thể thích thưởng thức trong mùa này và chúng cũng có những lợi ích sức khỏe riêng. Dâu tây rất tốt cho da vì chúng giàu chất chống oxy hóa và nó có thể tăng cường khả năng miễn dịch của bạn để tránh các bệnh mùa đông thông thường.

Những loại trái cây mùa đông này rất giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa quan trọng trong thời tiết lạnh để duy trì nhiệt độ cơ thể và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Hãy duy trì khẩu phần ăn đầy đủ rau xanh, quả chín hàng ngày để cơ thể được hưởng nhiều lợi ích.

Một số loại trái cây khác không có trong danh sách trái cây mùa đông của chúng tôi nhưng sẽ rất tốt trong chế độ ăn uống của bạn bao gồm ổi, đu đủ, dừa và việt quất. Bạn có thể thưởng thức trực tiếp những loại trái cây này hoặc làm món salad trái cây. Hãy cẩn thận để không trộn trái cây quá nhiều nếu bạn đang làm sinh tố vì chúng có thể làm mất đi chất xơ có lợi cho quá trình tiêu hóa của bạn.