Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

8 dấu hiệu cho thấy bạn cần dành thời gian cho bản thân

Chăm sóc bản thân là điều cần thiết vì đó là nền tảng cho sức khỏe tổng thể của bạn. Nếu không có nó, bạn có nguy cơ bị kiệt sức và sức khỏe tinh thần, thể chất suy giảm. Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn cần tập trung vào việc chăm sóc bản thân.

Dành thời gian cho bản thân là một phần quan trọng để cân bằng cuộc sống của mỗi người.

1. Liên tục cảm thấy mệt mỏi

Cảm giác mệt mỏi thường xuyên, ngay cả sau khi ngủ đủ 7-8 tiếng, là dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu hụt thời gian nghỉ ngơi và thư giãn cho bản thân.

Tình trạng kiệt sức kéo dài này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng xử lý công việc hàng ngày của bạn.

2. Cáu kỉnh và dễ bực bội

Cáu gắt là một trạng thái cảm xúc hoàn toàn bình thường của mỗi con người, đến từ những căng thẳng, áp lực đời sống.

Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên cáu gắt với người thân hoặc cảm thấy bực bội bất thường, đây có thể là dấu hiệu của kiệt sức về mặt cảm xúc và tinh thần.

3. Khó tập trung

Bạn không cần thiết tập trung vào tất cả mọi thứ đang làm, tuy nhiên trong công việc sự tập trung là rất cần thiết. Nếu bạn thường xuyên gặp khó khăn trong việc tập trung hoặc đưa ra quyết định, đó có thể là dấu hiệu cho thấy đầu óc bạn đang quá tải và cần được nghỉ ngơi.

4. Thay đổi khẩu vị và thói quen ăn uống

Không phải ai cũng là người sành ăn, nhưng chúng ta đều có một sở thích và thói quen ăn uống riêng.

Tuy nhiên, một số người bắt đầu ăn quá nhiều hoặc mất hứng thú với đồ ăn, ngay cả với món yêu thích. Theo các chuyên gia, đây có thể là biểu hiện rõ ràng của việc căng thẳng và mất cân bằng cảm xúc.

5. Tránh né giao tiếp xã hội

Dành thời gian cho bản thân là điều cần thiết, nhưng việc thường xuyên né tránh bạn bè, gia đình và các hoạt động xã hội có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang kiệt sức về mặt cảm xúc và cần thời gian riêng tư để nạp lại năng lượng.

6. Cảm thấy choáng ngợp

Hoàn thành tốt nhiệm vụ công việc và gia đình là điều cần thiết. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên cảm thấy choáng ngợp bởi những công việc hàng ngày, đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn cần dành thời gian cho bản thân để tái tạo năng lượng

7. Cảm thấy kiệt sức về thể chất

Thiếu hụt sự chăm sóc bản thân không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần mà còn tác động đến sức khỏe thể chất. Theo các chuyên gia, những cơn đau nhức cơ thể, đau đầu hoặc các vấn đề về dạ dày không rõ nguyên nhân có thể bắt nguồn từ căng thẳng và nhu cầu chăm sóc bản thân chưa được đáp ứng đầy đủ.

Do đó, việc dành thời gian cho sở thích, tập thể dục, ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh và chia sẻ tâm sự với người thân hoặc chuyên gia là vô cùng quan trọng để cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống.

8. Suy nghĩ tiêu cực và bi quan

Suy nghĩ tiêu cực và bi quan thường xuyên là biểu hiện của các vấn đề tâm thần, tâm lý như: Rối loạn nhân cách, trầm cảm, hoang tưởng, stress, rối loạn lo âu, rối loạn cảm xúc… Các bệnh lý này gây nên sự bất ổn về hành vi, cảm xúc. 

Nhận thức được xu hướng suy nghĩ tiêu cực về bản thân là bước đầu tiên để cải thiện sức khỏe tinh thần. Lúc này, việc tập trung vào việc chăm sóc bản thân là vô cùng quan trọng. Điều này sẽ giúp bạn xây dựng lại hình ảnh tích cực về bản thân và từ đó nâng cao sức khỏe tinh thần một cách hiệu quả.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tại sao dành thời gian nghỉ ngơi lại tốt cho sức khỏe?

Việt An - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

  • 30/06/2025

    Nhận biết và xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch

    Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn

  • 29/06/2025

    Sữa nguyên chất có dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro gì?

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.

  • 29/06/2025

    Làm thế nào để bỏ thói quen dùng điện thoại

    Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.

  • 29/06/2025

    Điểm danh 5 loại dầu thực vật mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời

    Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.

Xem thêm