7 kiểu nghỉ ngơi giúp cơ thể tái tạo năng lượng
Trong guồng quay công việc, chúng ta thường quên mất tầm quan trọng của nghỉ ngơi. Không chỉ là giấc ngủ vào cuối ngày, có nhiều cách hơn thế để cơ thể được nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng.
Nghỉ ngơi giúp cơ thể và tâm trí nạp lại năng lượng, phòng tránh bệnh tật
Theo một nghiên cứu của Mỹ năm 2014, nghỉ ngơi đề cập đến khoảng thời gian tạm dừng lao động hoặc gắng sức, là sự phục hồi và thư giãn nhờ ngưng hoạt động, đây cũng là trạng thái bình lặng, không muộn phiền, lo âu, áp lực hay xung đột. 7 gợi ý sau đây sẽ giúp cơ thể bạn được nghỉ ngơi hoàn toàn và sớm hồi phục thể trạng tốt nhất.
Nghỉ ngơi thể chất
Đây là cách giúp cho cơ thể thời gian phục hồi sau những hoạt động thể chất. Điều này không chỉ bao gồm việc ngủ đủ giấc mỗi đêm mà còn là sự nghỉ ngơi trong ngày, thực hành các phương pháp thư giãn như hít thở sâu hoặc thiền, tập yoga hoặc các bài tập giãn cơ.
Nghỉ ngơi tinh thần
Nghỉ ngơi tinh thần là cho phép tâm trí được "thả lỏng" sau thời gian dài tiếp nhận thông tin và bị kích thích. Bạn có thể đặt ra giới hạn cho công việc cũng như thời gian sử dụng thiết bị điện tử, tập thiền định, đọc sách, dành thời gian hòa mình với thiên nhiên, hoặc tham gia các hoạt động sáng tạo như vẽ, viết...
Nghỉ ngơi cảm xúc
Trong cuộc sống bận rộn, chúng ta thường bỏ quên việc chăm sóc cảm xúc của mình. Nghỉ ngơi cảm xúc là học cách nhận biết và giải tỏa cảm xúc một cách lành mạnh, đồng thời đặt ra giới hạn để bảo vệ năng lượng cảm xúc.
Bạn có thể viết nhật ký, tâm sự với bạn bè, người thân hoặc chuyên gia tư vấn, hay đơn giản là làm những điều khiến bạn vui vẻ, hạnh phúc.
Nghỉ ngơi xã hội
Nhiều người cảm thấy cần "ẩn mình" khỏi các mối quan hệ xã hội để nạp lại năng lượng. Nghỉ ngơi xã hội là đặt ra giới hạn cho các cuộc gặp gỡ, dành thời gian ở một mình để suy ngẫm và thư giãn, trong các mối quan hệ nên ưu tiên chất lượng hơn là số lượng.
Nghỉ ngơi giác quan
Nghỉ ngơi giác quan là cho các giác quan được "nghỉ xả hơi" sau khi bị kích thích quá mức. Bạn có thể giảm thiểu tiếp xúc với tiếng ồn, ánh sáng mạnh và các tác nhân kích thích khác. Tạo cho mình một không gian yên tĩnh, thư giãn tại nhà hoặc nơi làm việc và thử trải nghiệm tắm nước ấm, nghe nhạc du dương...
Nghỉ ngơi sáng tạo
Kiểu nghỉ này đặc biệt quan trọng với ai thường xuyên cần những ý tưởng, giải pháp mới trong công việc.
Theo Hiệp hội Montessori Mỹ, nghỉ ngơi sáng tạo là khi con người cảm nhận được vẻ đẹp từ những điều giản dị, khơi dậy sự tò mò và hứng thú với cuộc sống.
Bạn có thể tìm đến những hoạt động truyền cảm hứng như khám phá thiên nhiên, tham quan bảo tàng, triển lãm, hay đơn giản là thả hồn theo những dòng suy tưởng.
Nghỉ ngơi tâm linh
Nghỉ ngơi tâm linh là cách bạn nối với nội tâm, đi tìm mục đích và ý nghĩa cuộc sống. Bạn có thể thiền định, cầu nguyện, tập chánh niệm, hoặc tham gia các hoạt động nuôi dưỡng tâm hồn, mang lại cảm giác bình yên, an lạc.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 8 lời khuyên để tăng cường năng lượng tinh thần.
-
Đột quỵ não ở trẻ nhỏ: Đừng bỏ qua bất kỳ dấu hiệu bất thường nào!
Những ngày gần đây, Bệnh viện TWQĐ 108 tiếp nhận nhiều trường hợp đột quỵ ở trẻ nhỏ và vị thành niên, trong đó có bệnh nhi chỉ mới 8 tuổi. Căn bệnh vốn được coi là của người lớn xuất hiện ngày càng nhiều ở người trẻ tuổi, với biểu hiện không rõ ràng nhưng diễn biến đột ngột và đặc biệt nguy hiểm.
-
4 nhóm người nên hạn chế ăn rau cải cúc
Rau cải cúc được biết có nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, bất kỳ loại thực phẩm nào, dù tốt đến mấy, cũng có những điều cần lưu ý.
-
Dấu hiệu sớm của ung thư tuyến tiền liệt – Tuyệt đối không được bỏ qua!
Ung thư tuyến tiền liệt giai đoạn đầu không có bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào. Bạn không thể cảm nhận được khối u đang phát triển, vì vậy không có cơn đau.
-
Chế độ ăn để giữ xương chắc khỏe suốt đời
Khung xương nâng đỡ giúp cơ thể vững chắc, linh hoạt và bảo vệ các cơ quan quan trọng. Tuy nhiên, theo thời gian, khối lượng và mật độ xương dần suy giảm đặc biệt sau tuổi 30, khi quá trình tạo xương mới chậm lại. Đây chính là nguyên nhân khiến nguy cơ loãng xương, gãy xương tăng cao ở tuổi trung niên và người lớn tuổi. Điều thú vị là, việc xây dựng và duy trì hệ xương khỏe mạnh xảy ra trò suốt cuộc đời, các giai đoạn có liên quan chặt chẽ với nhau, cần được chăm sóc từ sớm thông qua chế độ ăn uống và lối sống phù hợp.
-
9 nhóm thực phẩm lành mạnh giúp ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ
Ăn uống lành mạnh là biện pháp hỗ trợ bảo vệ hệ tim mạch hiệu quả. Việc ưu tiên thực phẩm toàn phần giàu chất xơ, chất béo tốt là 'nhiên liệu' cho một trái tim khỏe mạnh, giảm thiểu đáng kể mối đe dọa từ bệnh tim và đột quỵ.
-
5 lợi ích sức khỏe khi chơi quần vợt thường xuyên
Quần vợt là một môn thể thao thú vị, nhịp độ nhanh, mang lại nhiều lợi ích về thể chất, nhận thức và xã hội. Đây cũng là môn thể thao mà bạn có thể tiếp tục chơi khi về già. Dưới đây là năm lợi ích sức khỏe của việc chơi quần vợt thường xuyên.
-
Bộ Y tế công bố danh sách 46 công ty dược nước ngoài có thuốc vi phạm chất lượng
Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa công bố đợt 42 danh sách các cơ sở sản xuất thuốc nước ngoài có thuốc vi phạm chất lượng phải tiếp tục lấy mẫu kiểm tra 100% lô thuốc nhập khẩu. Tất cả 46 công ty đến từ nhiều quốc gia đều là những trường hợp đã tái diễn nhiều lần, cao nhất là 12 lần.
-
Thời điểm uống canxi, sắt và một số vitamin giúp hấp thu hiệu quả
Việc sử dụng thực phẩm bổ sung không chỉ nằm ở liều lượng mà còn phụ thuộc rất lớn vào thời điểm uống và cách kết hợp chúng với nhau.
