Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

7 kiểu nghỉ ngơi giúp cơ thể tái tạo năng lượng

Trong guồng quay công việc, chúng ta thường quên mất tầm quan trọng của nghỉ ngơi. Không chỉ là giấc ngủ vào cuối ngày, có nhiều cách hơn thế để cơ thể được nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng.

Nghỉ ngơi giúp cơ thể và tâm trí nạp lại năng lượng, phòng tránh bệnh tật

Theo một nghiên cứu của Mỹ năm 2014, nghỉ ngơi đề cập đến khoảng thời gian tạm dừng lao động hoặc gắng sức, là sự phục hồi và thư giãn nhờ ngưng hoạt động, đây cũng là trạng thái bình lặng, không muộn phiền, lo âu, áp lực hay xung đột. 7 gợi ý sau đây sẽ giúp cơ thể bạn được nghỉ ngơi hoàn toàn và sớm hồi phục thể trạng tốt nhất.

Nghỉ ngơi thể chất

Đây là cách giúp cho cơ thể thời gian phục hồi sau những hoạt động thể chất. Điều này không chỉ bao gồm việc ngủ đủ giấc mỗi đêm mà còn là sự nghỉ ngơi trong ngày, thực hành các phương pháp thư giãn như hít thở sâu hoặc thiền, tập yoga hoặc các bài tập giãn cơ.

Nghỉ ngơi tinh thần

Nghỉ ngơi tinh thần là cho phép tâm trí được "thả lỏng" sau thời gian dài tiếp nhận thông tin và bị kích thích. Bạn có thể đặt ra giới hạn cho công việc cũng như thời gian sử dụng thiết bị điện tử, tập thiền định, đọc sách, dành thời gian hòa mình với thiên nhiên, hoặc tham gia các hoạt động sáng tạo như vẽ, viết...

Nghỉ ngơi cảm xúc

Trong cuộc sống bận rộn, chúng ta thường bỏ quên việc chăm sóc cảm xúc của mình. Nghỉ ngơi cảm xúc là học cách nhận biết và giải tỏa cảm xúc một cách lành mạnh, đồng thời đặt ra giới hạn để bảo vệ năng lượng cảm xúc.

Bạn có thể viết nhật ký, tâm sự với bạn bè, người thân hoặc chuyên gia tư vấn, hay đơn giản là làm những điều khiến bạn vui vẻ, hạnh phúc.

Nghỉ ngơi xã hội

Nhiều người cảm thấy cần "ẩn mình" khỏi các mối quan hệ xã hội để nạp lại năng lượng. Nghỉ ngơi xã hội là đặt ra giới hạn cho các cuộc gặp gỡ, dành thời gian ở một mình để suy ngẫm và thư giãn, trong các mối quan hệ nên ưu tiên chất lượng hơn là số lượng.

Nghỉ ngơi giác quan

Nghỉ ngơi giác quan là cho các giác quan được "nghỉ xả hơi" sau khi bị kích thích quá mức. Bạn có thể giảm thiểu tiếp xúc với tiếng ồn, ánh sáng mạnh và các tác nhân kích thích khác. Tạo cho mình một không gian yên tĩnh, thư giãn tại nhà hoặc nơi làm việc và thử trải nghiệm tắm nước ấm, nghe nhạc du dương...

Nghỉ ngơi sáng tạo

Kiểu nghỉ này đặc biệt quan trọng với ai thường xuyên cần những ý tưởng, giải pháp mới trong công việc.

Theo Hiệp hội Montessori Mỹ, nghỉ ngơi sáng tạo là khi con người cảm nhận được vẻ đẹp từ những điều giản dị, khơi dậy sự tò mò và hứng thú với cuộc sống.

Bạn có thể tìm đến những hoạt động truyền cảm hứng như khám phá thiên nhiên, tham quan bảo tàng, triển lãm, hay đơn giản là thả hồn theo những dòng suy tưởng.

Nghỉ ngơi tâm linh

Nghỉ ngơi tâm linh là cách bạn nối với nội tâm, đi tìm mục đích và ý nghĩa cuộc sống. Bạn có thể thiền định, cầu nguyện, tập chánh niệm, hoặc tham gia các hoạt động nuôi dưỡng tâm hồn, mang lại cảm giác bình yên, an lạc.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 8 lời khuyên để tăng cường năng lượng tinh thần.

Nguyễn Thanh - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 06/07/2025

    Dấu hiệu cho thấy cơ thể đang mất nước

    Mất nước là tình trạng cơ thể không có đủ chất lỏng để hoạt động bình thường. Vào mùa hè, nguy cơ mất nước thường phổ biến hơn.

  • 06/07/2025

    Giải pháp làm mát phòng hiệu quả trong mùa hè

    Mùa hè với nền nhiệt cao kéo dài và độ ẩm tăng mạnh không chỉ gây khó chịu trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ. Cảm giác oi bức khiến việc chìm vào giấc ngủ trở nên khó khăn và thường xuyên bị gián đoạn trong đêm.

  • 05/07/2025

    Uống bao nhiêu cà phê là quá nhiều?

    Cà phê từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc của hàng triệu người mỗi sáng. Tuy nhiên, uống bao nhiêu là đủ để tốt cho sức khỏe và khi nào thì trở thành quá nhiều?

  • 05/07/2025

    Những câu hỏi thường gặp về nước kiềm

    Khi nước kiềm ngày càng phổ biến, các tuyên bố xung quanh lợi ích sức khỏe và khả năng cải thiện sức khỏe tổng thể của nó cũng tăng theo. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xem xét kỹ lưỡng những khẳng định này. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu và khám phá sự thật về nước kiềm và những lợi ích thật sự của nước kiềm.

  • 05/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 04/07/2025

    Bổ sung creatine đúng cách để cải thiện sức khỏe

    Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu thực phẩm giàu creatine - hợp chất tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và sức khỏe não bộ.

  • 04/07/2025

    Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc

    Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.

  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

Xem thêm