Nghỉ ngơi giúp cơ thể và tâm trí nạp lại năng lượng, phòng tránh bệnh tật
Theo một nghiên cứu của Mỹ năm 2014, nghỉ ngơi đề cập đến khoảng thời gian tạm dừng lao động hoặc gắng sức, là sự phục hồi và thư giãn nhờ ngưng hoạt động, đây cũng là trạng thái bình lặng, không muộn phiền, lo âu, áp lực hay xung đột. 7 gợi ý sau đây sẽ giúp cơ thể bạn được nghỉ ngơi hoàn toàn và sớm hồi phục thể trạng tốt nhất.
Nghỉ ngơi thể chất
Đây là cách giúp cho cơ thể thời gian phục hồi sau những hoạt động thể chất. Điều này không chỉ bao gồm việc ngủ đủ giấc mỗi đêm mà còn là sự nghỉ ngơi trong ngày, thực hành các phương pháp thư giãn như hít thở sâu hoặc thiền, tập yoga hoặc các bài tập giãn cơ.
Nghỉ ngơi tinh thần
Nghỉ ngơi tinh thần là cho phép tâm trí được "thả lỏng" sau thời gian dài tiếp nhận thông tin và bị kích thích. Bạn có thể đặt ra giới hạn cho công việc cũng như thời gian sử dụng thiết bị điện tử, tập thiền định, đọc sách, dành thời gian hòa mình với thiên nhiên, hoặc tham gia các hoạt động sáng tạo như vẽ, viết...
Nghỉ ngơi cảm xúc
Trong cuộc sống bận rộn, chúng ta thường bỏ quên việc chăm sóc cảm xúc của mình. Nghỉ ngơi cảm xúc là học cách nhận biết và giải tỏa cảm xúc một cách lành mạnh, đồng thời đặt ra giới hạn để bảo vệ năng lượng cảm xúc.
Bạn có thể viết nhật ký, tâm sự với bạn bè, người thân hoặc chuyên gia tư vấn, hay đơn giản là làm những điều khiến bạn vui vẻ, hạnh phúc.
Nghỉ ngơi xã hội
Nhiều người cảm thấy cần "ẩn mình" khỏi các mối quan hệ xã hội để nạp lại năng lượng. Nghỉ ngơi xã hội là đặt ra giới hạn cho các cuộc gặp gỡ, dành thời gian ở một mình để suy ngẫm và thư giãn, trong các mối quan hệ nên ưu tiên chất lượng hơn là số lượng.
Nghỉ ngơi giác quan
Nghỉ ngơi giác quan là cho các giác quan được "nghỉ xả hơi" sau khi bị kích thích quá mức. Bạn có thể giảm thiểu tiếp xúc với tiếng ồn, ánh sáng mạnh và các tác nhân kích thích khác. Tạo cho mình một không gian yên tĩnh, thư giãn tại nhà hoặc nơi làm việc và thử trải nghiệm tắm nước ấm, nghe nhạc du dương...
Nghỉ ngơi sáng tạo
Kiểu nghỉ này đặc biệt quan trọng với ai thường xuyên cần những ý tưởng, giải pháp mới trong công việc.
Theo Hiệp hội Montessori Mỹ, nghỉ ngơi sáng tạo là khi con người cảm nhận được vẻ đẹp từ những điều giản dị, khơi dậy sự tò mò và hứng thú với cuộc sống.
Bạn có thể tìm đến những hoạt động truyền cảm hứng như khám phá thiên nhiên, tham quan bảo tàng, triển lãm, hay đơn giản là thả hồn theo những dòng suy tưởng.
Nghỉ ngơi tâm linh
Nghỉ ngơi tâm linh là cách bạn nối với nội tâm, đi tìm mục đích và ý nghĩa cuộc sống. Bạn có thể thiền định, cầu nguyện, tập chánh niệm, hoặc tham gia các hoạt động nuôi dưỡng tâm hồn, mang lại cảm giác bình yên, an lạc.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 8 lời khuyên để tăng cường năng lượng tinh thần.
Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm, đặc biệt phổ biến ở các khu vực nhiệt đới và cận nhiệt đới trên toàn thế giới, trong đó có Việt Nam. Với sự gia tăng của các ca bệnh trong những năm gần đây, việc phát triển và sử dụng vaccine phòng sốt xuất huyết đã trở thành một bước tiến quan trọng trong công tác phòng chống dịch bệnh.
Buồn nôn là cảm giác khó chịu, gây mệt mỏi mà bất kỳ ai cũng có thể gặp phải. Nó có thể xuất phát từ cảm giác hết sức tự nhiên khi bạn ăn thức ăn lạ, có mùi, có thể là do say tàu xe hoặc cảm lạnh và dưới đây là một số cách tự nhiên giúp bạn giảm cơn buồn nôn.
Nathan K. LeBrasseur, chuyên gia hàng đầu về lão hóa tại bệnh viện Mayo Clinic (Mỹ), khẳng định rằng lối sống lành mạnh chính là chìa khóa để ngăn ngừa nhiều bệnh tật và kéo dài tuổi thọ.
Hiến máu là một nghĩa cử nhân đạo và cao đẹp. Hành động này không chỉ giúp cho những bệnh nhân đang cần máu mà còn tốt cho sức khỏe người hiến tặng.
Probiotics là các vi sinh vật sống có lợi cho sức khỏe, thường được tìm thấy trong các thực phẩm lên men như sữa chua, kim chi, dưa chua hoặc dưới dạng thực phẩm bổ sung.
Trang điểm là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, các chuyên gia về thị lực cảnh báo một số thói quen trang điểm có thể gây tổn thương mắt.
Đôi môi căng mọng, mềm mại giúp gương mặt tràn đầy sức sống. Trái lại, một vài dấu hiệu sau cho thấy đôi môi đang “lên tiếng” cảnh báo bạn cần quan tâm đến một số vấn đề sức khỏe.
Tình trạng thừa cân, béo phì không chỉ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đái tháo đường, mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe làn da. Một vài vấn đề da liễu có liên hệ mật thiết với cân nặng của bạn.