7 kiểu nghỉ ngơi giúp cơ thể tái tạo năng lượng
Trong guồng quay công việc, chúng ta thường quên mất tầm quan trọng của nghỉ ngơi. Không chỉ là giấc ngủ vào cuối ngày, có nhiều cách hơn thế để cơ thể được nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng.
Nghỉ ngơi giúp cơ thể và tâm trí nạp lại năng lượng, phòng tránh bệnh tật
Theo một nghiên cứu của Mỹ năm 2014, nghỉ ngơi đề cập đến khoảng thời gian tạm dừng lao động hoặc gắng sức, là sự phục hồi và thư giãn nhờ ngưng hoạt động, đây cũng là trạng thái bình lặng, không muộn phiền, lo âu, áp lực hay xung đột. 7 gợi ý sau đây sẽ giúp cơ thể bạn được nghỉ ngơi hoàn toàn và sớm hồi phục thể trạng tốt nhất.
Nghỉ ngơi thể chất
Đây là cách giúp cho cơ thể thời gian phục hồi sau những hoạt động thể chất. Điều này không chỉ bao gồm việc ngủ đủ giấc mỗi đêm mà còn là sự nghỉ ngơi trong ngày, thực hành các phương pháp thư giãn như hít thở sâu hoặc thiền, tập yoga hoặc các bài tập giãn cơ.
Nghỉ ngơi tinh thần
Nghỉ ngơi tinh thần là cho phép tâm trí được "thả lỏng" sau thời gian dài tiếp nhận thông tin và bị kích thích. Bạn có thể đặt ra giới hạn cho công việc cũng như thời gian sử dụng thiết bị điện tử, tập thiền định, đọc sách, dành thời gian hòa mình với thiên nhiên, hoặc tham gia các hoạt động sáng tạo như vẽ, viết...
Nghỉ ngơi cảm xúc
Trong cuộc sống bận rộn, chúng ta thường bỏ quên việc chăm sóc cảm xúc của mình. Nghỉ ngơi cảm xúc là học cách nhận biết và giải tỏa cảm xúc một cách lành mạnh, đồng thời đặt ra giới hạn để bảo vệ năng lượng cảm xúc.
Bạn có thể viết nhật ký, tâm sự với bạn bè, người thân hoặc chuyên gia tư vấn, hay đơn giản là làm những điều khiến bạn vui vẻ, hạnh phúc.
Nghỉ ngơi xã hội
Nhiều người cảm thấy cần "ẩn mình" khỏi các mối quan hệ xã hội để nạp lại năng lượng. Nghỉ ngơi xã hội là đặt ra giới hạn cho các cuộc gặp gỡ, dành thời gian ở một mình để suy ngẫm và thư giãn, trong các mối quan hệ nên ưu tiên chất lượng hơn là số lượng.
Nghỉ ngơi giác quan
Nghỉ ngơi giác quan là cho các giác quan được "nghỉ xả hơi" sau khi bị kích thích quá mức. Bạn có thể giảm thiểu tiếp xúc với tiếng ồn, ánh sáng mạnh và các tác nhân kích thích khác. Tạo cho mình một không gian yên tĩnh, thư giãn tại nhà hoặc nơi làm việc và thử trải nghiệm tắm nước ấm, nghe nhạc du dương...
Nghỉ ngơi sáng tạo
Kiểu nghỉ này đặc biệt quan trọng với ai thường xuyên cần những ý tưởng, giải pháp mới trong công việc.
Theo Hiệp hội Montessori Mỹ, nghỉ ngơi sáng tạo là khi con người cảm nhận được vẻ đẹp từ những điều giản dị, khơi dậy sự tò mò và hứng thú với cuộc sống.
Bạn có thể tìm đến những hoạt động truyền cảm hứng như khám phá thiên nhiên, tham quan bảo tàng, triển lãm, hay đơn giản là thả hồn theo những dòng suy tưởng.
Nghỉ ngơi tâm linh
Nghỉ ngơi tâm linh là cách bạn nối với nội tâm, đi tìm mục đích và ý nghĩa cuộc sống. Bạn có thể thiền định, cầu nguyện, tập chánh niệm, hoặc tham gia các hoạt động nuôi dưỡng tâm hồn, mang lại cảm giác bình yên, an lạc.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 8 lời khuyên để tăng cường năng lượng tinh thần.
-
Có nên ăn bánh mì để giảm cân?
Bánh mì thường bị gắn mác là 'thủ phạm' gây tăng cân và là nguyên nhân gây ra các vấn đề về đường huyết. Tuy nhiên, bánh mì không hoàn toàn xấu mà nằm ở loại bánh mì bạn chọn và cách bạn tiêu thụ nó.
-
“Hãy ăn thực phẩm thật” – sự thay đổi trong tư duy dinh dưỡng
Ngày 07 tháng 01 năm 2026, Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA) công bố Hướng dẫn Chế độ ăn uống giai đoạn 2025 – 2030 (gọi tắt là Hướng dẫn dinh dưỡng) trong bối cảnh sức khỏe của người dân Mỹ đang ở mức báo động: gần 50% người Mỹ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, 75% người trưởng thành mắc ít nhất 1 bệnh mãn tính và 90% chi phí y tế được dùng để điều trị các bệnh mãn tính.
-
6 thức uống thải độc thận buổi sáng
Thải độc cơ thể đúng cách, đặc biệt là hỗ trợ chức năng thận, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe lâu dài. Một số loại thức uống buổi sáng giúp thanh lọc thận tự nhiên, tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân và góp phần ngăn ngừa bệnh gout (gút)
-
Bí kíp lựa chọn thực phẩm Tết an toàn và chất lượng
Thời điểm này, nguồn cung hàng hóa, thực phẩm Tết hiện khá dồi dào để người tiêu dùng cân nhắc, lựa chọn các mặt hàng phù hợp với nhu cầu của bản thân và gia đình mình. Tất nhiên, tiêu chí chất lượng và an toàn vẫn được đặt lên hàng đầu.
-
Vi khuẩn Bacillus cereus – Thủ phạm gây độc trong các lon sữa
Bacillus cereus (B. cereus) là một vi sinh vật tiết ra các độc tố có hại, đây cũng chính là thủ phạm gây ra ngộ độc trong các sản phẩm thực phẩm không đạt chuẩn trên thị trường hiện nay, bao gồm một số loại sữa, cơm nguội và các món ăn khác. Bằng cách tiết ra một loại độc tố tên là Cereulide, nó có thể gây ngộ độc thực phẩm với các triệu chứng như tiêu chảy, nôn mửa. Tuy nhiên đấy không phải là tất cả, B. cereus có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn và nguy hiểm đến tính mạng con người. Cùng tìm hiểu về vi khuẩn B. cereus qua bài viết sau đây!
-
Vụ 500 tấn hóa chất natri silicate ngâm ốc bươu, người ăn như 'bỏng hóa học'
Sau vụ cơ quan chức năng ở TPHCM triệt phá đường dây dùng 500 tấn natri silicate sơ chế 3.000 tấn thịt ốc bươu trước khi đưa ra thị trường, nhiều người lo lắng về mức độ ảnh hưởng tới sức khỏe khi lỡ ăn phải loại thực phẩm này.
-
Nhu cầu dinh dưỡng đặc thù ở người bệnh ung thư gan
Do đặc điểm bệnh lý ung thư gan liên quan trực tiếp đến chức năng gan – cơ quan chuyển hóa trung tâm – bệnh nhân ung thư gan có nhu cầu dinh dưỡng khác biệt so với người khỏe mạnh, đồng thời thay đổi tùy theo giai đoạn bệnh và tình trạng dinh dưỡng hiện tại…
-
Hiểm họa từ thực phẩm ngâm "thủy tinh lỏng" Natri Silicate
Thời gian gần đây, natri silicate bị lợi dụng nhờ đặc tính tạo màng và giữ nước để bảo quản thực phẩm. Khi ngâm thực phẩm vào dung dịch này, hóa chất thẩm thấu giúp tăng trọng lượng ảo, làm nguyên liệu trương nước và tạo vẻ ngoài bóng bẩy, tươi mới.
