4 thói quen cần tránh để giảm nguy cơ giãn tĩnh mạch chân

Giãn tĩnh mạch chân là tình trạng máu bị dồn, ứ lại ở chân và không thể về tĩnh mạch chủ để quay về tim như bình thường. Hệ thống van tĩnh mạch tại chân không còn giữ được chức năng cùng với thành tĩnh mạch giãn nở do đứng lâu hoặc ít vận động cẳng chân.

Vấn đề giãn tĩnh mạch chân không chỉ nằm ở tính thẩm mỹ mà còn có thể gây ra nhiều vấn đề với sức khỏe như đau chân, thậm chí là tăng nguy cơ hình thành cục máu đông.

Theo tiến sĩ Mark Bratby, Giám đốc Y tế tại Veincentre (Anh), cho biết: “Mùa Hè có thể đặc biệt khó khăn đối với những người bị giãn tĩnh mạch. Nhiệt độ và lối sống thường ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tĩnh mạch”.

4 thói quen phổ biến dưới đây có thể làm tăng nguy cơ hoặc khiến bệnh giãn tĩnh mạch chân trở nên nghiêm trọng hơn:

Tiếp xúc lâu với nhiệt

Nhiệt độ cao có thể khiến tĩnh mạch giãn ra, cản trở máu chảy về chảy về tim. Sự giãn nở này dễ dẫn đến tình trạng sưng tấy và khó chịu.

“Để tránh cái nắng chói chang của mùa Hè, tôi khuyên bạn nên chọn nơi có bóng râm, sử dụng quạt và giảm thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó, nên lựa chọn quần áo có chất vải nhẹ, khoáng khí”, tiến sĩ Mark Bratby nói.

Mất nước

Mất nước là một vấn đề khá phổ biến trong mùa Hè. Khi cơ thể mất nước, máu của bạn sẽ trở nên đặc hơn, điều này có thể làm trầm trọng hơn các triệu chứng giãn tĩnh mạch chân.

Chính vì vậy, bạn nên uống đủ nước mỗi ngày. Thực tế, nhu cầu uống nước của mỗi người sẽ khác nhau tùy thuộc vào sức khỏe, mức độ hoạt động thể chất, bệnh lý… Tuy nhiên, với người trưởng thành khỏe mạnh được khuyến nghị nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày.

Ngồi hoặc đứng lâu

Ngồi hoặc đứng quá lâu có thể gây thêm áp lực lên tĩnh mạch, làm trầm trọng thêm chứng giãn tĩnh mạch và tăng cảm giác khó chịu.

Tiến sĩ Mark Bratby gợi ý bạn nên nghỉ giải lao, đứng lên di chuyển xung quanh nếu ngồi trong thời gian dài. Hành động đơn giản này có thể giúp giảm bớt căng thẳng cho tĩnh mạch, cải thiện tuần hoàn và ngăn ngừa nguy cơ phát triển tình trạng giãn tĩnh mạch chân.

Ăn mặn

Ăn nhiều muối có thể dẫn đến giữ nước làm tăng áp lực lên tĩnh mạch, từ đó gây sưng tấy và khó chịu cho người bệnh. Vì vậy, nên giảm lượng muối bằng cách chọn thực phẩm tươi, chưa qua chế biến và sử dụng thảo mộc, gia vị để tạo hương vị.

Để duy trì sức khỏe tĩnh mạch và giảm bớt sự khó chịu của bệnh giãn tĩnh mạch chân, tiến sĩ Mark Bratby khuyên bạn thực hiện động tác nâng cao chân và giữ trong 15-20 phút vài lần mỗi ngày có thể giúp cải thiện lưu lượng máu.

Các bài tập quen thuộc như đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe cũng có thể thúc đẩy tuần hoàn tốt hơn. Ngoài ra, mang vớ nén cũng hỗ trợ tĩnh mạch và cải thiện lưu lượng máu, đặc biệt nếu bạn phải đứng hoặc ngồi trong thời gian dài.