Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

4 thói quen cần tránh để giảm nguy cơ giãn tĩnh mạch chân

Một số thói quen trong mùa Hè có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng giãn tĩnh mạch chân và khiến cho bệnh trở nên trầm trọng hơn mà bạn cần tránh.

Đôi chân bị giãn tĩnh mạch phải chịu những cơn đau nhức hay nổi gân xanh, gây mất thẩm mỹ.

Giãn tĩnh mạch chân là tình trạng máu bị dồn, ứ lại ở chân và không thể về tĩnh mạch chủ để quay về tim như bình thường. Hệ thống van tĩnh mạch tại chân không còn giữ được chức năng cùng với thành tĩnh mạch giãn nở do đứng lâu hoặc ít vận động cẳng chân.

Vấn đề giãn tĩnh mạch chân không chỉ nằm ở tính thẩm mỹ mà còn có thể gây ra nhiều vấn đề với sức khỏe như đau chân, thậm chí là tăng nguy cơ hình thành cục máu đông.

Theo tiến sĩ Mark Bratby, Giám đốc Y tế tại Veincentre (Anh), cho biết: “Mùa Hè có thể đặc biệt khó khăn đối với những người bị giãn tĩnh mạch. Nhiệt độ và lối sống thường ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tĩnh mạch”.

4 thói quen phổ biến dưới đây có thể làm tăng nguy cơ hoặc khiến bệnh giãn tĩnh mạch chân trở nên nghiêm trọng hơn:

Tiếp xúc lâu với nhiệt

Nhiệt độ cao có thể khiến tĩnh mạch giãn ra, cản trở máu chảy về chảy về tim. Sự giãn nở này dễ dẫn đến tình trạng sưng tấy và khó chịu.

“Để tránh cái nắng chói chang của mùa Hè, tôi khuyên bạn nên chọn nơi có bóng râm, sử dụng quạt và giảm thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó, nên lựa chọn quần áo có chất vải nhẹ, khoáng khí”, tiến sĩ Mark Bratby nói.

Mất nước

Mất nước là một vấn đề khá phổ biến trong mùa Hè. Khi cơ thể mất nước, máu của bạn sẽ trở nên đặc hơn, điều này có thể làm trầm trọng hơn các triệu chứng giãn tĩnh mạch chân.

Chính vì vậy, bạn nên uống đủ nước mỗi ngày. Thực tế, nhu cầu uống nước của mỗi người sẽ khác nhau tùy thuộc vào sức khỏe, mức độ hoạt động thể chất, bệnh lý… Tuy nhiên, với người trưởng thành khỏe mạnh được khuyến nghị nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày.

Ngồi hoặc đứng lâu

Ngồi hoặc đứng quá lâu có thể gây thêm áp lực lên tĩnh mạch, làm trầm trọng thêm chứng giãn tĩnh mạch và tăng cảm giác khó chịu.

Tiến sĩ Mark Bratby gợi ý bạn nên nghỉ giải lao, đứng lên di chuyển xung quanh nếu ngồi trong thời gian dài. Hành động đơn giản này có thể giúp giảm bớt căng thẳng cho tĩnh mạch, cải thiện tuần hoàn và ngăn ngừa nguy cơ phát triển tình trạng giãn tĩnh mạch chân.

Ăn mặn

Ăn nhiều muối có thể dẫn đến giữ nước làm tăng áp lực lên tĩnh mạch, từ đó gây sưng tấy và khó chịu cho người bệnh. Vì vậy, nên giảm lượng muối bằng cách chọn thực phẩm tươi, chưa qua chế biến và sử dụng thảo mộc, gia vị để tạo hương vị.

Để duy trì sức khỏe tĩnh mạch và giảm bớt sự khó chịu của bệnh giãn tĩnh mạch chân, tiến sĩ Mark Bratby khuyên bạn thực hiện động tác nâng cao chân và giữ trong 15-20 phút vài lần mỗi ngày có thể giúp cải thiện lưu lượng máu.

Các bài tập quen thuộc như đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe cũng có thể thúc đẩy tuần hoàn tốt hơn. Ngoài ra, mang vớ nén cũng hỗ trợ tĩnh mạch và cải thiện lưu lượng máu, đặc biệt nếu bạn phải đứng hoặc ngồi trong thời gian dài.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Giảm đau khi bị giãn tĩnh mạch chân tại nhà bằng cách nào?

Lê Tuyết - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 14/07/2024

    Đồ uống tăng cường trí não

    Nhiều người lựa chọn dùng thuốc bổ não để cải thiện trí nhớ, tập trung, năng suất làm việc. Tuy nhiên sử dụng một số loại đồ uống thông thường hàng ngày cũng có hiệu quả tương tự. Đọc bài viết này giúp bạn hiểu biết thêm về các loại đồ uống giúp tăng cường trí não

  • 14/07/2024

    Mẹo đánh bay “bụng bia” mà không cần cắt giảm hoàn toàn rượu, bia

    Nhiều người lầm tưởng rằng "bụng bia" chỉ đơn thuần do lạm dụng rượu bia. Do đó, họ tập trung cắt giảm lượng rượu bia tiêu thụ với hy vọng giảm mỡ bụng hiệu quả. Tuy nhiên, việc chỉ kiêng rượu bia hoàn toàn mà không chú trọng chế độ ăn uống lành mạnh là chưa đủ để giải quyết vấn đề này.

  • 13/07/2024

    Ớt chuông vàng: Tốt cho sức khỏe, giàu vitamin C và hơn thế nữa!

    Ớt chuông vàng không chỉ là một loại thực phẩm thơm ngon, bắt mắt mà còn vô cùng bổ dưỡng do cung cấp lượng vitamin và chất chống oxy hóa dồi dào, giúp hỗ trợ đường tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn, đồng thời ngăn ngừa một số bệnh mạn tính.

  • 13/07/2024

    Những lợi ích của lô hội

    Lô hội là một loại cây thuốc mọc ở những vùng có khí hậu nóng như California, New Mexico và vùng Caribe. Nó chứa hơn 75 thành phần hoạt tính, bao gồm enzyme, axit amin, vitamin và khoáng chất, một số trong đó có thể hữu ích trong việc điều trị bệnh.

  • 13/07/2024

    Cách phòng tránh ngộ độc thực phẩm khi thưởng thức sushi

    Sushi rất đa dạng, có nhiều loại khác nhau, nhưng hấp dẫn nhất phải kể tới sushi làm từ hải sản, cá sống. Vậy cần lưu ý gì khi thưởng thức sushi để không lo nguy cơ ngộ độc thực phẩm?

  • 13/07/2024

    Loãng xương và thời kỳ mãn kinh

    Mãn kinh khiến bạn phải đối mặt với nguy cơ mắc một số bệnh lý, chẳng hạn như loãng xương, hay bệnh tim mạch. Có rất nhiều cách bạn có thể làm để giảm thiểu những rủi ro cho bản thân, giúp bạn bước vào cuộc sống sau mãn kinh một cách khỏe mạnh và mạnh mẽ.

  • 13/07/2024

    Ăn ít chất xơ khi mang thai làm chậm phát triển trí não của trẻ sơ sinh

    Theo một nghiên cứu mới từ các chuyên gia đến từ Nhật Bản, chế độ ăn ít chất xơ của người mẹ trong thai kỳ có thể cản trở sự phát triển trí não của trẻ sơ sinh.

  • 12/07/2024

    Lý do cha mẹ không nên đưa trẻ đi bơi trước 6 tháng tuổi

    Liệu việc ngâm mình và vui chơi trong hồ bơi có phù hợp với trẻ nhỏ hay không là thắc mắc của nhiều người. Các bác sĩ nhi khoa khuyên rằng hầu hết trẻ nhỏ có thể xuống bể bơi một cách an toàn khi được khoảng 6 tháng tuổi trở đi.

Xem thêm