Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

4 thói quen cần tránh để giảm nguy cơ giãn tĩnh mạch chân

Một số thói quen trong mùa Hè có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng giãn tĩnh mạch chân và khiến cho bệnh trở nên trầm trọng hơn mà bạn cần tránh.

Đôi chân bị giãn tĩnh mạch phải chịu những cơn đau nhức hay nổi gân xanh, gây mất thẩm mỹ.

Giãn tĩnh mạch chân là tình trạng máu bị dồn, ứ lại ở chân và không thể về tĩnh mạch chủ để quay về tim như bình thường. Hệ thống van tĩnh mạch tại chân không còn giữ được chức năng cùng với thành tĩnh mạch giãn nở do đứng lâu hoặc ít vận động cẳng chân.

Vấn đề giãn tĩnh mạch chân không chỉ nằm ở tính thẩm mỹ mà còn có thể gây ra nhiều vấn đề với sức khỏe như đau chân, thậm chí là tăng nguy cơ hình thành cục máu đông.

Theo tiến sĩ Mark Bratby, Giám đốc Y tế tại Veincentre (Anh), cho biết: “Mùa Hè có thể đặc biệt khó khăn đối với những người bị giãn tĩnh mạch. Nhiệt độ và lối sống thường ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tĩnh mạch”.

4 thói quen phổ biến dưới đây có thể làm tăng nguy cơ hoặc khiến bệnh giãn tĩnh mạch chân trở nên nghiêm trọng hơn:

Tiếp xúc lâu với nhiệt

Nhiệt độ cao có thể khiến tĩnh mạch giãn ra, cản trở máu chảy về chảy về tim. Sự giãn nở này dễ dẫn đến tình trạng sưng tấy và khó chịu.

“Để tránh cái nắng chói chang của mùa Hè, tôi khuyên bạn nên chọn nơi có bóng râm, sử dụng quạt và giảm thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó, nên lựa chọn quần áo có chất vải nhẹ, khoáng khí”, tiến sĩ Mark Bratby nói.

Mất nước

Mất nước là một vấn đề khá phổ biến trong mùa Hè. Khi cơ thể mất nước, máu của bạn sẽ trở nên đặc hơn, điều này có thể làm trầm trọng hơn các triệu chứng giãn tĩnh mạch chân.

Chính vì vậy, bạn nên uống đủ nước mỗi ngày. Thực tế, nhu cầu uống nước của mỗi người sẽ khác nhau tùy thuộc vào sức khỏe, mức độ hoạt động thể chất, bệnh lý… Tuy nhiên, với người trưởng thành khỏe mạnh được khuyến nghị nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày.

Ngồi hoặc đứng lâu

Ngồi hoặc đứng quá lâu có thể gây thêm áp lực lên tĩnh mạch, làm trầm trọng thêm chứng giãn tĩnh mạch và tăng cảm giác khó chịu.

Tiến sĩ Mark Bratby gợi ý bạn nên nghỉ giải lao, đứng lên di chuyển xung quanh nếu ngồi trong thời gian dài. Hành động đơn giản này có thể giúp giảm bớt căng thẳng cho tĩnh mạch, cải thiện tuần hoàn và ngăn ngừa nguy cơ phát triển tình trạng giãn tĩnh mạch chân.

Ăn mặn

Ăn nhiều muối có thể dẫn đến giữ nước làm tăng áp lực lên tĩnh mạch, từ đó gây sưng tấy và khó chịu cho người bệnh. Vì vậy, nên giảm lượng muối bằng cách chọn thực phẩm tươi, chưa qua chế biến và sử dụng thảo mộc, gia vị để tạo hương vị.

Để duy trì sức khỏe tĩnh mạch và giảm bớt sự khó chịu của bệnh giãn tĩnh mạch chân, tiến sĩ Mark Bratby khuyên bạn thực hiện động tác nâng cao chân và giữ trong 15-20 phút vài lần mỗi ngày có thể giúp cải thiện lưu lượng máu.

Các bài tập quen thuộc như đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe cũng có thể thúc đẩy tuần hoàn tốt hơn. Ngoài ra, mang vớ nén cũng hỗ trợ tĩnh mạch và cải thiện lưu lượng máu, đặc biệt nếu bạn phải đứng hoặc ngồi trong thời gian dài.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Giảm đau khi bị giãn tĩnh mạch chân tại nhà bằng cách nào?

Lê Tuyết - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 18/07/2025

    5 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa loãng xương

    Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.

  • 18/07/2025

    Ô nhiễm không khí và nguy cơ với sức khỏe, những giải pháp bảo vệ sức khỏe cho trẻ em.

    Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.

  • 17/07/2025

    3 tác dụng phụ của quả vải và lưu ý khi ăn vải

    Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.

  • 17/07/2025

    Nhiệt độ thời tiết ảnh hưởng thế nào tới tâm trạng của bạn?

    Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây

  • 16/07/2025

    Ăn rau quả nhiều màu sắc có lợi gì cho sức khỏe?

    Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

  • 16/07/2025

    Sốt xuất huyết ở trẻ nhỏ: Những dấu hiệu cảnh báo không nên bỏ qua

    Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.

  • 15/07/2025

    Các hoạt động thể thao dưới nước phù hợp cho người cao tuổi trong mùa hè

    Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.

  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

Xem thêm