Để sẵn sàng bước vào kỳ thi THPT Quốc gia, các sĩ tử không chỉ phải chuẩn bị thật kỹ kiến thức mà còn cả sức khỏe lẫn tinh thần. Nhiều phụ huynh quá chú trọng đến kết quả học và chế độ dinh dưỡng cho con mà quên mất chế độ nghỉ ngơi và tâm lý trước kỳ thi của thí sinh. Cho dù việc ăn uống có đầy đủ đến mấy nhưng việc nghỉ ngơi không đảm bảo, tâm lý không thoải mái thì cũng gây trở ngại lớn cho các thí sinh trước kỳ thi.
Điểm chung dễ thấy ở nhiều sĩ tử là thức đêm để ôn thi, mặc dù cơ thể đã rất mệt mỏi nhưng vẫn cố ép bản thân phải học, thậm chí sử dụng đến các loại đồ uống kích thích trí não như trà, cà phê, nước tăng lực. Thực tế, việc lạm dụng các loại đồ uống này còn gây hại đến sức khỏe. Chưa kể, nếu thí sinh thức đêm triền miên sẽ dẫn đến thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc dẫn đến tình trạng não làm việc không hiệu quả.
Theo bác sĩ Nguyễn Thị Dung (Viện Nhiệt đới TƯ), nếu cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ, các em nên để cơ thể nghỉ ngơi, chợp mắt khoảng 30 phút rồi tiếp tục học. Nếu trời đã quá khuya thì nên ngủ luôn, không nên ép bộ não hoạt động quá mức. Sau giấc ngủ, não và cơ thể nạp đủ năng lượng sẽ giúp việc học được hiệu quả hơn.
"Thực tế, việc thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể tiêu hao năng lượng, giảm bài tiết hormone, giảm ăn khiến các em ăn mất ngon, chậm tiêu, kéo dài sự kích thích vỏ não dẫn đến suy nhược cơ thể, giảm năng suất học tập. Để có được sức khỏe tham gia kỳ thi, đầu tiên các em phải có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, kết hợp tập thể dục để giúp máu lưu thông tốt hơn, mang oxy và dưỡng chất tới não nhiều hơn, cũng khiến cơ thể tỉnh táo, sảng khoái khi bắt đầu việc học". Bác sĩ chia sẻ thêm, não chỉ có thể tập trung và hoạt động liên tục trong vòng 45 phút, sau đó cần nghỉ ngơi. Vậy nên phụ huynh chú ý khuyến khích các em vận động bằng các bài thể dục nhẹ nhàng, nghỉ giải lao giữa giờ học, hít thở sâu để tăng lượng máu lên não, giúp não nghỉ ngơi và thư giãn.
Đặc biệt, vào thời điểm cận ngày thi, phụ huynh cần động viên con em, không nên nói những lời mang tính áp lực để các thí sinh có cơ hội thả lỏng. Những ngày cuối cùng cũng không nên quá nhồi nhét kiến thức vào đầu, nên ôn tập nhẹ nhàng để giảm căng thẳng.
Ngoài ra, phụ huynh cũng nên trò chuyện nhiều hơn với thí sinh, giải tỏa những thắc mắc, tâm tư trong lòng các em, thể hiện sự quan tâm để các em tự tin bước vào kỳ thi quan trọng sắp tới.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Chăm sóc sức khỏe của trẻ trong mùa thi.
Bệnh đa xơ cứng (MS) là một bệnh miễn dịch mãn tính ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Một số người có thể bị ảo giác, choáng váng hoặc chóng mặt.
Trẻ nhỏ có làn da rất mềm mại và mỏng manh. Vì vậy, các bé có thể gặp phải nhiều vấn đề và bệnh lý về da. Cùng tham khảo một vài gợi ý cũng như lời khuyên hữu ích dưới đây để chăm sóc và bảo vệ làn da nhạy cảm của em bé nhà bạn.
Hầu hết mọi người đều trải qua tình trạng co giật cơ ở bắp thịt trên tay, chân, vai, mi mắt, lưng, cơ mặt một vài lần trong đời. Biểu hiện này có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu một số vitamin, khoáng chất thiết yếu.
Màu thực phẩm tự nhiên là một cách tuyệt vời để thêm màu sắc vào công thức nấu ăn bằng cách sử dụng các nguyên liệu đã có sẵn trong tủ đựng thức ăn, giá đựng gia vị hoặc rau củ trong nhà. Màu thực phẩm tự nhiên được coi là sự thay thế lành mạnh hơn cho màu thực phẩm nhân tạo vì nó có nguồn gốc từ thực vật hoặc động vật và không chứa các hóa chất độc hại mà màu nhân tạo có thể có.
Sử dụng chính trọng lượng cơ thể mình, bạn có thể rèn luyện cơ bắp toàn thân với 6 bài tập thể dục không cần có thêm dụng cụ hỗ trợ.
Khóa đào tạo "Chăm sóc và theo dõi sức khỏe cơ bản tại nhà" do Trung tâm Đào tạo Y học ứng dụng - Viện Y học ứng dụng Việt Nam phối hợp cùng Công ty cổ phần Tập đoàn Vesta-B Việt Nam tổ chức từ ngày 12 - 13/6/ đã kết thúc tốt đẹp
Cân nặng của chúng ta khi cân vào buổi sáng sẽ không giống với khi cân vào buổi tối. Vậy đâu mới là cân nặng chính xác của chúng ta? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn.