Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Bí quyết có 1 thai kỳ khỏe mạnh - Chuẩn bị ngay từ trước khi thụ thai

Chăm sóc sức khỏe trước khi mang thai là một bước quan trọng để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh. Nhiều phụ nữ tập trung vào việc bổ sung dinh dưỡng và thay đổi lối sống ngay khi biết mình có thai. Tuy nhiên, các bước chuẩn bị sẽ hiệu quả hơn nếu được thực hiện trước khi thụ thai ít nhất từ 3-6 tháng.

Nhiều phụ nữ biết rằng họ cần chăm sóc sức khỏe của mình một cách đặc biệt trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, nếu bạn đang cố gắng có con, tốt nhất bạn và đối tác của mình nên bắt đầu thực hiện một số thay đổi khoảng 6 tháng trước khi thực sự mang thai. Điều này tạo nền tảng cho một thai kỳ khỏe mạnh và một đứa trẻ khỏe mạnh. Hãy tuân theo danh sách những việc cần làm này khi bạn lên kế hoạch cho việc có em bé.

Ngưng hút thuốc

Hút thuốc lá khiến việc mang thai của bạn trở nên khó khăn hơn. Những người đàn ông hút thuốc có số lượng tinh trùng thấp hơn và hình dạng bất thường. Phụ nữ mang thai hút thuốc có nguy cơ sẩy thai cao hơn. Trẻ sơ sinh của bạn cũng có thể ra đời sớm hoặc có cân nặng thấp, điều này gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. Khả năng con của bạn bị hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS) cũng tăng lên nếu bạn sử dụng thuốc lá.

Và mặc dù thuốc lá điện tử có thể có ít chất độc hơn, nhưng chúng vẫn có nicotine, điều này ngăn cản não và phổi của trẻ sơ sinh phát triển bình thường. Bạn cũng cần ngưng sử dụng chúng.

Theo dõi cân nặng

Thừa cân hoặc thiếu cân làm cho việc thụ thai của bạn trở nên khó khăn hơn. Càng gần với một cân nặng khỏe mạnh trước khi mang thai, bạn càng ít có nguy cơ gặp phải các vấn đề như tiểu đường và tăng huyết áp. Điều này cũng giảm khả năng bị sinh non, dị tật ống sống, hay phát triển lớn hơn bình thường trong bụng mẹ. Tập luyện thể dục đều đặn có thể giúp bạn đạt được mục tiêu. Chế độ ăn chủ yếu bao gồm rau, trái cây, thịt nạc, sữa ít béo và ngũ cốc nguyên hạt cũng sẽ giúp ích.

Uống vitamin

Trước đây, các bác sĩ thường khuyên phụ nữ nên uống axit folic ngay khi mang thai. Giờ đây, các chuyên gia đề nghị bắt đầu uống vitamin trước sinh với 400mcg axit folic trước khi bạn cố gắng có con. Dưỡng chất quan trọng này ngăn ngừa dị tật ống sống ở trẻ đang phát triển.

Hãy kiểm tra xem vitamin bầu của bạn có chứa DHA không. Loại axit béo omega-3 này có thể giúp bảo vệ sức khỏe của em bé khi bạn mang thai. Bạn cần 200mg DHA mỗi ngày trong thời kỳ mang thai. Một số loại vitamin bầu có chứa DHA, nhưng không phải tất cả đều có. Vì vậy, hãy hỏi bác sĩ xem bạn có nên bổ sung viên DHA riêng hay không.

Bác sĩ cũng có thể đề nghị bổ sung vitamin D nếu bạn thiếu. Nếu thiếu vitamin D, bạn có thể gặp khó khăn trong việc thụ thai.

Tìm hiểu tiền sử gia đình

Hãy tìm hiểu xem có bất kỳ thành viên nào trong gia đình từng sinh ra con bị dị tật bẩm sinh, tiểu đường, co giật hay vấn đề về phát triển không? Bây giờ là lúc bạn nên tìm hiểu và cho bác sĩ biết. Điều này sẽ ảnh hưởng đến việc bác sĩ đề nghị bạn làm các xét nghiệm nào.

Ngừng sử dụng ma túy và rượu bia

Ma túy bất hợp pháp như cocaine và ma túy đá (methamphetamine) có chứa hóa chất gây hại trong giai đoạn hình thành phôi thai của bạn. Điều này cũng đúng với cần sa, ngay cả khi nó được hợp pháp hóa ở một số quốc gia. Chẳng hạn, nam giới hút cần sa có lượng tinh trùng thấp hơn trong vài tuần sau khi ngừng sử dụng. Phụ nữ hút cần sa khó có thai hơn những người không hút.

Lạm dụng rượu (8 ly trở lên mỗi tuần hoặc 4 ly cùng một lúc) cũng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn. Bạn nên hoàn toàn kiêng rượu khi đang cố gắng thụ thai. Không có lượng rượu giới hạn an toàn cho phụ nữ đang mang thai, và bạn có thể không biết mình đã mang thai trong vài tuần hoặc vài tháng.

Hạn chế cafein

Lượng cafein hơn 500mg (khoảng từ 3 đến 4 tách cà phê) mỗi ngày có thể gây ra vấn đề khi bạn cố gắng thụ thai. Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ và đối tác của họ uống hơn hai đồ uống có chứa cafein mỗi ngày trong những tuần trước khi mang thai có nhiều khả năng bị sẩy thai hơn. Tuy nhiên, tiêu thụ một lượng cafein nhỏ mỗi ngày có thể không gây hại.

Đừng tin vào “Bác sĩ Google”

Mặc dù bạn có thể dễ dàng lên mạng để tìm câu trả lời ngay lập tức cho bất kỳ câu hỏi nào. Internet đầy rẫy những quan niệm sai lầm liên quan đến thai kỳ và chăm sóc trước sinh. Trước khi tin vào những gì bạn đọc trên mạng, hãy hỏi bác sĩ của bạn về điều đó.

Tổng kết, chuẩn bị trước khi mang thai mang lại nhiều lợi ích to lớn cho cả mẹ và thai nhi. Đây là giai đoạn quan trọng để xây dựng nền tảng vững chắc cho một thai kỳ khỏe mạnh và đón chào một em bé khỏe mạnh. Bằng cách tuân thủ các khuyến nghị về chế độ ăn uống, lối sống lành mạnh và khám sàng lọc, các cặp đôi có thể tự tin bước vào hành trình làm cha mẹ với sự chuẩn bị tốt nhất.

Bình luận
Tin mới
  • 23/05/2024

    Sức đề kháng và hệ miễn dịch của trẻ nhỏ

    Sức đề kháng là khả năng kỳ diệu mà hệ thống miễn dịch của trẻ giúp bảo vệ trẻ chống lại những tác nhân gây bệnh, nhất là trong giai đoạn giao mùa, khi thời tiết thay đổi và khi trẻ ra ngoài dễ có nguy cơ tiếp xúc với nguồn bệnh. Mỗi trẻ có hệ miễn dịch khác nhau phụ thuộc vào di truyền, dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt, vận động thể lực và môi trường sống.

  • 23/05/2024

    Dinh dưỡng cho trẻ trong mùa hè

    Nghỉ hè sau 9 tháng dài đi học có lẽ là niềm mong đợi của tất cả trẻ em, nhưng lại là nỗi lo lắng của không ít các bậc phụ huynh, nếu bố mẹ đi làm cả ngày, không có ông bà ở gần thì không biết gửi ai, rồi thì bé sẽ học tập vui chơi ra sao; ăn uống như thế nào cho khỏe mạnh…

  • 23/05/2024

    GIẤC NGỦ CỦA TRẺ TRONG MÙA THI CỬ

    Giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe. Chúng ta cùng tìm hiểu về giấc ngủ của trẻ, cũng như giữ cân bằng giữa học tập và nghỉ ngơi trong giai đoạn ôn thi bận rộn, bài vở nhiều như hiện nay.

  • 23/05/2024

    Ăn mặn hại "tứ bề"

    Điều tra khẩu phần ăn của Viện Dinh dưỡng cho thấy, lượng muối sử dụng trung bình một ngày của người Việt Nam lên đến 14-18g, gấp 2-3 lần nhu cầu khuyến cáo. Thế nhưng, chưa phải ai cũng ý thức được ăn mặn hại thế nào.

  • 22/05/2024

    Mùa hè cho trẻ uống gì cho mát

    Mùa hè nóng bức, cơ thể trẻ dễ mất nước, có thể làm xuất hiện các tình trạng: nóng trong, táo báo, mẩn ngứa… Vậy mùa hè cho trẻ uống gì cho mát? Cha mẹ đừng bỏ qua những loại thực phẩm NanoFrance sắp bật mí dưới đây!

  • 22/05/2024

    Làm sao để trẻ bú mẹ bổ sung canxi an toàn và hiệu quả

    Canxi đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển cả thể chất và trí tuệ của trẻ, đặc biệt trẻ đang trong giai đoạn bú mẹ. Vậy làm sao để trẻ bổ sung canxi qua nguồn sữa mẹ an toàn và hiệu quả?

  • 22/05/2024

    Những điều cần biết về nong mạch

    Nong mạch là một thủ tục phẫu thuật được thực hiện phổ biến trong y khoa và đặc biệt hữu ích với những người bị xơ vữa động mạch hoặc bệnh mạch vành.

  • 22/05/2024

    6 điều quan trọng cần biết khi dùng thực phẩm bổ sung

    Trên thế giới, xu hướng sử dụng thực phẩm bổ sung ngày càng tăng, trong đó có Việt Nam do tâm lý loại thực phẩm này có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, thực phẩm bổ sung chỉ thực sự có lợi khi được dùng đúng cách.

Xem thêm