Nhiều phụ nữ biết rằng họ cần chăm sóc sức khỏe của mình một cách đặc biệt trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, nếu bạn đang cố gắng có con, tốt nhất bạn và đối tác của mình nên bắt đầu thực hiện một số thay đổi khoảng 6 tháng trước khi thực sự mang thai. Điều này tạo nền tảng cho một thai kỳ khỏe mạnh và một đứa trẻ khỏe mạnh. Hãy tuân theo danh sách những việc cần làm này khi bạn lên kế hoạch cho việc có em bé.
Ngưng hút thuốc
Hút thuốc lá khiến việc mang thai của bạn trở nên khó khăn hơn. Những người đàn ông hút thuốc có số lượng tinh trùng thấp hơn và hình dạng bất thường. Phụ nữ mang thai hút thuốc có nguy cơ sẩy thai cao hơn. Trẻ sơ sinh của bạn cũng có thể ra đời sớm hoặc có cân nặng thấp, điều này gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. Khả năng con của bạn bị hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS) cũng tăng lên nếu bạn sử dụng thuốc lá.
Và mặc dù thuốc lá điện tử có thể có ít chất độc hơn, nhưng chúng vẫn có nicotine, điều này ngăn cản não và phổi của trẻ sơ sinh phát triển bình thường. Bạn cũng cần ngưng sử dụng chúng.
Theo dõi cân nặng
Thừa cân hoặc thiếu cân làm cho việc thụ thai của bạn trở nên khó khăn hơn. Càng gần với một cân nặng khỏe mạnh trước khi mang thai, bạn càng ít có nguy cơ gặp phải các vấn đề như tiểu đường và tăng huyết áp. Điều này cũng giảm khả năng bị sinh non, dị tật ống sống, hay phát triển lớn hơn bình thường trong bụng mẹ. Tập luyện thể dục đều đặn có thể giúp bạn đạt được mục tiêu. Chế độ ăn chủ yếu bao gồm rau, trái cây, thịt nạc, sữa ít béo và ngũ cốc nguyên hạt cũng sẽ giúp ích.
Uống vitamin
Trước đây, các bác sĩ thường khuyên phụ nữ nên uống axit folic ngay khi mang thai. Giờ đây, các chuyên gia đề nghị bắt đầu uống vitamin trước sinh với 400mcg axit folic trước khi bạn cố gắng có con. Dưỡng chất quan trọng này ngăn ngừa dị tật ống sống ở trẻ đang phát triển.
Hãy kiểm tra xem vitamin bầu của bạn có chứa DHA không. Loại axit béo omega-3 này có thể giúp bảo vệ sức khỏe của em bé khi bạn mang thai. Bạn cần 200mg DHA mỗi ngày trong thời kỳ mang thai. Một số loại vitamin bầu có chứa DHA, nhưng không phải tất cả đều có. Vì vậy, hãy hỏi bác sĩ xem bạn có nên bổ sung viên DHA riêng hay không.
Bác sĩ cũng có thể đề nghị bổ sung vitamin D nếu bạn thiếu. Nếu thiếu vitamin D, bạn có thể gặp khó khăn trong việc thụ thai.
Tìm hiểu tiền sử gia đình
Hãy tìm hiểu xem có bất kỳ thành viên nào trong gia đình từng sinh ra con bị dị tật bẩm sinh, tiểu đường, co giật hay vấn đề về phát triển không? Bây giờ là lúc bạn nên tìm hiểu và cho bác sĩ biết. Điều này sẽ ảnh hưởng đến việc bác sĩ đề nghị bạn làm các xét nghiệm nào.
Ngừng sử dụng ma túy và rượu bia
Ma túy bất hợp pháp như cocaine và ma túy đá (methamphetamine) có chứa hóa chất gây hại trong giai đoạn hình thành phôi thai của bạn. Điều này cũng đúng với cần sa, ngay cả khi nó được hợp pháp hóa ở một số quốc gia. Chẳng hạn, nam giới hút cần sa có lượng tinh trùng thấp hơn trong vài tuần sau khi ngừng sử dụng. Phụ nữ hút cần sa khó có thai hơn những người không hút.
Lạm dụng rượu (8 ly trở lên mỗi tuần hoặc 4 ly cùng một lúc) cũng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn. Bạn nên hoàn toàn kiêng rượu khi đang cố gắng thụ thai. Không có lượng rượu giới hạn an toàn cho phụ nữ đang mang thai, và bạn có thể không biết mình đã mang thai trong vài tuần hoặc vài tháng.
Hạn chế cafein
Lượng cafein hơn 500mg (khoảng từ 3 đến 4 tách cà phê) mỗi ngày có thể gây ra vấn đề khi bạn cố gắng thụ thai. Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ và đối tác của họ uống hơn hai đồ uống có chứa cafein mỗi ngày trong những tuần trước khi mang thai có nhiều khả năng bị sẩy thai hơn. Tuy nhiên, tiêu thụ một lượng cafein nhỏ mỗi ngày có thể không gây hại.
Đừng tin vào “Bác sĩ Google”
Mặc dù bạn có thể dễ dàng lên mạng để tìm câu trả lời ngay lập tức cho bất kỳ câu hỏi nào. Internet đầy rẫy những quan niệm sai lầm liên quan đến thai kỳ và chăm sóc trước sinh. Trước khi tin vào những gì bạn đọc trên mạng, hãy hỏi bác sĩ của bạn về điều đó.
Tổng kết, chuẩn bị trước khi mang thai mang lại nhiều lợi ích to lớn cho cả mẹ và thai nhi. Đây là giai đoạn quan trọng để xây dựng nền tảng vững chắc cho một thai kỳ khỏe mạnh và đón chào một em bé khỏe mạnh. Bằng cách tuân thủ các khuyến nghị về chế độ ăn uống, lối sống lành mạnh và khám sàng lọc, các cặp đôi có thể tự tin bước vào hành trình làm cha mẹ với sự chuẩn bị tốt nhất.
Bệnh đa xơ cứng (MS) là một bệnh miễn dịch mãn tính ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Một số người có thể bị ảo giác, choáng váng hoặc chóng mặt.
Trẻ nhỏ có làn da rất mềm mại và mỏng manh. Vì vậy, các bé có thể gặp phải nhiều vấn đề và bệnh lý về da. Cùng tham khảo một vài gợi ý cũng như lời khuyên hữu ích dưới đây để chăm sóc và bảo vệ làn da nhạy cảm của em bé nhà bạn.
Hầu hết mọi người đều trải qua tình trạng co giật cơ ở bắp thịt trên tay, chân, vai, mi mắt, lưng, cơ mặt một vài lần trong đời. Biểu hiện này có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu một số vitamin, khoáng chất thiết yếu.
Màu thực phẩm tự nhiên là một cách tuyệt vời để thêm màu sắc vào công thức nấu ăn bằng cách sử dụng các nguyên liệu đã có sẵn trong tủ đựng thức ăn, giá đựng gia vị hoặc rau củ trong nhà. Màu thực phẩm tự nhiên được coi là sự thay thế lành mạnh hơn cho màu thực phẩm nhân tạo vì nó có nguồn gốc từ thực vật hoặc động vật và không chứa các hóa chất độc hại mà màu nhân tạo có thể có.
Sử dụng chính trọng lượng cơ thể mình, bạn có thể rèn luyện cơ bắp toàn thân với 6 bài tập thể dục không cần có thêm dụng cụ hỗ trợ.
Khóa đào tạo "Chăm sóc và theo dõi sức khỏe cơ bản tại nhà" do Trung tâm Đào tạo Y học ứng dụng - Viện Y học ứng dụng Việt Nam phối hợp cùng Công ty cổ phần Tập đoàn Vesta-B Việt Nam tổ chức từ ngày 12 - 13/6/ đã kết thúc tốt đẹp
Cân nặng của chúng ta khi cân vào buổi sáng sẽ không giống với khi cân vào buổi tối. Vậy đâu mới là cân nặng chính xác của chúng ta? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn.