Sự cần thiết của Omega-3 với phụ nữ mang thai và trẻ em
Mẹ bầu được khuyến khích nên bổ sung Omega-3 từ sớm để thai nhi phát triển toàn diện và mẹ có sức khỏe ổn định suốt thai kỳ. Với trẻ em đang độ tuổi đi học, bổ sung Omega-3 hỗ trợ trẻ tăng cường khả năng ghi nhớ và sự tập trung.
Vậy Omega-3 có những tác dụng gì đối với phụ nữ mang thai và trẻ em? Bổ sung Omega-3 như thế nào nào đúng và đủ?
Omega-3 là gì?
Omega-3 là một nhóm các acid béo không no chuỗi dài có nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người. Omega-3 gồm hai thành phần quan trọng là Docosahexaenoic acid (viết tắt DHA) và Eicosapentaenoic acid (viết tắt EPA). Đây là hai dưỡng chất quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển của thai nhi những năm tháng đầu đời.
Trên thị trường hiện nay, Omega-3 tồn tại ở hai dạng là Omega-3 dạng Triglyceride và Ethyl Ester, trong đó Omega-3 dạng Triglyceride nổi bật với các ưu điểm cho tỷ lệ hấp thu cao hơn, ít tanh hơn, bền hơn và thường được sử dụng trong các sản phẩm chất lượng cao.
Omega-3 dạng Triglyceride cho khả năng hấp thu cao hơn dạng Ethyl Ester.
Tác dụng của Omega-3 đối với phụ nữ mang thai và trẻ em
Với phụ nữ mang thai
Đối với thai nhi, DHA là thành phần quan trọng cấu trúc lên hệ thống thần kinh và thị giác của trẻ. Bổ sung Omega-3 giàu DHA sớm hỗ trợ quá trình hoàn thiện não bộ và thần kinh thị giác của trẻ.
Omega-3 còn giúp hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch sớm cho trẻ, giúp trẻ phòng ngừa các bệnh về tim mạch, eczema, bệnh lý miễn dịch như viêm da dị ứng, hen phế quản và đặc biệt là dị tật ống thần kinh.
Đối với mẹ bầu, Omega-3 giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe ổn định trong suốt cả thai kỳ, giúp tăng cân cho cả mẹ và thai nhi. Omega-3 còn giúp mẹ bầu giảm nguy cơ mắc các biến chứng trong thai kỳ như tiền sản giật, đái tháo đường thai kỳ, nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân và trầm cảm sau sinh.
Với trẻ em
Omega-3 giàu DHA hỗ trợ trẻ cải thiện khả năng tập trung, tăng khả năng ghi nhớ, từ đó, kỹ năng giao tiếp xã hội và khả năng học tập của trẻ cũng được cải thiện. Đồng thời Omega-3 còn giúp hỗ trợ cải thiện hội chứng rối loạn tăng động giảm chú ý và trầm cảm ở trẻ. Omega-3 giàu DHA được sử dụng bổ sung cùng chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt, học tập trong điều kiện ánh sáng tốt sẽ hỗ trợ phòng ngừa các tật khúc xạ liên quan đến thị lực như cận thị, loạn thị.
Đâu là nguồn bổ sung Omega-3 tốt và hiệu quả?
Omega-3 đã được chứng minh đem lại nhiều tác dụng đối với sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên, chỉ khi bạn lựa chọn đúng loại, bổ sung đủ hàm lượng thì mới đem lại hiệu quả tốt.
Mẹ bầu có thể bổ sung Omega-3 qua các loại thực phẩm giàu Omega-3 như cá biển, tảo biển...Bên cạnh chế độ ăn đa dạng với các thực phẩm giàu Omega-3, có thể sử dụng bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe như một nguồn cung cấp Omega-3 đảm bảo đủ nhu cầu về lượng để cho hiệu quả cao.
Bổ sung Omega-3 bằng chế độ dinh dưỡng và thực phẩm bảo vệ sức khỏe.
5 tiêu chí lựa chọn sản phẩm Omega-3 tốt để bổ sung cho phụ nữ mang thai và trẻ em
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều các sản phẩm bổ sung Omega-3 khác nhau, từ hàng nội địa đến hàng nhập ngoại, chúng khác nhau từ nguồn gốc đến chất lượng.
Theo các chuyên gia, sản phẩm Omega-3 tốt phải đạt 5 tiêu chí sau:
Thứ nhất: Ưu tiên sản phẩm chứa Omega-3 dạng Triglyceride
Thứ hai: Với DHA và EPA hàm lượng cao.
Thứ ba: Nguồn nguyên liệu tiêu chuẩn, đảm bảo sạch và tinh chế.
Thứ tư: Chứa tỷ lệ DHA và EPA phù hợp cho từng độ tuổi.
- Với trẻ em, phụ nữ mang thai, người trẻ nên chọn Omega-3 giàu DHA hơn để hỗ trợ tăng cường sức khỏe trí não, mắt và tim mạch.
- Với người trung niên và cao tuổi nên chọn Omega-3 giàu EPA hơn để hỗ trợ phòng và cải thiện các bệnh tim mạch, hỗ trợ giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.
Thứ năm: Chọn mua sản phẩm được Bộ Y tế cấp phép và được phân phối bởi công ty dược phẩm uy tín. Không nên mua sản phẩm Omega-3 hàng xách tay hoặc hàng trôi nổi.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Bí quyết nâng cao sức khỏe nhờ tảo xoắn.
-
Có nên ăn thịt lợn ba chỉ không?
Thịt lợn ba chỉ cung cấp protein và vitamin nhóm B nhưng cũng chứa nhiều chất béo. Tìm hiểu lợi ích dinh dưỡng và cách ăn hợp lý để bảo vệ sức khỏe.
-
Tầm quan trọng của việc khám sức khỏe định kỳ
Khám sức khỏe định kỳ không chỉ là một hoạt động y tế mà còn là cách mỗi người thể hiện sự quan tâm đến bản thân và gia đình. Trong cuộc sống hiện đại, khi nhịp sống ngày càng hối hả, nhiều người thường bỏ qua việc kiểm tra sức khỏe đều đặn, chỉ tìm đến bác sĩ khi xuất hiện triệu chứng rõ ràng. Tuy nhiên, việc duy trì thói quen khám sức khỏe định kỳ có thể giúp phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe, từ đó tăng cơ hội điều trị thành công và giảm thiểu chi phí y tế. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ làm rõ vai trò của khám sức khỏe định kỳ và những lợi ích thiết thực mà nó mang lại.
-
Sức khỏe sinh sản nữ giới: Những điều cần quan tâm
Sức khỏe sinh sản nữ giới có vai trò rất quan trọng đối với cá nhân, gia đình và xã hội. Tuy nhiên, hiện nay nhiều phụ nữ Việt Nam vẫn chưa chú trọng chăm sóc sức khỏe sinh sản, dẫn đến hơn 70% trong số họ mắc các bệnh phụ khoa từ nhẹ đến nặng. Vì vậy, việc nhận biết sớm dấu hiệu bất thường, khám phụ khoa định kỳ và phòng ngừa là rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe sinh sản.
-
Cách đơn giản để tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể
Canxi là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng sống của cơ thể, không chỉ riêng hệ xương. Tuy nhiên không phải cứ ăn thực phẩm giàu canxi là đủ, chúng ta cần biết cách để cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất.
-
Hiểu về các loại run khác nhau
Run là những chuyển động không tự chủ, nhanh, liên tục, qua lại, ở một phần hoặc toàn bộ cơ thể. Một số bệnh lý thần kinh, một số loại thuốc và tình trạng lo âu thường gây ra run.
-
Thời điểm ăn cá hồi tốt nhất để tăng lợi ích của omega-3
Cá hồi là nguồn cung cấp dồi dào acid béo omega-3, một chất dinh dưỡng đặc biệt có lợi cho sức khỏe con người. Nên ăn cá hồi như thế nào và ăn vào thời điểm nào để tận dụng tối đa lợi ích của omega-3?
-
6 dấu hiệu của bệnh tự kỷ ở trẻ sơ sinh
Cha mẹ và người chăm sóc thường muốn nhận biết các dấu hiệu của chứng tự kỷ để có thể nhận ra khi cần. Chứng tự kỷ không ảnh hưởng đến ngoại hình của trẻ, do đó việc chẩn đoán phụ thuộc vào việc xác định những thay đổi trong hành vi hoặc các mốc phát triển của trẻ, chẳng hạn như chậm phát triển ngôn ngữ và thoái triển các mốc phát triển.
-
Cách ăn cá để bổ sung omega-3 tốt nhất cho tim và não
Cá là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, đặc biệt là omega-3 rất tốt cho tim và chức năng não. Vậy nên ăn cá thế nào để nhận được nguồn omega-3 tốt nhất?
