Giảm cân sau Tết: Cẩn trọng “bẫy” quảng cáo thần tốc

Sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người trở lại công việc với nỗi lo tăng cân. Trên mạng xã hội, không khó bắt gặp những dòng trạng thái như “quyết tâm giảm 5kg”, “detox cấp tốc”, “ép cân trong 7 ngày”. Tại một số phòng tập, lượng người đăng ký tập luyện đầu năm cũng tăng rõ rệt.

Anh Nguyễn Tuấn (Cầu Giấy, Hà Nội) chia sẻ: “Tết năm nay tôi tăng gần 3kg. Quần áo mặc hơi chật nên rất sốt ruột. Tôi lên mạng tìm cách giảm cân nhanh, thấy quảng cáo nhiều loại trà, thuốc cam kết giảm 4–5kg trong 1 tuần. Nghe hấp dẫn nhưng cũng lo vì không biết có an toàn không”.

Không chỉ tìm đến sản phẩm quảng cáo trên mạng, nhiều người còn áp dụng chế độ ăn kiêng khắt khe, thậm chí nhịn ăn gần như cả ngày. Tuy nhiên, không ít trường hợp rơi vào tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, giảm tập trung và nhanh chóng tăng cân trở lại sau khi ăn uống bình thường.

Trên các sàn thương mại điện tử, sản phẩm giảm cân được rao bán với lời quảng cáo “100% thảo mộc”, “không tác dụng phụ”, “giảm cân không cần ăn kiêng”. Thế nhưng, khi sử dụng các loại thuốc này, chị Bùi Thị Hoa ở Hưng Yên đã gặp những tac dụng không mong muốn. “Tôi mua thuốc giảm cân qua mạng, uống vào thấy tim đập nhanh, khó ngủ, miệng khô liên tục. Cân thì có giảm nhưng người rất mệt. Sau đó tôi phải ngừng uống vì sợ ảnh hưởng sức khỏe”, chị Hoa cho hay

Trao đổi với phóng viên VOV2, Thầy thuốc ưu tú, TS.BS Trương Hồng Sơn, Phó Tổng Thư ký Tổng hội Y học Việt Nam, Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam cho biết: tình trạng tăng từ 2 đến 4kg sau Tết khá phổ biến, chủ yếu do thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt và tích nước tạm thời. Tuy nhiên, việc giảm từ 5 đến 7kg chỉ trong 1 đến 2 tuần là tốc độ quá nhanh và tiềm ẩn nhiều rủi ro.

Đọc thêm tại: 5 loại trái cây mùa hè giúp giảm cân 

Theo bác sĩ Trương Hồng Sơn, giảm cân cấp tốc có thể gây mất nước, rối loạn điện giải, giảm khối cơ, ảnh hưởng chuyển hóa, thậm chí tác động xấu đến hệ tim mạch. Đáng lo ngại hơn, khi cơ thể bị “ép” giảm cân quá mức, quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại, khiến cân nặng dễ tăng trở lại, thậm chí tăng nhiều hơn trước.

Các chuyên gia khuyến cáo, tốc độ giảm cân an toàn nên ở mức 10% cân nặng trong 8 tuần, tùy thể trạng từng người. Nguyên tắc quan trọng là xây dựng chế độ ăn cân đối, giảm năng lượng hợp lý, tăng cường rau xanh, hạn chế đồ ngọt – chất béo, kết hợp vận động đều đặn và ngủ đủ giấc.

Đặc biệt, người dân không nên tin vào các sản phẩm giảm cân không rõ nguồn gốc, quảng cáo “thần tốc” trên mạng xã hội. Trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp nào, nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để đảm bảo an toàn.

Giảm cân là nhu cầu chính đáng sau Tết. Tuy nhiên, thay vì nóng vội, mỗi người cần lựa chọn cách tiếp cận khoa học, bền vững để vừa lấy lại vóc dáng, vừa bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM (VIAM Clinic) thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam tư vấn, cung cấp chế độ dinh dưỡng cá thể dành cho những người đang điều trị các bệnh mạn tính, trẻ nhẹ cân, suy dinh dưỡng, trẻ thừa cân béo phì, phụ nữ mang thai và cho con bú,… Hãy liên hệ với VIAM Clinic nếu bạn muốn có chế độ dinh dưỡng hỗ trợ điều trị và cải thiện sức khỏe TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935.18.3939 / 024.3633.5678