Vì sao người béo phì dễ bị ợ nóng hơn?
Béo phì gắn liền với những bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, trong đó có chứng ợ nóng. Tìm hiểu nguyên nhân cân nặng quá mức làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản cũng như cách để kiểm soát tại nhà.
Người béo phì dễ bị ợ nóng?
Mối liên hệ giữa béo phì và ợ nóng
Ợ nóng còn gọi là trào ngược acid hoặc trào ngược dạ dày thực quản, xảy ra khi acid trong dạ dày tràn ngược (trào ngược) lên thực quản (ống dẫn thức ăn). Tình trạng này gây kích ứng và đôi khi có thể làm tổn thương lớp niêm mạc thực quản.
Nhiều người bị béo phì gặp phải nhiều biến chứng sức khoẻ, trong đó có chứng ợ nóng. Bác sĩ Vivek Shetty, Trung tâm nghiên cứu và bệnh viện Jaslok (Ấn Độ), chuyên gia phẫu thuật tiêu hóa, gan và tuyến tụy, cho biết: "Một số nghiên cứu đã chứng minh mối quan hệ giữa béo phì và tỷ lệ mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản ngày càng tăng". Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra ợ nóng, nhưng cơ chế chung là sự suy yếu của van (cơ vòng) ở phần trên cùng của dạ dày, dẫn đến acid đi vào ống dẫn thức ăn bất cứ khi nào áp lực ở bụng tăng lên. Ông giải thích thêm: “Những người béo phì có nhiều mỡ ở bụng hơn và do đó áp lực bụng cao hơn bình thường, thúc đẩy trào ngược”.
Một nghiên cứu năm 2008 của Hiệp hội tiêu hóa Mỹ đã theo dõi 206 người tham gia, họ được đo cân nặng, chiều cao, chu vi vòng eo và đo lượng acid trong thực quản. Các nhà nghiên cứu phát hiện, những người có chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index - BMI) và chu vi vòng eo lớn hơn có nhiều khả năng bị trào ngược acid thực quản hơn.
Làm thế nào để giảm ợ nóng?
Bác sĩ Shetty gợi ý, việc giảm cân thông qua điều chỉnh chế độ ăn uống, tập thể dục và thay đổi thói quen sinh hoạt đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng của trào ngược dạ dày thực quản. Ông cho biết: “Trong một nghiên cứu của Mỹ trên 332 đối tượng béo phì, việc giảm 13kg trong 6 tháng đã làm giảm các triệu chứng trào ngược acid dạ dày từ 15% tới 37%, 60% bệnh nhân đã giải quyết hoàn toàn các triệu chứng”.
Người đang bị trào ngược dạ dày thực quản nên áp dụng những thay đổi về lối sống để giảm triệu chứng này, như:
-
Tránh ăn quá nhiều trong một bữa. Nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.
-
Giảm lượng trà hoặc cà phê, nên dừng uống sau 6 giờ chiều.
-
Ăn tối sớm, tránh nằm ít nhất 2 giờ sau bữa tối.
-
Tập luyện ở mức độ vừa phải.
-
Ngừng hút thuốc và uống rượu.
-
Gối đầu nên cao khoảng 15cm để làm tăng khả năng cản trở dòng acid dạ dày trào ngược lên.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những nguyên nhân bất ngờ gây ợ nóng.
-
8 mẹo để tránh ngộ độc thực phẩm trong chuyến du lịch của bạn
Nếu bạn sắp có một chuyến đi, có lẽ ngộ độc thực phẩm không nằm trong danh sách những điều bạn muốn trải nghiệm. Tuy nhiên, ước tính có khoảng 30-70% người sẽ bị " tiêu chảy khi đi du lịch ", một dấu hiệu của ngộ độc thực phẩm, trong hoặc ngay sau chuyến đi của họ. Dưới đây là một số bước bạn có thể thực hiện để giảm nguy cơ gặp rủi ro, đồng thời vẫn tận hưởng được văn hóa và ẩm thực địa phương.
-
Bí quyết giúp bé đánh bay rôm sảy, dịu mát suốt mùa hè
Trong mùa hè nóng ẩm, trẻ nhỏ rất dễ đối mặt với tình trạng rôm sảy kèm theo các nốt mẩn đỏ gây ngứa ngáy và khó chịu trên da. Nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời, những dấu hiệu này có thể chuyển biến nặng thành viêm da, gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như quá trình phát triển tự nhiên của trẻ.
-
Mối liên hệ giữa thuốc lá, trầm cảm và lo âu
Mặc dù đã trải qua nhiều thập kỷ, bất chấp nhiều thông điệp truyền thông về tác hại của thuốc lá với sức khỏe, thuốc lá vẫn luôn là kẻ thù số 1 của sức khỏe cộng đồng, đặc biệt là đối với những cá nhân mắc các bệnh tâm lý như trầm cảm hoặc lo âu. Đây là 2 bệnh tâm lý liên quan mật thiết với tần suất sử dụng thuốc lá do phụ thuộc vào nicotine. Hiểu rõ mối quan hệ sẽ là chìa khóa để phòng ngừa, điều trị và phục hồi sức khỏe.
-
Chụp cộng hưởng từ (MRI): Chìa khóa "Nhìn thấu" cơ thể không cần bức xạ
Trong y học hiện đại, việc chẩn đoán chính xác bệnh lý ngay từ giai đoạn đầu là yếu tố sống còn. Để làm được điều này, các bác sĩ thường nhờ đến sự trợ giúp của một công cụ chẩn đoán hình ảnh tiên tiến bậc nhất hiện nay: Chụp cộng hưởng từ, hay còn gọi là MRI. Dù thuật ngữ này khá quen thuộc, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ nguyên lý hoạt động cũng như những gì cơ thể sẽ trải qua trong phòng chụp.
-
Muốn làm chậm quá trình lão hóa sinh học? bạn hãy bắt đầu từ giấc ngủ của mình
Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Không chỉ giúp cơ thể phục hồi năng lượng, chất lượng và thời lượng giấc ngủ còn ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể.
-
Hướng dẫn sơ cứu đuối nước kịp thời và đúng cách
Tai nạn đuối nước thường có xu hướng gia tăng vào mùa hè, khi mọi người tìm đến các ao, hồ, sông, suối hay bãi biển để giải nhiệt, nguy hiểm hay gặp nhất là trẻ em. Khi không may xảy ra sự cố, việc sơ cứu kịp thời và đúng cách ngay trong "khoảng thời gian vàng" từ 1-4 phút đầu tiên là yếu tố cốt lõi giúp nạn nhân có cơ hội bình phục tốt hơn, đồng thời hạn chế tối đa biến chứng. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn chi tiết dựa trên các nguyên tắc y khoa chuẩn, vai trò của hô hấp nhân tạo và các biện pháp hỗ trợ.
-
7 loại thức uống tăng cường sức khỏe
Các loại thức uống tăng cường sức khỏe, như loại làm từ gừng và nghệ, là những thức uống nhỏ đậm đặc giúp tăng cường năng lượng, cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất và có thể được pha chế tại nhà, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn nữa về lợi ích của chúng.
-
Thời điểm tốt nhất để uống nước nóng
Lợi ích của việc giữ đủ nước cho cơ thể đối với sức khỏe và tinh thần được biết đến rộng rãi. Nhiệt độ nước cũng có tác động lớn, đặc biệt là uống nước nóng có thêm lợi ích là tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ tiêu hóa. Để tối đa hóa những lợi ích này, có những thời điểm nhất định trong ngày nên uống nước nóng (50-70 độ C) để bổ sung nước.
