Vì sao người béo phì dễ bị ợ nóng hơn?
Béo phì gắn liền với những bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, trong đó có chứng ợ nóng. Tìm hiểu nguyên nhân cân nặng quá mức làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản cũng như cách để kiểm soát tại nhà.
Người béo phì dễ bị ợ nóng?
Mối liên hệ giữa béo phì và ợ nóng
Ợ nóng còn gọi là trào ngược acid hoặc trào ngược dạ dày thực quản, xảy ra khi acid trong dạ dày tràn ngược (trào ngược) lên thực quản (ống dẫn thức ăn). Tình trạng này gây kích ứng và đôi khi có thể làm tổn thương lớp niêm mạc thực quản.
Nhiều người bị béo phì gặp phải nhiều biến chứng sức khoẻ, trong đó có chứng ợ nóng. Bác sĩ Vivek Shetty, Trung tâm nghiên cứu và bệnh viện Jaslok (Ấn Độ), chuyên gia phẫu thuật tiêu hóa, gan và tuyến tụy, cho biết: "Một số nghiên cứu đã chứng minh mối quan hệ giữa béo phì và tỷ lệ mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản ngày càng tăng". Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra ợ nóng, nhưng cơ chế chung là sự suy yếu của van (cơ vòng) ở phần trên cùng của dạ dày, dẫn đến acid đi vào ống dẫn thức ăn bất cứ khi nào áp lực ở bụng tăng lên. Ông giải thích thêm: “Những người béo phì có nhiều mỡ ở bụng hơn và do đó áp lực bụng cao hơn bình thường, thúc đẩy trào ngược”.
Một nghiên cứu năm 2008 của Hiệp hội tiêu hóa Mỹ đã theo dõi 206 người tham gia, họ được đo cân nặng, chiều cao, chu vi vòng eo và đo lượng acid trong thực quản. Các nhà nghiên cứu phát hiện, những người có chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index - BMI) và chu vi vòng eo lớn hơn có nhiều khả năng bị trào ngược acid thực quản hơn.
Làm thế nào để giảm ợ nóng?
Bác sĩ Shetty gợi ý, việc giảm cân thông qua điều chỉnh chế độ ăn uống, tập thể dục và thay đổi thói quen sinh hoạt đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng của trào ngược dạ dày thực quản. Ông cho biết: “Trong một nghiên cứu của Mỹ trên 332 đối tượng béo phì, việc giảm 13kg trong 6 tháng đã làm giảm các triệu chứng trào ngược acid dạ dày từ 15% tới 37%, 60% bệnh nhân đã giải quyết hoàn toàn các triệu chứng”.
Người đang bị trào ngược dạ dày thực quản nên áp dụng những thay đổi về lối sống để giảm triệu chứng này, như:
-
Tránh ăn quá nhiều trong một bữa. Nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.
-
Giảm lượng trà hoặc cà phê, nên dừng uống sau 6 giờ chiều.
-
Ăn tối sớm, tránh nằm ít nhất 2 giờ sau bữa tối.
-
Tập luyện ở mức độ vừa phải.
-
Ngừng hút thuốc và uống rượu.
-
Gối đầu nên cao khoảng 15cm để làm tăng khả năng cản trở dòng acid dạ dày trào ngược lên.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những nguyên nhân bất ngờ gây ợ nóng.
-
4 loại trà mùa đông hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Mùa đông là thời điểm việc giảm cân trở nên khó khăn do ít vận động và nhu cầu năng lượng tăng cao. Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, uống trà đúng cách có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng nhờ tăng sinh nhiệt, cải thiện chuyển hóa và giảm cảm giác thèm ăn, giúp duy trì vóc dáng trong mùa lạnh.
-
Phát ban âm đạo: Nguyên nhân gây kích ứng ở vùng kín là gì?
Phát ban âm đạo thường là tình trạng phát ban liên quan đến âm hộ . Nó có thể ảnh hưởng đến bên trong hoặc bên ngoài nếp gấp môi lớn. Những phát ban này có thể gây ngứa, nổi cục và đỏ. Nguyên nhân có thể khác nhau, từ kích ứng da đơn giản và nhiễm trùng do vi khuẩn đến các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STI). Bài viết này sẽ thảo luận về các nguyên nhân khác nhau gây phát ban âm đạo.
-
5 món cháo dễ nấu đủ dinh dưỡng cho cả nhà
Cháo là món ăn lý tưởng vì vừa dễ tiêu hóa, ấm bụng lại dễ dàng kết hợp với nhiều nguyên liệu để tạo thành bữa ăn dinh dưỡng toàn diện cho mọi thành viên trong gia đình.
-
Sức khỏe tinh thần: Đối phó với stress và trầm cảm trong áp lực cuối năm
Cuối năm là giai đoạn bận rộn với nhiều áp lực từ công việc, tiệc tùng và gia đình, dễ gây căng thẳng, mệt mỏi, thậm chí trầm cảm. Việc chăm sóc sức khỏe tinh thần trong thời điểm này rất quan trọng để giảm stress và cân bằng cuộc sống. Bài viết này sẽ cung cấp các phương pháp khoa học và thực tiễn giúp bạn duy trì tinh thần tích cực, nhận biết dấu hiệu trầm cảm sớm và vượt qua áp lực cuối năm một cách hiệu quả.
-
7 bí quyết đơn giản tại nhà cho mái tóc suôn mượt, óng ả
Mái tóc khỏe, óng mượt luôn là mong muốn của nhiều người. Khi xu hướng chăm sóc tóc và da bằng nguyên liệu tự nhiên ngày càng phổ biến, nhiều người có xu hướng tìm kiếm những phương pháp chăm sóc tóc tại nhà vừa an toàn, vừa hiệu quả để duy trì vẻ đẹp bền vững.
-
Vi nhựa nguy hiểm cho phụ nữ như thế nào?
Vi nhựa, những mảnh vụn nhựa li ti hiện diện khắp mọi nơi - từ không khí, nước, đất, đến thực phẩm - đang dần trở thành một mối lo ngại lớn về sức khỏe.
-
Gợi ý 8 biện pháp khắc phục tại nhà cho môi khô và nứt nẻ
Để bảo vệ đôi môi, chúng ta thường sử dụng son dưỡng môi, giúp duy trì độ ẩm và ngăn ngừa tình trạng khô môi. Tuy nhiên, nhiều sản phẩm thương mại chứa các chất hóa học, một số nguyên liệu tự nhiên có thể được tận dụng như các biện pháp khắc phục tại nhà an toàn và hiệu quả.
-
Những mẹo để cải thiện trí nhớ của bạn
Bạn có thường xuyên quên những điều nhỏ nhặt như tên người quen hay vị trí chìa khóa không? Trí nhớ suy giảm là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta phải chấp nhận nó.
