Căng thẳng kéo dài ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Theo nghiên cứu gần đây, yếu tố gây căng thẳng lớn nhất trong cuộc sống hàng ngày của người Mỹ là tài chính (chiến 52%), các sự kiện hiện tại (37%), sức khỏe (37%) và các mối quan hệ (29%).
Khi cơ thể bạn nhận thấy điều gì đó là mối đe dọa, chúng sẽ chuyển sang chế độ chiến đấu hoặc bỏ chạy bằng cách giải phóng phóng cortisol và adrenaline, giảm sản xuất insulin và thắt chặt mạch máu.
Trong trường hợp ở chế độ khẩn cấp hoặc ngắn hạn, cơ thể sẽ phản ứng với mối đe dọa và sau đó phục hồi tự nhiên theo thời gian. Tuy nhiên, khi bạn sống trong chế độ này kéo dài hàng tuần, hàng tháng hoặc hàng năm, cơ thể sẽ không thể hồi phục và những ảnh hưởng với sức khỏe tổng thể là vô cùng lớn.
Các tình trạng liên quan đến lượng cortisol tăng đột biến và căng thẳng kéo dài bao gồm tăng huyết áp, bệnh tim, đái tháo đường type 2, viêm khớp và tăng cân.
Dưới đây là 4 dấu hiệu cho thấy cơ thể cần được nghỉ ngơi:
Thay đổi cảm xúc
Căng thẳng và lo lắng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, nhận thức và niềm vui của bạn. Theo TS.BS người Mỹ Gerda Maissel, những người bị căng thẳng có thể trải qua những suy nghĩ vòng quanh, một vòng lặp ức chế việc hồi tưởng trí nhớ. Bạn thường không thể nhớ được việc vừa xảy ra hoặc không thể nhớ ra tên của một vật quen thuộc nào đó.
Sự lo lắng có thể ngăn cản bạn tham gia vào các hoạt động yêu thích trước đây. Bên cạnh đó, những người bị căng thẳng mạn tính thường không thể đưa ra những quyết định đơn giản.
Mối quan hệ căng thẳng
Các triệu chứng căng thẳng bao gồm khó chịu, đả kích và tự cô lập. Những người thân thiết sẽ nhận thấy những dấu hiệu cảnh báo trước. Tuy nhiên khi được góp ý bạn thường có thái độ chống đối, phòng thủ với họ khiến cho mối quan hệ căng thẳng hơn.
Dễ mắc bệnh
Các nghiên cứu trước đây chỉ ra rằng, căng thẳng có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, bao gồm hệ miễn dịch. Khi hệ miễn dịch suy yếu khiến bạn thường xuyên mắc bệnh hơn.
Theo Hiệp hội tâm lý học Mỹ, căng thẳng có thể làm giảm số lượng tế bào tiêu diệt tự nhiên trong cơ thể, vốn cần thiết để chống lại virus. Bên cạnh đó, tình trạng căng thẳng cũng làm tăng nồng độ cortisol, cản trở phản ứng chống viêm của cơ thể và khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng.
Nếu bạn thấy mình liên tục bị ốm, đó có thể là dấu hiệu cơ thể đang cần được nghỉ ngơi.
Các vấn đề về da, tiêu hóa và giấc ngủ
Căng thẳng có thể gây ra một loạt vấn đề về tiêu hóa, từ chứng khó tiêu đến các tình trạng khác như hội chứng ruột kích thích (IBS).
Tình trạng căng thẳng, lo lắng cũng liên quan đến sự thèm ăn và có khiến bạn ăn quá nhiều hoặc quá ít, từ đó gây tăng hoặc giảm cân.
Ngoài ra, căng thẳng còn làm trầm trọng hơn các vấn đề về da như mụn trứng cá, bệnh vảy nến và bệnh chàm.
Căng thẳng cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ, nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ hoặc thấy mình kiệt sức khi thức dậy, đó có thể là tín hiệu từ cơ thể cần được nghỉ ngơi, thư giãn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tại sao dành thời gian nghỉ ngơi lại tốt cho sức khỏe?
Trải nghiệm tiêu cực thời thơ ấu là những sự kiện tiêu cực xảy ra trong độ tuổi từ 1 đến 17 tuổi. Những trải nghiệm tiêu cực này ảnh hưởng đến não bộ và sức khỏe của trẻ khi chúng lớn lên thành người trưởng thành và gây nên các vấn đề về sức khỏe tâm thần hoặc các bệnh lý mãn tính. Đọc bài viết sau để hiểu thêm về các vấn đề mà trẻ có thể gặp phải lúc trưởng thành khi có các trải nghiệm tiêu cực thời thơ ấu!
Nói đến phát triển chiều cao, chắc chắc phải nói đến canxi và vitamin D – những thành phần cốt lõi cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của xương. Các bằng chứng khoa học gần đây chứng minh rằng, cùng với canxi và vitamin D còn có vai trò vô cùng quan trọng của vitamin K2. Một số nghiên cứu gần đây đã cho thấy vitamin K2 có thể tác động trực tiếp đến sự tăng trưởng chiều cao của trẻ, đặt ra vấn đề cấp thiết cần cung cấp đủ K2 trong những giai đoạn vàng của sự phát triển ở trẻ nhỏ.
Vitamin D3 và K2 là hai vi chất thiết yếu giúp trẻ phát triển hệ xương chắc khỏe và tăng trưởng chiều cao tối ưu. Tuy nhiên, không phải cứ bổ sung là cơ thể sẽ hấp thu hiệu quả. Thực tế, cả vitamin D3 và K2 đều là vitamin tan trong dầu, và đặc tính này khiến chúng rất khó hấp thu qua đường tiêu hóa, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Việc bổ sung mà không có sự hỗ trợ của công nghệ có thể dẫn đến hấp thu kém, giảm hiệu quả và gây lãng phí.
Các bệnh về gan ngày càng gia tăng, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn cầu. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của gan.
Có thể bạn uống quá liều cà phê hay uống một ly nước tăng lực, bạn gặp dấu hiệu run rẩy, nhịp tim không đều, đau bụng và các tác dụng phụ khác của caffeine. Từ việc uống nước đến ăn chuối, hãy tìm hiểu cách thực sự hiệu quả để trung hòa tác dụng của quá nhiều caffeine.
Vitamin D3 (cholecalciferol) và vitamin K2 (menaquinone) là hai vi chất dinh dưỡng đóng vai trò thiết yếu trong quá trình chuyển hóa canxi và phát triển hệ xương. Trong bối cảnh trẻ em có xu hướng giảm đáng kể tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên (nguồn tổng hợp chính của vitamin D3) và chế độ ăn uống của trẻ không đảm bảo đủ lượng vitamin K2, việc bổ sung phối hợp hai vi chất này thông qua các sản phẩm bổ sung ngày càng được quan tâm của các chuyên gia dinh dưỡng nhi khoa cũng như các bậc cha mẹ.
Suy thận thường được coi là bệnh của người lớn tuổi nhưng thực tế, các yếu tố nguy cơ và thói quen ăn uống không lành mạnh ở một bộ phận người trẻ có thể âm thầm dẫn đến suy thận.
Trong suốt lịch sử y học, tiêm chủng được coi là một trong những phát minh quan trọng nhất, mang lại khả năng phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm. Tuy nhiên, trên thực tế, vẫn tồn tại không ít lo ngại và hiểu lầm về quy trình và tác dụng của việc tiêm vaccine.