Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Đừng phớt lờ 4 dấu hiệu cơ thể cần được nghỉ ngơi

Trong xã hội hiện đại ngày nay, con người đang phải đối mặt với nhiều áp lực từ công việc và cuộc sống. Điều này khiến bạn luôn trong trạng thái căng thẳng nhưng ít có thời gian nghỉ ngơi. Tình trạng này kéo dài, lâu dần đến mức quá tải thì bạn sẽ “phát nổ”. Chính vì vậy, điều quan trọng là bạn nhận biết khi nào cơ thể cần được nghỉ ngơi.

Căng thẳng kéo dài ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Theo nghiên cứu gần đây, yếu tố gây căng thẳng lớn nhất trong cuộc sống hàng ngày của người Mỹ là tài chính (chiến 52%), các sự kiện hiện tại (37%), sức khỏe (37%) và các mối quan hệ (29%).

Khi cơ thể bạn nhận thấy điều gì đó là mối đe dọa, chúng sẽ chuyển sang chế độ chiến đấu hoặc bỏ chạy bằng cách giải phóng phóng cortisol và adrenaline, giảm sản xuất insulin và thắt chặt mạch máu.

Trong trường hợp ở chế độ khẩn cấp hoặc ngắn hạn, cơ thể sẽ phản ứng với mối đe dọa và sau đó phục hồi tự nhiên theo thời gian. Tuy nhiên, khi bạn sống trong chế độ này kéo dài hàng tuần, hàng tháng hoặc hàng năm, cơ thể sẽ không thể hồi phục và những ảnh hưởng với sức khỏe tổng thể là vô cùng lớn.

Các tình trạng liên quan đến lượng cortisol tăng đột biến và căng thẳng kéo dài bao gồm tăng huyết áp, bệnh tim, đái tháo đường type 2, viêm khớp và tăng cân.

Dưới đây là 4 dấu hiệu cho thấy cơ thể cần được nghỉ ngơi:

Thay đổi cảm xúc

Căng thẳng và lo lắng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, nhận thức và niềm vui của bạn. Theo TS.BS người Mỹ Gerda Maissel, những người bị căng thẳng có thể trải qua những suy nghĩ vòng quanh, một vòng lặp ức chế việc hồi tưởng trí nhớ. Bạn thường không thể nhớ được việc vừa xảy ra hoặc không thể nhớ ra tên của một vật quen thuộc nào đó.

Sự lo lắng có thể ngăn cản bạn tham gia vào các hoạt động yêu thích trước đây. Bên cạnh đó, những người bị căng thẳng mạn tính thường không thể đưa ra những quyết định đơn giản.

Mối quan hệ căng thẳng

Các triệu chứng căng thẳng bao gồm khó chịu, đả kích và tự cô lập. Những người thân thiết sẽ nhận thấy những dấu hiệu cảnh báo trước. Tuy nhiên khi được góp ý bạn thường có thái độ chống đối, phòng thủ với họ khiến cho mối quan hệ căng thẳng hơn.

Dễ mắc bệnh

Các nghiên cứu trước đây chỉ ra rằng, căng thẳng có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, bao gồm hệ miễn dịch. Khi hệ miễn dịch suy yếu khiến bạn thường xuyên mắc bệnh hơn.

Theo Hiệp hội tâm lý học Mỹ, căng thẳng có thể làm giảm số lượng tế bào tiêu diệt tự nhiên trong cơ thể, vốn cần thiết để chống lại virus. Bên cạnh đó, tình trạng căng thẳng cũng làm tăng nồng độ cortisol, cản trở phản ứng chống viêm của cơ thể và khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng.

Nếu bạn thấy mình liên tục bị ốm, đó có thể là dấu hiệu cơ thể đang cần được nghỉ ngơi.

Các vấn đề về da, tiêu hóa và giấc ngủ

Căng thẳng có thể gây ra một loạt vấn đề về tiêu hóa, từ chứng khó tiêu đến các tình trạng khác như hội chứng ruột kích thích (IBS).

Tình trạng căng thẳng, lo lắng cũng liên quan đến sự thèm ăn và có khiến bạn ăn quá nhiều hoặc quá ít, từ đó gây tăng hoặc giảm cân.

Ngoài ra, căng thẳng còn làm trầm trọng hơn các vấn đề về da như mụn trứng cá, bệnh vảy nến và bệnh chàm.

Căng thẳng cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ, nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ hoặc thấy mình kiệt sức khi thức dậy, đó có thể là tín hiệu từ cơ thể cần được nghỉ ngơi, thư giãn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tại sao dành thời gian nghỉ ngơi lại tốt cho sức khỏe?

Lê Tuyết - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 20/07/2024

    Mẹo bảo vệ răng miệng suốt mùa Hè

    Hè đến, nhiều người có thói quen uống nước đá lạnh, nước ngọt, ăn kem – những thực phẩm và đồ uống chứa nhiều đường và có hại cho răng. Lưu ý sau giúp bạn bảo vệ sức khỏe răng miệng khi vào Hè.

  • 20/07/2024

    Mọi điều bạn cần biết về chứng mất ngủ

    Mất ngủ xảy ra khi bạn không thể có được giấc ngủ cần thiết để cảm thấy sảng khoái. Nguyên nhân có thể từ căng thẳng, mệt mỏi sau chuyến bay, mang thai đến các tình trạng sức khỏe mãn tính. Phương pháp điều trị bao gồm trị liệu, dùng thuốc và thay đổi lối sống.

  • 20/07/2024

    Mách bạn cách trị hôi miệng do sâu răng

    Hôi miệng do sâu răng có thể khiến bạn cảm thấy mất tự tin trong giao tiếp hàng ngày. Vậy cách cải thiện tình trạng này thế nào?

  • 20/07/2024

    Điều hòa có tác dụng gì với cơ thể?

    Điều hòa không khí là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại, đặc biệt là ở những khu vực có khí hậu nóng bức. Từ việc mang lại sự thoải mái, cải thiện giấc ngủ, đến những nguy cơ tiềm ẩn như khô da, viêm đường hô hấp và sự phụ thuộc vào điều hòa, chủ đề này sẽ cung cấp cái nhìn toàn diện và khoa học về cách sử dụng điều hòa một cách hợp lý để bảo vệ sức khỏe.

  • 20/07/2024

    Chế độ ăn cho người mới nhổ răng, phẫu thuật vùng miệng

    Sau khi phẫu thuật vùng miệng như nhổ răng, cấy ghép implant, bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống vài ngày để vết thương nhanh hồi phục.

  • 19/07/2024

    Tự ý nặn mụn: Thói quen gây nghiện khiến làn da "khóc thét"!

    Nhiều người cảm thấy thỏa mãn và thích thú một cách kỳ lạ khi nặn mụn. Nhưng điều này không được các bác sĩ da liễu khuyến khích do có thể đem lại nhiều hậu quả khôn lường cho làn da. Đồng thời, không phải lúc nào phương pháp này cũng có thể giải quyết triệt để các vấn đề về mụn.

  • 19/07/2024

    Lưỡi tiết lộ điều gì về sức khỏe của bạn?

    Lưỡi có chức năng quan trọng của hệ tiêu hóa, nếm, nói và nuốt. Qua khám lưỡi, các bác sỹ có thể biết nhiều tình trạng bệnh lý khác nhau như nhiễm trùng, thiếu vitamin và bệnh tật. Dưới đây là một số vấn đề phổ biến liên quan đến sức khỏe của lưỡi, cũng như các dấu hiệu có thể nhận biết và cần tham khảo ý kiến chuyên gia y tế.

  • 19/07/2024

    Những lợi ích bất ngờ của đậu nành đối với sự phát triển trí tuệ của trẻ em

    Các nghiên cứu gần đây đã khám phá ra mối liên quan giữa việc ăn đậu nành hay các sản phẩm từ đậu nành với việc tăng cường sự chú ý và cải thiện khả năng tư duy ở trẻ em. Đặc biệt, các thành phần như isoflavones trong đậu nành được cho là có thể có tác động tích cực đến các chức năng nhận thức của hệ thần kinh.

Xem thêm