Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Đừng phớt lờ 4 dấu hiệu cơ thể cần được nghỉ ngơi

Trong xã hội hiện đại ngày nay, con người đang phải đối mặt với nhiều áp lực từ công việc và cuộc sống. Điều này khiến bạn luôn trong trạng thái căng thẳng nhưng ít có thời gian nghỉ ngơi. Tình trạng này kéo dài, lâu dần đến mức quá tải thì bạn sẽ “phát nổ”. Chính vì vậy, điều quan trọng là bạn nhận biết khi nào cơ thể cần được nghỉ ngơi.

Căng thẳng kéo dài ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Theo nghiên cứu gần đây, yếu tố gây căng thẳng lớn nhất trong cuộc sống hàng ngày của người Mỹ là tài chính (chiến 52%), các sự kiện hiện tại (37%), sức khỏe (37%) và các mối quan hệ (29%).

Khi cơ thể bạn nhận thấy điều gì đó là mối đe dọa, chúng sẽ chuyển sang chế độ chiến đấu hoặc bỏ chạy bằng cách giải phóng phóng cortisol và adrenaline, giảm sản xuất insulin và thắt chặt mạch máu.

Trong trường hợp ở chế độ khẩn cấp hoặc ngắn hạn, cơ thể sẽ phản ứng với mối đe dọa và sau đó phục hồi tự nhiên theo thời gian. Tuy nhiên, khi bạn sống trong chế độ này kéo dài hàng tuần, hàng tháng hoặc hàng năm, cơ thể sẽ không thể hồi phục và những ảnh hưởng với sức khỏe tổng thể là vô cùng lớn.

Các tình trạng liên quan đến lượng cortisol tăng đột biến và căng thẳng kéo dài bao gồm tăng huyết áp, bệnh tim, đái tháo đường type 2, viêm khớp và tăng cân.

Dưới đây là 4 dấu hiệu cho thấy cơ thể cần được nghỉ ngơi:

Thay đổi cảm xúc

Căng thẳng và lo lắng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, nhận thức và niềm vui của bạn. Theo TS.BS người Mỹ Gerda Maissel, những người bị căng thẳng có thể trải qua những suy nghĩ vòng quanh, một vòng lặp ức chế việc hồi tưởng trí nhớ. Bạn thường không thể nhớ được việc vừa xảy ra hoặc không thể nhớ ra tên của một vật quen thuộc nào đó.

Sự lo lắng có thể ngăn cản bạn tham gia vào các hoạt động yêu thích trước đây. Bên cạnh đó, những người bị căng thẳng mạn tính thường không thể đưa ra những quyết định đơn giản.

Mối quan hệ căng thẳng

Các triệu chứng căng thẳng bao gồm khó chịu, đả kích và tự cô lập. Những người thân thiết sẽ nhận thấy những dấu hiệu cảnh báo trước. Tuy nhiên khi được góp ý bạn thường có thái độ chống đối, phòng thủ với họ khiến cho mối quan hệ căng thẳng hơn.

Dễ mắc bệnh

Các nghiên cứu trước đây chỉ ra rằng, căng thẳng có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, bao gồm hệ miễn dịch. Khi hệ miễn dịch suy yếu khiến bạn thường xuyên mắc bệnh hơn.

Theo Hiệp hội tâm lý học Mỹ, căng thẳng có thể làm giảm số lượng tế bào tiêu diệt tự nhiên trong cơ thể, vốn cần thiết để chống lại virus. Bên cạnh đó, tình trạng căng thẳng cũng làm tăng nồng độ cortisol, cản trở phản ứng chống viêm của cơ thể và khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng.

Nếu bạn thấy mình liên tục bị ốm, đó có thể là dấu hiệu cơ thể đang cần được nghỉ ngơi.

Các vấn đề về da, tiêu hóa và giấc ngủ

Căng thẳng có thể gây ra một loạt vấn đề về tiêu hóa, từ chứng khó tiêu đến các tình trạng khác như hội chứng ruột kích thích (IBS).

Tình trạng căng thẳng, lo lắng cũng liên quan đến sự thèm ăn và có khiến bạn ăn quá nhiều hoặc quá ít, từ đó gây tăng hoặc giảm cân.

Ngoài ra, căng thẳng còn làm trầm trọng hơn các vấn đề về da như mụn trứng cá, bệnh vảy nến và bệnh chàm.

Căng thẳng cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ, nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ hoặc thấy mình kiệt sức khi thức dậy, đó có thể là tín hiệu từ cơ thể cần được nghỉ ngơi, thư giãn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tại sao dành thời gian nghỉ ngơi lại tốt cho sức khỏe?

Lê Tuyết - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 14/07/2024

    Đồ uống tăng cường trí não

    Nhiều người lựa chọn dùng thuốc bổ não để cải thiện trí nhớ, tập trung, năng suất làm việc. Tuy nhiên sử dụng một số loại đồ uống thông thường hàng ngày cũng có hiệu quả tương tự. Đọc bài viết này giúp bạn hiểu biết thêm về các loại đồ uống giúp tăng cường trí não

  • 14/07/2024

    Mẹo đánh bay “bụng bia” mà không cần cắt giảm hoàn toàn rượu, bia

    Nhiều người lầm tưởng rằng "bụng bia" chỉ đơn thuần do lạm dụng rượu bia. Do đó, họ tập trung cắt giảm lượng rượu bia tiêu thụ với hy vọng giảm mỡ bụng hiệu quả. Tuy nhiên, việc chỉ kiêng rượu bia hoàn toàn mà không chú trọng chế độ ăn uống lành mạnh là chưa đủ để giải quyết vấn đề này.

  • 13/07/2024

    Ớt chuông vàng: Tốt cho sức khỏe, giàu vitamin C và hơn thế nữa!

    Ớt chuông vàng không chỉ là một loại thực phẩm thơm ngon, bắt mắt mà còn vô cùng bổ dưỡng do cung cấp lượng vitamin và chất chống oxy hóa dồi dào, giúp hỗ trợ đường tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn, đồng thời ngăn ngừa một số bệnh mạn tính.

  • 13/07/2024

    Những lợi ích của lô hội

    Lô hội là một loại cây thuốc mọc ở những vùng có khí hậu nóng như California, New Mexico và vùng Caribe. Nó chứa hơn 75 thành phần hoạt tính, bao gồm enzyme, axit amin, vitamin và khoáng chất, một số trong đó có thể hữu ích trong việc điều trị bệnh.

  • 13/07/2024

    Cách phòng tránh ngộ độc thực phẩm khi thưởng thức sushi

    Sushi rất đa dạng, có nhiều loại khác nhau, nhưng hấp dẫn nhất phải kể tới sushi làm từ hải sản, cá sống. Vậy cần lưu ý gì khi thưởng thức sushi để không lo nguy cơ ngộ độc thực phẩm?

  • 13/07/2024

    Loãng xương và thời kỳ mãn kinh

    Mãn kinh khiến bạn phải đối mặt với nguy cơ mắc một số bệnh lý, chẳng hạn như loãng xương, hay bệnh tim mạch. Có rất nhiều cách bạn có thể làm để giảm thiểu những rủi ro cho bản thân, giúp bạn bước vào cuộc sống sau mãn kinh một cách khỏe mạnh và mạnh mẽ.

  • 13/07/2024

    Ăn ít chất xơ khi mang thai làm chậm phát triển trí não của trẻ sơ sinh

    Theo một nghiên cứu mới từ các chuyên gia đến từ Nhật Bản, chế độ ăn ít chất xơ của người mẹ trong thai kỳ có thể cản trở sự phát triển trí não của trẻ sơ sinh.

  • 12/07/2024

    Lý do cha mẹ không nên đưa trẻ đi bơi trước 6 tháng tuổi

    Liệu việc ngâm mình và vui chơi trong hồ bơi có phù hợp với trẻ nhỏ hay không là thắc mắc của nhiều người. Các bác sĩ nhi khoa khuyên rằng hầu hết trẻ nhỏ có thể xuống bể bơi một cách an toàn khi được khoảng 6 tháng tuổi trở đi.

Xem thêm