Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Nam giới lười vận động dễ gặp vấn đề về sức khỏe

Thói quen ngồi nhiều, lười vận động gây ra nhiều tác hại với sức khỏe. Riêng với nam giới, không chỉ rút ngắn tuổi thọ, lối sống thụ động còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý.

Lười vận động gây nên nhiều tác hại với sức khỏe phái mạnh.

Tâm trạng tiêu cực

Nghiên cứu cho thấy, thói quen ngồi trong thời gian dài có tác động to lớn đến sức khỏe tinh thần. Đặc biệt, trong xã hội hiện đại, việc ngồi một chỗ xem TV, chơi game làm tăng nguy cơ mắc chứng rối loạn lo âu.

Khi dành quá nhiều thời gian ngồi trước TV, máy tính, nhiều người không còn nhiều thời gian cho các hoạt động thể chất. Trong khi đó, tập thể dục có thể đem lại hiệu quả cải thiện tâm trạng.  

Mất ngủ, khó vào giấc

Giấc ngủ cũng suy giảm nghiêm trọng khi nam giới dùng các thiết bị màn hình giải trí quá thường xuyên. Theo khảo sát của Quỹ Giấc ngủ Quốc gia (Mỹ), hơn 2/3 những người tập thể dục cường độ cao hầu như không gặp phải các triệu chứng mất ngủ. Trong khi đó, hơn một nửa những người không có thói quen tập thể dục thường xuyên thức giấc lúc nửa đêm.

Trí nhớ suy giảm

Lối sống ít vận động làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ

Lối sống ít vận động làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ.

Lười vận động không chỉ gây hại cho cơ bắp mà còn khiến sức khỏe não bộ của phái mạnh suy giảm. Theo nghiên cứu trên tạp chí JAMA trên gần 50.000 người tham gia, người cao tuổi dành càng nhiều thời gian không vận động thì có nguy cơ sa sút trí tuệ càng cao. Sa sút trí tuệ gây suy giảm trí nhớ cùng nhiều phiền táo cho bản thân người bệnh cũng như gia đình của họ.

Tăng nguy cơ ung thư

Nghiên cứu năm 2021 cho thấy, thói quen lười vận động làm tăng đáng kể nguy cơ mắc ung thư. Có tới 30-40% các ca ung thư có thể ngăn ngừa nhờ thay đổi lối sống lành mạnh, tăng cường tập thể dục thể thao.

Người ngồi nhiều, ít tập luyện dễ bị thừa cân, béo phì hơn. Đây lại là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ ung thư. Theo thời gian, tình trạng viêm mạn tính trong các tế bào mỡ gây ra những tổn thương ở DNA có khả năng dẫn đến ung thư.

Đường huyết tăng cao

Nghiên cứu cho thấy, ngay cả khi nam giới có cân nặng khỏe mạnh, ngồi lâu một chỗ cũng có thể làm đường huyết tăng cao. Ở giai đoạn tiền đái tháo đường, nam giới nên giảm 5-7% trọng lượng cơ thể, dành thời gian tập thể dục 150 phút/tuần để đẩy lùi nguy cơ tiến triển thành đái tháo đường type 2.

Ảnh hưởng tới “phong độ”

Đàn ông béo phì, lười vận động đối diện với nguy cơ rối loạn chức năng cương dương

Đàn ông béo phì, lười vận động đối diện với nguy cơ rối loạn chức năng cương dương.

Người ít vận động dễ tăng cân, đây là khởi đầu cho hàng loạt vấn đề với đời sống tình dục. Theo nghiên cứu tại Đại học Harvard, những quý ông có “bụng bia” trên 106cm có nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương cao gấp đôi những người có chu vi vòng bụng dưới 81cm.

Một nghiên cứu khác tại Đan Mạch còn cảnh báo, nam giới ngồi xem TV trên 5 tiếng/ngày có mật độ tinh trùng thấp hơn 29% so với người không xem TV.

Đau lưng trầm trọng hơn

Đau thắt lưng là vấn đề sức khỏe phổ biến của nhân viên văn phòng, người dành nhiều giờ ngồi trước màn hình máy tính. Ngồi trên 4 tiếng liên tục làm tăng áp lực lên các đĩa đệm ở thắt lưng. Tình trạng này có thể gây thoái hóa đĩa đệm, về lâu dài gây ra đau lưng.

Các chuyên gia gợi ý, thay đổi tư thế liên tục 15 phút/lần (đứng dậy đi lại, giãn cơ tại chỗ) có thể giảm tác động tiêu cực lên các đĩa đệm. Với người bị đau lưng, bác sĩ sẽ chỉ định các bài tập an toàn để rèn luyện thân thể mà không gây hại cho cột sống.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cách hóa giải lười vận động khi ở nhà.

QT - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 14/07/2024

    Đồ uống tăng cường trí não

    Nhiều người lựa chọn dùng thuốc bổ não để cải thiện trí nhớ, tập trung, năng suất làm việc. Tuy nhiên sử dụng một số loại đồ uống thông thường hàng ngày cũng có hiệu quả tương tự. Đọc bài viết này giúp bạn hiểu biết thêm về các loại đồ uống giúp tăng cường trí não

  • 14/07/2024

    Mẹo đánh bay “bụng bia” mà không cần cắt giảm hoàn toàn rượu, bia

    Nhiều người lầm tưởng rằng "bụng bia" chỉ đơn thuần do lạm dụng rượu bia. Do đó, họ tập trung cắt giảm lượng rượu bia tiêu thụ với hy vọng giảm mỡ bụng hiệu quả. Tuy nhiên, việc chỉ kiêng rượu bia hoàn toàn mà không chú trọng chế độ ăn uống lành mạnh là chưa đủ để giải quyết vấn đề này.

  • 13/07/2024

    Ớt chuông vàng: Tốt cho sức khỏe, giàu vitamin C và hơn thế nữa!

    Ớt chuông vàng không chỉ là một loại thực phẩm thơm ngon, bắt mắt mà còn vô cùng bổ dưỡng do cung cấp lượng vitamin và chất chống oxy hóa dồi dào, giúp hỗ trợ đường tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn, đồng thời ngăn ngừa một số bệnh mạn tính.

  • 13/07/2024

    Những lợi ích của lô hội

    Lô hội là một loại cây thuốc mọc ở những vùng có khí hậu nóng như California, New Mexico và vùng Caribe. Nó chứa hơn 75 thành phần hoạt tính, bao gồm enzyme, axit amin, vitamin và khoáng chất, một số trong đó có thể hữu ích trong việc điều trị bệnh.

  • 13/07/2024

    Cách phòng tránh ngộ độc thực phẩm khi thưởng thức sushi

    Sushi rất đa dạng, có nhiều loại khác nhau, nhưng hấp dẫn nhất phải kể tới sushi làm từ hải sản, cá sống. Vậy cần lưu ý gì khi thưởng thức sushi để không lo nguy cơ ngộ độc thực phẩm?

  • 13/07/2024

    Loãng xương và thời kỳ mãn kinh

    Mãn kinh khiến bạn phải đối mặt với nguy cơ mắc một số bệnh lý, chẳng hạn như loãng xương, hay bệnh tim mạch. Có rất nhiều cách bạn có thể làm để giảm thiểu những rủi ro cho bản thân, giúp bạn bước vào cuộc sống sau mãn kinh một cách khỏe mạnh và mạnh mẽ.

  • 13/07/2024

    Ăn ít chất xơ khi mang thai làm chậm phát triển trí não của trẻ sơ sinh

    Theo một nghiên cứu mới từ các chuyên gia đến từ Nhật Bản, chế độ ăn ít chất xơ của người mẹ trong thai kỳ có thể cản trở sự phát triển trí não của trẻ sơ sinh.

  • 12/07/2024

    Lý do cha mẹ không nên đưa trẻ đi bơi trước 6 tháng tuổi

    Liệu việc ngâm mình và vui chơi trong hồ bơi có phù hợp với trẻ nhỏ hay không là thắc mắc của nhiều người. Các bác sĩ nhi khoa khuyên rằng hầu hết trẻ nhỏ có thể xuống bể bơi một cách an toàn khi được khoảng 6 tháng tuổi trở đi.

Xem thêm