Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Nam giới lười vận động dễ gặp vấn đề về sức khỏe

Thói quen ngồi nhiều, lười vận động gây ra nhiều tác hại với sức khỏe. Riêng với nam giới, không chỉ rút ngắn tuổi thọ, lối sống thụ động còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý.

Lười vận động gây nên nhiều tác hại với sức khỏe phái mạnh.

Tâm trạng tiêu cực

Nghiên cứu cho thấy, thói quen ngồi trong thời gian dài có tác động to lớn đến sức khỏe tinh thần. Đặc biệt, trong xã hội hiện đại, việc ngồi một chỗ xem TV, chơi game làm tăng nguy cơ mắc chứng rối loạn lo âu.

Khi dành quá nhiều thời gian ngồi trước TV, máy tính, nhiều người không còn nhiều thời gian cho các hoạt động thể chất. Trong khi đó, tập thể dục có thể đem lại hiệu quả cải thiện tâm trạng.  

Mất ngủ, khó vào giấc

Giấc ngủ cũng suy giảm nghiêm trọng khi nam giới dùng các thiết bị màn hình giải trí quá thường xuyên. Theo khảo sát của Quỹ Giấc ngủ Quốc gia (Mỹ), hơn 2/3 những người tập thể dục cường độ cao hầu như không gặp phải các triệu chứng mất ngủ. Trong khi đó, hơn một nửa những người không có thói quen tập thể dục thường xuyên thức giấc lúc nửa đêm.

Trí nhớ suy giảm

Lối sống ít vận động làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ

Lối sống ít vận động làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ.

Lười vận động không chỉ gây hại cho cơ bắp mà còn khiến sức khỏe não bộ của phái mạnh suy giảm. Theo nghiên cứu trên tạp chí JAMA trên gần 50.000 người tham gia, người cao tuổi dành càng nhiều thời gian không vận động thì có nguy cơ sa sút trí tuệ càng cao. Sa sút trí tuệ gây suy giảm trí nhớ cùng nhiều phiền táo cho bản thân người bệnh cũng như gia đình của họ.

Tăng nguy cơ ung thư

Nghiên cứu năm 2021 cho thấy, thói quen lười vận động làm tăng đáng kể nguy cơ mắc ung thư. Có tới 30-40% các ca ung thư có thể ngăn ngừa nhờ thay đổi lối sống lành mạnh, tăng cường tập thể dục thể thao.

Người ngồi nhiều, ít tập luyện dễ bị thừa cân, béo phì hơn. Đây lại là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ ung thư. Theo thời gian, tình trạng viêm mạn tính trong các tế bào mỡ gây ra những tổn thương ở DNA có khả năng dẫn đến ung thư.

Đường huyết tăng cao

Nghiên cứu cho thấy, ngay cả khi nam giới có cân nặng khỏe mạnh, ngồi lâu một chỗ cũng có thể làm đường huyết tăng cao. Ở giai đoạn tiền đái tháo đường, nam giới nên giảm 5-7% trọng lượng cơ thể, dành thời gian tập thể dục 150 phút/tuần để đẩy lùi nguy cơ tiến triển thành đái tháo đường type 2.

Ảnh hưởng tới “phong độ”

Đàn ông béo phì, lười vận động đối diện với nguy cơ rối loạn chức năng cương dương

Đàn ông béo phì, lười vận động đối diện với nguy cơ rối loạn chức năng cương dương.

Người ít vận động dễ tăng cân, đây là khởi đầu cho hàng loạt vấn đề với đời sống tình dục. Theo nghiên cứu tại Đại học Harvard, những quý ông có “bụng bia” trên 106cm có nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương cao gấp đôi những người có chu vi vòng bụng dưới 81cm.

Một nghiên cứu khác tại Đan Mạch còn cảnh báo, nam giới ngồi xem TV trên 5 tiếng/ngày có mật độ tinh trùng thấp hơn 29% so với người không xem TV.

Đau lưng trầm trọng hơn

Đau thắt lưng là vấn đề sức khỏe phổ biến của nhân viên văn phòng, người dành nhiều giờ ngồi trước màn hình máy tính. Ngồi trên 4 tiếng liên tục làm tăng áp lực lên các đĩa đệm ở thắt lưng. Tình trạng này có thể gây thoái hóa đĩa đệm, về lâu dài gây ra đau lưng.

Các chuyên gia gợi ý, thay đổi tư thế liên tục 15 phút/lần (đứng dậy đi lại, giãn cơ tại chỗ) có thể giảm tác động tiêu cực lên các đĩa đệm. Với người bị đau lưng, bác sĩ sẽ chỉ định các bài tập an toàn để rèn luyện thân thể mà không gây hại cho cột sống.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cách hóa giải lười vận động khi ở nhà.

QT - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 21/06/2025

    Lẹo mắt có liên quan đến căng thẳng không?

    Lẹo mắt có thể phát triển khi tuyến dầu trong mi mắt bị nhiễm khuẩn. Căng thẳng có thể làm suy giảm hệ miễn dịch và căng thẳng có thể có liên quan đến tình trạng lẹo mắt

  • 21/06/2025

    D3 + K2: Sự phối hợp thiết yếu trong phát triển chiều cao cho trẻ

    Vitamin D3 và K2 là hai vi chất đóng vai trò cốt lõi trong chuyển hóa canxi và phát triển xương. Khi được bổ sung đồng thời, vitamin D3 và K2 có tác dụng “hiệp đồng”, hỗ trợ tối đa quá trình xây dựng hệ xương chắc khỏe, giúp trẻ tăng trưởng chiều cao hiệu quả và an toàn.

  • 20/06/2025

    5 loại thực phẩm nên ăn để hỗ trợ giải độc thận

    Để giải độc thận, một chế độ ăn uống thông minh là chìa khóa. Ưu tiên thực phẩm tươi, giảm đồ ăn chế biến sẵn và nước ngọt để bảo vệ 'bộ lọc' quan trọng của cơ thể.

  • 20/06/2025

    Trải nghiệm tiêu cực thời thơ ấu ảnh hưởng đến trẻ khi trưởng thành như thế nào?

    Trải nghiệm tiêu cực thời thơ ấu là những sự kiện tiêu cực xảy ra trong độ tuổi từ 1 đến 17 tuổi. Những trải nghiệm tiêu cực này ảnh hưởng đến não bộ và sức khỏe của trẻ khi chúng lớn lên thành người trưởng thành và gây nên các vấn đề về sức khỏe tâm thần hoặc các bệnh lý mãn tính. Đọc bài viết sau để hiểu thêm về các vấn đề mà trẻ có thể gặp phải lúc trưởng thành khi có các trải nghiệm tiêu cực thời thơ ấu!

  • 19/06/2025

    Cập nhật nghiên cứu về mối liên quan giữa vitamin K2 và nguy cơ thấp còi

    Nói đến phát triển chiều cao, chắc chắc phải nói đến canxi và vitamin D – những thành phần cốt lõi cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của xương. Các bằng chứng khoa học gần đây chứng minh rằng, cùng với canxi và vitamin D còn có vai trò vô cùng quan trọng của vitamin K2. Một số nghiên cứu gần đây đã cho thấy vitamin K2 có thể tác động trực tiếp đến sự tăng trưởng chiều cao của trẻ, đặt ra vấn đề cấp thiết cần cung cấp đủ K2 trong những giai đoạn vàng của sự phát triển ở trẻ nhỏ.

  • 19/06/2025

    Sử dụng D3K2 hiệu quả: Vai trò của công nghệ tiên tiến

    Vitamin D3 và K2 là hai vi chất thiết yếu giúp trẻ phát triển hệ xương chắc khỏe và tăng trưởng chiều cao tối ưu. Tuy nhiên, không phải cứ bổ sung là cơ thể sẽ hấp thu hiệu quả. Thực tế, cả vitamin D3 và K2 đều là vitamin tan trong dầu, và đặc tính này khiến chúng rất khó hấp thu qua đường tiêu hóa, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Việc bổ sung mà không có sự hỗ trợ của công nghệ có thể dẫn đến hấp thu kém, giảm hiệu quả và gây lãng phí.

  • 19/06/2025

    5 loại rau đặc biệt tốt cho gan

    Các bệnh về gan ngày càng gia tăng, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn cầu. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của gan.

  • 19/06/2025

    Làm thế nào để trung hòa tác dụng của Caffeine?

    Có thể bạn uống quá liều cà phê hay uống một ly nước tăng lực, bạn gặp dấu hiệu run rẩy, nhịp tim không đều, đau bụng và các tác dụng phụ khác của caffeine. Từ việc uống nước đến ăn chuối, hãy tìm hiểu cách thực sự hiệu quả để trung hòa tác dụng của quá nhiều caffeine.

Xem thêm