Có rất nhiều điều cụ thể mà mọi người có thể làm để giúp giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ ở tuổi bốn mươi hoặc năm mươi.
Rối loạn sử dụng rượu và các tình trạng sức khỏe mãn tính có thể phòng ngừa hoặc quản lý kém đều là những yếu tố nguy cơ liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ khởi phát ở người trẻ. Đây thực sự là một tin tốt, bởi vì đây là những yếu tố nguy cơ có thể thay đổi được, có nghĩa là mọi người có một số quyền kiểm soát đối với khả năng mắc chứng mất trí nhớ khởi phát ở tuổi trẻ.
15 yếu tố nguy cơ dẫn đến chứng mất trí nhớ khởi phát sớm
Nghiên cứu cho thấy những đặc điểm hoặc tình trạng sau đây làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ trước 65 tuổi:
Tìm hiểu Làm gì để tránh đột quỵ?
Uống rượu, trầm cảm và cô lập xã hội đều là những yếu tố nguy cơ có thể điều trị được đối với chứng mất trí nhớ khởi phát sớm
Rối loạn sử dụng rượu có liên quan đến nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ cao hơn gấp đôi. Đột quỵ - có thể do các yếu tố nguy cơ có thể thay đổi được như uống rượu quá nhiều, lượng đường trong máu được kiểm soát kém hoặc tăng huyết áp không được điều trị - cũng có liên quan đến nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ khởi phát ở người trẻ cao gấp đôi.
Sự cô lập với xã hội, mà các nhà nghiên cứu định nghĩa là việc đến thăm gia đình hoặc bạn bè không quá một lần mỗi tháng, có liên quan đến nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ khởi phát ở người trẻ cao hơn 53%. Bệnh tim có nguy cơ cao hơn 61% và bệnh tiểu đường type 2 có nguy cơ cao hơn 65%. Ngoài ra, thiếu vitamin D có liên quan đến nguy cơ tăng 59% và suy giảm thính lực có nguy cơ cao hơn 56%.
Nghiên cứu cũng cho thấy trầm cảm có liên quan đến nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ khởi phát ở người trẻ tăng gấp ba lần.
Sức khỏe tâm thần là rất quan trọng. Đó là vì trầm cảm có thể được điều trị và cũng có thể tăng cường tương tác xã hội để giảm bớt sự cô lập.
Yếu tố nguy cơ di truyền không thể thay đổi
Một số nghiên cứu cho thấy khuynh hướng di truyền có thể làm tăng tình trạng này phát triển trước 65 tuổi, cũng như tăng nguy cơ cao hơn từ 27% đến 87%.
Tránh đột quỵ và bệnh tim bằng cách kiểm soát các yếu tố nguy cơ như tăng huyết áp và tiểu đường, duy trì hoạt động thể chất và xã hội, đồng thời tránh sử dụng quá nhiều rượu và ma túy giải trí là tất cả những điều quan trọng mà mọi người có thể làm để ngăn ngừa chứng mất trí nhớ khởi phát sớm. Ngoài ra, mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận điều này, nhưng việc quản lý và điều trị trầm cảm, suy giảm thính lực và thiếu vitamin D cũng có thể mang lại lợi ích.
Tóm tắt lại: Điều quan trọng là phải giữ sức khỏe. Giữ sức khỏe là điều quan trọng nhất đối với não và những lựa chọn không lành mạnh thường xuất hiện đầu tiên trong não.
Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu thực phẩm giàu creatine - hợp chất tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và sức khỏe não bộ.
Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.