Thói quen này giúp bạn giảm nguy cơ mất trí nhớ khi lớn tuổi
Bên cạnh tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh, học tập là phương pháp giúp giảm nguy cơ mất trí nhớ khi lớn tuổi.
Một nghiên cứu được thực hiện với 282,421 người trong độ tuổi từ 40 đến 69 ở nước Mỹ từ năm 2006 đến 2010 cho thấy những người lớn tuổi tham gia vào các lớp học có nguy cơ mất trí nhớ thấp hơn đến 19% so với những người không tham gia.
Ngoài ra, những người tham gia nghiên cứu còn được theo dõi trong vòng 7 năm tiếp theo và chỉ có 1,1% người lớn tuổi tham gia vào các lớp học bị mất trí nhớ trong thời gian khảo sát.
Cũng giống với việc rèn luyện cơ bắp và sức khỏe của cơ thể thông qua thói quen tập thể thao, học thêm một điều mới là cách giúp bộ não có thể hoạt động.
Nghiên cứu cho biết, những người lớn tuổi tham gia vào những lớp học có khả năng ghi nhớ những thông tin thường xuyên thay đổi rất tốt (được gọi là trí thông minh thể lỏng). Chẳng hạn, họ có thể ghi nhớ và trả lời cho những câu hỏi như: “Bạn đã ăn gì vào buổi sáng?” hay “Bạn làm gì vào cuối tuần này?.
Thêm vào đó, việc tham gia vào một lớp học trực tiếp còn đòi hỏi những người lớn tuổi phải suy nghĩ cho kế hoạch học tập và tinh thần sẵn sàng gặp gỡ những người bạn mới. Cả hai điều này đòi hỏi bộ não bạn phải hoạt động và tiếp nhận các thông tin mới liên tục.
Tiến sĩ Zaldy Tan chia sẻ: “Khi học một điều mới, giữa các tế bào trong não sẽ hình thành nên sự kết nối và tăng thêm sự linh hoạt của não bộ. Nhờ vào đó, chúng ta có thể thích ứng nhanh chóng với những thay đổi và đây là lý do vì sao những người có trình độ học vấn cao thường ít có nguy cơ bị mất trí nhớ khi lớn tuổi”.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Dầu olive có thể giúp giảm nguy cơ tử vong do chứng mất trí nhớ.
-
4 chế độ ăn kiêng điển hình làm da khô
Da khô là một trong những vấn đề da liễu phổ biến mà nhiều người gặp phải. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn có thể gây ra cảm giác khó chịu, ngứa ngáy và thậm chí là tổn thương cho da. Một trong những nguyên nhân tiềm ẩn làm khô da là chế độ ăn uống không hợp lý.
-
Mỗi người cần ngủ bao nhiêu giờ?
Đối với nhiều người, sẽ luôn có một cảm giác bạn luôn thiểu ngủ nhưng không biết chính xác mình cần ngủ bao nhiêu là đủ? Giấc ngủ không phải là một sự xa xỉ, đó là nhu cầu sinh học thiết yếu. Ngủ đủ giấc có thể tạo nên sự khác biệt giữa một ngày trần đầy năng lượng và một ngày mệt mỏi rã rời.
-
4 bài tập giúp cải thiện mỡ bụng hiệu quả nhất
Để giảm mỡ bụng không thể tập trung vào một bài tập mà cần phối hợp bài tập toàn thân để tăng tiêu hao năng lượng, duy trì khối cơ và cải thiện chuyển hóa.
-
8 loại thực phẩm thường ngày có thể chứa vi nhựa
Vi nhựa có nhiều kích thước, hình dạng, màu sắc và thành phần polymer khác nhau, kèm các phụ gia hóa học; sự đa dạng này khiến việc phát hiện và đánh giá tác động sức khỏe của vi nhựa trở nên phức tạp. Hiện chưa có định nghĩa chuẩn toàn cầu cho vi nhựa và nano nhựa, cũng như chưa có phương pháp tiêu chuẩn để định lượng chính xác trong thực phẩm.
-
3 cách tự làm mặt nạ từ chanh giúp làn da sáng mịn tức thì
Chanh là một trong những nguyên liệu tự nhiên quen thuộc nhất trong gian bếp của mọi gia đình, đồng thời cũng là thành phần làm đẹp hữu hiệu nhờ chứa lượng lớn vitamin C và các acid tự nhiên.
-
Phòng và điều trị chấy rận
Chấy rận do ký sinh trùng trên da gây ra, gồm 3 loại là chấy, rận và rận mu. Tuy không gây hiểm, nhưng bệnh rất dễ lây truyền, đồng thời gây cảm giác vô cùng khó chịu cho bệnh nhân. Hiểu rõ bệnh sẽ giúp người đọc cách phòng ngừa và điều trị kịp thời.
-
Rau và trái cây khác nhau thế nào trong khẩu phần ăn?
Theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng, rau và trái cây đều là nhóm thực phẩm thiết yếu, nhưng không thể thay thế cho nhau trong khẩu phần hàng ngày. Việc hiểu rõ sự khác biệt giữa hai nhóm này sẽ giúp xây dựng chế độ ăn khoa học, cân đối và tốt cho sức khỏe.
-
5 loại trái cây giàu magie hỗ trợ sức khỏe tối ưu
Nhiều loại trái cây không chỉ nổi tiếng với vitamin và chất xơ mà còn là nguồn cung cấp magie dồi dào. Đây là khoáng chất thiết yếu giúp cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng và bảo vệ sức khỏe não bộ.
