Thói quen này giúp bạn giảm nguy cơ mất trí nhớ khi lớn tuổi
Bên cạnh tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh, học tập là phương pháp giúp giảm nguy cơ mất trí nhớ khi lớn tuổi.
Một nghiên cứu được thực hiện với 282,421 người trong độ tuổi từ 40 đến 69 ở nước Mỹ từ năm 2006 đến 2010 cho thấy những người lớn tuổi tham gia vào các lớp học có nguy cơ mất trí nhớ thấp hơn đến 19% so với những người không tham gia.
Ngoài ra, những người tham gia nghiên cứu còn được theo dõi trong vòng 7 năm tiếp theo và chỉ có 1,1% người lớn tuổi tham gia vào các lớp học bị mất trí nhớ trong thời gian khảo sát.
Cũng giống với việc rèn luyện cơ bắp và sức khỏe của cơ thể thông qua thói quen tập thể thao, học thêm một điều mới là cách giúp bộ não có thể hoạt động.
Nghiên cứu cho biết, những người lớn tuổi tham gia vào những lớp học có khả năng ghi nhớ những thông tin thường xuyên thay đổi rất tốt (được gọi là trí thông minh thể lỏng). Chẳng hạn, họ có thể ghi nhớ và trả lời cho những câu hỏi như: “Bạn đã ăn gì vào buổi sáng?” hay “Bạn làm gì vào cuối tuần này?.
Thêm vào đó, việc tham gia vào một lớp học trực tiếp còn đòi hỏi những người lớn tuổi phải suy nghĩ cho kế hoạch học tập và tinh thần sẵn sàng gặp gỡ những người bạn mới. Cả hai điều này đòi hỏi bộ não bạn phải hoạt động và tiếp nhận các thông tin mới liên tục.
Tiến sĩ Zaldy Tan chia sẻ: “Khi học một điều mới, giữa các tế bào trong não sẽ hình thành nên sự kết nối và tăng thêm sự linh hoạt của não bộ. Nhờ vào đó, chúng ta có thể thích ứng nhanh chóng với những thay đổi và đây là lý do vì sao những người có trình độ học vấn cao thường ít có nguy cơ bị mất trí nhớ khi lớn tuổi”.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Dầu olive có thể giúp giảm nguy cơ tử vong do chứng mất trí nhớ.
-
3 cách dùng nha đam chăm sóc, bảo vệ da mùa hè
Nha đam giúp làm dịu da, cấp ẩm, hỗ trợ phục hồi sau nắng và góp phần giảm kích ứng do tia UV. Bạn có thể kết hợp nha đam với một số nguyên liệu phù hợp để tạo hỗn hợp chăm sóc da dùng hằng ngày trong mùa hè.
-
6 cách đơn giản giúp giảm căng thẳng, lo âu trong mùa thi
Khi kỳ thi đến gần, học sinh thường phải dồn toàn bộ sự tập trung cho việc ôn luyện nên cảm giác áp lực, mệt mỏi là điều khó tránh. Áp dụng những cách dưới đây sẽ giúp bạn cân bằng tinh thần và giảm bớt lo âu hiệu quả. Dưới đây là 6 phương pháp đơn giản nhưng hữu ích để hạn chế stress trong mùa thi:
-
3 thời điểm uống nước dừa tốt nhất cho sức khỏe
Nước dừa là thức uống tự nhiên ngon, mát, bổ và giàu điện giải nhưng thời điểm nào uống nước dừa tốt nhất cho sức khỏe thì không phải ai cũng biết.
-
Nguyên nhân gây ra đốm trắng trên móng tay và cách phòng ngừa
Đôi khi quan sát kỹ móng tay, bạn nhận thấy một vài đốm trắng xuất hiện. Có lẽ bạn đã nghe nói rằng những đốm trắng này là dấu hiệu của tình trạng thiếu vitamin hoặc khoáng chất. Nhưng thiếu dinh dưỡng không phải là tất cả, còn nhiều nguyên nhân khác có thể dây nên các đốm trắng. Mặc dù chúng thường vô hại, do các hoạt động hàng ngày hoặc chấn thương nhỏ gây ra nhưng có một số điều bạn nên biết.
-
Uống matcha mỗi ngày có giúp giảm cân nhanh hơn?
Matcha được biết đến như thức uống hỗ trợ giảm cân nhờ giàu chất chống oxy hóa và khả năng tăng chuyển hóa. Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào cách dùng hợp lý và lối sống tổng thể.
-
Nicotine tồn tại trong cơ thể bạn bao lâu?
Nicotine tồn tại trong máu khoảng một đến ba ngày, mặc dù phần lớn thường được đào thải trong vòng một ngày. Tuy nhiên, cotinine (chất chuyển hóa của nicotine) có thể tồn tại trong cơ thể trong vài ngày .
-
Cơ chế hiệp đồng của hệ vi khoáng và vitamin trong quá trình phát triển chiều cao ở trẻ em
Tăng trưởng chiều cao là một quá trình phức tạp được điều biến bởi di truyền, nội tiết và dinh dưỡng. Trong đó, các vi chất dinh dưỡng đóng vai trò cốt yếu vào việc hình thành mật độ xương và kéo dài xương chi.
-
Từ nghiên cứu đến giải pháp bổ sung vi chất cho trẻ em
Chiều cao không chỉ là một chỉ số phát triển thể chất mà còn phản ánh tình trạng dinh dưỡng, sức khỏe và tiềm năng phát triển lâu dài của trẻ. Trong bối cảnh Việt Nam vẫn còn đối mặt với tình trạng suy dinh dưỡng thấp còi ở một bộ phận trẻ em, việc tìm kiếm các giải pháp dinh dưỡng phù hợp nhằm cải thiện tầm vóc đang trở thành một trong những ưu tiên quan trọng.
