6 thực phẩm tăng cường sức tập trung cần bổ sung ngay để học tập và làm việc hiệu quả

6 thực phẩm tăng cường sức tập trung cần bổ sung ngay để học tập và làm việc hiệu quả

Sức tập trung khi học tập cũng như lúc làm việc rất quan trọng, bởi nó quyết định rất nhiều cho kết quả bạn nhận được về sau. Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng có thể điều khiển não bộ theo ý muốn. Đó là lý do vì sao nhiều lúc, cho dù cố gắng cách mấy thì bạn cũng không thể tập trung được.

Do đó, nếu gặp tình trạng này thường xuyên thì bạn nên bổ sung ngay những thực phẩm tăng cường tập trung mỗi tuần một lần để giúp tăng sức tập trung cho não hiệu quả hơn.

Cá 

Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu... có chứa một lượng lớn axit béo Omega 3. Những axit béo tự nhiên này là chất tiền DHA rất có lợi cho hệ thống thần kinh trung ương, vì chúng giúp não bộ hoạt động tốt hơn. Do đó, nếu cần cải thiện sức tập trung cũng như tăng cường trí nhớ trong học tập và làm việc thì bạn nên giữ thói quen ăn các loại cá béo mỗi tuần một lần.

Bơ

Bơ có chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, mang lại tác dụng tích cực đối với sức tập trung cũng như tăng cường trí nhớ. Ngoài ra, bơ còn giúp cải thiện sự kết nối của các nơron thần kinh và quá trình tuần hoàn máu trong não bộ lẫn toàn cơ thể. Khi tuần hoàn máu trong cơ thể hiệu quả, máu từ tim bơm về não bộ thì não sẽ được cung cấp đủ oxy nên sức tập trung cũng tăng lên và mọi hoạt động suy nghĩ cũng trở nên tốt hơn rất nhiều.

Các loại hạt

Quả óc chó sau khi tách vỏ ra thì có hình dạng y như bộ não người và trên thực tế đây là loại hạt cực tốt cho não. Quả óc chó có khả năng cải thiện chức năng thần kinh cũng như tăng cường sự tập trung và chú ý của não trong mọi việc

Đặc biệt, ngoài quả óc chó thì các loại hạt khác như hạnh nhân, lạc, hạt hướng dương, hạt dẻ... cũng chứa nhiều axit béo Omega 3 tương tự như loại cá béo nên cũng mang đến tác dụng tích cực cho não bộ và tăng sức tập trung hiệu quả.

Sữa chua

Sữa chua từ lâu đã được xem là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe vì nó chứa nhiều canxi cùng các loại chất dinh dưỡng khác. Tuy nhiên, sữa chua còn có một công dụng đặc biệt khác mà chắc chắn ai cũng hài lòng. Đó là sữa chua có tác dụng giúp tăng cường sự tập trung tốt hơn. Điều này là do một chất chống oxy hoá được gọi là Tyrosine có trong sữa chua sẽ giúp sản xuất chất dẫn truyền thần kinh cải thiện trí nhớ và tăng cường sự tỉnh táo cho não bộ.

Chuối

Chuối là loại trái cây rất lành mạnh và tốt cho sức khỏe. Trong chuối có rất nhiều kali cũng như vitamin C, magiê và chất xơ. Vì lý do này nên chuối được xem là thức ăn hoàn hảo cho chức năng của não, đặc biệt là cải thiện bộ nhớ.

Ngoài ra, trong chuối cũng chứa vitamin B6 giúp sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh khác nhau như dopamine, norepinephrine và serotonin. Từ đó, tinh thần bạn sẽ trở nên phấn chấn, tỉnh táo và sức tập trung cũng tăng đáng kể.

Socola

Khi cần tập trung để giải quyết một bài học "khó nuốt" hoặc một bài báo cáo khó nhằn thì ăn ngay một thanh socola sẽ mang lại hiệu quả tích cực tức thì. Bởi các thành phần trong socola có khả năng kích thích não tiết endorphin làm dịu thần kinh, giảm lo lắng hiệu quả. Đặc biệt, lợi ích tốt nhất khi nhấm nháp socola là nó còn mang đến hiệu quả cải thiện trí nhớ và tăng sức tập trung cao độ nên bạn sẽ giải quyết các vấn đề nhanh gọn và tốt hơn.

 

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Sôcôla giúp tăng cường sự tỉnh táo và tập trung