Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Ngồi thiền chỉ 10 phút mỗi ngày giúp tập trung tốt hơn

Các nhà nghiên cứu cho biết chỉ cần 10 phút ngồi thiền mỗi ngày có thể giúp tập trung tốt hơn, giảm lo âu.

Ngồi thiền mỗi ngày giúp tập trung tốt hơn

Chánh niệm thường được định nghĩa là sự tập trung vào mục đích trong thời điểm hiện tại, không phán xét và thiền sẽ giúp bạn đạt được điều đó. Nghiên cứu này cho thấy việc phát triển nhận thức về thời điểm hiện tại làm giảm những suy nghĩ lặp lại, một dấu hiệu của lo âu.

Mengran Xu, một nhà nghiên cứu và nghiên cứu sinh tại Đại học Waterloo, Canada cho biết: 'Kết quả của chúng tôi chỉ ra rằng tập thiền có thể có những tác động bảo vệ đối với những người hay lo âu'.

Ngồi thiền chỉ 10 phút mỗi ngày giúp tập trung tốt hơn

'Chúng tôi cũng thấy rằng thực hành thiền dường như giúp những người hay lo lắng chuyển sự chú ý của họ từ những lo lắng đến những gì đang xảy ra - thế giới bên ngoài, cho phép tập trung tốt hơn vào một nhiệm vụ'.

Nghiên cứu này đã đánh giá tác động của thiền với 82 người đã trải qua sự lo lắng.

Những người tham gia được yêu cầu thực hiện một nhiệm vụ trên máy tính trong khi vẫn gặp phải sự gián đoạn để đánh giá khả năng tập trung vào công việc.

Các nhà nghiên cứu cho biết đối với những người hay lo âu, những suy nghĩ ngoài nhiệm vụ lặp đi lặp lại có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng học hỏi, hoàn thành nhiệm vụ hoặc thậm chí hoạt động an toàn của họ.

BS Thu Vân - Theo Sức khỏe & Đời sống/ Boldsky
Bình luận
Tin mới
  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

  • 30/06/2025

    Nhận biết và xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch

    Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn

  • 29/06/2025

    Sữa nguyên chất có dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro gì?

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.

Xem thêm