Đi bộ giúp bạn tỉnh táo hơn uống cà phê
Theo nghiên cứu từ Đại học Georgia, Mỹ, cứ 10 phút đi bộ lên và xuống cầu thang với bước đi bình thường khiến các tình nguyện viên cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn cả uống 50mg caffein. Mặc dù cảm giác này là tạm thời và không có khả năng kéo dài suốt cả ngày, nhưng nó cho thấy là một sự thay thế khỏe mạnh hơn, rẻ hơn và hiệu quả hơn đồ uống có ga hoặc nước tăng lực.
Nhân viên công sở có thể ra ngoài và đi bộ, nhưng thời tiết có thể không được lý tưởng, nhưng trời mưa sẽ chẳng bao giờ ảnh hưởng đến bạn khi bạn đi bộ trên cầu thang. Và rất nhiều người đang làm việc trong các tòa nhà văn phòng đều có thể dùng cầu thang bộ, vì vậy nó là một lựa chọn để tăng cường sức khỏe trong khi nghỉ giải lao.
Trong nghiên cứu, một nhóm các tình nguyện viên uống viên thuốc chứa 50mg caffein hoặc giả dược không chứa caffein. Một nhóm khác thì được thay bằng dành 10 phút đi bộ lên xuống cầu thang với tốc độ thấp. Tất cả tình nguyện viên đều là các nữ sinh viên người thừa nhận rằng họ ngủ ít hơn 6,5 giờ mỗi đêm. Sự tỉnh táo của tình nguyện viên được đo bằng cách sử dụng một bài kiểm tra nhận thức trên máy tính. Kết quả cho thấy không có sự cải thiện về khả năng nhận thức cho những người dùng 2 loại viên caffein hoặc giả dược, nhưng những người đi bộ đã có những sự cải thiện về năng lượng nhỏ nhưng thực sự đáng chú ý.
Ngay cả khi bạn chưa bao giờ thực sự hoạt động, đi bộ vẫn có lợi, cho dù bạn bắt đầu khi nào. Ví dụ, nghiên cứu gần đây tìm ra rằng đi bộ hàng ngày giúp người cao tuổi tránh được chấn thương hay bệnh tuổi già, thậm chí nếu họ chưa bao giờ khỏe mạnh trong những năm tháng tuổi trẻ của mình.
Vậy, giờ bạn đã biết - tăng năng lượng, cải thiện cảm xúc và phòng ngừa bệnh tật là 3 trong số rất nhiều lý do để thôi bắt xe buýt sáng mai và đi bộ đi làm, và rồi đi cầu thang trong giờ giải lao trưa.
Thông tin thêm trong bài viết: Các cách đi bộ để đốt cháy nhiều calo hơn
Hơi thở có mùi khiến cho bạn cảm thấy xấu hổ. Nhưng việc kiểm tra hơi thở nhanh ngoài việc có thể giúp bạn thoát khỏi nhiều tình huống khó xử còn có thể cứu mạng bạn. Theo một nghiên cứu, công nghệ kiểm tra hơi thở có thể phát hiện ung thư dạ dày ở giai đoạn sớm nhất .
Cúm B là một loại cúm mùa do virus, thường gây nhiễm trùng đường hô hấp. Phần lớn khi trẻ mắc cúm B nhẹ sẽ tự khỏi, tuy nhiên virus cũng có thể gây biến chứng nghiêm trọng. Nếu trẻ mắc cúm B có các dấu hiệu nguy hiểm dưới đây, cha mẹ cần đưa con đến viện ngay để điều trị.
Hệ thống miễn dịch của chúng ta có vai trò chính là nhận diện và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus và nấm. Tuy nhiên, đôi khi, các thành phần của hệ thống miễn dịch lại nhầm lẫn phản ứng với các protein trong cơ thể và gây ra các bệnh tự miễn.
Các rối loạn tiêu hóa ở trẻ em là một vấn đề phổ biến mà nhiều gia đình phải đối mặt. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về một số rối loạn tiêu hóa phổ biến ở trẻ, nguyên nhân và cách điều trị.
Trà không chỉ là thức uống giải khát mà còn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, kết hợp trà vào chế độ ăn uống không đúng cách có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu sắt của cơ thể, đặc biệt ở người bị thiếu máu do thiếu sắt.
Viêm phổi là một trong những bệnh lý đường hô hấp nghiêm trọng thường gặp ở trẻ em, đặc biệt là những trẻ dưới 5 tuổi có hệ miễn dịch chưa hoàn thiện. Bệnh không chỉ gây ra những triệu chứng khó chịu như ho, sốt, khó thở mà còn tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách.
Buồn ngủ quá mức là gì và tại sao bạn lại gặp phải tình trạng này? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Ung thư có thể phòng ngừa nhờ điều chỉnh lối sống với những thói quen tốt cho sức khỏe như ăn uống lành mạnh. Một số thực phẩm trong chế độ dinh dưỡng có thể hỗ trợ giảm nguy cơ mắc ung thư.