Mẹo giữ trí nhớ sắc bén và cải thiện khả năng tư duy
Bạn đã bao giờ cố gắng nhớ những thông tin quan trọng nhưng chỉ thấy đầu óc trống rỗng? Không vấn đề gì cả, có vẻ như bạn chưa thể tìm được cách để nhớ thôi!
Và bạn không cô đơn. Hàng triệu người, cả trẻ lẫn già, cũng gặp vấn đề này, họ cố gắng để tìm cách giữ bộ não khỏe mạnh, một trí nhớ sắc bén để có thể ghi nhớ những thông tin quan trọng. May mắn là có rất nhiều cách có thể giữ bộ não của bạn khỏe mạnh và sắc bén.
Chúng ta thường có xu hướng tập trung vào ăn uống lành mạnh như là một cách để duy trì sức khỏe, nhưng chúng ta hiếm khi để ý đến ăn thức ăn tốt cho bộ não. Bạn cần biết rằng, những loại thực phẩm gây tổn thương não bộ cũng có thể làm tổn thương trái tim của bạn. Những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và axit béo, omega 3 à những thực phẩm hỗ trợ tốt nhất cho trí nhớ, sự tỉnh táo và sức khỏe tổng thể của não bộ, cũng giúp tuyến giáp khỏe mạnh :
Tại sao trí nhớ của bạn lại giảm dần ?
Theo các nhà nghiên cứu tại đại học John Hopkins, trí nhớ và khả năng tư duy có xu hướng biến mất dần khi chúng ta già đi. Giảm khả năng tư duy như là một kết quả tất yếu của việc suy thoái hồi hải mã, vùng não nơi lưu trữ “trí nhớ”. Điều thú vị là, việc khó khăn trong lưu trữ những thông tin mới cũng giải thích tại sao người già có xu hướng nhớ về “những ngày xưa cũ”.
Trong khi hầu hết moi người đổ lỗi việc suy giảm trí nhớ cho stress, áp lực công việc, chẳng ai nhận ra rằng đó là chuyện bình thường và chấp nhận nó. May mắn rằng, những bài tập, thức ăn dành riêng cho não bộ rất hiệu quả trong việc giữ cho “khu ghi nhớ” luôn hoạt động và bộ não của bạn luôn tỉnh táo và sắc bén.
Hãy luyện tập cơ bắp của não.
Bất kể tuổi tác, bạn có thể huấn luyện não để liên tục tạo ra các tế bào mới và kết nối thần kinh mới. Giống như bất kỳ cơ nào trong cơ thể, não cần tập thể dục thường xuyên và thử thách để tiếp tục phát triển và hoạt động ở mức cao.
Các nhà khoa học phát hiện ra rằng duy trì độ sắc sảo của trí tuệ đòi hỏi bạn phải luyện tập thường xuyên , nhắm đến các vùng não hiếm khi được sử dụng.
Ví dụ, học một ngôn ngữ mới, tham gia một lớp học giáo dục người lớn, chơi nhạc cụ, hoặc hoàn thành trò chơi ô chữ. Tất cả các hoạt động này kích thích tạo ra các con đường thần kinh mới làm tăng khả năng ghi nhớ và duy trì chức năng tư duy, nhận thức.
Giữ cho trí não của bạn khỏe mạnh là quan trọng, nhưng đôi khi bạn chỉ cần một cách để nhớ những thông tin quan trọng. Nói cách khác, khi các thông tin quan trọng được lưu trữ trong bộ nhớ của bạn, hãy đính kèm thông tin vào các câu hỏi cụ thể mà bạn có thể trả lời; Bạn có thể dễ dàng đạt được điều này bằng cách tự hỏi những câu hỏi sau:
5 câu hỏi cung cấp cho não của bạn một cái “mỏ neo” chính là những từ (người, cái gì, khi nào, ở đâu, và tại sao) để đính kèm thông tin vào. Trong khi sử dụng mẹo này sẽ đòi hỏi một số luyện tập ban đầu - một khi đã thành công, não của bạn sẽ tạo ra các đường dẫn thần kinh cụ thể sử dụng 5 câu hỏi để truy cập nhanh và chính xác các thông tin quan trọng bạn quyết định gắn với chúng.
Vì vậy, hãy giữ cho trí óc của bạn khỏe mạnh bằng cách ăn những thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hoá và axit béo omega-3, tham gia tập thể dục thể chất và bài tập cho trí não thường xuyên, và ghi nhớ nhiều hơn với 5 câu hỏi: Ai, Cái gì, Khi nào, Ở đâu, Tại sao?
Thông tin thêm trong bài viết: Những sự thật thú vị về não bộ
Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.
Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.
Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.