Những thói quen ảnh hưởng không tốt đến não bộ

Nếu bạn thấy mình có một trong số những thói quen nào dưới đây thì phải sớm từ bỏ ngay bởi không sớm thì muộn, không ít thì nhiều những thói quen đó sẽ ảnh hưởng đến não bộ, cơ quan tối quan trọng của bạn.

Bỏ lỡ giấc ngủ

Bạn cảm thấy buồn ngủ, nhưng vẫn còn một số việc phải làm cho xong. Bạn dự định chỉ làm một số việc thôi rồi sẽ ngủ nhưng rồi như có ma thuật, công việc cuốn hút bạn, bạn không thể rời mắt khỏi chúng. Vậy là bạn làm hết việc này đến việc khác khiến bạn không còn buồn ngủ nữa. Đây chỉ là một minh họa cho một thói quen không tốt đến não.

Thiếu ngủ, nhất là ở những người đã có tuổi có thể dẫn đến nguy cơ tăng mắc chứng suy giảm trí nhớ và Alzheimer. Vì vậy tốt nhất là bạn nên đi ngủ đúng giờ và theo nhu cầu của bản thân. Nếu bạn thường xuyên gặp vấn đề khó ngủ bạn có nên tránh uống cà phê, đồ uống có cồn, cafein, và tránh xa các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng…

Nhiều thời gian “tự kỷ”

Con người, chúng ta luôn cần sự giao tiếp xã hội. Đây không phải là bạn có bao nhiêu bạn bè trên mạng xã hội như facebook hay twitter, instagram, mà là những giao tiếp trực tiếp mặt đối mặt. Ngay cả những người chỉ có vài người bạn thân thiết nhưng thường xuyên gặp gỡ nhau hơn thì thường hạnh phúc hơn, đồng thời cũng ít có khả năng bị bệnh Alzheimer hơn những người ít có hoạt động nói chuyện trực tiếp.

Nếu bạn cảm thấy cô đơn, hãy gọi cho một người bạn nào đó hoặc thử làm những điều mới mẻ như nhảy salsa, chơi tennis- những hoạt động mà ít nhất là bạn có giao tiếp với người khác.

Ăn quá nhiều đồ ăn vặt

Vùng não bộ liên quan đến việc học hành, trí nhớ, sức khỏe tâm thần ở những người ăn nhiều hamburgers , đồ ăn nhanh, khoai tây chiên và nước ngọt có ga trong chế độ thường nhỏ hơn những người bình thường. Trong khi những người thường xuyên ăn các loại quả mọng, ngũ cốc, các loại hạt, các loại rau lá xanh thì chức năng não lại được bảo tồn tốt và làm chậm khả năng suy giảm trí tuệ. Vì vậy, lần tới nếu bạn có ý định ăn một túi bim bim thì hãy nên thay bằng một nắm hạt để tốt cho trí não hơn.

Nghe bằng tai nghe

Nếu bạn nghe tai nghe ở chế độ âm thanh lớn nhất trong 30 phút thôi cũng sẽ gây ảnh hưởng đến thính giác của bạn. Nhưng không dừng lại ở đó, suy giảm thính lực ở người già có liên quan nhiều đến vấn đề não bộ như Alzheimer hoặc mất mô não. Nghĩa là có thể bộ não của bạn phải làm việc cật lực để có thể hiểu được những gì đang diễn ra nhưng não lại không thể ghi nhớ được thông tin đó. Vì vậy từ giờ bạn hãy hạn chế nghe tai nghe đi, cùng lắm là chỉ nghe không quá một vài giờ đồng hồ và không bật to hơn 60 % âm lượng lớn nhất của thiết bị để tránh tổn thương đến não.

Không thường xuyên vận động

Bạn càng lười vận động thì càng có nguy cơ cao suy giảm trí nhớ cũng như mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, tăng huyết áp và tất cả những bệnh này đều có liên quan đến Alzheimer. Việc vận động không nhất thiết là phải chạy maratong mỗi ngày, chỉ cần bạn dành ra nửa tiếng để chăm sóc cây cảnh, hay xây một bức tường rào ngăn cách nhà bạn với nhà hàng xóm là đã hiệu qủa rồi. Điều quan trọng là việc vận động phải diễn ra đều đặn thường xuyên, tối thiểu là cũng phải 3 ngày trong một tuần.

Hút thuốc lá

Hút thuốc lá ảnh hưởng đến sức khỏe rất nhiều trong đó có trí nhớ và não bộ. Hút thuốc lá khiến trí nhớ không minh mẫn và tăng nguy cơ suy giảm trí nhớ trong đó có cả bệnh Alzheimer, gấp hai lần so với những người không hút thuốc. Ngoài ra hút thuốc lá cũng là nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch, tiểu đường và tăng huyết áp.

Ăn quá nhiều

Ăn quá nhiều đồ ăn kể cả là những đồ ăn có lợi cho sức khỏe đều khiến bộ não tốn nhiều thời gian và năng lượng do đó mà cũng khiến khả năng truyền thông tin hoặc kết nối thông tin lại với nhau bị giảm đi đáng kể. Việc ăn vô độ trong một thời gian dài còn khiến bạn gặp nguy hiểm với bệnh béo phì, tiểu đường và tim mạch và những bệnh này đều có mối liên quan đến bệnh Alzheimer.

Không tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên

Nếu bạn không tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên nhiều thì bạn sẽ sớm bị trầm cảm. Căn bệnh này ảnh hưởng đến não bộ một cách chậm rãi nhưng lại vô cùng sâu sắc. Một số nghiên cứu cũng đã chỉ ra việc bạn thường xuyên tiếp xúc với ảnh sáng mặt trời sẽ giúp cho não được hoạt động một cách trơn tru hơn.

Bs.Đào Ngọc - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Webmd

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

13/09/2026

7 loại dầu tự nhiên giúp chăm sóc da mùa thu

Một số dầu tự nhiên có thể giúp chăm sóc da, nhưng cần lựa chọn phù hợp với từng loại da để hạn chế kích ứng.
13/09/2026

Xu hướng du lịch chữa lành xoa dịu tâm hồn

Trong guồng quay hối hả của thời đại công nghệ, con người ngày càng đối mặt với nhiều áp lực tâm lý, tình trạng quá tải công việc và sự mệt mỏi kéo dài. Thực trạng này thúc đẩy nhu cầu tìm kiếm những phương thức thư giãn chuyên sâu, nơi cá nhân có thể tạm thời rời xa thị thành để tìm lại sự bình an nội tại. Từ đó, du lịch chữa lành xuất hiện và nhanh chóng trở thành một giải pháp nhân văn, mở ra không gian giúp con người tái kết nối với bản thân và phục hồi sức khỏe một cách toàn diện.
12/09/2026

Uống Cold Brew có thực sự ít ảnh hưởng đến giấc ngủ?

Cold Brew có vị dịu, ít đắng hơn cà phê pha nóng nên nhiều người cho rằng loại đồ uống này ít caffeine và ít ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vậy thực hư thế nào?
12/09/2026

Khủng hoảng "chuyển giao" từ mầm non lên Lớp 1 và cách cha mẹ đồng hành

Bước vào lớp 1 là một bước ngoặt lớn, đánh dấu sự thay đổi toàn diện về tâm sinh lý và cách học tập, vui chơi của trẻ. Việc chuyển sang một môi trường hoàn toàn mới dễ khiến con bỡ ngỡ, đồng thời tạo ra không ít áp lực, lo lắng cho các bậc phụ huynh. Nếu cha mẹ thiếu sự chuẩn bị chu đáo hoặc chưa thực sự thấu hiểu tâm lý lứa tuổi, giai đoạn chuyển giao này có thể vô tình trở thành một cuộc khủng hoảng đối với đứa trẻ.
11/09/2026

Viên uống bổ sung collagen có cải thiện sức khỏe da và xương khớp không?

Thực phẩm chức năng bổ sung collagen thường được quảng cáo giúp làn da mịn màng và xương khớp khỏe mạnh hơn. Vậy những lợi ích này thực tế đến đâu?
11/09/2026

Gánh nặng bệnh lao và chiến lược kiểm soát dịch tễ

Mặc dù bệnh lao hoàn toàn có thể phòng ngừa và điều trị khỏi, đây vẫn là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu do các bệnh truyền nhiễm trên toàn cầu. Trung bình mỗi ngày, thế giới ghi nhận gần 30.000 người mắc mới và hơn 4.100 ca tử vong. Bệnh tiến triển âm thầm, phát hiện muộn, dẫn đến nguy cơ lây lan diện rộng trong cộng đồng trước khi người bệnh được can thiệp y tế.
10/09/2026

5 nhóm thực phẩm người dùng thuốc huyết áp nên hạn chế

Khi bắt đầu dùng thuốc hạ huyết áp, người bệnh vẫn cần điều chỉnh chế độ ăn, đặc biệt hạn chế muối, rượu bia, đường và chất béo...
10/09/2026

5 loại thực phẩm chức năng nên dùng cùng nghệ để tăng cường khả năng hấp thụ

Nghệ được biết đến với các lợi ích chống oxy hóa và chống viêm, giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh viêm mãn tính. Việc dùng nghệ cùng với các chất bổ sung khác có thể tăng cường khả năng hấp thụ và mang lại thêm nhiều lợi ích cho sức khỏe.