Những thói quen ảnh hưởng không tốt đến não bộ

Nếu bạn thấy mình có một trong số những thói quen nào dưới đây thì phải sớm từ bỏ ngay bởi không sớm thì muộn, không ít thì nhiều những thói quen đó sẽ ảnh hưởng đến não bộ, cơ quan tối quan trọng của bạn.

Bỏ lỡ giấc ngủ

Bạn cảm thấy buồn ngủ, nhưng vẫn còn một số việc phải làm cho xong. Bạn dự định chỉ làm một số việc thôi rồi sẽ ngủ nhưng rồi như có ma thuật, công việc cuốn hút bạn, bạn không thể rời mắt khỏi chúng. Vậy là bạn làm hết việc này đến việc khác khiến bạn không còn buồn ngủ nữa. Đây chỉ là một minh họa cho một thói quen không tốt đến não.

Thiếu ngủ, nhất là ở những người đã có tuổi có thể dẫn đến nguy cơ tăng mắc chứng suy giảm trí nhớ và Alzheimer. Vì vậy tốt nhất là bạn nên đi ngủ đúng giờ và theo nhu cầu của bản thân. Nếu bạn thường xuyên gặp vấn đề khó ngủ bạn có nên tránh uống cà phê, đồ uống có cồn, cafein, và tránh xa các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng…

Nhiều thời gian “tự kỷ”

Con người, chúng ta luôn cần sự giao tiếp xã hội. Đây không phải là bạn có bao nhiêu bạn bè trên mạng xã hội như facebook hay twitter, instagram, mà là những giao tiếp trực tiếp mặt đối mặt. Ngay cả những người chỉ có vài người bạn thân thiết nhưng thường xuyên gặp gỡ nhau hơn thì thường hạnh phúc hơn, đồng thời cũng ít có khả năng bị bệnh Alzheimer hơn những người ít có hoạt động nói chuyện trực tiếp.

Nếu bạn cảm thấy cô đơn, hãy gọi cho một người bạn nào đó hoặc thử làm những điều mới mẻ như nhảy salsa, chơi tennis- những hoạt động mà ít nhất là bạn có giao tiếp với người khác.

Ăn quá nhiều đồ ăn vặt

Vùng não bộ liên quan đến việc học hành, trí nhớ, sức khỏe tâm thần ở những người ăn nhiều hamburgers , đồ ăn nhanh, khoai tây chiên và nước ngọt có ga trong chế độ thường nhỏ hơn những người bình thường. Trong khi những người thường xuyên ăn các loại quả mọng, ngũ cốc, các loại hạt, các loại rau lá xanh thì chức năng não lại được bảo tồn tốt và làm chậm khả năng suy giảm trí tuệ. Vì vậy, lần tới nếu bạn có ý định ăn một túi bim bim thì hãy nên thay bằng một nắm hạt để tốt cho trí não hơn.

Nghe bằng tai nghe

Nếu bạn nghe tai nghe ở chế độ âm thanh lớn nhất trong 30 phút thôi cũng sẽ gây ảnh hưởng đến thính giác của bạn. Nhưng không dừng lại ở đó, suy giảm thính lực ở người già có liên quan nhiều đến vấn đề não bộ như Alzheimer hoặc mất mô não. Nghĩa là có thể bộ não của bạn phải làm việc cật lực để có thể hiểu được những gì đang diễn ra nhưng não lại không thể ghi nhớ được thông tin đó. Vì vậy từ giờ bạn hãy hạn chế nghe tai nghe đi, cùng lắm là chỉ nghe không quá một vài giờ đồng hồ và không bật to hơn 60 % âm lượng lớn nhất của thiết bị để tránh tổn thương đến não.

Không thường xuyên vận động

Bạn càng lười vận động thì càng có nguy cơ cao suy giảm trí nhớ cũng như mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, tăng huyết áp và tất cả những bệnh này đều có liên quan đến Alzheimer. Việc vận động không nhất thiết là phải chạy maratong mỗi ngày, chỉ cần bạn dành ra nửa tiếng để chăm sóc cây cảnh, hay xây một bức tường rào ngăn cách nhà bạn với nhà hàng xóm là đã hiệu qủa rồi. Điều quan trọng là việc vận động phải diễn ra đều đặn thường xuyên, tối thiểu là cũng phải 3 ngày trong một tuần.

Hút thuốc lá

Hút thuốc lá ảnh hưởng đến sức khỏe rất nhiều trong đó có trí nhớ và não bộ. Hút thuốc lá khiến trí nhớ không minh mẫn và tăng nguy cơ suy giảm trí nhớ trong đó có cả bệnh Alzheimer, gấp hai lần so với những người không hút thuốc. Ngoài ra hút thuốc lá cũng là nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch, tiểu đường và tăng huyết áp.

Ăn quá nhiều

Ăn quá nhiều đồ ăn kể cả là những đồ ăn có lợi cho sức khỏe đều khiến bộ não tốn nhiều thời gian và năng lượng do đó mà cũng khiến khả năng truyền thông tin hoặc kết nối thông tin lại với nhau bị giảm đi đáng kể. Việc ăn vô độ trong một thời gian dài còn khiến bạn gặp nguy hiểm với bệnh béo phì, tiểu đường và tim mạch và những bệnh này đều có mối liên quan đến bệnh Alzheimer.

Không tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên

Nếu bạn không tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên nhiều thì bạn sẽ sớm bị trầm cảm. Căn bệnh này ảnh hưởng đến não bộ một cách chậm rãi nhưng lại vô cùng sâu sắc. Một số nghiên cứu cũng đã chỉ ra việc bạn thường xuyên tiếp xúc với ảnh sáng mặt trời sẽ giúp cho não được hoạt động một cách trơn tru hơn.

Bs.Đào Ngọc - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Webmd

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

21/03/2026

Trà thảo mộc và cơ chế sinh học giúp thư giãn tinh thần

Trong đời sống hiện đại, các trạng thái căng thẳng tinh thần mức nhẹ như mệt mỏi, khó tập trung, áp lực công việc hay rối loạn giấc ngủ thoáng qua ngày càng phổ biến. Phần lớn các tình trạng này chưa đến mức bệnh lý, nhưng nếu kéo dài có thể ảnh hưởng rõ rệt đến chất lượng sống và hiệu suất lao động.
21/03/2026

7 thức uống giúp thanh lọc phổi tự nhiên

Thời tiết lạnh kèm ô nhiễm không khí gây ảnh hưởng không nhỏ tới phổi và hệ hô hấp. Bên cạnh tập luyện và dinh dưỡng nâng cao chức năng phổi, hãy tham khảo 7 loại thức uống dưới đây giúp hỗ trợ phổi khỏe mạnh tự nhiên.
21/03/2026

Khi cảm lạnh chuyển thành viêm xoang

Bạn bị nghẹt mũi, ho, và có thể cả đau họng. Có vẻ như đó là cảm lạnh thông thường. Nhưng sau vài ngày, các triệu chứng của bạn không thuyên giảm. Liệu cảm lạnh có thể biến thành viêm xoang không?
20/03/2026

Đản hoa – Thảo mộc thường bị bỏ quên

Trong kho tàng y học cổ truyền Việt Nam và khu vực Đông Nam Á, nhiều loài thảo mộc đã được sử dụng lâu đời như kim ngân hoa, cam thảo, cúc hoa… Tuy nhiên, bên cạnh các vị thuốc quen thuộc, vẫn tồn tại những thảo dược ít được chú ý, dù có giá trị sinh học đáng kể.
20/03/2026

Sương mù não do hóa trị

Hóa trị có thể giúp bạn chống lại ung thư , nhưng tác dụng phụ gần như chắc chắn. Bạn thường có một tâm trí mơ hồ, được gọi là " sương mù não do hóa trị ", trong và sau khi điều trị. Có thể bạn gặp khó khăn khi nhớ tên hoặc không thể làm nhiều việc cùng lúc tốt như trước đây.
19/03/2026

Trẻ khó ngủ, mất ngủ do tăng động: Dấu hiệu không nên bỏ qua

Giấc ngủ đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển thể chất và não bộ của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, không ít phụ huynh tại nước ta đang đối mặt với tình trạng trẻ khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay thức giấc ban đêm – đặc biệt ở nhóm trẻ có biểu hiện tăng động, hiếu động quá mức.
19/03/2026

Bệnh sốt xuất huyết

Sốt xuất huyết nhẹ gây sốt cao và các triệu chứng giống cúm. Sốt xuất huyết nặng, còn gọi là sốt xuất huyết Dengue, có thể gây chảy máu nghiêm trọng, tụt huyết áp đột ngột (sốc) và tử vong.
19/03/2026

Thảo mộc giàu flavonoid và vai trò trong hỗ trợ giảm nguy cơ ung thư

Khoảng 30–50% tử vong do ung thư có thể được phòng tránh bằng việc điều chỉnh các yếu tố nguy cơ đã biết: không hút thuốc, duy trì cân nặng hợp lý, ăn uống lành mạnh (nhiều rau củ quả), vận động đều đặn, hạn chế rượu và tuân thủ các chương trình tầm soát phù hợp.