Cách khắc phục mệt mỏi sau Tết
Sau kỳ nghỉ dài, mọi người đều mệt mỏi, uể oải khi quay trở lại công việc. Các biện pháp dưới đây sẽ phần nào giúp bạn khắc phục được mệt mỏi, tăng cường năng lượng cho cơ thể.
Ngày Tết với nhiều việc như dọn dẹp nhà cửa, ăn uống, thăm viếng họ hàng, bạn bè... thường khiến bạn mệt mỏi. Dưới đây là những mẹo nhỏ giúp bạn vượt qua cảm giác uể oải, trở lại trạng thái hoạt động bình thường, giàu năng lượng.
Lên kế hoạch để trở lại công việc
Theo Webmd, để dư âm của kỳ nghỉ không kéo dài và khiến bạn mệt mỏi, bạn cần có kế hoạch cụ thể để thích ứng ngay với công việc. Nếu bạn có quá nhiều việc tồn đọng cần giải quyết cũng đừng vì thế mà vội vã hoặc nôn nóng bởi sẽ càng tăng stress, giảm hiệu suất công việc. Hãy giải quyết dần từng việc và sắp xếp thời gian nghỉ ngơi, thư giãn xen kẽ lúc căng thẳng hoặc mệt mỏi.
Vận động thân thể
Sau những ngày Tết mệt mỏi, bạn nên vận động chút ít để giữ gìn sức khỏe và chống căng thẳng. Chỉ 10 phút tập thể dục cũng đủ giải phóng năng lượng và điều hòa hoạt động nội tiết tố để cân bằng tâm lý. Đạp xe, chạy bộ với cường độ nhẹ nhàng sẽ giúp bạn tập trung vào công việc hơn.
Ngủ đúng giấc
Bạn có thể nghĩ rằng ngày cuối cùng của kỳ nghỉ nên ngủ nhiều để bù năng lượng. Tuy nhiên, điều này chỉ khiến bạn cảm thấy uể oải và lười biếng vào ngày hôm sau. Vì vậy, hãy lên kế hoạch ngủ đủ giấc một ngày trước khi đi làm để tinh thần luôn tươi mới tại nơi làm việc.
Mua sắm vào ngày cuối cùng
Theo Boldsky, đây là cách kỳ lạ nhưng lại hiệu quả giúp bạn trở lại làm việc sau kỳ nghỉ. Bạn có thể mua sắm một thứ gì đó có thể mang tới văn phòng ngày hôm sau. Sự phấn khích đó sẽ giúp bạn vượt qua mệt mỏi hiệu quả.
Mỗi ngày bạn nên cung cấp đủ cho cơ thể mình 1,5 lít nước. Uống đủ nước giúp giải tỏa cảm giác mệt mỏi trong cơ thể, tăng cường sự tỉnh táo và tinh thần sảng khoái để bắt đầu lại công việc.
Nếu bạn đang thực sự mệt mỏi, hãy bổ sung vào chế độ ăn uống nhiều dưỡng chất hữu ích. Axit béo omega-3 rất tốt cho việc thúc đẩy dự trữ năng lượng và cải thiện sự tập trung. Chúng có nhiều trong các loại cá hoặc dầu cá.
-
Nắng nóng và sức khỏe
Mùa hè mới bắt đầu nhưng nhiều khu vực trên cả nước đã phải đối mặt với những đợt nắng nóng gay gắt, đe dọa sức khỏe cộng đồng.
-
Ăn nhiều nhãn, vải thiều có gây mụn nhọt, hại cho da không?
Nhiều người cho rằng ăn nhiều nhãn, vải dễ gây 'nóng trong', nổi mụn hay nhiệt miệng. Thực tế, điều này có liên quan đến hàm lượng đường cao và cách cơ thể phản ứng với chế độ ăn, đặc biệt khi tiêu thụ quá mức.
-
Bệnh hắc lào – Bệnh da liễu nguy hiểm
Hắc lào là bệnh nhiễm trùng da do vi nấm nhóm Dermatophytes gây ra, biểu hiện bằng các mảng đỏ, ngứa, có vảy, hình vòng hoặc tròn như đồng tiền, thường xuất hiện ở vùng da ẩm ướt (bẹn, kẽ chân, mông) và có thể lây lan nhanh qua tiếp xúc trực tiếp, đồ dùng cá nhân, động vật hoặc đất bẩn, phát triển mạnh trong thời tiết nóng ẩm
-
Sau tuổi 50, nhịn ăn để giảm cân gây ảnh hưởng gì cho cơ thể?
Nhiều người sau tuổi 50 chọn nhịn ăn để giảm cân vì nghĩ càng ăn ít càng nhanh xuống cân. Tuy nhiên, ở độ tuổi này, việc cắt giảm năng lượng quá mức có thể gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.
-
Bí quyết ngăn ngừa mất cơ ở tuổi già
Sau tuổi 30, cơ thể chúng ta bắt đầu một quá trình hao mòn thầm lặng: cứ mỗi thập kỷ, khoảng 3% - 5% khối lượng cơ bắp sẽ biến mất. Nếu không có biện pháp can thiệp, sự suy giảm này sẽ dẫn đến hội chứng mất cơ, khiến những việc đơn giản như mở nắp lọ hay đứng dậy khỏi ghế cũng trở thành một thử thách với người cao tuổi.
-
3 lợi ích bất ngờ khi tăng số bước đi bộ mỗi ngày trong 3 tháng
Đi bộ là một trong những hình thức vận động đơn giản và dễ duy trì nhất. Chỉ cần tăng số bước mỗi ngày và duy trì đều đặn trong vài tháng, cơ thể đã có nhiều thay đổi tích cực từ vóc dáng, năng lượng đến tinh thần.
-
5 mùi hương có thể giúp tăng cường năng lượng và sự tỉnh táo của bạn trong mùa thi
Việc ăn uống rõ ràng có thể giúp tăng cường năng lượng nhưng chỉ cần ngửi mùi một số loại thực phẩm cũng có tác dụng tương tự. Những thực phẩm này chứa các hợp chất giúp não bộ tỉnh táo hơn, cải thiện tâm trạng và khả năng nhận thức trong mùa thi cử. Tuy nhiên, tác dụng này không giống như caffeine hay việc tiêu thụ calo.
-
Bữa sáng với trứng luộc và cà phê có giúp giảm cân?
Trứng luộc và cà phê là bữa sáng quen thuộc trong thực đơn giảm cân nhờ cảm giác gọn nhẹ, ít calo, tiện lợi. Tuy nhiên, liệu bộ đôi này có thực sự giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả hay không?
