Làm thế nào để tự vượt qua trầm cảm?
Nếu bạn đang bị trầm cảm và tìm cách vượt qua, hãy tham khảo một số lời khuyên dưới đây!
Ai trong chúng ta cũng từng phải trải qua những tháng ngày tồi tệ và khó khăn. Hạnh phúc và nỗi buồn đều là những cảm xúc nhất thời. Chúng ta từng trải qua cảm xúc mất mát, đủ hỉ - nộ - ái - ố. Tuy nhiên, nếu không quản lý cảm xúc thật tốt, bạn rất dễ rơi vào tình trạng trầm cảm. Dưới đây là một số cách giúp bạn cảm thấy tốt hơn:
Tập thể dục
Các bài tập thể dục sẽ giúp não bộ bạn giải phóng các chất làm thay đổi tâm trạng ngay lập tức và giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Bạn cũng sẽ mạnh mẽ hơn cả về thể chất lẫn tinh thần và tình cảm. Hãy bắt đầu với những loại hình nhẹ nhàng và thư giãn như yoga hay thiền định. Ngoài ra, bạn cũng có thể đi bộ cùng thú cưng để xả stress.
Thay đổi thói quen và làm một điều gì đó mới lạ
Đôi khi, bạn chỉ cần thay đổi tất cả mọi thứ và bắt đầu lại một lần nữa. Đây là thời điểm bạn cần nhìn nhận mọi thứ một cách bình tĩnh và rõ ràng hơn. Bạn có thể bắt đầu từ những việc nhỏ như ngủ sớm, dậy sớm hơn hoặc ăn một bữa sáng khác đi.
Đi du lịch một mình
Nghe có vẻ hơi cô độc khi bạn đi du lịch một mình, nhưng thực tế, bạn có thể trải nghiệm nhiều điều tuyệt vời mà bạn không thể tưởng tượng được. Chúng ta luôn được khuyến khích đi du lịch ít nhất một lần trong đời.
Đây là một trải nghiệm hoàn toàn mới mẻ, đầy phiêu lưu, là một cơ hội để bạn học tập nhiều hơn và ổn định lại cảm xúc của chính mình. Bạn sẽ tìm ra những khía cạnh mới của bản thân và cảm thấy hạnh phúc hơn khi được gặp gỡ những người bạn mới, con người mới, được tìm hiểu nền văn hóa và nhiều địa điểm mới. Đó là một sự kết hợp hoàn hảo phải không?
Ăn uống lành mạnh với chế độ tốt hơn
Bạn đã bao giờ nghe câu “Cơ thể khỏe mạnh thì tâm trí cũng khỏe mạnh” chưa? Đó là một sự cân bằng hoàn hảo mà bạn phải đạt được. Hãy lên mạng và bạn sẽ tìm thấy hàng triệu công thức nấu ăn cùng lời khuyên dinh dưỡng trực tuyến, giúp bạn bắt đầu một kế hoạch ăn uống mới.
Phân tích tình hinh và tâm sự với một ai đó
Nếu bạn đang đối mặt với một cuộc chia tay hoặc ly hôn, việc bạn cảm thấy đau buồn và tội lỗi là hoàn toàn bình thường. Bạn cần phải để tất cả mọi thứ ra đi để cảm thấy tốt hơn và tìm sự giúp đỡ từ bạn bè, gia đình hoặc các tài liệu trên mạng. Ngoài ra, có rất nhiều trang web về y tế đáng tin cậy, có thể cung cấp thông tin, tư vấn về dinh dưỡng, sức khỏe tâm thần và các bài tập thể dục cho bạn.
Hãy viết ra
Viết ra những gì mình đang đối diện là một cách để bạn vượt qua trầm cảm và cho phép bạn nhìn sự việc với nhiều góc độ khác nhau. Bạn có thể lập một blog của riêng mình , viết nhật ký,… để tìm thấy sự bình yên.
Hòa mình với bạn bè và tạo ra những kỷ niệm đáng nhớ
Bạn có biết rằng đặt cuộc sống cá nhân lên trên và cùng bạn bè mua sắm, chi tiền cho những đồ vật sang trọng cũng là cách rất tốt để cải thiện tâm trạng. Hãy bắt đầu tập trung vào việc phát triển bản thân và hài lòng vẫn những gì bạn đã và đang nhận được.
Tham khảo thêm bài viết 7 yếu tố làm bệnh trầm cảm tái phát
-
Trà Thanh nhiệt Dr Thanh dưới góc nhìn của y học cổ truyền
Không chỉ là một thức uống giải khát thông thường, Trà Thanh nhiệt Dr Thanh được phát triển dựa trên sự giao thoa giữa tri thức y học cổ truyền phương Đông và công nghệ sản xuất hiện đại.
-
Ăn hạt dẻ có tác dụng gì? 9 lợi ích sức khỏe bất ngờ của hạt dẻ
Hạt dẻ không chỉ là thức quà dân dã trong mùa đông mà còn là nguồn dinh dưỡng với nhiều lợi ích sức khỏe, xứng đáng có mặt trong thực đơn lành mạnh của mọi gia đình.
-
Bí quyết giúp bạn ngủ ngon và chìm vào giấc ngủ nhanh chóng
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng trải qua cảm giác trằn trọc, nhìn đồng hồ điểm từng giờ trong vô vọng khi cơn buồn ngủ mãi không tới. Thay vì coi giấc ngủ là một cuộc chiến, hãy coi đó là một quá trình chuẩn bị để cơ thể tự nguyện nghỉ ngơi. Dưới đây là những phương pháp đơn giản, dễ hiểu đã được các chuyên gia chứng minh hiệu quả, giúp bạn "tắt nguồn" tâm trí và bước vào giấc ngủ sâu một cách tự nhiên nhất.
-
6 lý do bạn nên ăn dâu tây mỗi ngày
Không chỉ được mệnh danh là 'nữ hoàng' của các loại quả mọng nhờ hương vị ngọt ngào và vẻ ngoài rực rỡ, dâu tây còn chứa nhiều hợp chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lý do chúng ta nên ăn dâu tây mỗi ngày.
-
Phòng ngừa các bệnh đường hô hấp phổ biến khi thời tiết nồm ẩm
Độ ẩm không khí tăng cao là "nỗi ám ảnh" đối với sức khỏe của nhiều gia đình tại miền Bắc. Đây là thời điểm mà nhiệt độ thay đổi thất thường, không khí trong nhà luôn trong tình trạng bí bách không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn là tác nhân hàng đầu khiến các ca bệnh đường hô hấp bùng phát mạnh mẽ. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn nhận diện sớm các nguy cơ và cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.
-
Tiềm năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch từ trà thảo mộc
Hệ miễn dịch chỉ hoạt động hiệu quả khi duy trì được trạng thái cân bằng nội môi, tránh tình trạng viêm quá mức gây tổn thương mô. Các nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng các hợp chất thực vật như Flavonoid, Catechin và Mogroside có trong các loại trà thảo mộc có khả năng can thiệp tích cực vào quá trình bảo vệ niêm mạc và điều hòa miễn dịch.
-
Mặt nạ dưỡng da phù hợp cho mùa đông
Cái lạnh thường khiến chúng ta ngại chạm tay vào những miếng mặt nạ mát lạnh. Tham khảo những loại mặt nạ phù hợp cho mùa đông và bí quyết để duy trì thói quen dưỡng da ngay cả trong những ngày giá rét nhất.
-
Đau tăng trưởng (Growing pain) ở trẻ
Đau nhức do phát triển là những cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói kiểu chuột rút mà trẻ em có thể gặp phải và thường gặp nhất là ở chân. Những cơn đau này thường xảy ra vào cuối ngày hoặc ban đêm, đau ở cả hai chân và tình trạng sẽ đỡ hơn khi trẻ nghỉ ngơi. Vậy nguyên nhân gây ra các cơn đau này ở trẻ là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
