6 loại trái cây tốt cho thận
Thận đảm nhiệm nhiều chức năng để duy trì sức khỏe như điều hòa lượng nước và loại bỏ chất thải. Nếu không chăm sóc thận đúng cách, chức năng thận có thể bị suy giảm. Tham khảo một số loại trái cây tốt cho thận.
Thận là một bộ phận vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Chúng "làm sạch" máu bằng cách loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể qua nước tiểu, giúp cơ thể sản sinh hồng cầu và điều hòa huyết áp. Chức năng của phổi trong việc duy trì sức khỏe cơ thể quan trọng không kém gì tim hay phổi.
Việc lựa chọn những thực phẩm tốt cho thận góp phần bảo vệ sức khỏe thận, tham khảo một số loại trái cây dưới đây để đưa vào chế độ ăn:
Nho đỏ chứa chất chống oxy hóa tốt cho thận
Nho đỏ giàu chất chống oxy hóa.
Nho đỏ chứa một hợp chất thực vật đặc biệt rất tốt cho sức khỏe thận là phytochemical resveratrol.
Resveratrol là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ được tìm thấy trong vỏ nho đỏ, các loại quả mọng, đậu phộng và rượu vang đỏ. Nó bảo vệ các tế bào khỏi bị tổn thương và giảm viêm, có thể gây hại cho thận. Nho cũng có hàm lượng kali thấp. Quá nhiều kali không tốt cho thận.
Dâu tây
Dâu tây là một loại thực phẩm tuyệt vời giúp cải thiện chức năng thận vì chúng giàu vitamin C, mangan và chất xơ. Dâu tây cũng chứa anthocyanin, chất tạo màu cho dâu tây và là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cấu trúc tế bào cơ thể. Hãy ăn trực tiếp hoặc thêm vào ngũ cốc hoặc làm sinh tố để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Chanh
Thêm chanh vào nước không chỉ làm tăng hương vị mà còn giúp bổ sung nước, điều này rất tốt cho thận. Loại trái cây họ cam quýt có vị chua này cũng chứa một thành phần đặc biệt có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận, đó là citrate, có thể làm giảm sự hình thành sỏi thận và tăng cường khả năng giữ nước. Hàm lượng acid citric cao có thể là chìa khóa để ngăn ngừa sự hình thành sỏi canxi oxalat - loại sỏi thận phổ biến nhất. Chanh cũng chứa vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh.
Đọc thêm tại bài viết sau: 5 thức uống giải khát cực tốt cho mùa Hè sắp tới
Táo
Táo được coi là thực phẩm tốt cho thận vì chúng chứa nhiều dưỡng chất tuyệt vời, bao gồm pectin, giúp giảm cholesterol và lượng đường trong máu. Táo có thể ngăn ngừa táo bón, bảo vệ tim mạch và có thể giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.
Dứa
Một số loại trái cây giàu chất chống oxy hóa tốt cho chế độ ăn uống lành mạnh cho thận.
Dứa có vị ngọt tự nhiên và rất ngon. Nó cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho món tráng miệng hoặc ăn nhẹ. Ăn dứa mang lại một số lợi ích cho sức khỏe. Dứa có hàm lượng kali thấp, điều này rất quan trọng đối với những người đang theo dõi lượng kali nạp vào cơ thể. Dứa chứa bromelain, một loại enzyme có đặc tính chống viêm, giàu vitamin C, mangan, chất xơ và chứa các chất phytochemical chống viêm, chống oxy hóa hỗ trợ sức khỏe thận.
Quả việt quất
Quả việt quất là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào và có thể giảm viêm. Chúng cũng chứa mangan, có lợi cho sức khỏe xương. Quả việt quất là thực phẩm giúp cải thiện chức năng thận vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa. Loại quả này được coi là loại trái cây có hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất trong số các loại rau và trái cây khác. Quả việt quất cũng có thể giúp giảm huyết áp, bệnh tim, cải thiện trí nhớ và giúp chống lại nhiễm trùng đường tiết niệu.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học là một trong những chìa khóa giúp bạn nâng cao sức khỏe, tránh mắc các bệnh mạn tính, thậm chí có thể cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả. Để được tư vấn chế độ dinh dưỡng phù hợp với tình trạng của bản thân với các chuyên gia đầu ngành, hãy liên hệ Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam TẠI ĐÂY hoặc Hotline 0935 18 3939 hoặc 024 3633 5678
-
6 nhóm người không nên ăn lá tía tô
Lá tía tô mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng phù hợp sử dụng. Một số đối tượng nếu dùng không đúng cách có thể gặp tác dụng không mong muốn, cần thận trọng khi đưa vào chế độ ăn.
-
Ung thư đại trực tràng có gây đầy hơi và tăng cân không?
Thông thường, khi nhắc đến ung thư, người ta thường nghĩ ngay đến tình trạng sụt cân nhanh chóng. Tuy nhiên, đối với ung thư đại trực tràng, thực tế lại có thể gây ra những biểu hiện ngược lại như đầy hơi và tăng cân.
-
Nắng nóng và sức khỏe
Mùa hè mới bắt đầu nhưng nhiều khu vực trên cả nước đã phải đối mặt với những đợt nắng nóng gay gắt, đe dọa sức khỏe cộng đồng.
-
Ăn nhiều nhãn, vải thiều có gây mụn nhọt, hại cho da không?
Nhiều người cho rằng ăn nhiều nhãn, vải dễ gây 'nóng trong', nổi mụn hay nhiệt miệng. Thực tế, điều này có liên quan đến hàm lượng đường cao và cách cơ thể phản ứng với chế độ ăn, đặc biệt khi tiêu thụ quá mức.
-
Bệnh hắc lào – Bệnh da liễu nguy hiểm
Hắc lào là bệnh nhiễm trùng da do vi nấm nhóm Dermatophytes gây ra, biểu hiện bằng các mảng đỏ, ngứa, có vảy, hình vòng hoặc tròn như đồng tiền, thường xuất hiện ở vùng da ẩm ướt (bẹn, kẽ chân, mông) và có thể lây lan nhanh qua tiếp xúc trực tiếp, đồ dùng cá nhân, động vật hoặc đất bẩn, phát triển mạnh trong thời tiết nóng ẩm
-
Sau tuổi 50, nhịn ăn để giảm cân gây ảnh hưởng gì cho cơ thể?
Nhiều người sau tuổi 50 chọn nhịn ăn để giảm cân vì nghĩ càng ăn ít càng nhanh xuống cân. Tuy nhiên, ở độ tuổi này, việc cắt giảm năng lượng quá mức có thể gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.
-
Bí quyết ngăn ngừa mất cơ ở tuổi già
Sau tuổi 30, cơ thể chúng ta bắt đầu một quá trình hao mòn thầm lặng: cứ mỗi thập kỷ, khoảng 3% - 5% khối lượng cơ bắp sẽ biến mất. Nếu không có biện pháp can thiệp, sự suy giảm này sẽ dẫn đến hội chứng mất cơ, khiến những việc đơn giản như mở nắp lọ hay đứng dậy khỏi ghế cũng trở thành một thử thách với người cao tuổi.
-
3 lợi ích bất ngờ khi tăng số bước đi bộ mỗi ngày trong 3 tháng
Đi bộ là một trong những hình thức vận động đơn giản và dễ duy trì nhất. Chỉ cần tăng số bước mỗi ngày và duy trì đều đặn trong vài tháng, cơ thể đã có nhiều thay đổi tích cực từ vóc dáng, năng lượng đến tinh thần.
