Mối liên quan giữa tập thể dục và mất thính lực

Mối liên quan giữa tập thể dục và mất thính lực

Trẻ em được coi là bị mất thính lực khi trẻ mất 30 dB, hoặc tương đương với tiếng thì thầm trong thư viện. Thính giác bình thường có thể phân biệt âm thanh ít nhất là ở mức 25 dB, tương đương với âm thanh nhỏ hơn tiếng thì thầm yếu ớt.

Mất thính giác xảy ra ở khoảng 360 triệu người trên toàn thế giới, trong số đó gần 10% (hay 32 triệu) là trẻ em. Một số trường hợp mất thính lực là tự nhiên, trong khi các nguyên nhân khác có thể ngăn ngừa được. Các nguyên nhân thường gặp của mất thính lực bao gồm:

• yếu tố di truyền
• các biến chứng khi sinh
• nhiễm trùng tai mãn tính
• bệnh truyền nhiễm
• một số loại thuốc nhất định
• tiếng ồn quá mức
• lão hóa

60% số trường hợp mất thính lực ở trẻ em là có thể ngăn ngừa được. Mất thính lực là một sự mất mát cho nền kinh tế, dẫn đến khoảng 750 tỷ đô la chi phí chăm sóc sức khoẻ trên toàn thế giới. Các phương pháp dự phòng thường có hiệu quả và có thể làm giảm gánh nặng kinh tế toàn cầu. Tập thể dục đã được chứng minh là một phương pháp phòng ngừa hiệu quả, tuy nhiên có những trường hợp khi tập luyện sẽ có thể làm tăng nguy cơ mất thính lực.

Tác động tiêu cực của việc tập thể dục lên thính giác

Trong khi tập thể dục thường liên quan đến các lợi ích về sức khoẻ, tập thể dục cũng có thể liên quan đến tăng nguy cơ mất thính giác khi kết hợp với âm nhạc lớn.

Phòng tập thể dục của bạn có thể cung cấp các lớp thể dục nhịp điệu phát nhạc trong suốt thời gian tập luyện có cường độ âm từ 60 dB (máy rửa chén hoặc máy sấy) đến 90 hoặc 100 dB (tàu điện ngầm, đi xe máy hoặc khoan tay). Bất kỳ cường độ âm nào trên 90 dB được coi là cực kỳ lớn. Hiệp hội Chuyên gia Thể hình Quốc tế khuyến cáo bạn nên sử dụng bịt tai hoặc các thiết bị bảo vệ thính giác khác nếu cường độ âm lớn hơn 90 dB.

Mặc dù điều này có vẻ như là một giải pháp dễ dàng nhưng những can thiệp không phải lúc nào cũng được tôn trọng vì âm nhạc cường độ cao có thể được coi là động lực cho việc luyện tập. Các hướng dẫn viên thể dục nhịp điệu đặc biệt có nguy cơ mất thính lực cao với khoảng 30 trên 100 giảng viên nói rằng họ ù tai 50% thời gian.

Những giới hạn thời gian được đề nghị này dành cho sự tiếp xúc với tiếng ồn nói chung. Tuy nhiên, nghiên cứu đã chỉ ra rằng tai của bạn có một thay đổi tạm thời (TTS) làm cho bạn dễ bị tổn thương thính giác hơn với tập thể dục.

Bạn có thể bị ù tai  trong vòng 2 phút khi tập thể dục nếu cường độ âm lớn hơn 90 dB.

Một số vấn đề cũng có thể trầm trọng hơn khi tập thể dục, chẳng hạn như hở vòi nhĩ và ù tai.

Lợi ích của việc tập thể dục với thính giác

Mặc dù có một số tác động tiêu cực tiềm ẩn của việc tập thể dục, nhưng những lợi ích của việc tập thể dục mang lại sẽ lớn hơn.

Nếu chỉ số khối cơ thể BMI của bạn lớn hơn hoặc bằng 25, (thừa cân), bạn sẽ có nguy cơ phát triển tình trạng giảm thính lực. Tập thể dục đều đặn có thể giúp giảm BMI và sau đó là làm giảm nguy cơ bị mất thính lực.

Tương tự như BMI, chu vi vòng eo tăng lên hơn 88 cm cũng có thể khiến bạn có nguy cơ bị mất thính lực. Lý do tăng BMI và chu vi vòng eo có thể làm tăng nguy cơ thính giác bao gồm:

• tổn thương do nồng độ oxy thấp
• sản xuất các gốc tự do từ tế bào chất béo
• giảm sản xuất adiponectin, có tác dụng chống viêm

 Đi bộ ít nhất hai giờ mỗi tuần đã được chứng minh là mang lại lợi ích bảo vệ cho tim và thận của bạn. Tập thể dục đều đặn cũng giúp làm giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh khác làm tăng nguy cơ mất thính lực như tiểu đường, bệnh tim và các bệnh khác liên quan đến mạch máu. Nhiều người cho rằng hoạt động thường xuyên sẽ có những ảnh hưởng có lợi cho ốc tai.

Lợi ích có thể cho ốc tai bao gồm:

• cải thiện lưu thông máu
• phòng ngừa sự mất mát của chất dẫn truyền thần kinh
• giảm những tổn thương gây ra bởi tiếng ồn

Các học viên yoga cho rằng việc phòng ngừa và giảm thiểu tình trạng mất thính lực có thể xảy ra thông qua việc luyện tập yoga. Những lợi ích được đề xuất trùng với những lợi ích đã đề cập ở trên của việc tập thể dục thông qua việc cải thiện lưu lượng máu tới ốc tai và ngăn ngừa tổn thương các chất dẫn truyền thần kinh.

Tham khảo thêm thông tin trong bài viết: Phòng và phát hiện sớm mất thính lực ở trẻ em